#しなやか自分軸
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自己受容って、
ダメな自分に無理やりOKを出すことじゃない。

「今の私はこう感じてるんだね」って、
○も×もつけずに、ただただ気づいてあげること。

それでもつい、自分に×をつけてしまう時は、
「今×つけたな」でいい。

×をつける自分にも、×をつけないでみる。
それだけで、心はちょっとゆるみます😊
#自己肯定感
#しなやか自分軸
October 9, 2026 at 12:16 AM
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相手には「大丈夫ですよ」
自分には「どうせ無理」
それが私の口ぐせでした。

限界まで頑張って体調を崩して、
やっと気づいたこと。

揺れてもいい。
本音に戻ってこられれば、それでいい。

それが【しなやか自分軸】です✨

進藤いちか🍀
#アダルトチルドレン
October 7, 2026 at 9:47 AM
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はじめまして。カウンセラー兼キャリアコンサルタントの進藤いちかです🍀

本業として”全国対象のオンラインカウンセリング”をしております。

あなたが心穏やかに生きるための【しなやか自分軸】を見つけるお手伝いをしています。

キャンペーンや最新情報はプロフィールの【公式LINE】リンク🔗にて✨

現在、毎月5名様までお試しカウンセリング11,000円を1,000円で提供中！
この機会に100％あなたの味方の安心できる環境で、お悩みの改善方法を一緒に見つけていきませんか？
August 4, 2025 at 8:20 AM
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私が提供している
【しなやか自分軸】について触れてみました。

貫き通すことだけが自分軸ではありません。

ちゃんと自分に戻ってこれれば、
時には他人に合わせる優しさもそのままあっていい。

あなたの思いやりをそのまま生かし、
環境の変化にも負けない自分軸です🍀

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【しなやか自分軸】ってなに？～自分らしさはあなたの中にある～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 今回はこれ(↑)がテーマです🍀 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ 「自分らしさって、なんだろう…」 ふとそんな考えがよぎって、ちょっとモヤモヤしたこと...
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March 15, 2026 at 11:33 AM
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note掲載記事の「スキ」数が100を超えましたので、改めてご紹介🍀

アダルトチルドレン、HSP、適応障害の経験、
そして、色々調べてらっしゃる方は
内容から微笑み鬱の傾向も読み取れるかと思います。

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よかったら、復活の話(次の話)まで合わせてご一読ください☺️
どうしてこんなに生きづらいの？と思い続けた人生のお話|はじめてのnote｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
はじめまして。 私を生きる相談室byいちかラボ　にて 【しなやか自分軸カウンセリング】を提供している カウンセラーの進藤いちか🍀です。 ↓最新ブログやキャンペーンのお知らせはこちら↓ LINE Add Friend lin.ee はじめまして！ カウンセラーとして開業した現在...
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August 28, 2025 at 5:39 AM
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メリークリスマス🎄🎁
【しなやか自分軸カウンセリング】
の進藤いちか🍀です。

プレゼントは24？いや25の夜？といつも混乱する私です😆

今日はどんな1日を過ごしますか？

何れにしても、
みなさんそれぞれが"良い1日だった"と思える日を過ごせますように🤶🍀
December 25, 2025 at 12:46 AM
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10月に入り、今年もあと3か月。

「今年も何もできなかった…」

そうなったら嫌だな、
という”焦り”は出てきていませんか？

実はその焦りは、悪いものじゃなくて
「動くためのエネルギー」。

小さな一歩に変えるヒントを書きました🍀

▼
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#焦り #変わりたい #小さな一歩
「今年も何もできなかった…」を繰り返したくないあなたへ〜焦りを行動に変える方法〜｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【周りを気にしすぎて消耗しやすいあなたが、 "5分で心がホッとする" 発売中の著書はこちら🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (20...
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October 6, 2026 at 10:51 AM
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こんにちは。
【しなやか自分軸カウンセリング】
の進藤いちか🍀です。

noteをフォローしてくださっている方へ
いつもありがとうございます😊

見守ってくださる方々のおかげで、
あと1人で900人となりました。

これからもどうぞよろしくお願いします🍀✨

note.com/counselor_ichi…
May 25, 2026 at 5:21 AM
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意外と誤解されている、
アダルトチルドレンについて
書きました。

毒親だったらなる、とも聞くけど
うちはそんなでもなかったしなぁ…

と思っているあなたに！
ぜひみていただきたい内容です。

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実は誤解されやすい「アダルトチルドレン」について話します｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【初めての方はこちらもぜひ🍀】 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』 ↓ あなたは 「アダルトチルドレン(Adult Children）」 という言葉を聞いたことはありますか？ なんとなく知っているようで、 実は誤解されて...
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July 27, 2026 at 3:40 AM
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HSPとアダルトチルドレンの違いってなに？？

✅普通の家庭だったはずなのに、生きづらい…
✅両方の特徴に当てはまる気がする

そんな風に感じたことのある方におすすめ🍀
(フォロワーもうすぐ1,000人！
最後にひっそり特典付き)

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HSPもアダルトチルドレンも当てはまる！？…と感じたことのあるあなたへ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【初めての方へ🍀】 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』 ↓ 「アダルトチルドレンなのかな？」 と思って調べてみたら、 HSPの特徴にも当...
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August 1, 2026 at 1:25 AM
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note更新しました✨

「言葉にならない」から始まる
カウンセリングのお話です。

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#自己受容
#アダルトチルドレン
#HSP
「言葉にならない」から始まるカウンセリング!?｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ カウンセリングに行ったとき、もしくは行こうとしたとき、 「何がつらいのか、うまく説明できない」 「話そうとすると、涙が出てきてしまう」 「誰にも言えないまま、ずっと抱えてきた」 そんなふうに不安を感じたこと...
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January 15, 2026 at 8:15 AM
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この有料記事が、note内で今週の
「先週特にスキを集めた記事」に選ばれました！！

進藤いちか、カウンセラーとしての想い(note限定特典付き)｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
@counselor_1ka
#有料記事書いてみた
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進藤いちか、カウンセラーとしての想い(note限定特典付き)｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは！ 私を生きる相談室byいちかラボ　にて 【しなやか自分軸カウンセリング】を提供している カウンセラーの進藤いちか🍀です。 3つめの記事になります。 1つめ、2つめと長～い自己紹介を書いたのですが、、、 たくさんの”スキ！”をいただけて感謝しています🍀 今回は、 アダルトチルドレン・HSP・適応障害経験した私が、 どんな思いで”カウンセラー”という仕事をしているのか。 また、カウ...
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August 11, 2025 at 9:49 AM
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✅失敗したときに謝りすぎてしまう

✅失敗のあと「絶対に今日中に！」
など過剰な条件を提示してしまう

✅過剰な条件による重圧で、
またミスをしてしまう

その行動の理由を知ることで、
少し違った視点であなた自身を
見つめられるようになれば幸いです✨

#アダルトチルドレン
#HSP
#適応障害
#しなやか自分軸

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謝りすぎてしまうあなたへ～その行動の裏にある本当の理由～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【たった5分で心がホッとする。 しなやかな生き方を絵本で覗いてみませんか🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月13日...
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September 19, 2026 at 3:53 AM
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note更新しました✨

なんでもしていいよ！
という言葉にと戸惑うあなたへ

いざ！自由がやってきた時、
うまく時間を使えないのはどうして？

その理由がわかります☺️✨

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#アダルトチルドレン
#HSP
#適応障害
「好きなことをしていいよ」自由を前に戸惑ってしまう理由 〜AC・HSPに多い3つのパターン〜(前編)｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『noteのご案内』 はこちら↓ いつもよんでいただき、 ありがとうございます。 今回は、自由を前にして戸惑ってしまう感覚と、 その理由についてお話しできたらと思います。 ◆求めていたはずの自由が、重荷になる！？ ...
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June 20, 2026 at 11:54 AM
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noteにてまたまた【特スキ】いただきました✨

アダルトチルドレンやHSP、
他人軸、自己嫌悪、転職、適応障害…
など

書くにはかなりの勇気が必要でしたが、
この記事を見てカウンセリングにお越しくださる方もいて、報われています！

もし共通点があれば、こっそり教えてください🍀✨
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🍀御礼🍀3度目の特スキに選ばれました！～私を生きる相談室～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちかです。 今回も、みなさまにお礼をお伝えするべく、 noteを作成しております。 この度、こちらの自己紹介記事が 「＃転職体験記 応募作品の中で、先週特にスキを集めました。」 との通知をいただきました！！ 同じ記事で2度目(計3度目)の特スキになります。 特にこちらの記事は、思い入れの...
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September 8, 2025 at 1:01 PM
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本日、HSPをテーマとした番組が放送されるので、無料特典付きのnoteを書かせていただきました。

「HSP」について気になる方は、ぜひご一読ください✨

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#上田と女がDEEPに吠える夜
#上田と女が吠える夜
#チェックシート
【8/26まで特典付き】8/19(火)【上田と女がＤＥＥＰに吠える夜】のテーマ”HSP”について｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 8/19(火)23：59～ 「上田と女がDEEPに吠える夜」 という番組で「HSP」がテーマに取り上げられるそうです。 夜遅くの放送ですが、放送後、1週間程度はTVerでも見れるようなので、 興味のある方はぜひご覧になってみてはいかがでしょうか。 こうしてテレビ番組で取り上げら...
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August 19, 2025 at 2:12 PM
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【怒りのトリセツ】について、
noteを更新しました✨

6秒待つと聞くけれど、
そんな余裕がない時だってある！

だから…
【6秒待たない方法】も記載🍀

これは相手のための我慢ではなく
【あなた自身を守るためのトリセツ】です。

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#感情のコントロール
#アダルトチルドレン
#HSP
#適応障害
"怒りの感情"に苦しむあなたへ　～怒りのトリセツと、6秒待たない!緊急用マニュアル～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ 「怒りを抑えられない」 「つい強い言葉をぶつけてしまう」 ―そういったお悩みを抱えている方は、 当相談室にも多くいらっしゃいます。 怒りは自分を守るための自然な感情です。 悪いものではありませんが、強す...
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February 22, 2026 at 1:41 AM
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カウンセリングには興味あるけど、
受けるほどなのかなぁ？？こんなので受けていいのかなぁ？と思っている方へ、
少しでもご参考になりましたら幸いです。

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カウンセリングってどんな時に受けたらいいの？｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ 「今、カウンセリング受けてみようかな… でも、まだ大丈夫かもしれないし…」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ ...
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October 18, 2025 at 12:00 PM
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note更新しました！

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休むことに罪悪感を持ってしまうときは…｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 自己紹介はこちら↓ 「まだ頑張れる」 「そんなに無理してないと思う」 「みんな頑張ってるから休めない」 そう思いながら、今日もいつも休まず仕事や家事をこなしているあなたへ。 実はそのいつも通りの中に、 もうすでに”心の疲れのサイン”が隠れているかもしれません。 頑張ってい...
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September 20, 2025 at 11:41 AM
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良かったらご一読ください🍀

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【2025年・人気記事ランキング】～迷ったらこれがおすすめ～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 いよいよ年の瀬が近づいてきましたね✨ 2025年5月にnoteをスタートし、 これまで週1のペースで更新してまいりました。 スタートから半年以上が経ち、 現在622名という非常に多くのフォロワー様に 見守っていただき、 20回以上、特スキ(コングラボード)もいただきました☺️...
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December 31, 2025 at 3:18 PM
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もしかして、アダルトチルドレン？
と思ったあなたへ

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「もしかして、アダルトチルドレン？」と思ったあなたへ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ あなたは 「アダルトチルドレン」 という言葉はご存じですか？ 8月にはテレビ番組でも 「アダルトチルドレン」がテーマとして取り上げられ、 徐々にメジャーになってきている言葉かな、と思っています。 テレビ番...
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July 13, 2026 at 12:53 PM
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後編を公開しました！
本当は辛いのに、
つい大丈夫と言ってしまう方へ

後編では、

いきなり相手に伝えなくてOK！
本音を伝えるための
小さなステップを書きました🍀

この記事で、一緒に練習してみませんか？
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本当は辛いのに、つい「大丈夫」と言ってしまうあなたへ【後編】｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 はじめての方へ 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』はこちら↓ ...
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July 19, 2026 at 1:11 AM
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「○○してはいけない」
アダルトチルドレンの禁止令を解く
3つのステップについて書きました！

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「○○してはいけない」自分への禁止令を解く3つのステップ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 自己紹介はこちら↓ 「人に頼っちゃダメ」 「自分の感情を出しちゃダメ」 「親に甘えちゃダメ」 カウンセリングではこのように、 “なんとなく自分を止めるクセ”があるというお悩みを多くいただきます。 もしかするとそれは心の中に刻まれた「禁止令」の影響かもしれません。 今回は...
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October 3, 2025 at 2:17 PM
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noteUPしました！

よかったら覗いてみてくださいね✨

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我慢した感情はどこへ？～感情を、ぐっとこらえたことのあるあなたへ～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上の生きづらさを経験した 進藤いちかの自己紹介はこちら↓ あなたはこのように感じたことはありませんか？ 「もう終わったことだとわかっているのに、 なんだかモヤモヤする」 「怒るほどじゃないんだけど、 なんかずっと引っかかってる…」 それはしっかりと感じきれなかった...
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December 6, 2025 at 5:44 AM
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自分再起動マニュアル
やる気が出ない…けれど、どうしてもやらなきゃいけないことがある。
そんな時に読んでみてください。

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【自分再起動マニュアル】 ～やる気が出ない日の、やさしい始め方～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 あなたは、こんな日やこんな時間はありませんか。 「やる気が出ない…」 「気持ちが重たい」 「何も考えたくない」 「何もしたくない…」 人の心は、充電せずに使い続ければ、 誰でもいつかは残量がなくなってしまうものです。 だからこそ、「充電して再起動すること」は、 とても大切な...
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October 28, 2025 at 1:59 AM