Luis Miguel Real
@luismiguelreal.bsky.social
Psicólogo especialista en Adicciones.
📩 Tengo una newsletter que a mucha gente le gusta leer para sentirse más humana: www.luismiguelreal.es
📗 He escrito "No Pienses en un Oso Verde": www.luismiguelreal.es/oso-verde
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Reposted by Luis Miguel Real
Estoy por ponerlo en fijado. Es que de verdad... El dolor a veces solo trae dolor. Punto. Ni aprendizaje ni leches.
Dejemos de romantizar el dolor. No se aprende de todo, hay desgracias que no tienen razón ni justificación y que solo nos dejan traumatizados. Un poco más de humanidad.
April 13, 2026 at 9:40 PM
Estoy por ponerlo en fijado. Es que de verdad... El dolor a veces solo trae dolor. Punto. Ni aprendizaje ni leches.
Si se enfada contigo cuando le pones límites o expresas tus necesidades, es porque se beneficiaba de que no lo hicieras antes. En una relación sana, ambas personas pueden hablar de lo que necesitan, se escuchan y se esfuerzan por cuidarse mutuamente.
March 28, 2026 at 5:09 PM
Si se enfada contigo cuando le pones límites o expresas tus necesidades, es porque se beneficiaba de que no lo hicieras antes. En una relación sana, ambas personas pueden hablar de lo que necesitan, se escuchan y se esfuerzan por cuidarse mutuamente.
"Mira lo felices que son con lo poco que tienen, qué fuerza de voluntad le ponen a las cosas, hay que aprender de ellos, qué actitud luchadora..."
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
March 27, 2026 at 5:09 PM
"Mira lo felices que son con lo poco que tienen, qué fuerza de voluntad le ponen a las cosas, hay que aprender de ellos, qué actitud luchadora..."
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Romantizar la pobreza, la precariedad, los abusos y las injusticias sistémicas confirma que eres gilip*llas
Trabajar 40 horas semanales (productivas) es inviable y peligrosísimo para la salud mental a largo plazo.
March 26, 2026 at 5:09 PM
Trabajar 40 horas semanales (productivas) es inviable y peligrosísimo para la salud mental a largo plazo.
Bravo a todos los padres que saben pedir perdón y no castigar con la ley del hielo a sus hijos cada vez que tienen un conflicto.
March 25, 2026 at 5:09 PM
Bravo a todos los padres que saben pedir perdón y no castigar con la ley del hielo a sus hijos cada vez que tienen un conflicto.
No necesitas quererte más, necesitas fijarte en cómo te quieren las demás personas de tu vida.
March 24, 2026 at 5:09 PM
No necesitas quererte más, necesitas fijarte en cómo te quieren las demás personas de tu vida.
Llorar es genial para liberar tensión.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
March 23, 2026 at 5:09 PM
Llorar es genial para liberar tensión.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
El problema es que se nos educa para pensar que es de débiles.
Dejemos de romantizar el dolor. No se aprende de todo, hay desgracias que no tienen razón ni justificación y que solo nos dejan traumatizados. Un poco más de humanidad.
March 22, 2026 at 5:09 PM
Dejemos de romantizar el dolor. No se aprende de todo, hay desgracias que no tienen razón ni justificación y que solo nos dejan traumatizados. Un poco más de humanidad.
Ir a terapia no consiste en sentarse a hablar y ya está, es para entender mejor lo que nos pasa, organizar nuestros pensamientos y planificar formas en que vamos a hacer cambios. Plantear objetivos. Hacer un plan, y ejecutarlo.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
March 21, 2026 at 5:09 PM
Ir a terapia no consiste en sentarse a hablar y ya está, es para entender mejor lo que nos pasa, organizar nuestros pensamientos y planificar formas en que vamos a hacer cambios. Plantear objetivos. Hacer un plan, y ejecutarlo.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
Estrategia. Eso es la psicoterapia.
La ansiedad se manifiesta muchas veces por medio de la duda excesiva:
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
March 20, 2026 at 5:09 PM
La ansiedad se manifiesta muchas veces por medio de la duda excesiva:
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
Excesivo miedo a cagarla, así que pospongo el tomar una decisión o elegir. Parálisis por análisis.
La intolerencia a la incertidumbre y a ciertas dosis de caos en la vida nos acercará peligrosamente a la ansiedad cada vez que comprobemos que nuestra ilusión de "control total" sobre nuestras vidas se deshace entre nuestros dedos.
March 19, 2026 at 5:09 PM
La intolerencia a la incertidumbre y a ciertas dosis de caos en la vida nos acercará peligrosamente a la ansiedad cada vez que comprobemos que nuestra ilusión de "control total" sobre nuestras vidas se deshace entre nuestros dedos.
A los 30 deberías:
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
March 18, 2026 at 5:09 PM
A los 30 deberías:
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
-Nada
A los 40 deberías:
-Nada
A los 50 deberías:
-Nada
Tu vida es tuya, no dejes que te la planeen otros.
Si necesitas drogarte para soportar la compañía de tus amigos, igual necesitas nuevos amigos.
March 17, 2026 at 5:09 PM
Si necesitas drogarte para soportar la compañía de tus amigos, igual necesitas nuevos amigos.
La falta de habilidades sociales o asertividad no justifica que alguien te trate como una mierda.
No toleres lo intolerable.
No toleres lo intolerable.
March 16, 2026 at 5:09 PM
La falta de habilidades sociales o asertividad no justifica que alguien te trate como una mierda.
No toleres lo intolerable.
No toleres lo intolerable.
Una de las cosas que más ayudan a cuidar nuestro bienestar psicológico es nuestra red de apoyo. Tener personas alrededor que nos importan, que nos dan muestras de cariño y están ahí para acompañarnos en lps momentos difíciles de la vida.
No somos islas.
No somos islas.
March 15, 2026 at 5:10 PM
Una de las cosas que más ayudan a cuidar nuestro bienestar psicológico es nuestra red de apoyo. Tener personas alrededor que nos importan, que nos dan muestras de cariño y están ahí para acompañarnos en lps momentos difíciles de la vida.
No somos islas.
No somos islas.
El amor no basta para mantener una relación.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
March 14, 2026 at 5:09 PM
El amor no basta para mantener una relación.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
Lo que importa al final es el respeto mutuo, el compartir actividades y experiencias, estar alineados en valores, la confianza. Si algo de eso falla, no importa cuánto amor sientas, la relación se hunde.
La vida no es en blanco y negro, pretender ver solo el lado positivos de las cosas es tan tóxico como mirarle solo el lado negativo a todo.
March 13, 2026 at 5:10 PM
La vida no es en blanco y negro, pretender ver solo el lado positivos de las cosas es tan tóxico como mirarle solo el lado negativo a todo.
Cuando sufrimos de ansiedad, es normal que nos cueste concentrarnos en lo que estamos haciendo (trabajo, estudios...). Porque nuestra atención está fijada en pensamientos intrusivos sobre el pasado o sobre el futuro (anticipación, rumiación, etc).
March 12, 2026 at 5:09 PM
Cuando sufrimos de ansiedad, es normal que nos cueste concentrarnos en lo que estamos haciendo (trabajo, estudios...). Porque nuestra atención está fijada en pensamientos intrusivos sobre el pasado o sobre el futuro (anticipación, rumiación, etc).
Para mejorar tu autoconfianza tienes que ponerte a hacer las cosas que te dices que no eres capaz de hacer porque no tienes autoconfianza
March 11, 2026 at 5:09 PM
Para mejorar tu autoconfianza tienes que ponerte a hacer las cosas que te dices que no eres capaz de hacer porque no tienes autoconfianza
Saber marcar límites a los demás es tan importante como saber respetar los límites que nos marquen a nosotros.
March 10, 2026 at 5:09 PM
Saber marcar límites a los demás es tan importante como saber respetar los límites que nos marquen a nosotros.
Aceptar NO es resignarse.
Aceptar es reconocer la realidad, reconocer cómo está la situación (aunque no nos guste) y decidir afrontarla con lo que tengamos. Negar el dolor solo trae más dolor.
Aceptar es reconocer la realidad, reconocer cómo está la situación (aunque no nos guste) y decidir afrontarla con lo que tengamos. Negar el dolor solo trae más dolor.
March 9, 2026 at 5:09 PM
Aceptar NO es resignarse.
Aceptar es reconocer la realidad, reconocer cómo está la situación (aunque no nos guste) y decidir afrontarla con lo que tengamos. Negar el dolor solo trae más dolor.
Aceptar es reconocer la realidad, reconocer cómo está la situación (aunque no nos guste) y decidir afrontarla con lo que tengamos. Negar el dolor solo trae más dolor.
¿Te molesta lo que te hacen / dicen otras personas?
No es culpa tuya. Ni tiene nada que ver con tus traumas de infancia ni que estés "proyectando" tus problemas en el otro.
Es que lo que hacen tiene consecuencias.
No es culpa tuya. Ni tiene nada que ver con tus traumas de infancia ni que estés "proyectando" tus problemas en el otro.
Es que lo que hacen tiene consecuencias.
March 8, 2026 at 5:09 PM
¿Te molesta lo que te hacen / dicen otras personas?
No es culpa tuya. Ni tiene nada que ver con tus traumas de infancia ni que estés "proyectando" tus problemas en el otro.
Es que lo que hacen tiene consecuencias.
No es culpa tuya. Ni tiene nada que ver con tus traumas de infancia ni que estés "proyectando" tus problemas en el otro.
Es que lo que hacen tiene consecuencias.
Estar motivados no significa tener ganas de hacer algo.
La motivación es tener razones para hacer algo a pesar de no tener ganas.
La motivación es tener razones para hacer algo a pesar de no tener ganas.
March 7, 2026 at 5:09 PM
Estar motivados no significa tener ganas de hacer algo.
La motivación es tener razones para hacer algo a pesar de no tener ganas.
La motivación es tener razones para hacer algo a pesar de no tener ganas.
No es el trauma lo que te fortalece, sino la capacidad de mirarlo de frente y decir: 'No me defines'.
La verdadera fuerza está en la batalla diaria para aprender a convivir con los malos recuerdos y seguir viviendo tu vida a pesar de ellos.
La verdadera fuerza está en la batalla diaria para aprender a convivir con los malos recuerdos y seguir viviendo tu vida a pesar de ellos.
March 6, 2026 at 5:09 PM
No es el trauma lo que te fortalece, sino la capacidad de mirarlo de frente y decir: 'No me defines'.
La verdadera fuerza está en la batalla diaria para aprender a convivir con los malos recuerdos y seguir viviendo tu vida a pesar de ellos.
La verdadera fuerza está en la batalla diaria para aprender a convivir con los malos recuerdos y seguir viviendo tu vida a pesar de ellos.
El "burn out" o quemarse en el trabajo es más común entre profesiones que requieren contacto directo con otras personas. Seamos amables con las personas que trabajan de cara al público intentando ayudarnos con algún servicio.
March 5, 2026 at 5:09 PM
El "burn out" o quemarse en el trabajo es más común entre profesiones que requieren contacto directo con otras personas. Seamos amables con las personas que trabajan de cara al público intentando ayudarnos con algún servicio.