ゆき | コーヒー好きの美歯＆お口ケア
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ゆき | コーヒー好きの美歯＆お口ケア
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コーヒーや紅茶を愛飲しながら「白い歯」を保つセルフケアを研究中🪥✨
歯を傷めないV34補色ケアやステイン対策、知覚過敏でも使える成分について発信しています。

📖 詳しい解説記事＆検証レビューはブログで公開中👇
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「歯に良い飲み物って、何を飲めばいいの？」

【良い飲み物3つ】 ①水→口の中の汚れを流して口臭予防にも ②緑茶→カテキンが細菌の繁殖を抑える（砂糖入りは逆効果） ③牛乳→カルシウム補給、ただし寝る前は控える

【気をつけたい3つ】
炭酸飲料→糖分と酸で歯を溶かす
ジュース→糖分が多い
コーヒー・紅茶→着色の原因

サンシャインスマイル V34 カラーコレクター｜紫色の光学補正で黄ばみケア
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#歯の健康 #飲み物 #歯科医師 #オーラルケア
September 22, 2026 at 8:18 AM
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「歯磨きの後、うがいって何回すればいいの？」🦷

結論：うがいは1回、少量の水で十分です。

理由はフッ素にあります。 歯磨き粉のフッ素は、磨いた後に口の中に残って 歯をコーティングしてくれます。 たくさんうがいをすると、このフッ素が流されてしまいます。

【正しいやり方】 ①少量の水を口に含む ②10秒ほど軽くゆすぐだけ ③その後30分ほど飲食を控える

サンシャインスマイル V34 カラーコレクター｜紫色の光学補正で黄ばみケア｜自宅セルフホワイトニング
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#歯磨き #うがい #歯科医師 #フッ素 #オーラルケア
September 21, 2026 at 8:40 AM
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「歯ブラシって、どうお手入れすればいいの？」🦷

①使った後は流水でよく洗う → 毛の根元まで。食べかすが残ると細菌が繁殖します

②水気をよく切って風通しの良い場所で乾かす → 毛先が他のブラシに触れないように。 湿ったまま密閉するとカビの原因に

③週1回の消毒 → コップに水＋食品用の重曹小さじ1、10分つけ置き

そして一番大切なのが交換時期。

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#歯ブラシ #歯科医師 #お手入れ #オーラルケア
September 20, 2026 at 9:15 AM
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「歯ブラシ、力加減がわからない…」🦷

【持ち方】鉛筆を持つようにペングリップで 【力加減】100〜200g（手のひらに押し当てて爪が白くならない程度）

⚠️強く磨くと歯の表面が削れて、 知覚過敏や歯茎の退縮の原因になります。 さらに、歯の表面が傷つくと、かえって着色しやすくなります。

【磨き方】1ヶ所につき10〜20回、小刻みに動かす。 歯と歯茎の境目は毛先を45度くらいで当てる。

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#歯ブラシ #歯科医師 #歯磨き #オーラルケア
September 17, 2026 at 10:03 AM
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「1日の歯のケアって、合計どれくらいかければいいの？」🦷

実はトータル5分で十分です。

①歯磨き＝2分 ②歯と歯の間のケア（フロス・歯間ブラシ）＝1分 ③仕上げの着色ケア＝1分

合計4〜5分。1日5分で歯の健康は守れます。

逆に10分以上かけてゴシゴシ磨くのはやりすぎ。 長く磨けばいいわけではありません。

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#歯のケア #歯科医師 #歯磨き #オーラルケア
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コーヒーやタバコの着色が気になる方へ。紫色の光学補正技術で歯の黄ばみを中和するV34カラー補正ジェル。研磨剤・過酸化物不使用で敏感歯にもOK。毎日のブラッシングにプラスするだけ。全品送料無料・30日間返金保証。
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September 16, 2026 at 10:28 AM
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「ホームケア、頑張ってるのに逆効果になってる…」🦷

やってはいけないこと4つ ①研磨剤の強い歯磨き粉→歯に傷がつき着色しやすくなる ②刺激の強い薬剤→過酸化物が高濃度だと知覚過敏の原因に ③やみくもに強く磨く→歯茎を傷める ④すぐ効果を求める→セルフケアは続けることが大切

私が使っているのは研磨剤フリー・過酸化物フリーの 紫色の光学補正ジェル。歯を傷つけずに着色を補正します💜

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#歯のケア #歯科医師 #ホームケア #オーラルケア
September 15, 2026 at 8:04 AM
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「歯に良い食べ物って、何を食べればいいの？」

①カルシウム（牛乳・チーズ・小魚）→歯の土台を作る
②ビタミンC（ブロッコリー・ピーマン・いちご）→歯茎の健康
③よく噛む食材（りんご・にんじん・セロリ）→唾液が出て口がきれいに

砂糖が多いお菓子・ジュース、だらだら食べ、 コーヒー・紅茶・カレーなどは要注意。
食べた後に水でゆすぐ＋毎日の着色補正ケアで、 コーヒーを楽しみながら白い歯をキープできます

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#歯の健康 #歯科医師 #オーラルケア #虫歯予防
September 14, 2026 at 9:24 AM
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「歯茎のマッサージって、やったほうがいいの？」🦷

はい、とても効果があります。 血行が良くなって歯茎が丈夫になり、 歯周病の予防にもつながります。

やり方は3ステップ ①清潔な指で行う（人差し指） ②歯茎を円を描くようにマッサージ（1本あたり5秒） ③最後に歯茎を軽く押す（歯の根元に向かって）

ポイントは痛くない強さで行うこと。 痛みを感じたら力が強すぎます⚠️

1分あれば十分なので、 テレビを見ながら、お風呂の中で✨

気になる方はプロフィールから

#歯茎マッサージ #歯科医師 #歯周病予防 #オーラルケア
September 11, 2026 at 6:32 AM
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「歯茎から血が出る…これって大丈夫？」🦷

それ、歯周病のサインかもしれません。 歯周病は日本人が歯を失う原因の第一位です。

気づくべきサイン3つ ①歯磨きの時に血が出る（炎症サイン） ②歯茎が下がってきた（歯が長く見える） ③朝起きた時に口の中がネバネバする

予防は ✅歯と歯の間のケア（フロス・歯間ブラシ） ✅歯茎のマッサージ ✅定期的な歯科検診

早期発見が一番大切です✨ 気になる方はプロフィールから

#歯周病 #歯科医師 #歯茎 #オーラルケア
September 10, 2026 at 7:39 AM
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「口臭が気になって、人と話すのが怖い…」🦷

口臭の原因の約8割は口の中にあります。

主な原因と対策 ①舌の汚れ→舌ブラシでやさしく ②歯の間の食べかす→フロス・歯間ブラシ ③歯茎の炎症→歯科医院へ

そして一番の対策は唾液。 口が乾燥すると細菌が増えるので、 こまめに水を飲んで潤しましょう💧

朝起きた時の口臭は誰にでもあります。 まずは毎日のケア見直しから✨

気になる方はプロフィールから

#口臭 #歯科医師 #口臭対策 #オーラルケア
September 9, 2026 at 8:34 AM
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「冷たいものを飲むと、歯がしみる…」それ、知覚過敏かも🦷

知覚過敏は歯の表面がすり減り、神経に刺激が伝わりやすくなる状態。

歯磨き粉選びの3ポイント ①硝酸カリウム入り（神経への刺激を伝わりにくく） ②低研磨タイプ（さらにすり減らさない） ③フッ素入り（歯を強くして予防）

しみる症状が続く場合は、早めに歯科医院へ🏥 成分表示チェックをしてみてくださいね✨

気になる方はプロフィールから

#知覚過敏 #歯磨き粉 #歯科医師 #オーラルケア
September 8, 2026 at 6:53 AM
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「毎日歯磨きしてるのに、なんで虫歯になるの？」🦷

原因は磨き方かも。NG習慣5つ ①強く磨きすぎ（歯や歯茎を傷つける） ②水で歯磨き粉を流す（フッ素の効果が薄れる） ③磨いた後にすぐ食べる（30分待つのがベスト） ④同じ場所ばかり磨く（奥歯に磨き残し） ⑤歯ブラシを交換しない（1ヶ月に1回）

当てはまるものがあったら、今日から直してみてくださいね✨

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#歯磨き #歯科医師 #虫歯予防 #オーラルケア
September 7, 2026 at 10:48 AM
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コーヒーを楽しみながら白い歯をキープする方法☕️🦷

コーヒー好きの歯科医師・美里の1日ルーティン ☀️朝＝うがいで細菌リセット ☕️コーヒー後＝必ず水でゆすぐ 🍽昼食後＝歯磨き ☕️午後コーヒー後＝光学補正ジェル💜 🌙寝る前＝歯磨き＋ジェルで仕上げ

ポイントは「我慢ではなくケアで楽しむ」こと。 歯を傷つけずに、コーヒーを楽しみながら白い歯をキープ✨

気になる方はプロフィールから

#コーヒー #歯科医師 #ホワイトニング #オーラルケア
September 4, 2026 at 7:59 AM
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電動歯ブラシって、普通のとどっちがいい？🦷

電動は短い時間で効率的に汚れを落とせるのがメリット。

選び方3ポイント ①音波式（やさしい）vs 回転式（強い）→歯茎が弱い人は音波式 ②ヘッドは小さめ→奥歯まで届く ③替えブラシが買いやすいメーカー→消耗品だから入手性が大事

歯科医院の定期チェックと併用がベストです✨

気になる方はプロフィールから

#電動歯ブラシ #歯科医師 #選び方 #オーラルケア
September 3, 2026 at 9:37 AM
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歯ブラシって、何を基準に選べばいい？🦷

3つのポイント ①毛の硬さ＝普通か柔らかめ（硬すぎは歯茎を傷つける） ②ヘッド＝小さめ（親指の爪くらい。奥歯まで届く） ③持ち手＝握りやすく滑りにくいもの

値段が高いものより、自分に合ったものを選ぶのが一番大切。 1ヶ月に1回、または毛先が開いたら交換してね✨

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#歯ブラシ #歯科医師 #選び方 #オーラルケア
September 2, 2026 at 10:38 AM
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歯磨きって、どれくらいの時間かければいい？🦷

正解は2分以上・3分くらい。 2分未満だと、歯の汚れを落としきれません。

3つのポイント ①強く磨かない（鉛筆持ちで小刻みに） ②鏡を見ながら磨く ③順番を決めて磨く

2分を目安に丁寧に磨くだけで、 虫歯リスクはぐっと下がります✨

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#歯磨き #歯科医師 #虫歯予防 #オーラルケア
September 1, 2026 at 10:25 AM
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歯磨き粉の量の正解、知ってる？🦷

大人＝ひよこ豆サイズ（歯ブラシ先端1/3） CMの全面たっぷり塗りは実はやりすぎ。

子どもは少なめが正解 👶3歳未満＝米粒サイズ 🧒3〜6歳＝グリーンピースサイズ 👦6歳以上＝ひよこ豆サイズ

ポイントは少なめで丁寧に磨くこと。 量より、磨き方と時間が大事です✨

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#歯磨き粉 #歯科医師 #歯磨き #オーラルケア
August 31, 2026 at 10:48 AM
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「歯の黄ばみが気になるけど、食事も我慢したくない…」🦷

着色予防のコツ3つ ①着色しやすいものは時間を決めて食べる ②食べた後に水を飲む ③りんご・セロリを取り入れる

我慢するのではなく、食べ方を工夫することが大事✨ コーヒーを楽しみながら、歯を守れます☕️

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#歯の黄ばみ #歯科医師 #着色予防 #オーラルケア
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August 27, 2026 at 10:21 AM
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「歯科医院と家でやるの、どっちがいい？」🦷

結論：両方に役割があります。
🏥オフィス→短時間で高い効果
🏠セルフ→毎日無理なく続ける

おすすめは使い分け
①医院で定期チェック
②毎日セルフケアでキープ

コーヒー・紅茶好きは毎日のセルフケアが欠かせません☕️

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#ホワイトニング #歯科医師 #セルフケア #V34
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August 26, 2026 at 9:59 AM
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「ホワイトニングすると歯がしみる？」→ 正しく選べば大丈夫🦷

しみる原因は過酸化物が高濃度の薬剤。
歯を傷つけないケアならリスクはほとんどありません。

安心の3ポイント
✅過酸化物フリーを選ぶ
✅毎日のケアで歯を丈夫に
✅しみたら中断して歯科医院へ

私は過酸化物フリーのV34を愛用中💜
歯を傷つけずに、白い歯を目指せます

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#ホワイトニング #知覚過敏 #歯科医師 #V34
August 25, 2026 at 9:48 AM
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飲み会で赤ワインを飲んだ後、鏡を見て「歯、真っ赤…」ってなった経験、ありませんか？

実は赤ワインの着色は「飲んだら水でうがい」だけでかなり防げます。色素が固着する前に洗い流すのがコツ。

帰宅後は歯磨き→光学補正ケア、翌朝はセルフチェック。この3ステップで赤ワインもコーヒーも安心して楽しめます🍷

#歯のケア #オーラルケア #赤ワイン #健康習慣 #口腔衛生
August 17, 2026 at 9:51 AM