鳥風〔Chohfuh〕
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鳥風〔Chohfuh〕
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5袋目🤩
August 19, 2026 at 10:55 PM
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梅雨のあと、夜に雨降る日が続いてなかなか走れない期間が続き。
すっかり持久力が落ちてしまってました。
とりあえず運動再開、な先週の結果です〜
August 16, 2026 at 11:14 PM
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細かく砕いたプリン入り
August 16, 2026 at 7:03 AM
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ひと粒食べて衝撃🤩
私にとっての理想の梅タブレットかもしれないです！
これが2袋目☺️
August 14, 2026 at 9:23 AM
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牛トロ丼なるものを初めていただきました。
おいしすぎる〜！！
はまっちゃいそう😋
August 1, 2026 at 4:48 AM
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久しぶりのカフェ〜
マンゴーセパレートティー、おいしい
July 11, 2026 at 9:05 AM
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梅雨なので仕方ない
うむ
July 6, 2026 at 1:30 PM
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6月22日 ～ 6月28日
アクティビティまとめ
前の週に転倒しまして、両手両膝をアスファルトで擦り剥いたため、腫れが引くまで休んだり、梅雨入りして雨天続きなどなど
　
であまり走ってないと感じてましたが、意外と運動してましたー
June 29, 2026 at 9:40 AM
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一時期もう下がらないかなと思った体重
ランニングによってじりじり落ちてます……

コンビニのホットスナックやスイーツも再開しちゃってますがお構いなしに体重落ちてて運動ってすごい💦
June 28, 2026 at 7:46 AM
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心肺機能も半年で見ると平均より下ですが週では平均より上になってたり✨
安静時心拍数も下がってきて心肺機能がかなり改善されていることがわかるのが嬉しい〜☺️✨

体組成計とApple Watchでの計測によって、数値面でも変化が実感できるのでモチベーションも安定します✌️
June 14, 2026 at 2:45 AM
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#ランニング 開始して今日で1ヶ月！
今朝は朝マック目当てで4km🥞
朝からガチで走るとかちょっと前の自分だったら考えられないなあ😌

ランニング始めてから体感の変化がすごい。
睡眠中、ふと明け方の冷え込みに目が覚めても、寒さは感じるけど冷えなくなったり。
先日の30度超えた日も暑いけどしんどさがなかったり。

数字面では体脂肪率は1.6%減で標準(-)判定が安定してきました✌️
体重もちょうと1kg減、BMI20.1。

できれば筋肉量でBMI21.5目指したい😆
次の健康診断が楽しみです✨
June 14, 2026 at 2:35 AM
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#ランニング しっかり習慣化できてて手帳見返すのも楽しい✌️
明日で一ヶ月！
June 13, 2026 at 7:58 AM
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昨日の夜と今朝のワークアウト〜！！
June 3, 2026 at 11:24 PM
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朝、家の周りをすこし
苦し紛れwww
June 1, 2026 at 11:09 AM
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昨日と今日はウォーキングでしたー！
May 31, 2026 at 1:16 PM
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気になってたタリーズのチョコミントシェイク〜！！
May 30, 2026 at 9:27 AM
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下書きに入ってた😱

#ランニング 13日目
夜ランー！
プルーン買いに、あえて離れたスーパーへ。
May 30, 2026 at 3:23 AM
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1か月50KMチャレンジ達成しましたー！
May 27, 2026 at 11:39 PM
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#ランニング 12日目
昨日は余裕無かったのでランニングお休み。
今朝も時間微妙だったけど片道10分で帰るくらいなら走れるぞと決行。
正解でした、朝の空気が気持ちいい……！
May 27, 2026 at 11:26 PM
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#ランニング 11日目
だんだん息苦しさがなくなってきて、音楽無しでも楽しめるようになってきましたー！！
May 25, 2026 at 11:39 PM
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#ランニング 10日目
お昼休憩に。
慣れてきたのか姿勢に気をつければ食べてすぐ走っても大丈夫になってきた✨
May 25, 2026 at 1:49 PM
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1か月30KMチャレンジ達成！
50KM達成まであともう少し。

明日走れればいけそう。
May 24, 2026 at 7:43 AM
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#ランニング 9日目〜
ちょっと離れたショッピングモールの本屋へ。
ランニングを始めてから、初めてリュックサック背負って走りました。
負荷が上がるのかお腹が痛くなりやすい気がしましたw
早く慣れたいー
May 24, 2026 at 6:54 AM
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昨日のご褒美はモス
May 23, 2026 at 10:18 PM
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#ランニング 8日目
悪天候と業務多忙により2日休んだら足が軽快にタタタと進む……！
持続力も自分じゃないみたいで感動。
休むのもトレーニングはガチかも
May 23, 2026 at 12:02 PM