有練有拍 no.7
力氣是越練越大了
希望胸肌也慢慢長大
要來問問AI怎麼拍的照片才會更顯線條
力氣是越練越大了
希望胸肌也慢慢長大
要來問問AI怎麼拍的照片才會更顯線條
May 6, 2026 at 7:58 AM
有練有拍 no.7
力氣是越練越大了
希望胸肌也慢慢長大
要來問問AI怎麼拍的照片才會更顯線條
力氣是越練越大了
希望胸肌也慢慢長大
要來問問AI怎麼拍的照片才會更顯線條
有練有拍 No.6
這禮拜休息比訓練的還多
讓身體恢復也是很重要的事
體重竟然有量到78.6了
之前都是80up的
是增肌減脂有效果了嗎？
是嗎？是吧！真的有吧～
不管如何，保持初衷，繼續保持訓練跟運動的習慣更是重要‼️
這禮拜休息比訓練的還多
讓身體恢復也是很重要的事
體重竟然有量到78.6了
之前都是80up的
是增肌減脂有效果了嗎？
是嗎？是吧！真的有吧～
不管如何，保持初衷，繼續保持訓練跟運動的習慣更是重要‼️
April 28, 2026 at 12:33 PM
有練有拍 No.6
這禮拜休息比訓練的還多
讓身體恢復也是很重要的事
體重竟然有量到78.6了
之前都是80up的
是增肌減脂有效果了嗎？
是嗎？是吧！真的有吧～
不管如何，保持初衷，繼續保持訓練跟運動的習慣更是重要‼️
這禮拜休息比訓練的還多
讓身體恢復也是很重要的事
體重竟然有量到78.6了
之前都是80up的
是增肌減脂有效果了嗎？
是嗎？是吧！真的有吧～
不管如何，保持初衷，繼續保持訓練跟運動的習慣更是重要‼️
有練有拍 NO.5
一路訓練到今天
覺得最大障礙是體力
每天練完運動完總覺得訓練量不夠
但是卻沒有力氣再繼續完成下一個了
期許體力能再提升
下一週重點 核心與腿部
😓累了，來去睡覺了💤
一路訓練到今天
覺得最大障礙是體力
每天練完運動完總覺得訓練量不夠
但是卻沒有力氣再繼續完成下一個了
期許體力能再提升
下一週重點 核心與腿部
😓累了，來去睡覺了💤
April 20, 2026 at 1:26 PM
有練有拍 NO.5
一路訓練到今天
覺得最大障礙是體力
每天練完運動完總覺得訓練量不夠
但是卻沒有力氣再繼續完成下一個了
期許體力能再提升
下一週重點 核心與腿部
😓累了，來去睡覺了💤
一路訓練到今天
覺得最大障礙是體力
每天練完運動完總覺得訓練量不夠
但是卻沒有力氣再繼續完成下一個了
期許體力能再提升
下一週重點 核心與腿部
😓累了，來去睡覺了💤
有練有拍 no.4
這禮拜去跟了媽祖走了一天
還是不忘記要拍
體重在81那邊載浮載沉
體重上去沒關係啊
大肚腩你什麼時候才要消勒😂😂
這禮拜去跟了媽祖走了一天
還是不忘記要拍
體重在81那邊載浮載沉
體重上去沒關係啊
大肚腩你什麼時候才要消勒😂😂
April 16, 2026 at 4:29 AM
有練有拍 no.4
這禮拜去跟了媽祖走了一天
還是不忘記要拍
體重在81那邊載浮載沉
體重上去沒關係啊
大肚腩你什麼時候才要消勒😂😂
這禮拜去跟了媽祖走了一天
還是不忘記要拍
體重在81那邊載浮載沉
體重上去沒關係啊
大肚腩你什麼時候才要消勒😂😂
有練有拍 一練完趁充血拍 3rd
體重飆破80了
看來短時間內是不可能掉
未來有可能會只掉脂肪不長肉嗎？
體重應該是回不去了
不過身材可以練的不是嗎？
💪💪💪
體重飆破80了
看來短時間內是不可能掉
未來有可能會只掉脂肪不長肉嗎？
體重應該是回不去了
不過身材可以練的不是嗎？
💪💪💪
April 7, 2026 at 12:14 PM
有練有拍 一練完趁充血拍 3rd
體重飆破80了
看來短時間內是不可能掉
未來有可能會只掉脂肪不長肉嗎？
體重應該是回不去了
不過身材可以練的不是嗎？
💪💪💪
體重飆破80了
看來短時間內是不可能掉
未來有可能會只掉脂肪不長肉嗎？
體重應該是回不去了
不過身材可以練的不是嗎？
💪💪💪
有練有拍 2nd
經過一個禮拜的訓練
體能在這禮拜有稍稍回覆回來
繼續練腿 練體能
可以鍛鍊就是幸福🥰
經過一個禮拜的訓練
體能在這禮拜有稍稍回覆回來
繼續練腿 練體能
可以鍛鍊就是幸福🥰
March 30, 2026 at 2:54 PM
有練有拍 2nd
經過一個禮拜的訓練
體能在這禮拜有稍稍回覆回來
繼續練腿 練體能
可以鍛鍊就是幸福🥰
經過一個禮拜的訓練
體能在這禮拜有稍稍回覆回來
繼續練腿 練體能
可以鍛鍊就是幸福🥰
有練有拍 1th
終於回歸訓練了
三個月的停練又經歷一個過年
上禮拜的體重破80了
我是想達到這個目標沒錯
但不是累積脂肪啊！啊！啊！
沒關係～可以開始訓練就是好的開始
今年的目標 除了長肌肉之外
還希望能加強敏捷訓練
加油～～加油～～加油！！！
終於回歸訓練了
三個月的停練又經歷一個過年
上禮拜的體重破80了
我是想達到這個目標沒錯
但不是累積脂肪啊！啊！啊！
沒關係～可以開始訓練就是好的開始
今年的目標 除了長肌肉之外
還希望能加強敏捷訓練
加油～～加油～～加油！！！
March 24, 2026 at 12:18 PM
有練有拍 1th
終於回歸訓練了
三個月的停練又經歷一個過年
上禮拜的體重破80了
我是想達到這個目標沒錯
但不是累積脂肪啊！啊！啊！
沒關係～可以開始訓練就是好的開始
今年的目標 除了長肌肉之外
還希望能加強敏捷訓練
加油～～加油～～加油！！！
終於回歸訓練了
三個月的停練又經歷一個過年
上禮拜的體重破80了
我是想達到這個目標沒錯
但不是累積脂肪啊！啊！啊！
沒關係～可以開始訓練就是好的開始
今年的目標 除了長肌肉之外
還希望能加強敏捷訓練
加油～～加油～～加油！！！
停練有拍
3個多月沒有好好運動了
又經歷了一個過年
體重多了快2公斤
大概都是增加了肚子脂肪吧
重新練體力 重回運動的時刻
保持好健康 保持好體態
這次重新紀錄 也把身體尺寸紀錄一下
胸圍 106
腰圍 92
臀圍 97
右上臂 34.5
右手 28
右大腿 56
右小腿 38.5
左上臂 34.5
左手 27.5
左大腿 55.5
左小腿 37.5
體重 78.3
3個多月沒有好好運動了
又經歷了一個過年
體重多了快2公斤
大概都是增加了肚子脂肪吧
重新練體力 重回運動的時刻
保持好健康 保持好體態
這次重新紀錄 也把身體尺寸紀錄一下
胸圍 106
腰圍 92
臀圍 97
右上臂 34.5
右手 28
右大腿 56
右小腿 38.5
左上臂 34.5
左手 27.5
左大腿 55.5
左小腿 37.5
體重 78.3
March 17, 2026 at 4:44 AM
停練有拍
3個多月沒有好好運動了
又經歷了一個過年
體重多了快2公斤
大概都是增加了肚子脂肪吧
重新練體力 重回運動的時刻
保持好健康 保持好體態
這次重新紀錄 也把身體尺寸紀錄一下
胸圍 106
腰圍 92
臀圍 97
右上臂 34.5
右手 28
右大腿 56
右小腿 38.5
左上臂 34.5
左手 27.5
左大腿 55.5
左小腿 37.5
體重 78.3
3個多月沒有好好運動了
又經歷了一個過年
體重多了快2公斤
大概都是增加了肚子脂肪吧
重新練體力 重回運動的時刻
保持好健康 保持好體態
這次重新紀錄 也把身體尺寸紀錄一下
胸圍 106
腰圍 92
臀圍 97
右上臂 34.5
右手 28
右大腿 56
右小腿 38.5
左上臂 34.5
左手 27.5
左大腿 55.5
左小腿 37.5
體重 78.3
休假日就是睡到自然醒
悠閒的煮杯咖啡吃個早餐
chill ～
悠閒的煮杯咖啡吃個早餐
chill ～
March 14, 2026 at 5:38 AM
休假日就是睡到自然醒
悠閒的煮杯咖啡吃個早餐
chill ～
悠閒的煮杯咖啡吃個早餐
chill ～
2個半月沒有運動
又經歷過年🧧的洗禮
整個肚子又浮出來了～～
（內褲好像小一號，第一次穿）
又經歷過年🧧的洗禮
整個肚子又浮出來了～～
（內褲好像小一號，第一次穿）
February 24, 2026 at 12:05 PM
2個半月沒有運動
又經歷過年🧧的洗禮
整個肚子又浮出來了～～
（內褲好像小一號，第一次穿）
又經歷過年🧧的洗禮
整個肚子又浮出來了～～
（內褲好像小一號，第一次穿）
將近兩個月沒訓練了
好像好想好想做點什麼重量訓練的，下禮拜二才回診，等醫生確認後才敢恢復～～
好像好想好想做點什麼重量訓練的，下禮拜二才回診，等醫生確認後才敢恢復～～
February 4, 2026 at 1:28 AM
將近兩個月沒訓練了
好像好想好想做點什麼重量訓練的，下禮拜二才回診，等醫生確認後才敢恢復～～
好像好想好想做點什麼重量訓練的，下禮拜二才回診，等醫生確認後才敢恢復～～
52/52
沒練有拍
最後一個禮拜也把它記錄完
不管最後的成果如何
都已經超乎自己的預期
給自己一點掌聲👏
一點鼓勵
謝謝今年那個努力過的自己
期許明年有個更棒的自己💪💪💪
沒練有拍
最後一個禮拜也把它記錄完
不管最後的成果如何
都已經超乎自己的預期
給自己一點掌聲👏
一點鼓勵
謝謝今年那個努力過的自己
期許明年有個更棒的自己💪💪💪
December 29, 2025 at 1:22 PM
52/52
沒練有拍
最後一個禮拜也把它記錄完
不管最後的成果如何
都已經超乎自己的預期
給自己一點掌聲👏
一點鼓勵
謝謝今年那個努力過的自己
期許明年有個更棒的自己💪💪💪
沒練有拍
最後一個禮拜也把它記錄完
不管最後的成果如何
都已經超乎自己的預期
給自己一點掌聲👏
一點鼓勵
謝謝今年那個努力過的自己
期許明年有個更棒的自己💪💪💪
51/52
沒有練也要拍
一樣還是不能練的期間
有點身材，體能焦慮
繼續拍記錄看看
會走樣多少
沒有練也要拍
一樣還是不能練的期間
有點身材，體能焦慮
繼續拍記錄看看
會走樣多少
December 22, 2025 at 2:38 PM
51/52
沒有練也要拍
一樣還是不能練的期間
有點身材，體能焦慮
繼續拍記錄看看
會走樣多少
沒有練也要拍
一樣還是不能練的期間
有點身材，體能焦慮
繼續拍記錄看看
會走樣多少
50/52
沒練也拍
記錄看看不練的這一段時間
會有怎樣的變化
不能練的時候
好像時間變多了
突然不曉得那個時間要做什麼好⋯⋯
沒練也拍
記錄看看不練的這一段時間
會有怎樣的變化
不能練的時候
好像時間變多了
突然不曉得那個時間要做什麼好⋯⋯
December 16, 2025 at 6:43 AM
50/52
沒練也拍
記錄看看不練的這一段時間
會有怎樣的變化
不能練的時候
好像時間變多了
突然不曉得那個時間要做什麼好⋯⋯
沒練也拍
記錄看看不練的這一段時間
會有怎樣的變化
不能練的時候
好像時間變多了
突然不曉得那個時間要做什麼好⋯⋯
49/52
今年最後一練有拍
明天就要去開刀了
早上還特別去廟裡祈求平安順利
之後一個月不洗頭不能用力
下午就去把頭髮理個乾淨
趁著還能練
趕緊趁充血拍個照
下禮拜沒得練還是要拍吧？
今年最後一練有拍
明天就要去開刀了
早上還特別去廟裡祈求平安順利
之後一個月不洗頭不能用力
下午就去把頭髮理個乾淨
趁著還能練
趕緊趁充血拍個照
下禮拜沒得練還是要拍吧？
December 7, 2025 at 11:03 AM
49/52
今年最後一練有拍
明天就要去開刀了
早上還特別去廟裡祈求平安順利
之後一個月不洗頭不能用力
下午就去把頭髮理個乾淨
趁著還能練
趕緊趁充血拍個照
下禮拜沒得練還是要拍吧？
今年最後一練有拍
明天就要去開刀了
早上還特別去廟裡祈求平安順利
之後一個月不洗頭不能用力
下午就去把頭髮理個乾淨
趁著還能練
趕緊趁充血拍個照
下禮拜沒得練還是要拍吧？
48/52
一個禮拜後要進廠維修
這禮拜要加油啊
今年還能操的日子剩6天
期許明年銜接上運動的時候
不會掉太多體能
可以快速回來
期許啦
昨天參加的部落婚禮
今年的微冒險又增一項紀錄
真是非常值得體驗一下
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
一個禮拜後要進廠維修
這禮拜要加油啊
今年還能操的日子剩6天
期許明年銜接上運動的時候
不會掉太多體能
可以快速回來
期許啦
昨天參加的部落婚禮
今年的微冒險又增一項紀錄
真是非常值得體驗一下
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
December 1, 2025 at 2:11 PM
48/52
一個禮拜後要進廠維修
這禮拜要加油啊
今年還能操的日子剩6天
期許明年銜接上運動的時候
不會掉太多體能
可以快速回來
期許啦
昨天參加的部落婚禮
今年的微冒險又增一項紀錄
真是非常值得體驗一下
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
一個禮拜後要進廠維修
這禮拜要加油啊
今年還能操的日子剩6天
期許明年銜接上運動的時候
不會掉太多體能
可以快速回來
期許啦
昨天參加的部落婚禮
今年的微冒險又增一項紀錄
真是非常值得體驗一下
🥳🥳🥳🥳🥳🥳
47/52
有拍有練
距離年度歲修還有2個禮拜
偷懶了一個禮拜
看著越來越近的「歲修」
真的會督促自己加緊運動
分享上禮拜在豐原買的褲子意外的好穿又不貴
遠勝A牌、N牌
很適合在健身房的時候「不小心」走光（疑）
有拍有練
距離年度歲修還有2個禮拜
偷懶了一個禮拜
看著越來越近的「歲修」
真的會督促自己加緊運動
分享上禮拜在豐原買的褲子意外的好穿又不貴
遠勝A牌、N牌
很適合在健身房的時候「不小心」走光（疑）
November 24, 2025 at 12:40 PM
47/52
有拍有練
距離年度歲修還有2個禮拜
偷懶了一個禮拜
看著越來越近的「歲修」
真的會督促自己加緊運動
分享上禮拜在豐原買的褲子意外的好穿又不貴
遠勝A牌、N牌
很適合在健身房的時候「不小心」走光（疑）
有拍有練
距離年度歲修還有2個禮拜
偷懶了一個禮拜
看著越來越近的「歲修」
真的會督促自己加緊運動
分享上禮拜在豐原買的褲子意外的好穿又不貴
遠勝A牌、N牌
很適合在健身房的時候「不小心」走光（疑）
46/52
有練有拍
這一週肌肉感覺比較疲倦
恢復的似乎不是很好
面對越來越接近停練的日子
越想好好操練一番
無奈體力跟不上想法
😮💨😮💨😮💨
有練有拍
這一週肌肉感覺比較疲倦
恢復的似乎不是很好
面對越來越接近停練的日子
越想好好操練一番
無奈體力跟不上想法
😮💨😮💨😮💨
November 17, 2025 at 12:52 PM
46/52
有練有拍
這一週肌肉感覺比較疲倦
恢復的似乎不是很好
面對越來越接近停練的日子
越想好好操練一番
無奈體力跟不上想法
😮💨😮💨😮💨
有練有拍
這一週肌肉感覺比較疲倦
恢復的似乎不是很好
面對越來越接近停練的日子
越想好好操練一番
無奈體力跟不上想法
😮💨😮💨😮💨
45/52
微練有拍
今天確定好了
12月份要給眼鏡開刀了
開刀後要停練一個月欸
現在要把握最後還可以練的時間
💪💪💪
微練有拍
今天確定好了
12月份要給眼鏡開刀了
開刀後要停練一個月欸
現在要把握最後還可以練的時間
💪💪💪
November 10, 2025 at 1:13 PM
45/52
微練有拍
今天確定好了
12月份要給眼鏡開刀了
開刀後要停練一個月欸
現在要把握最後還可以練的時間
💪💪💪
微練有拍
今天確定好了
12月份要給眼鏡開刀了
開刀後要停練一個月欸
現在要把握最後還可以練的時間
💪💪💪
44/52
少練沒少拍
這個禮拜感冒了
用力會頭痛，練得不多
原來深蹲才是練腿神功
開始練了才知道自己有多弱
繼續蹲下去～～
少練沒少拍
這個禮拜感冒了
用力會頭痛，練得不多
原來深蹲才是練腿神功
開始練了才知道自己有多弱
繼續蹲下去～～
November 3, 2025 at 2:42 PM
44/52
少練沒少拍
這個禮拜感冒了
用力會頭痛，練得不多
原來深蹲才是練腿神功
開始練了才知道自己有多弱
繼續蹲下去～～
少練沒少拍
這個禮拜感冒了
用力會頭痛，練得不多
原來深蹲才是練腿神功
開始練了才知道自己有多弱
繼續蹲下去～～
43/52
想練想拍
一點一點紀錄，看著自己一點一點的痕跡
體重突破78了，上次破77忘了記
目標是80，增肌減脂
肚子，你不用變小 我把其他部位練大了，你就變小了，但也不能先長大嘿🙂↔️🙂↔️
想練想拍
一點一點紀錄，看著自己一點一點的痕跡
體重突破78了，上次破77忘了記
目標是80，增肌減脂
肚子，你不用變小 我把其他部位練大了，你就變小了，但也不能先長大嘿🙂↔️🙂↔️
October 28, 2025 at 1:37 AM
43/52
想練想拍
一點一點紀錄，看著自己一點一點的痕跡
體重突破78了，上次破77忘了記
目標是80，增肌減脂
肚子，你不用變小 我把其他部位練大了，你就變小了，但也不能先長大嘿🙂↔️🙂↔️
想練想拍
一點一點紀錄，看著自己一點一點的痕跡
體重突破78了，上次破77忘了記
目標是80，增肌減脂
肚子，你不用變小 我把其他部位練大了，你就變小了，但也不能先長大嘿🙂↔️🙂↔️
42/52
猛練猛拍
都已經10月中了，還是那麼熱的天氣☀️
禮拜六的加班還被曬傷了肩膀🫸🏽
穿牛仔褲的狀態還真喜歡💕
看官的你也喜歡嗎？
猛練猛拍
都已經10月中了，還是那麼熱的天氣☀️
禮拜六的加班還被曬傷了肩膀🫸🏽
穿牛仔褲的狀態還真喜歡💕
看官的你也喜歡嗎？
October 20, 2025 at 12:01 PM
42/52
猛練猛拍
都已經10月中了，還是那麼熱的天氣☀️
禮拜六的加班還被曬傷了肩膀🫸🏽
穿牛仔褲的狀態還真喜歡💕
看官的你也喜歡嗎？
猛練猛拍
都已經10月中了，還是那麼熱的天氣☀️
禮拜六的加班還被曬傷了肩膀🫸🏽
穿牛仔褲的狀態還真喜歡💕
看官的你也喜歡嗎？
41/52
愛吃愛拍
這個週末連兩天吃了大餐
真幸福🥰
本來是匆匆容容游刃有餘
現在是匆匆忙忙連滾帶爬
沒關聯
愛跟時事
愛吃愛拍
這個週末連兩天吃了大餐
真幸福🥰
本來是匆匆容容游刃有餘
現在是匆匆忙忙連滾帶爬
沒關聯
愛跟時事
October 12, 2025 at 11:41 AM
41/52
愛吃愛拍
這個週末連兩天吃了大餐
真幸福🥰
本來是匆匆容容游刃有餘
現在是匆匆忙忙連滾帶爬
沒關聯
愛跟時事
愛吃愛拍
這個週末連兩天吃了大餐
真幸福🥰
本來是匆匆容容游刃有餘
現在是匆匆忙忙連滾帶爬
沒關聯
愛跟時事