#오늘도달림 5k 29:04, 10k 57:07, 총 11k. 기존 코스에 살짝 변화를 줘서 적절한 11k 코스를 획득. 심박수는 역시 기온인가? 오늘 습해서 땀 많이 흘렸고, 체감으로 예상한 심박 보다 실제가 많이 낮네. 적절하게 기분 좋은 런이었다.
September 30, 2026 at 6:39 PM
#오늘도달림 5k 29:04, 10k 57:07, 총 11k. 기존 코스에 살짝 변화를 줘서 적절한 11k 코스를 획득. 심박수는 역시 기온인가? 오늘 습해서 땀 많이 흘렸고, 체감으로 예상한 심박 보다 실제가 많이 낮네. 적절하게 기분 좋은 런이었다.
#오늘도달림 5k 30:09, 10k 1:01:02, 총 13k. 오랜만에 업힐 많은 코스로 누적 고도 138m, 오랜만에 13k! 오늘은 심박수 봐가면서 체감이랑 실제 심박수가 맞는지 확인하며 달렸다. 체감이랑도 잘 맞았고, 둔근 쓰며 달리기도 잘 되어서 기분 좋았어.
September 27, 2026 at 8:28 PM
#오늘도달림 5k 30:09, 10k 1:01:02, 총 13k. 오랜만에 업힐 많은 코스로 누적 고도 138m, 오랜만에 13k! 오늘은 심박수 봐가면서 체감이랑 실제 심박수가 맞는지 확인하며 달렸다. 체감이랑도 잘 맞았고, 둔근 쓰며 달리기도 잘 되어서 기분 좋았어.
#오늘도달림 5k 28:47, 10k 56:12, 총 11k. 이 정도면 심박 160 쯤 되겠다 싶은 체감 지점이 있다. 그 정도를 유지하며 달리려고 했고, 161이니 잘 유지했네. 평균 심박 1차이인데, 기록은 오늘이 확 좋다. 이 정도 컨디션을 꾸준히 유지하고 싶네.
September 23, 2026 at 7:33 PM
#오늘도달림 5k 28:47, 10k 56:12, 총 11k. 이 정도면 심박 160 쯤 되겠다 싶은 체감 지점이 있다. 그 정도를 유지하며 달리려고 했고, 161이니 잘 유지했네. 평균 심박 1차이인데, 기록은 오늘이 확 좋다. 이 정도 컨디션을 꾸준히 유지하고 싶네.
#오늘도달림 5k 28:59, 10k 56:17, 총 10.5k. 오늘은 체감보다 기록이 좋네. 바람도 많이 불고 선선했는데 땀을 많이 흘렸고. 컨디션이 좀 올라오면 좋겠다. 그럼 조금 더 자주 달릴텐데. 엔스4 신었는데 쿠션이 많이 죽은 것 같아 마일리지 확인해보니 거의 700k 더라구. 800k 쯤에 보내줘야겠어.
September 16, 2026 at 7:58 PM
#오늘도달림 5k 28:59, 10k 56:17, 총 10.5k. 오늘은 체감보다 기록이 좋네. 바람도 많이 불고 선선했는데 땀을 많이 흘렸고. 컨디션이 좀 올라오면 좋겠다. 그럼 조금 더 자주 달릴텐데. 엔스4 신었는데 쿠션이 많이 죽은 것 같아 마일리지 확인해보니 거의 700k 더라구. 800k 쯤에 보내줘야겠어.
#오늘도달림 5k 29:03, 10k 56:28. 기온이 뚝 떨어져서 긴 팔 입고 달렸다. 여전히 컨디션이 썩 좋지 않아서 천천히 달렸는데, 기온이 떨어진 덕에 빨라진 듯. 체감 보다 기록이 좋았다. 그래도 후반부엔 둔근 쓰며 달리기가 잘 되었고, 쿨다운 걸을 때도 안쳐지더라. 다행이야.
September 9, 2026 at 7:43 PM
#오늘도달림 5k 29:03, 10k 56:28. 기온이 뚝 떨어져서 긴 팔 입고 달렸다. 여전히 컨디션이 썩 좋지 않아서 천천히 달렸는데, 기온이 떨어진 덕에 빨라진 듯. 체감 보다 기록이 좋았다. 그래도 후반부엔 둔근 쓰며 달리기가 잘 되었고, 쿨다운 걸을 때도 안쳐지더라. 다행이야.
#오늘도달림 5k 28:42, 10k 57:10, 총 10.5k. 컨디션이 조금 별로라 뛸까 말까 고민했는데, 달리다보면 좋아지기도 하니까 나섰다. 생각보다 습해서 땀을 많이 흘렸고, 컨디션이 나아지기 보다 몸이 무겁게 잠겼다. 그래도 잘 달렸고, 컨디션도 잘 알아채고 있네.
September 6, 2026 at 8:53 PM
#오늘도달림 5k 28:42, 10k 57:10, 총 10.5k. 컨디션이 조금 별로라 뛸까 말까 고민했는데, 달리다보면 좋아지기도 하니까 나섰다. 생각보다 습해서 땀을 많이 흘렸고, 컨디션이 나아지기 보다 몸이 무겁게 잠겼다. 그래도 잘 달렸고, 컨디션도 잘 알아채고 있네.
냉동피자를 주로 먹는 편인데 (배달시켜도 늦게 와서 식기 일쑤, 직접 사도 집에 갖고 오면 식기 일쑤라 🤦) ITALPIZZA로 정착함. 불국에서 먹는 냉동피자의 최고봉 아닐까 생각해. 마르게리따와 살라미노가 최애이고, 5 formaggi 와 프로슈토+버섯도 있어요.
August 31, 2026 at 7:36 AM
냉동피자를 주로 먹는 편인데 (배달시켜도 늦게 와서 식기 일쑤, 직접 사도 집에 갖고 오면 식기 일쑤라 🤦) ITALPIZZA로 정착함. 불국에서 먹는 냉동피자의 최고봉 아닐까 생각해. 마르게리따와 살라미노가 최애이고, 5 formaggi 와 프로슈토+버섯도 있어요.
#오늘도달림. 5k 29:11, 10k 56:54, 총 11k. 서늘해져서 (그래도 28도) 빨라진 듯 하지만, 오늘 유난히 엉덩이로 잘 달려져서 빨라진 듯. 10k까지도 안정적으로 달렸고, 심지어 10k 구간이 5:20으로 젤 빨랐네. 근데 11k 구간에서 심박도 오르고 속도도 쳐짐. 빠르게 달리는 게 내 목표는 아니야. 내 달리기 목표는 지루하지 않을 정도의 속도로, 이 정도 심박이면 괜찮은데 싶은 감각을 기록과 객관적으로 일치시키며, 엉덩이 잘 쓰면서 부상 없이, 내키는 만큼의 거리를 달리는 것. 가급적이면 꾸준하게.
August 23, 2026 at 7:32 PM
#오늘도달림. 5k 29:11, 10k 56:54, 총 11k. 서늘해져서 (그래도 28도) 빨라진 듯 하지만, 오늘 유난히 엉덩이로 잘 달려져서 빨라진 듯. 10k까지도 안정적으로 달렸고, 심지어 10k 구간이 5:20으로 젤 빨랐네. 근데 11k 구간에서 심박도 오르고 속도도 쳐짐. 빠르게 달리는 게 내 목표는 아니야. 내 달리기 목표는 지루하지 않을 정도의 속도로, 이 정도 심박이면 괜찮은데 싶은 감각을 기록과 객관적으로 일치시키며, 엉덩이 잘 쓰면서 부상 없이, 내키는 만큼의 거리를 달리는 것. 가급적이면 꾸준하게.
라 씨오타 (La Ciotat)에 있는 황토색 깔랑끄, Calanque des figurolles. 막세이/까씨 옆인데 수질 차이가 나더라. 막세이/까씨 쪽 물이 더 맑음. 이제 웬만한 깔랑끄는 다 가봤네.
August 16, 2026 at 4:20 PM
라 씨오타 (La Ciotat)에 있는 황토색 깔랑끄, Calanque des figurolles. 막세이/까씨 옆인데 수질 차이가 나더라. 막세이/까씨 쪽 물이 더 맑음. 이제 웬만한 깔랑끄는 다 가봤네.
첫 사진 찍고 20분 후 쯤엔 달이 넘어가서 해 모양이 바뀌어 있었다. 사진을 찍지 않고 서쪽 지평선으로 넘어가는 해를 바라보았다. 크고, 붉은 초승달 모양으로 신기하고 아름다웠다. 오래오래 기억하고 싶어.
August 12, 2026 at 9:12 PM
첫 사진 찍고 20분 후 쯤엔 달이 넘어가서 해 모양이 바뀌어 있었다. 사진을 찍지 않고 서쪽 지평선으로 넘어가는 해를 바라보았다. 크고, 붉은 초승달 모양으로 신기하고 아름다웠다. 오래오래 기억하고 싶어.
오늘 걷다가 바닥에 무화과가 여럿 떨어진 걸 보았고 올려보니 큰 무화과 나무가 있더라. 하나 따서 꼬꼬뱅에 넣었다 ㅋㅋㅋ (참고로 공원 무화과 나무였음. 남의 집 꺼 아님)
August 9, 2026 at 10:24 PM
오늘 걷다가 바닥에 무화과가 여럿 떨어진 걸 보았고 올려보니 큰 무화과 나무가 있더라. 하나 따서 꼬꼬뱅에 넣었다 ㅋㅋㅋ (참고로 공원 무화과 나무였음. 남의 집 꺼 아님)
연쇄 파스타 섭취 고리를 끊고자 내 맘대로 꼬꼬뱅을 만들어 보았다. 맛있었어.
August 9, 2026 at 10:21 PM
연쇄 파스타 섭취 고리를 끊고자 내 맘대로 꼬꼬뱅을 만들어 보았다. 맛있었어.