手羽中
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手羽中
@tebasaki2929.bsky.social
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成人済☆ムキムキを目指していますᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ
食事と運動記録を中心につかいます。
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推しについて考えていたら
夕ご飯の写真をまるっと
撮り忘れました…(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

夕ご飯のマグロ丼
美味しへるしーでした！

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
October 9, 2026 at 1:17 PM
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パンしてパンしてパンしてる🫶

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
#青空筋トレ部
October 8, 2026 at 12:15 PM
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昨日ブルスカさん落ちてた？？
凍結ってやつかと思って焦った〜

ブルスカさんも忙しかったんだねぇ
私も昨日は忙しかったから
同じだねぇ
忙しくて思考回んなかった！
いや、読みたい二次創作があって
そっちに気を取られすぎたから、なのは
大いにある。

夕飯何食べていいか分かんなくて
10割サバ蕎麦
脂質も一気に回復したろ〜と思ったら
蕎麦茹でたあとに ぬめり取りしめの
水洗い忘れて スーパーねちょサバ蕎麦

そばの水洗い忘れたら こうなるんだ…
勉強になったわ。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
October 7, 2026 at 9:15 PM
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刀ブレロスから帰ってこれない

昨日のトレーニングで
ケツのケツのケツまで
シバいたせいか
内転筋まで筋肉痛
中々歩けず〜〜しかしいいのだ
筋肉痛大好き🫶
刺激は愛情！痛みは喜び！！
というやべーやつis私

鳩サブレー写真撮り忘れて
公式からお借りした。
真面目ゆえ。

頂き物のバナナケーキ
ふるさとの味する。
故郷土産のカロリーを気にして
食べないのは野暮ってもんよ。

あ〜〜〜〜
タンナファクルー食べたい

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
October 6, 2026 at 12:09 PM
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いつもの野菜に肉とか鮭がないから
タンパク質低めの
カロリー700とかいかないのか！

それはそれで良い気がしてきたな？
記録見るといつも食べ過ぎだから。

芋と野菜で足りたけど、気持ち
全粒粉トースト足してタンパク質を
補整する朝
今日もバチゴリに筋肉痛なので
_(:3 」∠ )_

三連休楽しかった分また
お仕事頑張りますね

稼いだ分で遊ぶ。これ即ち
できる大人の嗜みってやつですよな。

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
October 5, 2026 at 10:17 PM
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いつもの食事や運動に戻そうとしたら
アレいつもどうしてた？？
ってなってます。

すんごいエログロ小説読了
耐性あるつもりだったのに
初めて挫折しかけたわ…
乗り越えた先凄まじく面白かった!!
しかし最近ミステリー読みすぎて

🧸の食器に親子丼盛ったら
へああ?!🧠?!ってなりました

手帳アナログ派なので
来年の手帳を用意しました。
迷いに迷って3時間以上LOFTにいた
使うの楽しみだぜ！！

#青空ダイエット部
#青空ご飯部
#青空筋トレ部
#青空読書部
October 5, 2026 at 12:28 PM
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週末の記録

刀ブレ素晴らしかった〜😭
氷上を滑走する推しが拝める人生
ありがたすぎて
明治神宮参拝してお礼を。

インボディの結果にまだキレてたから
お団子当たり前のように2本とも食べた。

地元から来たお友達がきて
エヴァンゲリオンオーケストラ…
じゃないらしい。吹奏楽！！
楽器できるようになりたいなー！！
ドラムかこよかった
高橋洋子さんの生歌すっごい
おいくつ?!お綺麗！！

地元の友人来る、
それ即ちいつも酒と共に。

2夜連続渋谷横丁で酒酒食食
October 5, 2026 at 12:00 PM
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こちら、週末の食事が乱れすぎて
何食べていいか分かんなくなった人の
朝ごはん

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
October 4, 2026 at 10:18 PM
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体脂肪減らして筋肉をつける、
リコンプなるルートに変更して
3週間のINbody
驚きの大撃沈でおキレあそばしましたが
ここらで見直しておきましょうね。

筋肉量はステイ脂肪は増
ちょ、デカくなった身体、脂肪だったん？
拗ねるわ〜

測定条件が！とか
見た目が！とか色々言われるけど
条件丸ごと揃えるのはムズいし
見た目とかぶっちゃけわからんじゃん！

ご機嫌だとシュッとして見えっし
テンション低いと肉々しくみえるじゃん
素人だからよ🌸(〃`𐃬´〃)🌸
まじでこのままではリバウンド王

まあ諦めないでやるけどね
いつだってダイエットとは
夢の途中の革命道中よな。

#青空ダイエット部
October 3, 2026 at 2:16 AM
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INbodyの結果最低でしたわ！！

キレ食い

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
October 3, 2026 at 12:50 AM
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今日これから毎月月初恒例のINbody
測りに行こうと思うんですが
毎回のことながら凄まじく憂鬱。
だけど知りたい体組成…。

めっちゃ抵抗あったけど
減量から外れロードの
体脂肪へらしながら筋肉増やす街道
いってみたので…！！
理想の筋肉メリメリのハリハリの体のために〜〜
体重はめっちゃ増えてますん。
これ失敗してたら普通に太っただけという恐怖…

小癪な手で朝ごはん抜いたろかと思ったけど、言い訳のために逆に食べた。

肩デカくなったし背中広くなったし
尻も丸くなったし、バキってるはず…！
はずぅ…。

LET'S_GO 市民センター。

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
October 2, 2026 at 11:35 PM
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鳩サブレー is chicken .

ムーンライトやらかさなければ
目標カロリー内着地できたのに
我慢できなかった！！！

脂質って40下回ると
露骨に顔のハリ減りません？？
ゴルゴラインやばいんだけど。
年齢を感じるぜぇ。

それとも故郷の父が若かりし頃
ゴルゴにめっちゃ似てた所以？？

脂質大事。
良質なものからとれいうけど、
ジャンクな油からしか得られない
栄養がある。

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
October 2, 2026 at 1:01 PM
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朝が1番お腹空くっす。
嘘です。すぐお腹すきます。
代わり映えしないのを食べています。

洗い物を極限に減らそうとするため
ラップお茶碗する癖に
丁寧に暮らしたい〜
器が好き♡♡とか
しゃらくさいこといいます。

芋が皮食べれないタイプなので
剥いだ皮を計測して 芋－皮 で
カロリー計算してます。
ちょっとでもカロリー少なく
見積もろうとする小賢しさ！！

それでも700超えます。

今日も燃やしていきましょうね！！

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
October 1, 2026 at 10:10 PM
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晴れの日ってだけで無限のパワーな
気がするううう！！！

まじで雨の日続き辛かった
朝起きて灰色空の絶望よ…
霧雨が目にかかると前が見えない
明日も見えない

晴れたら比較的食欲も落ち着いて
綺麗…いや若干怪しいけど！！良い着地

塩分避けてたから控えてた
サラダチキン食べたけど
何この辛いやつ美味〜！！

でも久しぶりすぎて
こういう真空パックの汁やばいの
忘れてた

写真撮る前の忘れて開封して
汁ブシャアくらった。不快。
故に美味しく頂く刑に処した。美味！！

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#青空筋トレ部
October 1, 2026 at 12:19 PM
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運動無し日
こんな日こそ明日からの自分のために
兵糧をしっかり用意する

鮭を小分けして冷凍
芋焼いて冷凍
玄米を炊いてわけて冷凍
ダルメシアンバナナから兵糧丸錬成

私ってマジで減量してるんですよな？？
ずっと食べること考えてるし
食べるための行動しかしてない
気がする。

ストレッチ忘れずにやりましょうね!!

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
September 30, 2026 at 11:44 AM
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腹ペコで寝たからか
朝から祭りです。

朝からそんなに食べられないよお

っていう素敵な胃袋＆食欲の方に
憧れた時期が私にもありました

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
September 29, 2026 at 10:19 PM
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もしかして
ホットヨガの後って
大層お腹減ります…？？
忘れてた〜〜〜〜〜〜

あっでも別にホットヨガするしない
関係なく最近
お腹すいてるな？？
気のせいだ気のせい

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
September 29, 2026 at 12:31 PM
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オトミ弁当

あれオートミールって主食と置き換えてこそ意味あるんだっけ？？
普通に米食べてる
だけど今日芋我慢したよ
えらない？

乾物をパッパするだけでよい
このお弁当
朝あまりにも時短で最強すぎる

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
September 29, 2026 at 8:53 AM
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週末、自宅外にお泊まりーの
夜中まで本読みーのしてて
睡眠乱れがち
昨日運動オフだし筋肉痛だし
体重増えてっし拗ねる！で
９時に寝た！！

良質な睡眠はカロリー消費が良きと
聞いて。

そして良質な睡眠消費カロリーを
無効にするガッツリ朝ごはん
そりゃ増えるだろ飯
わかってはいる。
わかってはいるが…！

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#青空読書部
September 28, 2026 at 10:05 PM
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この週末で体重爆増しまして。
もう何がリコンプだよ
ただのデブエットでは?!

ﾊｯ…！
これがトレーニー界隈で聞く
バルクアップってやつ✨️✨️

いやいやいやいや…の自問自答中
モチベーションの維持って難しい。

とうとうお昼のお弁当
やりたい放題やり始めた。
乾物弁当。味噌も持参。
職場の冷蔵庫にmy味噌始めました。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
September 28, 2026 at 12:48 PM
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喪服無事にサイズ入った〜！
ただストッキングは履こうとした
瞬間破いた!!!!
何あの脆弱な衣類ホントやだ
耐久性紙すぎるだろ。

無事に法事は終えれた…

いっぱい食べて
いっぱい休んだー
食べる機会と動く機会のバランス大崩壊
動かな過ぎて体痛い

自宅に戻ってすぐトレーニング行きました

明日からまた頑張りましょうねぇ

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
#青空筋トレ部
September 27, 2026 at 1:03 PM
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法事故

食事管理･運動等々、できる範囲での
開催とする。
バチゴリの筋肉痛中だから
逆によいかもしんない…

とうとう回転寿司行くのに
芋とか米とか事前に
食べてくようになってしまった
だが全然満たされない
こないだまで1800食べておなかいっぱいしてたのにねぇ！！

てゆか明日、喪服ぶっつけ本番
なんだけどサイズ大丈夫かや？

私よ、震えて眠れ

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
September 25, 2026 at 12:17 PM
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難しいもんはいらん。
糖をくれ。
糖しかいらん。
コメをよこせぇぇ！！

な気持ちになってしまい、朝から
しゃもじで米をかき込む勢いで
暴走がちでした。本日。
どうした！なんの反乱が起きてんだまた
私の体は！！

米、芋、餅、バナナ、色んな糖のバリエーションがうちにあってよかったね？？
としか言いようがない
糖欲求に振り回された1日

芋は大事であるからして追加芋。
玄米も初めました。
しるこサンドは頂き物。
これがなきゃ脂質もっと終わってたから
今日の所は良しとする。

しるこサンドは和菓子判定。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
#青空筋トレ部
September 24, 2026 at 12:22 PM
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銀連休、普通に仕事してたから
特に食事は乱れまいと思ったけど
連休とか関係なく個人的に
乱れ散らかしましたね。

自分の節制不足を環境要因にしようとするとこある。ダメ絶対。
お写真ないですが、
夕飯は焼きそばとチップスター。
美味すぎて星になったわ。

ネイルはいつも推しモチーフ

ちょっと締まって推しを
拝みに行きましょうねぇ

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
September 23, 2026 at 1:00 PM
tebasaki2929.bsky.social
はい！！

今日のハピネスカロリー！

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
September 22, 2026 at 11:43 AM