おむたま
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discordの不具合では妖精さん来ないか
September 15, 2026 at 2:57 PM
discordの不具合では妖精さん来ないか
ジムトレ
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
コーチケニー24の動画の奴1分×3
アブドミナル25kg10回×3
13%ウォーク20分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
コーチケニー24の動画の奴1分×3
アブドミナル25kg10回×3
13%ウォーク20分
July 30, 2026 at 2:39 PM
ジムトレ
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
コーチケニー24の動画の奴1分×3
アブドミナル25kg10回×3
13%ウォーク20分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
コーチケニー24の動画の奴1分×3
アブドミナル25kg10回×3
13%ウォーク20分
色々あってジム来れなかったけど2週間も経ってたのか！
また頑張ろう
また頑張ろう
July 29, 2026 at 2:08 PM
色々あってジム来れなかったけど2週間も経ってたのか！
また頑張ろう
また頑張ろう
ジムトレ
13%ウォーク30分
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス60kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク30分
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス60kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
July 29, 2026 at 2:08 PM
ジムトレ
13%ウォーク30分
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス60kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク30分
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス60kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
13%ウォーク20分
アブダクション60kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
ダンベルプレス17.5kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク20分
アブダクション60kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
ダンベルプレス17.5kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
July 13, 2026 at 8:41 PM
ジムトレ
13%ウォーク20分
アブダクション60kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
ダンベルプレス17.5kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク20分
アブダクション60kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
ダンベルプレス17.5kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
July 8, 2026 at 1:30 PM
ジムトレ
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
アブダクション65kg10回×3
マシンチェストプレス70kg10回×3
アブドミナル20kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
15%ウォーク20分
シーデッドロー45kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
アブドミナル15kg10回×3
ローラーころころ10回×3
15%ウォーク20分
シーデッドロー45kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
アブドミナル15kg10回×3
ローラーころころ10回×3
July 5, 2026 at 12:12 PM
ジムトレ
15%ウォーク20分
シーデッドロー45kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
アブドミナル15kg10回×3
ローラーころころ10回×3
15%ウォーク20分
シーデッドロー45kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
アブドミナル15kg10回×3
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
ランニング40分
マシンチェストプレス60kg10回×3
ダンベルチェストプレス15kg10回×3
アブドミナル10kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
ランニング40分
マシンチェストプレス60kg10回×3
ダンベルチェストプレス15kg10回×3
アブドミナル10kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
July 4, 2026 at 2:52 PM
ジムトレ
ランニング40分
マシンチェストプレス60kg10回×3
ダンベルチェストプレス15kg10回×3
アブドミナル10kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
ランニング40分
マシンチェストプレス60kg10回×3
ダンベルチェストプレス15kg10回×3
アブドミナル10kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
13%ウォーク25分
アブダクション55kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク25分
アブダクション55kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
July 3, 2026 at 2:39 PM
ジムトレ
13%ウォーク25分
アブダクション55kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク25分
アブダクション55kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
ランニング40分
マシンチェストプレス55kg10回×3
ラットプルダウン45kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング40分
マシンチェストプレス55kg10回×3
ラットプルダウン45kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
July 1, 2026 at 2:45 PM
ジムトレ
ランニング40分
マシンチェストプレス55kg10回×3
ラットプルダウン45kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング40分
マシンチェストプレス55kg10回×3
ラットプルダウン45kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ジムトレ
ランニング40分
アブダクション50kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ1回×3
ランニング40分
アブダクション50kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ1回×3
June 28, 2026 at 9:31 AM
ジムトレ
ランニング40分
アブダクション50kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ1回×3
ランニング40分
アブダクション50kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ローラーころころ1回×3
ジムトレ
13%ウォーク40分
ラットプルダウン40kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
アブダクション55kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
13%ウォーク40分
ラットプルダウン40kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
アブダクション55kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
June 24, 2026 at 2:47 PM
ジムトレ
13%ウォーク40分
ラットプルダウン40kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
アブダクション55kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
13%ウォーク40分
ラットプルダウン40kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
アブダクション55kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ジムトレ
13%ウォーク40分
ラットプルダウン45kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
13%ウォーク40分
ラットプルダウン45kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
June 22, 2026 at 3:23 PM
ジムトレ
13%ウォーク40分
ラットプルダウン45kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
13%ウォーク40分
ラットプルダウン45kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
グルートブリッジ16回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ジムトレ
13%ウォーク20分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク20分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
ローラーころころ10回×3
June 21, 2026 at 1:33 PM
ジムトレ
13%ウォーク20分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
ローラーころころ10回×3
13%ウォーク20分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス50kg10回×3
ローラーころころ10回×3
ジムトレ
ランニング45分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング45分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
June 18, 2026 at 2:55 PM
ジムトレ
ランニング45分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング45分
アブダクション50kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ジムトレ
ランニング30分
アブダクション45kg10回×3
シーデッドロー35kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ランニング30分
アブダクション45kg10回×3
シーデッドロー35kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
June 17, 2026 at 2:50 PM
ジムトレ
ランニング30分
アブダクション45kg10回×3
シーデッドロー35kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ランニング30分
アブダクション45kg10回×3
シーデッドロー35kg10回×3
マシンショルダープレス35kg10回×3
プランク1分×2
ジムトレ
ランニング45分
ラットプルダウン35kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング45分
ラットプルダウン35kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
June 15, 2026 at 2:38 PM
ジムトレ
ランニング45分
ラットプルダウン35kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ランニング45分
ラットプルダウン35kg10回×3
マシンチェストプレス45kg10回×3
グルートブリッジ15回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ9回×3
ジムトレ
昨日と一昨日したのに書き忘れた！！
昨日と一昨日したのに書き忘れた！！
June 15, 2026 at 2:37 PM
ジムトレ
昨日と一昨日したのに書き忘れた！！
昨日と一昨日したのに書き忘れた！！
ジムトレ
ランニング45分
グルートブリッジ14回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×2
ラットプルダウン30kg10回×3
チェストプレス40kg10回×3
ランニング45分
グルートブリッジ14回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×2
ラットプルダウン30kg10回×3
チェストプレス40kg10回×3
June 11, 2026 at 3:02 PM
ジムトレ
ランニング45分
グルートブリッジ14回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×2
ラットプルダウン30kg10回×3
チェストプレス40kg10回×3
ランニング45分
グルートブリッジ14回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×2
ラットプルダウン30kg10回×3
チェストプレス40kg10回×3
ジムトレ
アブダクション35kg10回×3
マシンショルダープレス25kg10回×3
プランク50秒×2
シーデッドロー25kg10回×3
アブダクション35kg10回×3
マシンショルダープレス25kg10回×3
プランク50秒×2
シーデッドロー25kg10回×3
June 9, 2026 at 1:22 PM
ジムトレ
アブダクション35kg10回×3
マシンショルダープレス25kg10回×3
プランク50秒×2
シーデッドロー25kg10回×3
アブダクション35kg10回×3
マシンショルダープレス25kg10回×3
プランク50秒×2
シーデッドロー25kg10回×3
ジムトレ
ランニング45分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×3
チェストプレス35kg10回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
ランニング45分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×3
チェストプレス35kg10回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
June 8, 2026 at 2:38 PM
ジムトレ
ランニング45分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×3
チェストプレス35kg10回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
ランニング45分
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
リバースクランチ8回×3
チェストプレス35kg10回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
ジムトレ
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
グルートブリッジ8回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
チェストプレス35kg10回×3
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
グルートブリッジ8回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
チェストプレス35kg10回×3
June 5, 2026 at 8:13 AM
ジムトレ
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
グルートブリッジ8回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
チェストプレス35kg10回×3
グルートブリッジ13回×3
デッドバグ10回×3
グルートブリッジ8回×3
ラットプルダウン25kg10回×3
チェストプレス35kg10回×3
ジムトレ
ランニング40分
アブダクション20kg10回×3
シーデッドロー20kg10回×3
マシンショルダープレス20kg10回×3
プランク40秒10回×3
ランニング40分
アブダクション20kg10回×3
シーデッドロー20kg10回×3
マシンショルダープレス20kg10回×3
プランク40秒10回×3
June 4, 2026 at 2:57 PM
ジムトレ
ランニング40分
アブダクション20kg10回×3
シーデッドロー20kg10回×3
マシンショルダープレス20kg10回×3
プランク40秒10回×3
ランニング40分
アブダクション20kg10回×3
シーデッドロー20kg10回×3
マシンショルダープレス20kg10回×3
プランク40秒10回×3