蜜
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健康診断の結果が返ってきた。今回オールAでした。ひょう！頑張ったね私！目標体重まで落ちたのでと最近油断してもっしゃもっしゃ食べてるから自制せねばと思い出した。取り敢えずサボりがちだった夕飯後のウォーキング再開しよう。
June 19, 2026 at 11:13 AM
健康診断の結果が返ってきた。今回オールAでした。ひょう！頑張ったね私！目標体重まで落ちたのでと最近油断してもっしゃもっしゃ食べてるから自制せねばと思い出した。取り敢えずサボりがちだった夕飯後のウォーキング再開しよう。
本日、明日と思考実験的な研修に参加してきます。取り敢えず一つは自分ミッションを課してそれをクリアできたら及第点という緩さで参加してみるつもり。失敗できる場所の貴重さが身に沁みる今日この頃。有難い事だなぁ。研修中は思い切り失敗して、現実で少しでも良い内容をフィードバック出来るよう頑張ろう。研修費用を会社に負担してもらってるのでなにがしら還元していきたい。
June 5, 2026 at 11:46 PM
本日、明日と思考実験的な研修に参加してきます。取り敢えず一つは自分ミッションを課してそれをクリアできたら及第点という緩さで参加してみるつもり。失敗できる場所の貴重さが身に沁みる今日この頃。有難い事だなぁ。研修中は思い切り失敗して、現実で少しでも良い内容をフィードバック出来るよう頑張ろう。研修費用を会社に負担してもらってるのでなにがしら還元していきたい。
もう着ないから、と春物のコートを頂いたんですが、ちょっとでも太ると容赦なく着れなくなりそうな所がとても無慈悲で良い。……来年着れるのかなこれ。キープ頑張れという激励なんですね頑張ります！
May 16, 2026 at 3:30 AM
もう着ないから、と春物のコートを頂いたんですが、ちょっとでも太ると容赦なく着れなくなりそうな所がとても無慈悲で良い。……来年着れるのかなこれ。キープ頑張れという激励なんですね頑張ります！
この連休中は血液検査の見方の動画を観まくってました。有意義な休みだった。うっかり楽しくなってしまって自分のだけではなく母のものも見たら…母よ…血糖値が真面目にヤバくね？となった。腎臓の数値がめっちゃ改善してるのは良かった。うん。これ見るまでは何かあるとしたら腎臓の方かなーと思ってたんだけど予想外。
May 8, 2026 at 11:08 AM
この連休中は血液検査の見方の動画を観まくってました。有意義な休みだった。うっかり楽しくなってしまって自分のだけではなく母のものも見たら…母よ…血糖値が真面目にヤバくね？となった。腎臓の数値がめっちゃ改善してるのは良かった。うん。これ見るまでは何かあるとしたら腎臓の方かなーと思ってたんだけど予想外。
ひゃっほう！本日はハンドメイドイベント覗きに行ってピアスをゲットしてきました！可愛い！ついでに結構歩いたから（という言い訳で）ドーナツ食べてジェラート食べてきました！うっっまかった……！！！
May 6, 2026 at 1:27 PM
ひゃっほう！本日はハンドメイドイベント覗きに行ってピアスをゲットしてきました！可愛い！ついでに結構歩いたから（という言い訳で）ドーナツ食べてジェラート食べてきました！うっっまかった……！！！
最近林檎煮をヘビロテしてる。週末に林檎３個くらいを一口大に切って、レモン果汁（ポッカレモンとか）を適当にまぶして塩一つまみ入れて後は弱火で柔らかくなるまで煮るだけ。粗熱取れたらタッパーに入れて冷蔵庫。何が良いかって、平日に気軽に食べれるとこ。林檎は食べたいと思った時に皮を剥くのが面倒なんでつい蜜柑とかバナナに手が伸びるんだが、これなら食べたい時にすぐ食べれるのが良い。無糖ヨーグルトと混ぜて食べるのが最近の平日おやつです。あと、多分私、水溶性食物繊維足りてないので丁度良い。不溶性食物繊維は足りてるんだけどね。
April 26, 2026 at 3:55 AM
最近林檎煮をヘビロテしてる。週末に林檎３個くらいを一口大に切って、レモン果汁（ポッカレモンとか）を適当にまぶして塩一つまみ入れて後は弱火で柔らかくなるまで煮るだけ。粗熱取れたらタッパーに入れて冷蔵庫。何が良いかって、平日に気軽に食べれるとこ。林檎は食べたいと思った時に皮を剥くのが面倒なんでつい蜜柑とかバナナに手が伸びるんだが、これなら食べたい時にすぐ食べれるのが良い。無糖ヨーグルトと混ぜて食べるのが最近の平日おやつです。あと、多分私、水溶性食物繊維足りてないので丁度良い。不溶性食物繊維は足りてるんだけどね。
本日は整体行ってきました。寒くてストレッチサボってたので身体中ガチガチというかギシギシというか…。最近感じなかった痛みが…！頑張って再開します…しょぼん。
April 4, 2026 at 4:03 AM
本日は整体行ってきました。寒くてストレッチサボってたので身体中ガチガチというかギシギシというか…。最近感じなかった痛みが…！頑張って再開します…しょぼん。
因みに、平日のカロリー緩和は甘い物の関してです。今までは普通に三食で目標カロリー埋まってたので甘味は食べないようにしてましたが、制限緩和してからは毎日フルーツを夕食後に食べてます。甘味制限以外は特に食事制限しなかったんですよね。元々、「多分お菓子で太ったんだなー」とは分かってたので。糖中毒抜けるまではストレスにならないよう時々レンチンで糖質低めなお菓子を作ってましたが、最近は糖中毒抜けれたし、たまーに食べたくなる事はあっても「まあ、我慢できなくはない」って感じだったので作らなくなってました。糖中毒抜けるまでは夕食後めっちゃ甘い物食べたくなるので土日に作り置きしておく感じでしたね。
March 28, 2026 at 7:02 AM
因みに、平日のカロリー緩和は甘い物の関してです。今までは普通に三食で目標カロリー埋まってたので甘味は食べないようにしてましたが、制限緩和してからは毎日フルーツを夕食後に食べてます。甘味制限以外は特に食事制限しなかったんですよね。元々、「多分お菓子で太ったんだなー」とは分かってたので。糖中毒抜けるまではストレスにならないよう時々レンチンで糖質低めなお菓子を作ってましたが、最近は糖中毒抜けれたし、たまーに食べたくなる事はあっても「まあ、我慢できなくはない」って感じだったので作らなくなってました。糖中毒抜けるまでは夕食後めっちゃ甘い物食べたくなるので土日に作り置きしておく感じでしたね。
因みに平日に節制してるのは土日にチートデイ設けてるからです。土曜日昼飲み、日曜日は甘い物解禁デー。前までは土曜日の昼飲みだけだったんですが、減量がある程度成功したんで緩和しましたん。あと、１日辺りの摂取カロリーも緩和しました。今年の健康診断までは体重キープしときたいなー。
March 28, 2026 at 6:35 AM
因みに平日に節制してるのは土日にチートデイ設けてるからです。土曜日昼飲み、日曜日は甘い物解禁デー。前までは土曜日の昼飲みだけだったんですが、減量がある程度成功したんで緩和しましたん。あと、１日辺りの摂取カロリーも緩和しました。今年の健康診断までは体重キープしときたいなー。
最近良く作って食べてるのは林檎のレモン煮。林檎を休みの日に３個くらいダダっと一口サイズに切って、塩一つまみにレモン果汁をちょいまぶして弱火で煮込んでます。冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へGO。レモン果汁は業務スーパーで買った瓶のヤツ。平日にこれを無糖ヨーグルトと一緒に食べてます。ウマウマ。林檎だけの方が甘味は感じるんだけど食べ応えを考えるとヨーグルトと一緒の方が満腹感がある。あと、平日に甘い物がどうしても食べたくなったらバナナにきな粉とラカントまぶして食べてます。きな粉とラカントのジャリジャリ感が粉…！食ってる…！あっまいもの食べたー！って気分にさせてくれる（言い方）
March 28, 2026 at 6:30 AM
最近良く作って食べてるのは林檎のレモン煮。林檎を休みの日に３個くらいダダっと一口サイズに切って、塩一つまみにレモン果汁をちょいまぶして弱火で煮込んでます。冷ましてタッパーに入れて冷蔵庫へGO。レモン果汁は業務スーパーで買った瓶のヤツ。平日にこれを無糖ヨーグルトと一緒に食べてます。ウマウマ。林檎だけの方が甘味は感じるんだけど食べ応えを考えるとヨーグルトと一緒の方が満腹感がある。あと、平日に甘い物がどうしても食べたくなったらバナナにきな粉とラカントまぶして食べてます。きな粉とラカントのジャリジャリ感が粉…！食ってる…！あっまいもの食べたー！って気分にさせてくれる（言い方）
とても良い方なので、というか、人間的に凄い好きな方なので、いついつまでも健康で心穏やかに過ごして欲しい。…んですが、どう考えても健康状態がヤバい！取り敢えず、重度の糖依存っぽいので私が糖依存抜けるまでに良く食べてたお菓子作って差し入れしようそうしよう。
March 28, 2026 at 6:20 AM
とても良い方なので、というか、人間的に凄い好きな方なので、いついつまでも健康で心穏やかに過ごして欲しい。…んですが、どう考えても健康状態がヤバい！取り敢えず、重度の糖依存っぽいので私が糖依存抜けるまでに良く食べてたお菓子作って差し入れしようそうしよう。
職場の先輩の話聞いてたら、どうも夜間低血糖かーらーのー睡眠の質低下かーらーのー鬱っぽい症状でソワァってなった。夜に急に空腹で目が覚めてつい冷蔵庫を漁り、夜に食べて寝るってわりと典型的なヤツですよね…。取り敢えず寝る前の純ココア＋蜂蜜を押し付けたら翌日速攻で「今日は夜目が覚めたけども食べずにそのまま寝れた！」と言われてオアーとなった。良かったのは良かったんだけど、いや、それわりと危険域！って思いました。そもそも、夜間低血糖でそこまで顕著に効果出るって事は多分確実に血糖値がスパイクってる…おあー！お世話になってる先輩なので心穏やかにお過ごし下さいやがれ！ってなってます。いやマジで。
March 28, 2026 at 6:16 AM
職場の先輩の話聞いてたら、どうも夜間低血糖かーらーのー睡眠の質低下かーらーのー鬱っぽい症状でソワァってなった。夜に急に空腹で目が覚めてつい冷蔵庫を漁り、夜に食べて寝るってわりと典型的なヤツですよね…。取り敢えず寝る前の純ココア＋蜂蜜を押し付けたら翌日速攻で「今日は夜目が覚めたけども食べずにそのまま寝れた！」と言われてオアーとなった。良かったのは良かったんだけど、いや、それわりと危険域！って思いました。そもそも、夜間低血糖でそこまで顕著に効果出るって事は多分確実に血糖値がスパイクってる…おあー！お世話になってる先輩なので心穏やかにお過ごし下さいやがれ！ってなってます。いやマジで。
あと、ナイア/ガラ食べた事なかったんで買ってみたんだけど、生チョコなのに味はマスカットでなんか脳がバグりますねこれ。愉快。個人的にはロイ/ヤルモン/ターニュの方が好き。初めて食べた時に紅茶の香りがしてすっごい感動したんですよね。紅茶は良くてマスカットはバグるのかと言われたらその通り。個人的な好みというヤツです。
February 1, 2026 at 11:31 AM
あと、ナイア/ガラ食べた事なかったんで買ってみたんだけど、生チョコなのに味はマスカットでなんか脳がバグりますねこれ。愉快。個人的にはロイ/ヤルモン/ターニュの方が好き。初めて食べた時に紅茶の香りがしてすっごい感動したんですよね。紅茶は良くてマスカットはバグるのかと言われたらその通り。個人的な好みというヤツです。
まあ、なんだかんだでダイエット始めてから合計19kg落としたんですよね。去年の4月末から始めて、わりと真面目に続けてたんで最近はこれ以上落とさず、維持にシフトしてます。なので、ちょっと甘い物解禁。バレンタイン時期なので催事場があちこち出来てて目移りしちゃうなぁ。自分用にチョコを買ってみた！ひゃっほう！ル/タオのロイ/ヤルモン/ターニュ大好き！
February 1, 2026 at 11:26 AM
まあ、なんだかんだでダイエット始めてから合計19kg落としたんですよね。去年の4月末から始めて、わりと真面目に続けてたんで最近はこれ以上落とさず、維持にシフトしてます。なので、ちょっと甘い物解禁。バレンタイン時期なので催事場があちこち出来てて目移りしちゃうなぁ。自分用にチョコを買ってみた！ひゃっほう！ル/タオのロイ/ヤルモン/ターニュ大好き！
なんか最近甘い物食べたい欲が復活してきて、冬場だから体温保つ為にエネルギー足りてないのかなー、それならちょっとくらい補給してもグヘヘとかとか考えてたんですが、日照時間の減少によるセロトニン不足で食欲が暴走する事があるという記事を見つけてそっちかー！ってなりました。まあ、しかし今月職業訓練校時代の同期とスイーツビュッフェ行く予定入れたんですけどね。苺食べたいから。良いじゃんたまには！週1昼飲みしてるけども！私ガンバッタヨ…！今月それ以外にも食事行く約束したので追加で1kg落としたし…！ﾕﾙｻﾚﾖ…ﾕﾙｻﾚﾖ…
February 1, 2026 at 11:20 AM
なんか最近甘い物食べたい欲が復活してきて、冬場だから体温保つ為にエネルギー足りてないのかなー、それならちょっとくらい補給してもグヘヘとかとか考えてたんですが、日照時間の減少によるセロトニン不足で食欲が暴走する事があるという記事を見つけてそっちかー！ってなりました。まあ、しかし今月職業訓練校時代の同期とスイーツビュッフェ行く予定入れたんですけどね。苺食べたいから。良いじゃんたまには！週1昼飲みしてるけども！私ガンバッタヨ…！今月それ以外にも食事行く約束したので追加で1kg落としたし…！ﾕﾙｻﾚﾖ…ﾕﾙｻﾚﾖ…
週末に試そうと思ってるスープジャーレシピ。ご飯にチキンライスの素（ケチャップ＋コンソメでも代用可）混ぜてレンチンして、バチバチにレンチンで温めた牛乳（ギリギリご飯が浸るか浸らないかくらいだから60ml辺りかな）注いだ上にスライスチーズのっけて胡椒少々足してからスープジャーの蓋閉めて保温しておけば、最低15分くらい放置でドリアっぽい何かになる気がする。朝作って昼に食べても良いんだが、どうせ私のことだから待てずに食べたくなる気がするなぁ。という訳で朝食かな。あと、みじん切りでレンチンした玉ねぎ、人参をスープジャーに入れてお湯注いでカレールウ放り込んで放置したらお一人様カレーが出来るような気もする。
January 12, 2026 at 12:44 PM
週末に試そうと思ってるスープジャーレシピ。ご飯にチキンライスの素（ケチャップ＋コンソメでも代用可）混ぜてレンチンして、バチバチにレンチンで温めた牛乳（ギリギリご飯が浸るか浸らないかくらいだから60ml辺りかな）注いだ上にスライスチーズのっけて胡椒少々足してからスープジャーの蓋閉めて保温しておけば、最低15分くらい放置でドリアっぽい何かになる気がする。朝作って昼に食べても良いんだが、どうせ私のことだから待てずに食べたくなる気がするなぁ。という訳で朝食かな。あと、みじん切りでレンチンした玉ねぎ、人参をスープジャーに入れてお湯注いでカレールウ放り込んで放置したらお一人様カレーが出来るような気もする。
年末になんか良くわからないノリでスープジャーを買ったんですが、思いの外便利。いや、週末にしか使ってないんだけどね。でも便利。１人分煮込み調理とかできるよねこれ。予めお湯入れて容器内を温めてから汁物入れると六時間くらい保温してくれるので象印パイセン流石ーってなってる。
January 12, 2026 at 11:25 AM
年末になんか良くわからないノリでスープジャーを買ったんですが、思いの外便利。いや、週末にしか使ってないんだけどね。でも便利。１人分煮込み調理とかできるよねこれ。予めお湯入れて容器内を温めてから汁物入れると六時間くらい保温してくれるので象印パイセン流石ーってなってる。
海老天げっとし帰宅ー！あと、おあげも追加で買った！ひょう！ミルクティー飲みながら林檎ケーキで軽く小腹を満たすぜ！あー！糖分が染み渡るー！
December 31, 2025 at 7:07 AM
海老天げっとし帰宅ー！あと、おあげも追加で買った！ひょう！ミルクティー飲みながら林檎ケーキで軽く小腹を満たすぜ！あー！糖分が染み渡るー！
さて、そろそろ蕎麦買いに行こう。海老天も欲しいなー。
December 31, 2025 at 5:39 AM
さて、そろそろ蕎麦買いに行こう。海老天も欲しいなー。
なんだかんだで4月末から始めたダイエットなんですが、マイナス18kgいきました。一応数字だけ見ると身長における標準体重は達成したので上出来かなーと思ってます。運動してないから身体ふかふかしてるけどね。当初の予定より追加で数kg痩せたのは年末年始で食い倒れようと思ったから。あと、単純に長期の休暇中間食が増えることを見越してですね。休みに間食我慢するのは平日よりストレス大きいし、それなら出来る時に節制しておいて心置きなく食べたい。あと、正月はお餅沢山食べたかったってのもあります。
December 31, 2025 at 5:35 AM
なんだかんだで4月末から始めたダイエットなんですが、マイナス18kgいきました。一応数字だけ見ると身長における標準体重は達成したので上出来かなーと思ってます。運動してないから身体ふかふかしてるけどね。当初の予定より追加で数kg痩せたのは年末年始で食い倒れようと思ったから。あと、単純に長期の休暇中間食が増えることを見越してですね。休みに間食我慢するのは平日よりストレス大きいし、それなら出来る時に節制しておいて心置きなく食べたい。あと、正月はお餅沢山食べたかったってのもあります。
最近身体に良い系の甘い物ばっかりだったんで、小麦粉やっぱし美味いなーってなりました。ここ半年ほどきな粉とか米粉とか純ココアとかヨーグルトケーキとかばっかりだったからね！あと、砂糖もな！このパンチのある甘さが久し振り過ぎてな！めっっちゃ多幸感ある。幸せ。生チョコも食べるんだー。紅茶に牛乳ドバドバ入れて一緒に飲むんだー！幸せ！
December 31, 2025 at 5:25 AM
最近身体に良い系の甘い物ばっかりだったんで、小麦粉やっぱし美味いなーってなりました。ここ半年ほどきな粉とか米粉とか純ココアとかヨーグルトケーキとかばっかりだったからね！あと、砂糖もな！このパンチのある甘さが久し振り過ぎてな！めっっちゃ多幸感ある。幸せ。生チョコも食べるんだー。紅茶に牛乳ドバドバ入れて一緒に飲むんだー！幸せ！
年末年始食べまくるぞー！この為に頑張って節制しました！やっほう！朝から林檎ケーキ焼いて食べたんだけど、染み渡りましたよね。まず林檎2個を薄切りにしてバターとレモン汁でフライパンでじっくり焼きます。火が通ったあたりで味見したんだけど、もう少し甘さが欲しかったので砂糖大さじ1絡めました。そのまま林檎をフライパンの上に満遍なく広げ、上からホットケーキ生地流し込んで蓋をしたらそのまま20分弱火で焼くだけ。焼けたら皿を被せてひっくり返す。うっまい！ふかふか！林檎とろとろ！はー！幸せ！
December 31, 2025 at 5:18 AM
年末年始食べまくるぞー！この為に頑張って節制しました！やっほう！朝から林檎ケーキ焼いて食べたんだけど、染み渡りましたよね。まず林檎2個を薄切りにしてバターとレモン汁でフライパンでじっくり焼きます。火が通ったあたりで味見したんだけど、もう少し甘さが欲しかったので砂糖大さじ1絡めました。そのまま林檎をフライパンの上に満遍なく広げ、上からホットケーキ生地流し込んで蓋をしたらそのまま20分弱火で焼くだけ。焼けたら皿を被せてひっくり返す。うっまい！ふかふか！林檎とろとろ！はー！幸せ！
今週末は職業訓練校時代の同期と飲み会なんで、がっつり食べて来たいと思います。楽しみだー！
November 19, 2025 at 12:05 PM
今週末は職業訓練校時代の同期と飲み会なんで、がっつり食べて来たいと思います。楽しみだー！
因みに、フライドポテトは自粛してますが、ポテサラは食べるし唐揚げもガツガツ食べてるので、「自粛、とは？」と思わなくもないけども目標を立てる事に意味があるよねっと自分に言い聞かせてます。あすけんの何が良いかって、過剰な節制にならないとこなんだよなあ。あと、体重増えても「そんなにカロリー取ってないから水分で増えたんだろうなー」と切り替えられるところ。1kg増やすのには7200kcalが必要らしいんですが、あすけん付けてるとこの日はちょいカロリーオーバーしたけども、精々◯◯カロリーだから後日調整すれば良いか、って安心して飲み食いできる。
November 19, 2025 at 12:02 PM
因みに、フライドポテトは自粛してますが、ポテサラは食べるし唐揚げもガツガツ食べてるので、「自粛、とは？」と思わなくもないけども目標を立てる事に意味があるよねっと自分に言い聞かせてます。あすけんの何が良いかって、過剰な節制にならないとこなんだよなあ。あと、体重増えても「そんなにカロリー取ってないから水分で増えたんだろうなー」と切り替えられるところ。1kg増やすのには7200kcalが必要らしいんですが、あすけん付けてるとこの日はちょいカロリーオーバーしたけども、精々◯◯カロリーだから後日調整すれば良いか、って安心して飲み食いできる。
4月末から始めたダイエットも半年を超えました。現在マイナス15kg。BMIが肥満から標準になったので、あと2kg落としたら維持に切り替えようと思ってます。フライドポテト自粛中なんで、達成したら解禁しようと思ってる。週1の昼飲みチートデイを控えたら早まる気がしなくもないが、それをしたら荒みそうな気がするんだよなぁ。まあ、ストレス溜めずにのんびり、が今回のコンセプトなのでゆるっと頑張ります。年末は何かと外食機会が増えるのでスピードは落ちると思うけど焦らずいこう。
November 19, 2025 at 11:54 AM
4月末から始めたダイエットも半年を超えました。現在マイナス15kg。BMIが肥満から標準になったので、あと2kg落としたら維持に切り替えようと思ってます。フライドポテト自粛中なんで、達成したら解禁しようと思ってる。週1の昼飲みチートデイを控えたら早まる気がしなくもないが、それをしたら荒みそうな気がするんだよなぁ。まあ、ストレス溜めずにのんびり、が今回のコンセプトなのでゆるっと頑張ります。年末は何かと外食機会が増えるのでスピードは落ちると思うけど焦らずいこう。