March 2, 2025 at 8:51 AM
February 17, 2026 at 11:28 AM
November 4, 2025 at 12:02 PM
March 26, 2025 at 6:10 AM
December 1, 2025 at 2:37 PM
名古屋ウィメンズマラソンを完走しました。
風は強くて寒かったけど晴れててよかったよかった。
七時間制限で低速ランナーに心強いし、完走記念品が今までにないぐらい、なんかすごくたくさんもらえる。技術の名古屋という感じ。
（バカラグラス（メダル代わり）・Tシャツ・タオル・折りたたみ傘）
また参加したいと思える大会でした。
#ユーエス走
風は強くて寒かったけど晴れててよかったよかった。
七時間制限で低速ランナーに心強いし、完走記念品が今までにないぐらい、なんかすごくたくさんもらえる。技術の名古屋という感じ。
（バカラグラス（メダル代わり）・Tシャツ・タオル・折りたたみ傘）
また参加したいと思える大会でした。
#ユーエス走
March 13, 2026 at 6:18 AM
名古屋ウィメンズマラソンを完走しました。
風は強くて寒かったけど晴れててよかったよかった。
七時間制限で低速ランナーに心強いし、完走記念品が今までにないぐらい、なんかすごくたくさんもらえる。技術の名古屋という感じ。
（バカラグラス（メダル代わり）・Tシャツ・タオル・折りたたみ傘）
また参加したいと思える大会でした。
#ユーエス走
風は強くて寒かったけど晴れててよかったよかった。
七時間制限で低速ランナーに心強いし、完走記念品が今までにないぐらい、なんかすごくたくさんもらえる。技術の名古屋という感じ。
（バカラグラス（メダル代わり）・Tシャツ・タオル・折りたたみ傘）
また参加したいと思える大会でした。
#ユーエス走
ダメ元で申し込んでいた二月、三月とマラソン大会に参加することになりました。
目標を見据えれず、マラソンに直結しない筋トレしたりサボったりと、油断し切ってたので、四ヶ月で心身を絞りにいかなければならない( ･ㅂ･)و ̑̑
今の自分に10キロ走りつづけられる自信がないので、体脂肪減と持久力の復活を目指しつつ、懸垂チャレンジ続行で。
#ユーエス走
目標を見据えれず、マラソンに直結しない筋トレしたりサボったりと、油断し切ってたので、四ヶ月で心身を絞りにいかなければならない( ･ㅂ･)و ̑̑
今の自分に10キロ走りつづけられる自信がないので、体脂肪減と持久力の復活を目指しつつ、懸垂チャレンジ続行で。
#ユーエス走
October 25, 2025 at 2:41 AM
ダメ元で申し込んでいた二月、三月とマラソン大会に参加することになりました。
目標を見据えれず、マラソンに直結しない筋トレしたりサボったりと、油断し切ってたので、四ヶ月で心身を絞りにいかなければならない( ･ㅂ･)و ̑̑
今の自分に10キロ走りつづけられる自信がないので、体脂肪減と持久力の復活を目指しつつ、懸垂チャレンジ続行で。
#ユーエス走
目標を見据えれず、マラソンに直結しない筋トレしたりサボったりと、油断し切ってたので、四ヶ月で心身を絞りにいかなければならない( ･ㅂ･)و ̑̑
今の自分に10キロ走りつづけられる自信がないので、体脂肪減と持久力の復活を目指しつつ、懸垂チャレンジ続行で。
#ユーエス走
ようやく外での運動ができる季節と体調になりました_(:3｣∠)_
来年の夏は真剣に屋内トレーニングメニュー検討しないと。
今年度はマラソン完走だけでなく、「速度アップ」「懸垂できるかなチャレンジ」が目標に入ってるので、筋トレとインターバル走を多めにしたメニューを組んでみました。
反面、距離は走れてない。
たぶん来年の春あたりのフルマラソンを目標レースにするはずなので、年末ぐらいからロングランを入れた方が良さそう。
様子を見ながら。
#ユーエス走
来年の夏は真剣に屋内トレーニングメニュー検討しないと。
今年度はマラソン完走だけでなく、「速度アップ」「懸垂できるかなチャレンジ」が目標に入ってるので、筋トレとインターバル走を多めにしたメニューを組んでみました。
反面、距離は走れてない。
たぶん来年の春あたりのフルマラソンを目標レースにするはずなので、年末ぐらいからロングランを入れた方が良さそう。
様子を見ながら。
#ユーエス走
September 15, 2025 at 2:54 AM
ようやく外での運動ができる季節と体調になりました_(:3｣∠)_
来年の夏は真剣に屋内トレーニングメニュー検討しないと。
今年度はマラソン完走だけでなく、「速度アップ」「懸垂できるかなチャレンジ」が目標に入ってるので、筋トレとインターバル走を多めにしたメニューを組んでみました。
反面、距離は走れてない。
たぶん来年の春あたりのフルマラソンを目標レースにするはずなので、年末ぐらいからロングランを入れた方が良さそう。
様子を見ながら。
#ユーエス走
来年の夏は真剣に屋内トレーニングメニュー検討しないと。
今年度はマラソン完走だけでなく、「速度アップ」「懸垂できるかなチャレンジ」が目標に入ってるので、筋トレとインターバル走を多めにしたメニューを組んでみました。
反面、距離は走れてない。
たぶん来年の春あたりのフルマラソンを目標レースにするはずなので、年末ぐらいからロングランを入れた方が良さそう。
様子を見ながら。
#ユーエス走
前年度のマラソン関係ですが、疲労怪我を残したものの、参加レースは完走というだいたい無事で終わりました。よかったよかった。
今年度は大きな手術の予定もないので、体脂肪減と懸垂チャレンジを重きに置いた筋トレをメインにしつつ、
どこか一回は関東圏でのフル大会を走れたらいいかなー。
いつか北海道のノーザンホースポークマラソンを走ってみたい
#ユーエス走
今年度は大きな手術の予定もないので、体脂肪減と懸垂チャレンジを重きに置いた筋トレをメインにしつつ、
どこか一回は関東圏でのフル大会を走れたらいいかなー。
いつか北海道のノーザンホースポークマラソンを走ってみたい
#ユーエス走
April 2, 2026 at 11:45 AM
前年度のマラソン関係ですが、疲労怪我を残したものの、参加レースは完走というだいたい無事で終わりました。よかったよかった。
今年度は大きな手術の予定もないので、体脂肪減と懸垂チャレンジを重きに置いた筋トレをメインにしつつ、
どこか一回は関東圏でのフル大会を走れたらいいかなー。
いつか北海道のノーザンホースポークマラソンを走ってみたい
#ユーエス走
今年度は大きな手術の予定もないので、体脂肪減と懸垂チャレンジを重きに置いた筋トレをメインにしつつ、
どこか一回は関東圏でのフル大会を走れたらいいかなー。
いつか北海道のノーザンホースポークマラソンを走ってみたい
#ユーエス走
マラソン後遺症が治ってきたようでありつつ、走ると左脚の足首〜脛〜皿近くに違和感を受ける今日この頃。
昨年度までは心拍数を一定に抑えながら苦しくならないように走ってたけど、
今年度は気持ちよく走ってー。
気がつくと息が切れてくるから心拍数見て抑えてー。
などと偽インターバル走をやってみている。
足の違和感が消えたらアジリティやダッシュや坂道トレを取り入れていきたい。
#ユーエス走
昨年度までは心拍数を一定に抑えながら苦しくならないように走ってたけど、
今年度は気持ちよく走ってー。
気がつくと息が切れてくるから心拍数見て抑えてー。
などと偽インターバル走をやってみている。
足の違和感が消えたらアジリティやダッシュや坂道トレを取り入れていきたい。
#ユーエス走
April 14, 2026 at 11:39 AM
マラソン後遺症が治ってきたようでありつつ、走ると左脚の足首〜脛〜皿近くに違和感を受ける今日この頃。
昨年度までは心拍数を一定に抑えながら苦しくならないように走ってたけど、
今年度は気持ちよく走ってー。
気がつくと息が切れてくるから心拍数見て抑えてー。
などと偽インターバル走をやってみている。
足の違和感が消えたらアジリティやダッシュや坂道トレを取り入れていきたい。
#ユーエス走
昨年度までは心拍数を一定に抑えながら苦しくならないように走ってたけど、
今年度は気持ちよく走ってー。
気がつくと息が切れてくるから心拍数見て抑えてー。
などと偽インターバル走をやってみている。
足の違和感が消えたらアジリティやダッシュや坂道トレを取り入れていきたい。
#ユーエス走
マイニューギ……紐切れてる！
タグ切る時に切っちゃった！
年末セールで確保しておいたゲルカヤノ32です。
昨年の一月に下ろしたGT2000が無事耐久距離を走り終えたので、GT2000の紐を付け替えて使います。
今まで長距離用に使っていたゲルカヤノ31を通常トレーニング用に下ろしての二足使いです。
#ユーエス走
タグ切る時に切っちゃった！
年末セールで確保しておいたゲルカヤノ32です。
昨年の一月に下ろしたGT2000が無事耐久距離を走り終えたので、GT2000の紐を付け替えて使います。
今まで長距離用に使っていたゲルカヤノ31を通常トレーニング用に下ろしての二足使いです。
#ユーエス走
January 12, 2026 at 1:13 AM
マイニューギ……紐切れてる！
タグ切る時に切っちゃった！
年末セールで確保しておいたゲルカヤノ32です。
昨年の一月に下ろしたGT2000が無事耐久距離を走り終えたので、GT2000の紐を付け替えて使います。
今まで長距離用に使っていたゲルカヤノ31を通常トレーニング用に下ろしての二足使いです。
#ユーエス走
タグ切る時に切っちゃった！
年末セールで確保しておいたゲルカヤノ32です。
昨年の一月に下ろしたGT2000が無事耐久距離を走り終えたので、GT2000の紐を付け替えて使います。
今まで長距離用に使っていたゲルカヤノ31を通常トレーニング用に下ろしての二足使いです。
#ユーエス走
10kmのスピードアップを目指したトレーニングを始めているのですが、15〜20kmをマイペースに走るよりも5kmを息を切らして走り切る方が、疲労が溜まって抜けきらない_(ゝ｢ｪ:)_
運動直後はそれほどでもないのだけど、翌日〜翌々日まで疲れが残る。
平時も体が火照って不快→食欲がなくひたすらに眠いといった推移を経て回復するのは、マラソントレーニング始めたての疲労感に似ている。
たぶん体が大規模リビルドされてる。
#ユーエス走
運動直後はそれほどでもないのだけど、翌日〜翌々日まで疲れが残る。
平時も体が火照って不快→食欲がなくひたすらに眠いといった推移を経て回復するのは、マラソントレーニング始めたての疲労感に似ている。
たぶん体が大規模リビルドされてる。
#ユーエス走
June 14, 2025 at 1:49 PM
10kmのスピードアップを目指したトレーニングを始めているのですが、15〜20kmをマイペースに走るよりも5kmを息を切らして走り切る方が、疲労が溜まって抜けきらない_(ゝ｢ｪ:)_
運動直後はそれほどでもないのだけど、翌日〜翌々日まで疲れが残る。
平時も体が火照って不快→食欲がなくひたすらに眠いといった推移を経て回復するのは、マラソントレーニング始めたての疲労感に似ている。
たぶん体が大規模リビルドされてる。
#ユーエス走
運動直後はそれほどでもないのだけど、翌日〜翌々日まで疲れが残る。
平時も体が火照って不快→食欲がなくひたすらに眠いといった推移を経て回復するのは、マラソントレーニング始めたての疲労感に似ている。
たぶん体が大規模リビルドされてる。
#ユーエス走
手術後のリハビリしつつ、ランニングスタイルを改良中。
なるべく腿を上げないエコランニングから、腸腰筋で太腿を引き上げるパワーランニングを目指す。
スピードはそこそこ保てているけれど、早めに息切れがする
腹筋トレーニングを再開したところ、下腹が弱っていてV字停止腹筋がままならない。
夏前に10キロレース、夏中に山岳ハーフレースに参加を
と思ってたけれど存外に忙しく、次のレースが決められない
ヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ
#ユーエス走
なるべく腿を上げないエコランニングから、腸腰筋で太腿を引き上げるパワーランニングを目指す。
スピードはそこそこ保てているけれど、早めに息切れがする
腹筋トレーニングを再開したところ、下腹が弱っていてV字停止腹筋がままならない。
夏前に10キロレース、夏中に山岳ハーフレースに参加を
と思ってたけれど存外に忙しく、次のレースが決められない
ヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ
#ユーエス走
May 17, 2025 at 5:31 AM
手術後のリハビリしつつ、ランニングスタイルを改良中。
なるべく腿を上げないエコランニングから、腸腰筋で太腿を引き上げるパワーランニングを目指す。
スピードはそこそこ保てているけれど、早めに息切れがする
腹筋トレーニングを再開したところ、下腹が弱っていてV字停止腹筋がままならない。
夏前に10キロレース、夏中に山岳ハーフレースに参加を
と思ってたけれど存外に忙しく、次のレースが決められない
ヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ
#ユーエス走
なるべく腿を上げないエコランニングから、腸腰筋で太腿を引き上げるパワーランニングを目指す。
スピードはそこそこ保てているけれど、早めに息切れがする
腹筋トレーニングを再開したところ、下腹が弱っていてV字停止腹筋がままならない。
夏前に10キロレース、夏中に山岳ハーフレースに参加を
と思ってたけれど存外に忙しく、次のレースが決められない
ヾ(⌒(ﾉ'ω')ﾉ
#ユーエス走
27km走りました。
20キロ以上走ったのは十一月初めのマラソン以来。
家起点の近場コース周回で、補給ジェルなし・スポドリありで走った結果
・寒い。汗ばんでも気化する以上の体温が貯まらない。
・15km過ぎたあたりで背中と肩から疲労感が始まる（経験的にカロリー切れでこう感じる）
・25km過ぎで足が回らず判断力が落ちた。以降ウォーキング。
今後、シーズンオフになっても、体力確認と脚の頑強確認のため、月一で20km以上は走っておいた方がいい気がしました。
#ユーエス走
20キロ以上走ったのは十一月初めのマラソン以来。
家起点の近場コース周回で、補給ジェルなし・スポドリありで走った結果
・寒い。汗ばんでも気化する以上の体温が貯まらない。
・15km過ぎたあたりで背中と肩から疲労感が始まる（経験的にカロリー切れでこう感じる）
・25km過ぎで足が回らず判断力が落ちた。以降ウォーキング。
今後、シーズンオフになっても、体力確認と脚の頑強確認のため、月一で20km以上は走っておいた方がいい気がしました。
#ユーエス走
January 26, 2025 at 10:36 AM
27km走りました。
20キロ以上走ったのは十一月初めのマラソン以来。
家起点の近場コース周回で、補給ジェルなし・スポドリありで走った結果
・寒い。汗ばんでも気化する以上の体温が貯まらない。
・15km過ぎたあたりで背中と肩から疲労感が始まる（経験的にカロリー切れでこう感じる）
・25km過ぎで足が回らず判断力が落ちた。以降ウォーキング。
今後、シーズンオフになっても、体力確認と脚の頑強確認のため、月一で20km以上は走っておいた方がいい気がしました。
#ユーエス走
20キロ以上走ったのは十一月初めのマラソン以来。
家起点の近場コース周回で、補給ジェルなし・スポドリありで走った結果
・寒い。汗ばんでも気化する以上の体温が貯まらない。
・15km過ぎたあたりで背中と肩から疲労感が始まる（経験的にカロリー切れでこう感じる）
・25km過ぎで足が回らず判断力が落ちた。以降ウォーキング。
今後、シーズンオフになっても、体力確認と脚の頑強確認のため、月一で20km以上は走っておいた方がいい気がしました。
#ユーエス走
なんとか昨年度マラソン完走時に近い体重まで落とせましたが、体脂肪は横ばいです。
しかし、体脂肪の数値も昨年度マラソン走破時と同じぐらい。
つまり体脂肪多め状態でも、まあ、完走はできていたという。
低速度ジョグだと、体脂肪が落ちにくい……というか落ちない。
多分、
疲労で一応筋肉損傷は起きている→
刺激が少ないから筋肉合成が少ない
みたいな、いわゆるカタボリックに陥っている気がする。
とりあえず今はマラソンの調整に入りつつ、体脂肪減（筋肉増）は春以降の課題。
#ユーエス走
しかし、体脂肪の数値も昨年度マラソン走破時と同じぐらい。
つまり体脂肪多め状態でも、まあ、完走はできていたという。
低速度ジョグだと、体脂肪が落ちにくい……というか落ちない。
多分、
疲労で一応筋肉損傷は起きている→
刺激が少ないから筋肉合成が少ない
みたいな、いわゆるカタボリックに陥っている気がする。
とりあえず今はマラソンの調整に入りつつ、体脂肪減（筋肉増）は春以降の課題。
#ユーエス走
January 17, 2026 at 11:04 AM
なんとか昨年度マラソン完走時に近い体重まで落とせましたが、体脂肪は横ばいです。
しかし、体脂肪の数値も昨年度マラソン走破時と同じぐらい。
つまり体脂肪多め状態でも、まあ、完走はできていたという。
低速度ジョグだと、体脂肪が落ちにくい……というか落ちない。
多分、
疲労で一応筋肉損傷は起きている→
刺激が少ないから筋肉合成が少ない
みたいな、いわゆるカタボリックに陥っている気がする。
とりあえず今はマラソンの調整に入りつつ、体脂肪減（筋肉増）は春以降の課題。
#ユーエス走
しかし、体脂肪の数値も昨年度マラソン走破時と同じぐらい。
つまり体脂肪多め状態でも、まあ、完走はできていたという。
低速度ジョグだと、体脂肪が落ちにくい……というか落ちない。
多分、
疲労で一応筋肉損傷は起きている→
刺激が少ないから筋肉合成が少ない
みたいな、いわゆるカタボリックに陥っている気がする。
とりあえず今はマラソンの調整に入りつつ、体脂肪減（筋肉増）は春以降の課題。
#ユーエス走
どうも、膝やすねが痛んだり痛みが消えたりを繰り返していたので、
いったん前向きな休息を取ることにしました_(:3｣∠)_
大会が近づいているこの時期に走りを止めるのは怖いのですが、
足に負担のかからない水泳やランニングドリル、筋トレなどでできるだけ体力維持をしながらしっかりした回復を待ちます。
原因を考えると、横風がめちゃくちゃ強い時と、かかとに木の棘が刺さった時、変な走り方をして、一時的に足を痛めたことがありました。
翌日には痛みはなかったのだけど、その辺りから、足が痛んだり止んだりを繰り返している気がする。
どうも体幹が弱めかつフォームが定まってない模様。
#ユーエス走
いったん前向きな休息を取ることにしました_(:3｣∠)_
大会が近づいているこの時期に走りを止めるのは怖いのですが、
足に負担のかからない水泳やランニングドリル、筋トレなどでできるだけ体力維持をしながらしっかりした回復を待ちます。
原因を考えると、横風がめちゃくちゃ強い時と、かかとに木の棘が刺さった時、変な走り方をして、一時的に足を痛めたことがありました。
翌日には痛みはなかったのだけど、その辺りから、足が痛んだり止んだりを繰り返している気がする。
どうも体幹が弱めかつフォームが定まってない模様。
#ユーエス走
January 29, 2026 at 12:00 PM
どうも、膝やすねが痛んだり痛みが消えたりを繰り返していたので、
いったん前向きな休息を取ることにしました_(:3｣∠)_
大会が近づいているこの時期に走りを止めるのは怖いのですが、
足に負担のかからない水泳やランニングドリル、筋トレなどでできるだけ体力維持をしながらしっかりした回復を待ちます。
原因を考えると、横風がめちゃくちゃ強い時と、かかとに木の棘が刺さった時、変な走り方をして、一時的に足を痛めたことがありました。
翌日には痛みはなかったのだけど、その辺りから、足が痛んだり止んだりを繰り返している気がする。
どうも体幹が弱めかつフォームが定まってない模様。
#ユーエス走
いったん前向きな休息を取ることにしました_(:3｣∠)_
大会が近づいているこの時期に走りを止めるのは怖いのですが、
足に負担のかからない水泳やランニングドリル、筋トレなどでできるだけ体力維持をしながらしっかりした回復を待ちます。
原因を考えると、横風がめちゃくちゃ強い時と、かかとに木の棘が刺さった時、変な走り方をして、一時的に足を痛めたことがありました。
翌日には痛みはなかったのだけど、その辺りから、足が痛んだり止んだりを繰り返している気がする。
どうも体幹が弱めかつフォームが定まってない模様。
#ユーエス走
次年度の目標
・10kmを一時間前後で走りたい
・マラソンは5:30以下完走ペースを保ちたい
・レース中のカフェインと血糖値スパイクを引き起こす補給類を抑えたい
→→→筋トレをする💪
・春に10キロレースか20キロ程度のジョギングテストラン
・夏〜秋にアップダウンコースのレースを一回
・秋〜春にフルマラソンを一、二回
#ユーエス走
・10kmを一時間前後で走りたい
・マラソンは5:30以下完走ペースを保ちたい
・レース中のカフェインと血糖値スパイクを引き起こす補給類を抑えたい
→→→筋トレをする💪
・春に10キロレースか20キロ程度のジョギングテストラン
・夏〜秋にアップダウンコースのレースを一回
・秋〜春にフルマラソンを一、二回
#ユーエス走
March 26, 2025 at 6:21 AM
次年度の目標
・10kmを一時間前後で走りたい
・マラソンは5:30以下完走ペースを保ちたい
・レース中のカフェインと血糖値スパイクを引き起こす補給類を抑えたい
→→→筋トレをする💪
・春に10キロレースか20キロ程度のジョギングテストラン
・夏〜秋にアップダウンコースのレースを一回
・秋〜春にフルマラソンを一、二回
#ユーエス走
・10kmを一時間前後で走りたい
・マラソンは5:30以下完走ペースを保ちたい
・レース中のカフェインと血糖値スパイクを引き起こす補給類を抑えたい
→→→筋トレをする💪
・春に10キロレースか20キロ程度のジョギングテストラン
・夏〜秋にアップダウンコースのレースを一回
・秋〜春にフルマラソンを一、二回
#ユーエス走
補給、給水タイミングを完全に間違ってた（前半の補給を忘れていた）状態での32kmラン＋10kmウォークで6:30ぐらい。
今期は腰や脛に痛みを感じがちで、強いトレーニングを控えていたので不安はあるけど、走り続けられれば規定時間内に完走できそうかな。
それにしてもちょっとしたゼリーや水分補給で体の辛さがガラッと取れるので、運動に栄養って大事だなと再確認。
#ユーエス走
今期は腰や脛に痛みを感じがちで、強いトレーニングを控えていたので不安はあるけど、走り続けられれば規定時間内に完走できそうかな。
それにしてもちょっとしたゼリーや水分補給で体の辛さがガラッと取れるので、運動に栄養って大事だなと再確認。
#ユーエス走
January 25, 2026 at 7:07 AM
補給、給水タイミングを完全に間違ってた（前半の補給を忘れていた）状態での32kmラン＋10kmウォークで6:30ぐらい。
今期は腰や脛に痛みを感じがちで、強いトレーニングを控えていたので不安はあるけど、走り続けられれば規定時間内に完走できそうかな。
それにしてもちょっとしたゼリーや水分補給で体の辛さがガラッと取れるので、運動に栄養って大事だなと再確認。
#ユーエス走
今期は腰や脛に痛みを感じがちで、強いトレーニングを控えていたので不安はあるけど、走り続けられれば規定時間内に完走できそうかな。
それにしてもちょっとしたゼリーや水分補給で体の辛さがガラッと取れるので、運動に栄養って大事だなと再確認。
#ユーエス走
今年度最後のマラソン大会が近いのですが、どうも軽めの前脛骨筋炎をやっているらしく、京都マラソンの後は各種Aiに聞きながら休養的トレーニングをしています。
たぶん年末からガチで理想体重まで落とした分、回復が間に合わずにやらかしていたと思われる。
次年度はマラソンばかりに注視せず、多めの体脂肪を減らしたり、元来弱い足首周りを鍛えたり、10km速度を上げたり、反射神経や敏捷度をあげたり、懸垂を出来るようにしたり……
などの、全身体力トレーニングを目標にしていきたい。
とりあえず次走から無事にかえってこれたら、今年度はほぼ終了です。終えられろ。
#ユーエス走
たぶん年末からガチで理想体重まで落とした分、回復が間に合わずにやらかしていたと思われる。
次年度はマラソンばかりに注視せず、多めの体脂肪を減らしたり、元来弱い足首周りを鍛えたり、10km速度を上げたり、反射神経や敏捷度をあげたり、懸垂を出来るようにしたり……
などの、全身体力トレーニングを目標にしていきたい。
とりあえず次走から無事にかえってこれたら、今年度はほぼ終了です。終えられろ。
#ユーエス走
March 4, 2026 at 12:58 PM
今年度最後のマラソン大会が近いのですが、どうも軽めの前脛骨筋炎をやっているらしく、京都マラソンの後は各種Aiに聞きながら休養的トレーニングをしています。
たぶん年末からガチで理想体重まで落とした分、回復が間に合わずにやらかしていたと思われる。
次年度はマラソンばかりに注視せず、多めの体脂肪を減らしたり、元来弱い足首周りを鍛えたり、10km速度を上げたり、反射神経や敏捷度をあげたり、懸垂を出来るようにしたり……
などの、全身体力トレーニングを目標にしていきたい。
とりあえず次走から無事にかえってこれたら、今年度はほぼ終了です。終えられろ。
#ユーエス走
たぶん年末からガチで理想体重まで落とした分、回復が間に合わずにやらかしていたと思われる。
次年度はマラソンばかりに注視せず、多めの体脂肪を減らしたり、元来弱い足首周りを鍛えたり、10km速度を上げたり、反射神経や敏捷度をあげたり、懸垂を出来るようにしたり……
などの、全身体力トレーニングを目標にしていきたい。
とりあえず次走から無事にかえってこれたら、今年度はほぼ終了です。終えられろ。
#ユーエス走
10キロ速度を上げるために、高強度インターバルトレーニング運動をしなければならないのだけど、仕事の前後に走るには、なかなか体に応えるので捗らないヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ
フルマラソン目標の時は
「辛くならない程度に長く走り続ける」
で目的を果たせたけれど、
今回は
「辛い！休んで……休み切らないで！ 辛い！休んで……」
の繰り返し。
脳を騙してサウナ気分させるまではかなりキツそう。
何より、辛さを堪えすぎて筋肉関節壊さないよう、気長に頑張る所存。
#ユーエス走
フルマラソン目標の時は
「辛くならない程度に長く走り続ける」
で目的を果たせたけれど、
今回は
「辛い！休んで……休み切らないで！ 辛い！休んで……」
の繰り返し。
脳を騙してサウナ気分させるまではかなりキツそう。
何より、辛さを堪えすぎて筋肉関節壊さないよう、気長に頑張る所存。
#ユーエス走
June 29, 2025 at 2:03 AM
10キロ速度を上げるために、高強度インターバルトレーニング運動をしなければならないのだけど、仕事の前後に走るには、なかなか体に応えるので捗らないヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ
フルマラソン目標の時は
「辛くならない程度に長く走り続ける」
で目的を果たせたけれど、
今回は
「辛い！休んで……休み切らないで！ 辛い！休んで……」
の繰り返し。
脳を騙してサウナ気分させるまではかなりキツそう。
何より、辛さを堪えすぎて筋肉関節壊さないよう、気長に頑張る所存。
#ユーエス走
フルマラソン目標の時は
「辛くならない程度に長く走り続ける」
で目的を果たせたけれど、
今回は
「辛い！休んで……休み切らないで！ 辛い！休んで……」
の繰り返し。
脳を騙してサウナ気分させるまではかなりキツそう。
何より、辛さを堪えすぎて筋肉関節壊さないよう、気長に頑張る所存。
#ユーエス走
マラソン初挑戦系のブログなどを見たりしますが
初手からキロ6～4分で走り出している人ばかりなのでひたすらに見上げる。
わたくしはキロ9分から始めたし、今もキロ8～6後半でしか走れてないので……
マラソン大会の安心安定完走（無理しすぎず5時間半ぐらい）と、10km一時間で走れるようになることが目下の目標。
マラソンについて、身体素質的に向いてないと思いますが、モチベを保ちやすいので精神的には向いている方かなと思います。
でも絶対に体に悪いスポーツという思いを捨てきれていない。
基礎体力が整ったら、運動をマラソンから離す方向で切り替えていかなければならないとも。
#ユーエス走
初手からキロ6～4分で走り出している人ばかりなのでひたすらに見上げる。
わたくしはキロ9分から始めたし、今もキロ8～6後半でしか走れてないので……
マラソン大会の安心安定完走（無理しすぎず5時間半ぐらい）と、10km一時間で走れるようになることが目下の目標。
マラソンについて、身体素質的に向いてないと思いますが、モチベを保ちやすいので精神的には向いている方かなと思います。
でも絶対に体に悪いスポーツという思いを捨てきれていない。
基礎体力が整ったら、運動をマラソンから離す方向で切り替えていかなければならないとも。
#ユーエス走
January 11, 2026 at 12:44 AM
マラソン初挑戦系のブログなどを見たりしますが
初手からキロ6～4分で走り出している人ばかりなのでひたすらに見上げる。
わたくしはキロ9分から始めたし、今もキロ8～6後半でしか走れてないので……
マラソン大会の安心安定完走（無理しすぎず5時間半ぐらい）と、10km一時間で走れるようになることが目下の目標。
マラソンについて、身体素質的に向いてないと思いますが、モチベを保ちやすいので精神的には向いている方かなと思います。
でも絶対に体に悪いスポーツという思いを捨てきれていない。
基礎体力が整ったら、運動をマラソンから離す方向で切り替えていかなければならないとも。
#ユーエス走
初手からキロ6～4分で走り出している人ばかりなのでひたすらに見上げる。
わたくしはキロ9分から始めたし、今もキロ8～6後半でしか走れてないので……
マラソン大会の安心安定完走（無理しすぎず5時間半ぐらい）と、10km一時間で走れるようになることが目下の目標。
マラソンについて、身体素質的に向いてないと思いますが、モチベを保ちやすいので精神的には向いている方かなと思います。
でも絶対に体に悪いスポーツという思いを捨てきれていない。
基礎体力が整ったら、運動をマラソンから離す方向で切り替えていかなければならないとも。
#ユーエス走
欲しいもの
前はマッサージガンとか興味あったけど現状の疲労感を考えると、手に入れても使わなくなりそうな気もするので……
置くスペースがあるならば（ない）トレーニングベンチが欲しい（置けない）ぐらいなので、とりあえず壊れない限りは手持ちでトレーニングをやっていく( ･ㅂ･)و ̑̑
#ユーエス走
前はマッサージガンとか興味あったけど現状の疲労感を考えると、手に入れても使わなくなりそうな気もするので……
置くスペースがあるならば（ない）トレーニングベンチが欲しい（置けない）ぐらいなので、とりあえず壊れない限りは手持ちでトレーニングをやっていく( ･ㅂ･)و ̑̑
#ユーエス走
March 26, 2025 at 9:27 AM
欲しいもの
前はマッサージガンとか興味あったけど現状の疲労感を考えると、手に入れても使わなくなりそうな気もするので……
置くスペースがあるならば（ない）トレーニングベンチが欲しい（置けない）ぐらいなので、とりあえず壊れない限りは手持ちでトレーニングをやっていく( ･ㅂ･)و ̑̑
#ユーエス走
前はマッサージガンとか興味あったけど現状の疲労感を考えると、手に入れても使わなくなりそうな気もするので……
置くスペースがあるならば（ない）トレーニングベンチが欲しい（置けない）ぐらいなので、とりあえず壊れない限りは手持ちでトレーニングをやっていく( ･ㅂ･)و ̑̑
#ユーエス走