きゃら
@kyara-74.bsky.social
こすぷれしたり写真を撮ったり文字を書いたり
舞台をみたりゲームをしたり実況を見てたりします。ポテトがすきです🍟
X:kya_ra16
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【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま脚やせで足の疲れやむくみをリセット！ #595
YouTube video by B-Flow
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August 26, 2026 at 5:30 PM
久しぶりにちゃんと湯船に浸かろうと思って溜めてるあいだに筋トレしたのに、いま風呂見に行ったら給湯つけ忘れてて水風呂（泣）
August 24, 2026 at 11:35 AM
久しぶりにちゃんと湯船に浸かろうと思って溜めてるあいだに筋トレしたのに、いま風呂見に行ったら給湯つけ忘れてて水風呂（泣）
MEGUMIさんがダイエット本の中でこのチャンネルをおすすめしていたので、気になるやつをちょこちょこやろうと思っています
August 24, 2026 at 11:34 AM
MEGUMIさんがダイエット本の中でこのチャンネルをおすすめしていたので、気になるやつをちょこちょこやろうと思っています
しばらく共有ができなかったの直ってる！！ゆるゆる歩いています
August 18, 2026 at 10:03 AM
しばらく共有ができなかったの直ってる！！ゆるゆる歩いています
気になってたダイエット遺伝子検査というものをしてみたら、筋肉がめちゃくちゃつきにくい体質だったらしい！運動部だったので全然筋肉あると思ってた…有酸素運動よりも筋トレが良いらしいので、短い時間でも主にスクワットをやることにするぞ！ヨガも先月で辞めたのでおうちでヨガは動画みながらするぞ…あとたんぱく質を摂取するためにプロテインを飲みます
August 5, 2026 at 11:15 PM
気になってたダイエット遺伝子検査というものをしてみたら、筋肉がめちゃくちゃつきにくい体質だったらしい！運動部だったので全然筋肉あると思ってた…有酸素運動よりも筋トレが良いらしいので、短い時間でも主にスクワットをやることにするぞ！ヨガも先月で辞めたのでおうちでヨガは動画みながらするぞ…あとたんぱく質を摂取するためにプロテインを飲みます
8/5
下半身筋トレ5分
歩き2.5キロ
太もも 右58 左58
短い時間でもいいから続けることが大事と聞いた…
下半身筋トレ5分
歩き2.5キロ
太もも 右58 左58
短い時間でもいいから続けることが大事と聞いた…
August 5, 2026 at 11:13 PM
8/5
下半身筋トレ5分
歩き2.5キロ
太もも 右58 左58
短い時間でもいいから続けることが大事と聞いた…
下半身筋トレ5分
歩き2.5キロ
太もも 右58 左58
短い時間でもいいから続けることが大事と聞いた…
もうついったーの方で例の件見たくないよ😭でもエーステは最初の一曲以外全部あの人の曲だし、だけどたしかに曲はとても素晴らしくてその音楽に救われてきたし、今後の公演どうなるんだろうと思うけど、やっぱり曲に罪はないからだいすきな曲は曲として聴けるようになりたい…というかあれだけ顔の良い方々が24人＋αもいて今までスキャンダルとかなくやっていったのにどうしてこんなかたちで壊されないといけないんだという気持ちが強い 表に出ている人という自覚をちゃんとしてくれ…
July 31, 2026 at 12:52 AM
もうついったーの方で例の件見たくないよ😭でもエーステは最初の一曲以外全部あの人の曲だし、だけどたしかに曲はとても素晴らしくてその音楽に救われてきたし、今後の公演どうなるんだろうと思うけど、やっぱり曲に罪はないからだいすきな曲は曲として聴けるようになりたい…というかあれだけ顔の良い方々が24人＋αもいて今までスキャンダルとかなくやっていったのにどうしてこんなかたちで壊されないといけないんだという気持ちが強い 表に出ている人という自覚をちゃんとしてくれ…
急に頒布用の写真撮りたいから撮影お願いしたいって言われてしかもそれが直近で、しかもスタジオ代負担お願いしますって普通！？普通なのか！？！！！！別に自分の写真の練習にはなるからそれにお金を出すと思えばいいのかもだけど、依頼をしてしかもそれを使うのであれば普通にスタジオ代ってもってもらえるのでは…って思っちゃうんだけど（そこそこ遠いから普通に時間も交通費もかかるし）考え方がそもそも違うんかな…一回カメラやってる子に言ったらちゃんと写真を残せる自信がないからお金は自分で払うって言ってたけど…それは確かにそうだけど、今回頒布で使うやつなんでしょ…なんだそれ…
July 30, 2026 at 8:33 AM
急に頒布用の写真撮りたいから撮影お願いしたいって言われてしかもそれが直近で、しかもスタジオ代負担お願いしますって普通！？普通なのか！？！！！！別に自分の写真の練習にはなるからそれにお金を出すと思えばいいのかもだけど、依頼をしてしかもそれを使うのであれば普通にスタジオ代ってもってもらえるのでは…って思っちゃうんだけど（そこそこ遠いから普通に時間も交通費もかかるし）考え方がそもそも違うんかな…一回カメラやってる子に言ったらちゃんと写真を残せる自信がないからお金は自分で払うって言ってたけど…それは確かにそうだけど、今回頒布で使うやつなんでしょ…なんだそれ…
やっとこの1ヶ月半の労働から解放されそう…😭昨日終わるかと思い夜に久しぶりにヨガの予定を入れてみましたが全然数字合わなくて普通に帰れませんでした
そろそろ1日14時間労働やめたい…1日の半分以上働いてるの正気か…？忙しいアピールも自分大変アピールもするのもかっこわるいなって思うけどさすがにだよ…5人の部署でマイナス2人って最悪すぎるし、入職退職昇給ある中で1人で900人近い人数の給料計算してんのおかしくない…？この世界では普通なの…？わたしが健康で良かったよなほんとに…（めちゃくちゃ元気ではある）
そろそろ1日14時間労働やめたい…1日の半分以上働いてるの正気か…？忙しいアピールも自分大変アピールもするのもかっこわるいなって思うけどさすがにだよ…5人の部署でマイナス2人って最悪すぎるし、入職退職昇給ある中で1人で900人近い人数の給料計算してんのおかしくない…？この世界では普通なの…？わたしが健康で良かったよなほんとに…（めちゃくちゃ元気ではある）
April 21, 2026 at 11:29 PM
やっとこの1ヶ月半の労働から解放されそう…😭昨日終わるかと思い夜に久しぶりにヨガの予定を入れてみましたが全然数字合わなくて普通に帰れませんでした
そろそろ1日14時間労働やめたい…1日の半分以上働いてるの正気か…？忙しいアピールも自分大変アピールもするのもかっこわるいなって思うけどさすがにだよ…5人の部署でマイナス2人って最悪すぎるし、入職退職昇給ある中で1人で900人近い人数の給料計算してんのおかしくない…？この世界では普通なの…？わたしが健康で良かったよなほんとに…（めちゃくちゃ元気ではある）
そろそろ1日14時間労働やめたい…1日の半分以上働いてるの正気か…？忙しいアピールも自分大変アピールもするのもかっこわるいなって思うけどさすがにだよ…5人の部署でマイナス2人って最悪すぎるし、入職退職昇給ある中で1人で900人近い人数の給料計算してんのおかしくない…？この世界では普通なの…？わたしが健康で良かったよなほんとに…（めちゃくちゃ元気ではある）
年上＋役職上入職半年の男、頭痛とめまいで欠勤を繰り返してついに今日も休みでわたしが詰んだーーーーチャットで休み連絡をするなだしさすがにそろそろ病院行ってください…みんなのお給料を支払うという重要業務をやっと引き継いでそろそろひとりでできるようになったかなって頃なのに…結局わたしがそれを引き取り、手放した代わりに新しくやってる仕事もやる…2人分の労働…でも給料払えないのはまずいしやるしかない〜〜〜😭😭
March 8, 2026 at 11:27 PM
年上＋役職上入職半年の男、頭痛とめまいで欠勤を繰り返してついに今日も休みでわたしが詰んだーーーーチャットで休み連絡をするなだしさすがにそろそろ病院行ってください…みんなのお給料を支払うという重要業務をやっと引き継いでそろそろひとりでできるようになったかなって頃なのに…結局わたしがそれを引き取り、手放した代わりに新しくやってる仕事もやる…2人分の労働…でも給料払えないのはまずいしやるしかない〜〜〜😭😭
Reposted by きゃら
【2分で作れる つきたて餅】
① 切り餅と水(表面が濡れる程度)を
アイラップ へ入れる
② レンジで1〜1分半加熱(600W)
(膨らんだら止める)
③ 袋に入れたまま全体を揉む
④ 袋に空気を入れ、口を閉じたまま
膨らんだ状態で振る
⑤ まとまったらお皿に出して完成
① 切り餅と水(表面が濡れる程度)を
アイラップ へ入れる
② レンジで1〜1分半加熱(600W)
(膨らんだら止める)
③ 袋に入れたまま全体を揉む
④ 袋に空気を入れ、口を閉じたまま
膨らんだ状態で振る
⑤ まとまったらお皿に出して完成
December 23, 2025 at 1:30 AM
【2分で作れる つきたて餅】
① 切り餅と水(表面が濡れる程度)を
アイラップ へ入れる
② レンジで1〜1分半加熱(600W)
(膨らんだら止める)
③ 袋に入れたまま全体を揉む
④ 袋に空気を入れ、口を閉じたまま
膨らんだ状態で振る
⑤ まとまったらお皿に出して完成
① 切り餅と水(表面が濡れる程度)を
アイラップ へ入れる
② レンジで1〜1分半加熱(600W)
(膨らんだら止める)
③ 袋に入れたまま全体を揉む
④ 袋に空気を入れ、口を閉じたまま
膨らんだ状態で振る
⑤ まとまったらお皿に出して完成
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December 24, 2025 at 2:39 PM
気持ちちょっと寒くない日は帰りに2キロちょいだけど歩いているし昨日もヨガ行ったのに今日もこのあとヨガいく！！えらい！！！！！！！年末年始めちゃくちゃ食べるからできることはやるんだ…
December 18, 2025 at 11:20 AM
気持ちちょっと寒くない日は帰りに2キロちょいだけど歩いているし昨日もヨガ行ったのに今日もこのあとヨガいく！！えらい！！！！！！！年末年始めちゃくちゃ食べるからできることはやるんだ…
嫌いな上司の異動が決まってるんるん🎶だし異動するからなのかちょっと態度がマイルドになってしおらしくなってくれてやりやすいし、役職だけ上な能天気年上後輩くんも最近ちゃんとやらないとって自覚が芽生えたのか少しは積極的になったようなので強気で行ってよかった〜〜経験者にこちらが遠慮することなどなかったね 面倒な仕事だらけだけどいっこずつやっていったら解放されてきた良かった
December 9, 2025 at 3:20 AM
嫌いな上司の異動が決まってるんるん🎶だし異動するからなのかちょっと態度がマイルドになってしおらしくなってくれてやりやすいし、役職だけ上な能天気年上後輩くんも最近ちゃんとやらないとって自覚が芽生えたのか少しは積極的になったようなので強気で行ってよかった〜〜経験者にこちらが遠慮することなどなかったね 面倒な仕事だらけだけどいっこずつやっていったら解放されてきた良かった
二年前には大嫌いだっためちゃくちゃ感じの悪い先輩が異動となったし無駄とは思わずにやっぱり嫌なものは嫌と言い続けることは大事…もちろん本人の前では言わないけど大人なので…変えられるなら今のままで環境変えてもらえる方がいいものね もうちょっとここでがんばれそう〜〜〜
December 3, 2025 at 11:53 AM
二年前には大嫌いだっためちゃくちゃ感じの悪い先輩が異動となったし無駄とは思わずにやっぱり嫌なものは嫌と言い続けることは大事…もちろん本人の前では言わないけど大人なので…変えられるなら今のままで環境変えてもらえる方がいいものね もうちょっとここでがんばれそう〜〜〜
すごい…この世から…わたしの嫌いな人たちが去っていくじゃん…（嫌いな上司の異動が決まった）あまりにもハッピー🎶だけど人員はマイナスになるのでそれはハッピーではない 有能な追加戦士がほしい
December 3, 2025 at 11:51 AM
すごい…この世から…わたしの嫌いな人たちが去っていくじゃん…（嫌いな上司の異動が決まった）あまりにもハッピー🎶だけど人員はマイナスになるのでそれはハッピーではない 有能な追加戦士がほしい
せっかく創作用アカウントつくってみたのについったくん調子悪くて次のステップに進めないな…創作マンのお友だちあとでフォローに行きます…よろしく…（空リプ）
November 18, 2025 at 12:01 PM
せっかく創作用アカウントつくってみたのについったくん調子悪くて次のステップに進めないな…創作マンのお友だちあとでフォローに行きます…よろしく…（空リプ）
空リプでおそらく本を手に取ってくれた方が褒めてくれているんだけど反応してよいのか悩ましいよ〜〜〜〜いきなりリプはできねぇよ〜〜でもリツイされてるのに気づいてないのも不自然だしどうすれば…どうすれば…
November 18, 2025 at 11:24 AM
空リプでおそらく本を手に取ってくれた方が褒めてくれているんだけど反応してよいのか悩ましいよ〜〜〜〜いきなりリプはできねぇよ〜〜でもリツイされてるのに気づいてないのも不自然だしどうすれば…どうすれば…
誤字脱字チェックしてるけどやればやるほど修正箇所を発見する なんでや 一生終わらないのかもしれない
November 8, 2025 at 2:10 PM
誤字脱字チェックしてるけどやればやるほど修正箇所を発見する なんでや 一生終わらないのかもしれない
隣人の騒音があまりにもすぎて、さすがに男女の口論？みたいなのが2回目だったので初めて通報をした…めっちゃどきどきした…でも深夜3時に電話してそのあと落ち着いたらまた眠っちゃったからなんか夢の中の出来事みたい…（しかも夢の中でその後日談を見た）
November 4, 2025 at 4:54 AM
隣人の騒音があまりにもすぎて、さすがに男女の口論？みたいなのが2回目だったので初めて通報をした…めっちゃどきどきした…でも深夜3時に電話してそのあと落ち着いたらまた眠っちゃったからなんか夢の中の出来事みたい…（しかも夢の中でその後日談を見た）