#大人の筋トレ
大人のダイエット……?

筋トレで基礎代謝量のアップだね🏋️
ファイトです!💪

(2026.10.07 2:08)
October 6, 2026 at 5:10 PM
2日続けて筋トレしたら
ハムストリングがバッチバチに筋肉痛きてて トイレする度に悶絶
三頭筋もバッチバチでシャンプーするのも悶絶やよ~

頑張った証✨🐷🎶ブヒッ

部分痩せは出来へんらしいけど
気になる部分のトレーニングして
少しでも筋肉が付いて締まった印象になればOKやんね♡

明日も筋トレ頑張るぞ~💪

#アラフィフ大人女子
#筋トレ
#ダイエット
September 13, 2026 at 9:12 AM
ココナチャンに「大人は筋トレの成果の確認と称しておっぱい揉ませたりしないんだよ?」ってら怒られたいと言っていた🐶💦は野に放ってきました🙂
June 25, 2026 at 10:43 AM
おはようございます♡

3連休お天気良いみたいやから絶好のお出かけ日和になりそうやね(*´∀`)♪

12日は「スポーツの日」やし秋を感じながら思いっきり身体を動かすのもええねぇ♪

私もお友達から誘われてる早朝ウォーキングに参加してみよ~🏃‍♀️✨

みんなも3連休 楽しんでね♡

🌰10月後半🈳🍂
21(水)23(金)28(水)

☆11月ご予約受付中

#講師
#アラフィフ大人女子
#ダイエット
#筋トレ
October 10, 2026 at 2:47 AM
昨日、このハックスクワットやったんです。

​おかげで腿の前側がギンギン🍌

テストステロン大放出!

男性ホルモン溢れ出てます😚

​…のはずが、極度の筋肉痛でそれどころじゃないんです🌀

歩くのも辛い😭

スケベな気分にもならない😂

​でも絶対に下半身にいいはず!
PC筋と骨盤底筋を刺激したと思う😁

これを続けて、お薬不要の下半身に進化させたい🥰

筋トレは裏切らないはず🤗
目指せ!-10歳 40代の身体😂

#大人の筋トレ
#下心
May 20, 2026 at 1:05 PM
警察時代 善憂(19×24)
筋肉の育ち方教えるだけの裏さんと大人の筋トレ🔞

poipiku.com/9197956/1220...
September 15, 2025 at 12:43 AM
🏝️3日目の記録

いただいた🎂は住人の食料に回されるのでした。誰にあげよう

高校生の自分が非力でちょっと不満な大人ひとし。
筋トレで不満は解消されました💪🏻

ぎょ🐟️

5枚目も見えるかな
🥦(男女どちらも対象)が初対面でうららかさんに一目惚れ。原作で見たようなことを言い出して現在は片想い中
May 22, 2026 at 6:44 AM
まず少しやります→少し効果が出てきます(体や顔のラインが変わる、できなかったことができるようになる)→やります→効果が出ます→ハマります

大人の筋トレは身体を壊さないように続けるのが大事なので、お財布に余裕があれば最初ははトレーナーについてもらうのもよいと思います❤︎
August 19, 2024 at 12:13 PM
ダイエットしてるからって
麦焼酎とタンパク質いっぱいの差し入れ♡

春が旬の「初ガツオ」

カツオは高タンパク・低脂質で筋トレやダイエットに最強のお魚💪✨

さっぱりしてて食べやすくて
めっちゃ美味しい♡

それに合わせた麦焼酎がこれまた美味しいのなんのって!!!

5周年記念やし
ちょびっとぐらい♪って
結局 ひと瓶空けちゃったよ🐷🎶笑

#アラフィフ大人女子
#ダイエット筋トレにハマってます
March 8, 2026 at 4:32 AM
ダイエット始めて6ヶ月🐷✨

筋トレにビリーズブートキャンプを取り入れてから 順調に-1㌔✨!!

ダイエットする前からしたら-6㌔✨!!!

食べるのもお酒も大好きやし
筋トレも苦手やったけど
ガチガチに決めこまずに
とにかく毎日続ける事で
結果が出てきたよ♡

それもこれも
一緒に筋トレしてくれる友達や
メンバー様のおかげです♡

後3㌔痩せたいので 引き続きお付き合いの程 よろしくお願いします🐖🎶(笑)

#アラフィフ大人女子
#ダイエット
#筋トレ
July 20, 2026 at 11:59 AM
ダイエット始めて5ヶ月🐷✨

私がスペ120になろうと思ったら 体重37㌔やし シンデレラ体重やと47㌔にならんとアカンねんてさ(笑)

あと10㌔や20㌔も落とすとか そんなん私絶対に無理やぁ😂

世の中のキラキラ女子 ほんと凄いよねぇ😍💕

めっちゃ尊敬する~!!!

けどまぁ 無茶はせんと 私の年齢や身長に合わせた適正体重になる為にマイペースにダイエット頑張ろ🐖🎶

ちなみに「ビリーズブートキャンプ」を始めたら 停滞したら体重が少し落ち始めたよ♡

って事で目標体重まで あと-4㌔♪(笑)

#アラフィフ大人女子
#ダイエット
#筋トレ
June 22, 2026 at 12:02 PM
大人向け:筋トレ Lv1

アニメなどを見ながらでもいいので。
1) ヒンズースクワット 30分
2) ダイナビーとかで握力強化 30分

とりあえず1時間ぐらいは悪路を全力で走れるようになれば草レースに参加できるかも。

#バイク復帰勢 #ダートバイク #筋トレ
July 6, 2025 at 7:20 AM
大人っぽい雰囲気…筋トレの成果出てます感
September 6, 2026 at 12:59 PM
空手道帯の色・長さ選び方ガイド!子供・大人向けサイズ比較&速達

空手道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 速達発送 空手道帯選びで迷っていませんか? お子様から大人まで、自分にぴったりの帯を見つけるのは意外と難しいですよね。 この記事では、空手道帯の色、長さの選び方を徹底解説します。 子供向け、大人向けのサイズ比較はもちろん、速達発送に対応したおすすめの帯もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 **空手道帯の色でわかること**…
空手道帯の色・長さ選び方ガイド!子供・大人向けサイズ比較&速達
空手道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 速達発送 空手道帯選びで迷っていませんか? お子様から大人まで、自分にぴったりの帯を見つけるのは意外と難しいですよね。 この記事では、空手道帯の色、長さの選び方を徹底解説します。 子供向け、大人向けのサイズ比較はもちろん、速達発送に対応したおすすめの帯もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 **空手道帯の色でわかること** 空手道では、帯の色は段級位を表します。 一般的には、白帯から始まり、黄色、緑、青、茶色、黒帯へと進んでいきます。 ただし、流派や道場によって色の順番や昇級の基準が異なる場合があるので、事前に確認しておきましょう。 帯の色は、空手道の練習のモチベーションにもつながります。 目標の色を目指して、日々の稽古に励みましょう。 **空手道帯の長さの選び方** 帯の長さは、自分のウエストサイズに合わせて選びます。 一般的には、ウエストサイズの2倍プラス90〜100cmが目安とされています。 例えば、ウエストが70cmの方であれば、160cm〜170cmの帯がおすすめです。 子供の場合は、成長に合わせて少し長めの帯を選ぶと良いでしょう。 帯を結んだ際に、余った部分が左右同じくらいになるのが理想です。 **子供向け空手道帯の選び方** 子供向けの帯は、大人向けの帯よりも短く、柔らかい素材で作られていることが多いです。 これは、子供が扱いやすく、安全に練習できるようにするためです。 長さは、子供のウエストサイズに合わせて選びましょう。 成長期のお子様の場合は、少し長めの帯を選ぶことをおすすめします。 素材は、綿やポリエステルなどが一般的です。 **大人向け空手道帯の選び方** 大人向けの帯は、子供向けの帯よりも長く、硬い素材で作られていることが多いです。 これは、大人の体格や技術に合わせて、しっかりと結べるようにするためです。 長さは、自分のウエストサイズに合わせて選びましょう。 素材は、綿やポリエステル、またはそれらの混合素材が一般的です。 **空手道帯のサイズの選び方早見表** | 身長/ウエスト | おすすめの帯の長さ | |---|---|
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February 26, 2026 at 10:45 AM
* 【長さ・色で迷わない】柔道帯の選び方|子供から大人まで使えるサイズを徹底解説

柔道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 こんにちは!今日は、柔道帯の選び方について、徹底的に解説していきますね。 お子様から大人まで使えるサイズ、長さ、色… 柔道帯選びって、本当に迷いますよね。 この記事では、そんなあなたの悩みを解決できるよう、柔道帯の選び方を詳しくご紹介します。 長さや色で迷わず、あなたにぴったりの一本を見つけましょう!…
* 【長さ・色で迷わない】柔道帯の選び方|子供から大人まで使えるサイズを徹底解説
柔道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 こんにちは!今日は、柔道帯の選び方について、徹底的に解説していきますね。 お子様から大人まで使えるサイズ、長さ、色… 柔道帯選びって、本当に迷いますよね。 この記事では、そんなあなたの悩みを解決できるよう、柔道帯の選び方を詳しくご紹介します。 長さや色で迷わず、あなたにぴったりの一本を見つけましょう! **柔道帯を選ぶ前に知っておきたいこと** まず、柔道帯を選ぶ上で大切なポイントをいくつかご紹介します。 * **長さ:** 柔道帯は、長すぎても短すぎてもいけません。適切な長さの帯を選ぶことが大切です。 * **色:** 柔道帯の色は、段級によって異なります。自分の段級に合った色の帯を選びましょう。 * **素材:** 柔道帯の素材は、綿やポリエステルなどがあります。素材によって耐久性や使い心地が異なるので、自分に合った素材を選びましょう。 * **幅:** 柔道帯の幅は、一般的に4cm~4.5cm程度です。太すぎたり細すぎたりしない、適切な幅の帯を選びましょう。 **柔道帯の長さの選び方** 柔道帯の長さは、ウエストのサイズによって決まります。 一般的には、ウエストの2倍プラス90cm~100cmが目安とされています。 例えば、ウエストが70cmの場合、柔道帯の長さは230cm~240cm程度が目安となります。 しかし、これはあくまで目安です。実際に帯を締めてみて、長さを確認することをおすすめします。 帯を締めたときに、余った部分が左右同じくらいの長さになるのが理想的です。 【長さの目安】 * 160cm: 幼児、小学校低学年 * 180cm: 小学校中学年 * 220cm: 小学校高学年~中学生
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February 25, 2026 at 3:36 PM
空手道帯、長さ・色で迷わない!子供から大人まで選べるサイズを徹底比較

空手道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 速達発送 空手道帯選びで、長さや色で悩んでいませんか? 特に、お子様から大人まで、幅広い世代の方が使える空手道帯を選ぶのは、なかなか難しいですよね。 「どれを選べばいいんだろう…」 「長さが合わなかったらどうしよう…」 「色で失敗したくない!」…
空手道帯、長さ・色で迷わない!子供から大人まで選べるサイズを徹底比較
空手道帯 1本 白色 黄色 緑 青 黒 オレンジ 長さ160cm 180cm 220cm 240cm 長さ 色 選べる 柔道 和気道 兼用 ホワイト ベルト 子供 キッズ 大人 筋トレ 帯 速達発送 空手道帯選びで、長さや色で悩んでいませんか? 特に、お子様から大人まで、幅広い世代の方が使える空手道帯を選ぶのは、なかなか難しいですよね。 「どれを選べばいいんだろう…」 「長さが合わなかったらどうしよう…」 「色で失敗したくない!」 そんなお悩みをお持ちの方に、この記事では、長さ・色ともに豊富な空手道帯を徹底的に比較し、あなたにぴったりの一本を見つけるお手伝いをします。 今回ご紹介するのは、白色、黄色、緑色、青色、黒色、オレンジ色と、豊富なカラーバリエーションに加え、長さも160cm、180cm、220cm、240cmと選べる、空手道、柔道、和気道兼用の帯です。 子供から大人まで、幅広い体格の方に対応できる豊富なサイズ展開が魅力です。 さらに、筋トレにも使える丈夫さも兼ね備えています。 速達発送なので、すぐに使いたい方にもおすすめです。 この記事を読めば、あなたも空手道帯選びの達人になれるはず! ぜひ最後まで読んで、自分にぴったりの一本を見つけてくださいね。 ## なぜ空手道帯選びが重要なのか? 空手道帯は、単なるアクセサリーではありません。 * **実力と経験の証:** 色によって段級を表し、あなたの努力の結晶を可視化します。 * **モチベーション向上:** 新しい帯を身につけることで、稽古へのモチベーションが高まります。 * **正しいフォームの維持:** 帯を締めることで体幹が安定し、正しいフォームを維持しやすくなります。 * **礼儀作法の象徴:** 道場での稽古において、帯は礼儀作法の一部として重要な意味を持ちます。 だからこそ、自分に合った空手道帯を選ぶことは、上達への第一歩と言えるのです。 ## 今回ご紹介する空手道帯の魅力 今回ご紹介する空手道帯には、以下の魅力があります。 * **豊富なカラーバリエーション:** 白色、黄色、緑色、青色、黒色、オレンジ色と、好みに合わせて選べる豊富なカラーバリエーション。
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February 25, 2026 at 3:30 PM
ティラピス受けたい・・・何故大人が筋トレし始めるのか分かってきた

〈何故自宅で出来る筋トレから始めないのですか?

黙れポッター!!!!!!
November 18, 2025 at 3:22 PM