madnak@メンエス好き
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東京在住｜メンズエステ愛好家🌿 忙しい日常の合間に、癒しの時間を探しています。 都内での体験を備忘録として記録しつつ、セラピストさんとの交流も大切に。 DMもお気軽にどうぞ。
最近、会ってくださる方々に褒めていただくことが多いです。
何歳になっても、褒められるって嬉しいですね。
私も、もっともっと相手を褒められるようにならなければと思いました。
何歳になっても、褒められるって嬉しいですね。
私も、もっともっと相手を褒められるようにならなければと思いました。
August 7, 2026 at 12:11 PM
最近、会ってくださる方々に褒めていただくことが多いです。
何歳になっても、褒められるって嬉しいですね。
私も、もっともっと相手を褒められるようにならなければと思いました。
何歳になっても、褒められるって嬉しいですね。
私も、もっともっと相手を褒められるようにならなければと思いました。
健康診断が終わりました。
昨年の健康診断から、体重は18.８kg減少しました。
年齢的なことを考えたら、まあまあよく頑張ったなと褒めてもいいと思います。
昨年の健康診断から、体重は18.８kg減少しました。
年齢的なことを考えたら、まあまあよく頑張ったなと褒めてもいいと思います。
August 4, 2026 at 1:23 AM
健康診断が終わりました。
昨年の健康診断から、体重は18.８kg減少しました。
年齢的なことを考えたら、まあまあよく頑張ったなと褒めてもいいと思います。
昨年の健康診断から、体重は18.８kg減少しました。
年齢的なことを考えたら、まあまあよく頑張ったなと褒めてもいいと思います。
起床後の計測は、目標体重に対してマイナス0.2kg。目標を達成しました。この２週間の変化量はマイナス3kg。この要因は、毎日ジムへ行き、「①胸→②背中→③肩・腕→④腹・有酸素」のサイクルを４サイクル実施したことと、食事の見直しだと考えています。#トレーニング
August 2, 2026 at 6:40 PM
起床後の計測は、目標体重に対してマイナス0.2kg。目標を達成しました。この２週間の変化量はマイナス3kg。この要因は、毎日ジムへ行き、「①胸→②背中→③肩・腕→④腹・有酸素」のサイクルを４サイクル実施したことと、食事の見直しだと考えています。#トレーニング
腹筋と有酸素運動終了。４日に健康診断があります。起床後の計測で、目標体重まであと0.8kgまできました。１年間の体重の減少の変化をグラフにしてみました。どこかのタイミングで、この１年間のことをまとめてみたいと思います。#トレーニング
August 1, 2026 at 9:09 PM
腹筋と有酸素運動終了。４日に健康診断があります。起床後の計測で、目標体重まであと0.8kgまできました。１年間の体重の減少の変化をグラフにしてみました。どこかのタイミングで、この１年間のことをまとめてみたいと思います。#トレーニング
胸トレーニング終了。減量中ですが、扱う重量は落ちず、種目によっては更新できていることは、素直に嬉しくモチベーションの維持になっています。来週何を食べようかと考えていますが、以前から思い焦がれているシナボン3つ以外に思いつきません。食べ物を見ても、「食べたい！」という気分にならないのです。元フードファイター・小林尊の現在みたいな感じです。
#トレーニング
#トレーニング
July 29, 2026 at 9:29 PM
胸トレーニング終了。減量中ですが、扱う重量は落ちず、種目によっては更新できていることは、素直に嬉しくモチベーションの維持になっています。来週何を食べようかと考えていますが、以前から思い焦がれているシナボン3つ以外に思いつきません。食べ物を見ても、「食べたい！」という気分にならないのです。元フードファイター・小林尊の現在みたいな感じです。
#トレーニング
#トレーニング
今日は起床後にカフェインを摂って、１時間の有酸素運動をしました。トレーニングはお休み。目標にしていた日まで、あと1週間。体重は目標まであと2kgのところまできました。#トレーニング
July 29, 2026 at 7:25 AM
今日は起床後にカフェインを摂って、１時間の有酸素運動をしました。トレーニングはお休み。目標にしていた日まで、あと1週間。体重は目標まであと2kgのところまできました。#トレーニング
起床後にカフェインを摂って、１時間の有酸素運動終了。
今は「１日目：胸」「２日目：背中」「３日目：肩・腕」「４日目：有酸素」のサイクルを回しています。
今日で２サイクルが終了しました。スタート時から体重は１kg減。なかなか順調です。
４サイクル終わるときが、これまで自分が目標に設定した日です。さて、目標は達成できるのでしょうか。
#トレーニング
今は「１日目：胸」「２日目：背中」「３日目：肩・腕」「４日目：有酸素」のサイクルを回しています。
今日で２サイクルが終了しました。スタート時から体重は１kg減。なかなか順調です。
４サイクル終わるときが、これまで自分が目標に設定した日です。さて、目標は達成できるのでしょうか。
#トレーニング
July 24, 2026 at 9:07 PM
起床後にカフェインを摂って、１時間の有酸素運動終了。
今は「１日目：胸」「２日目：背中」「３日目：肩・腕」「４日目：有酸素」のサイクルを回しています。
今日で２サイクルが終了しました。スタート時から体重は１kg減。なかなか順調です。
４サイクル終わるときが、これまで自分が目標に設定した日です。さて、目標は達成できるのでしょうか。
#トレーニング
今は「１日目：胸」「２日目：背中」「３日目：肩・腕」「４日目：有酸素」のサイクルを回しています。
今日で２サイクルが終了しました。スタート時から体重は１kg減。なかなか順調です。
４サイクル終わるときが、これまで自分が目標に設定した日です。さて、目標は達成できるのでしょうか。
#トレーニング
肩・腕・カーフトレーニング終了。８月末までの期間、「３日トレーニングして１日休む」を実践します。１０サイクル回してどんな結果が出るでしょうか。#トレーニング
July 20, 2026 at 4:09 AM
肩・腕・カーフトレーニング終了。８月末までの期間、「３日トレーニングして１日休む」を実践します。１０サイクル回してどんな結果が出るでしょうか。#トレーニング
push終了。トレーニング前の炭水化物量を今まで間違えていたかもしれません。今日は倍にしてみました。トレーニング中の粘りとパンプが違った気がします。まだ1回しか実験してないので、数回やってデータを集めたいと思います。#トレーニング
July 10, 2026 at 9:52 PM
push終了。トレーニング前の炭水化物量を今まで間違えていたかもしれません。今日は倍にしてみました。トレーニング中の粘りとパンプが違った気がします。まだ1回しか実験してないので、数回やってデータを集めたいと思います。#トレーニング
背中トレーニング終了。今日は起床が遅れたので、種目を1つ減らしたりセット間のインターバルを短くしたりして、満足度がなるべく減らない工夫をしました。
「いつも通りできなかった」ではなく、「いつも通りではなくても、トレーニングができた」というポジティブな思考が大事かなと思います。
トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中5こを摂取しました。
#トレーニング
「いつも通りできなかった」ではなく、「いつも通りではなくても、トレーニングができた」というポジティブな思考が大事かなと思います。
トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中5こを摂取しました。
#トレーニング
July 1, 2026 at 8:50 PM
背中トレーニング終了。今日は起床が遅れたので、種目を1つ減らしたりセット間のインターバルを短くしたりして、満足度がなるべく減らない工夫をしました。
「いつも通りできなかった」ではなく、「いつも通りではなくても、トレーニングができた」というポジティブな思考が大事かなと思います。
トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中5こを摂取しました。
#トレーニング
「いつも通りできなかった」ではなく、「いつも通りではなくても、トレーニングができた」というポジティブな思考が大事かなと思います。
トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中5こを摂取しました。
#トレーニング
PULLトレーニング終了。最近気付いたのは、シャツを着た時に胸と肩の境目のラインがはっきり見えてきました。肩の全体的な形も変わってきました。肩の形の改善は、後部の発達の成果だと思います。トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中6こを摂取しました。そして今からは、４５分散歩してきます。 #トレーニング
June 27, 2026 at 8:48 PM
PULLトレーニング終了。最近気付いたのは、シャツを着た時に胸と肩の境目のラインがはっきり見えてきました。肩の全体的な形も変わってきました。肩の形の改善は、後部の発達の成果だと思います。トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中6こを摂取しました。そして今からは、４５分散歩してきます。 #トレーニング
pushトレーニング終了。トレーニングサイクルの都合で、胸・肩中部・上腕三頭筋をやりました。今日の発見はケーブルクロス。開く時の肘の角度を広くしたら、いつもよりも効きました。トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中6こを摂取しました。
#トレーニング
#トレーニング
June 26, 2026 at 10:22 PM
pushトレーニング終了。トレーニングサイクルの都合で、胸・肩中部・上腕三頭筋をやりました。今日の発見はケーブルクロス。開く時の肘の角度を広くしたら、いつもよりも効きました。トレーニング後は、プロテイン、クレアチン、ベータアラニン、食塩、ひと口最中6こを摂取しました。
#トレーニング
#トレーニング
深夜の背中トレーニング終了。最初のアシストチンニング（懸垂）の効きが良く、その後の種目が充実しました。このチンニングは、いわゆる準備運動として位置付けています。トレーニング後の栄養補給として、新たにベータアラニンを摂り始めました。トレーニングとは関係ないですが、3日前からキューピコーワヒーリングも摂っています。これの効果は結構実感できています。
#トレーニング
#トレーニング
June 24, 2026 at 8:51 PM
深夜の背中トレーニング終了。最初のアシストチンニング（懸垂）の効きが良く、その後の種目が充実しました。このチンニングは、いわゆる準備運動として位置付けています。トレーニング後の栄養補給として、新たにベータアラニンを摂り始めました。トレーニングとは関係ないですが、3日前からキューピコーワヒーリングも摂っています。これの効果は結構実感できています。
#トレーニング
#トレーニング
June 21, 2026 at 4:43 PM
