我的训练策略是，每天睡醒后赖床时间里，进行脚趾活动，包括不限于脚抓毛巾、缩大脚趾（拱起足弓）、大脚趾和其余四指交替落下和张开（像是钢琴的手指训练那样）、以及对抗弹力带。
搜索足弓/足底肌肉训练动作，挑顺眼的练就行。
希望姊妹们都有健康的足弓！（可以用脚写字弹琴XD）
搜索足弓/足底肌肉训练动作，挑顺眼的练就行。
希望姊妹们都有健康的足弓！（可以用脚写字弹琴XD）
April 30, 2026 at 2:26 PM
我的训练策略是，每天睡醒后赖床时间里，进行脚趾活动，包括不限于脚抓毛巾、缩大脚趾（拱起足弓）、大脚趾和其余四指交替落下和张开（像是钢琴的手指训练那样）、以及对抗弹力带。
搜索足弓/足底肌肉训练动作，挑顺眼的练就行。
希望姊妹们都有健康的足弓！（可以用脚写字弹琴XD）
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希望姊妹们都有健康的足弓！（可以用脚写字弹琴XD）
肉丝足弓，塞进去射我的脚底上
#丝袜 #高跟鞋 #美脚 #美鞋 #恋足#pantyhose #footfetish #heels #highheels #heelsfetish #nylon #stocking #nylonfetish #asian
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August 30, 2025 at 3:13 PM
肉丝足弓，塞进去射我的脚底上
#丝袜 #高跟鞋 #美脚 #美鞋 #恋足#pantyhose #footfetish #heels #highheels #heelsfetish #nylon #stocking #nylonfetish #asian
#丝袜 #高跟鞋 #美脚 #美鞋 #恋足#pantyhose #footfetish #heels #highheels #heelsfetish #nylon #stocking #nylonfetish #asian
October 22, 2024 at 5:01 PM
确实…重量没涨，但现在能清晰感受控制很多小肌肉了，做其他运动的时候也纠正了很多不利的习惯模式
足弓足踝骨盆腹腔胸椎…
足弓足踝骨盆腹腔胸椎…
February 25, 2025 at 6:46 AM
确实…重量没涨，但现在能清晰感受控制很多小肌肉了，做其他运动的时候也纠正了很多不利的习惯模式
足弓足踝骨盆腹腔胸椎…
足弓足踝骨盆腹腔胸椎…
こっちでは足で弓ひくジュナさん載せてなかったので。
何気なく描いたこの絵で沢山見て頂けるようになった思い出の絵です。本当に有難う御座います
何気なく描いたこの絵で沢山見て頂けるようになった思い出の絵です。本当に有難う御座います
October 19, 2024 at 11:36 AM
こっちでは足で弓ひくジュナさん載せてなかったので。
何気なく描いたこの絵で沢山見て頂けるようになった思い出の絵です。本当に有難う御座います
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油亮肉丝袜，性感的足弓美美的
#丝袜腿 #丝袜 #丝袜控 #美脚 #高跟鞋 #恋足调教 #脚奴 #足交 #恋足控 #舔脚 #丝足 #杭州女s #女s #厕奴 #口舌奴 #锁奴 #foot #feetworshi̇p #footjob #mistress #fetishgirl #findom #nylonfetısh #nylonfeet #pantyhosefeet #feetfetish
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October 26, 2025 at 11:34 AM
Q：为什么不推荐非伤病时佩戴护腰、护膝等护具，但推荐长期使用足弓支撑？
因为足弓支撑不会导致足底肌肉“因为不用所以退化”。
实际上足弓主要由骨骼和韧带维持结构，足底肌肉只是辅助，并不是主力。
韧带拉长被无法缩短，骨骼的几何排列也很难被轻易改变，所以想要改善足弓塌陷、下肢力线，使用物理支撑是最直接快捷有效的。
而足部肌肉在支撑下还是会随着每天的步行收缩、放松，不会萎缩。
但护腰和护膝不同，腰部、膝关节都高度依赖肌肉保持稳定，人本身的竖脊肌、腹直肌就相当于天生的护腰。
如果这个稳定由外部提供，之前讲过，人体是节能的，既然有外部稳定，那就不需要调动身体的稳定系统，这样下去结果是危险的。
因为足弓支撑不会导致足底肌肉“因为不用所以退化”。
实际上足弓主要由骨骼和韧带维持结构，足底肌肉只是辅助，并不是主力。
韧带拉长被无法缩短，骨骼的几何排列也很难被轻易改变，所以想要改善足弓塌陷、下肢力线，使用物理支撑是最直接快捷有效的。
而足部肌肉在支撑下还是会随着每天的步行收缩、放松，不会萎缩。
但护腰和护膝不同，腰部、膝关节都高度依赖肌肉保持稳定，人本身的竖脊肌、腹直肌就相当于天生的护腰。
如果这个稳定由外部提供，之前讲过，人体是节能的，既然有外部稳定，那就不需要调动身体的稳定系统，这样下去结果是危险的。
August 8, 2026 at 2:35 PM
Q：为什么不推荐非伤病时佩戴护腰、护膝等护具，但推荐长期使用足弓支撑？
因为足弓支撑不会导致足底肌肉“因为不用所以退化”。
实际上足弓主要由骨骼和韧带维持结构，足底肌肉只是辅助，并不是主力。
韧带拉长被无法缩短，骨骼的几何排列也很难被轻易改变，所以想要改善足弓塌陷、下肢力线，使用物理支撑是最直接快捷有效的。
而足部肌肉在支撑下还是会随着每天的步行收缩、放松，不会萎缩。
但护腰和护膝不同，腰部、膝关节都高度依赖肌肉保持稳定，人本身的竖脊肌、腹直肌就相当于天生的护腰。
如果这个稳定由外部提供，之前讲过，人体是节能的，既然有外部稳定，那就不需要调动身体的稳定系统，这样下去结果是危险的。
因为足弓支撑不会导致足底肌肉“因为不用所以退化”。
实际上足弓主要由骨骼和韧带维持结构，足底肌肉只是辅助，并不是主力。
韧带拉长被无法缩短，骨骼的几何排列也很难被轻易改变，所以想要改善足弓塌陷、下肢力线，使用物理支撑是最直接快捷有效的。
而足部肌肉在支撑下还是会随着每天的步行收缩、放松，不会萎缩。
但护腰和护膝不同，腰部、膝关节都高度依赖肌肉保持稳定，人本身的竖脊肌、腹直肌就相当于天生的护腰。
如果这个稳定由外部提供，之前讲过，人体是节能的，既然有外部稳定，那就不需要调动身体的稳定系统，这样下去结果是危险的。
今天试着不穿拖鞋直接在家里地上走，现在足弓好疼
February 4, 2025 at 4:51 PM
今天试着不穿拖鞋直接在家里地上走，现在足弓好疼
えぬしおじさん本日の単独行動。
ｴｸﾞﾄﾞﾗの足弓で1人で斬ってみた。
ｴｸﾞﾄﾞﾗの足弓で1人で斬ってみた。
April 10, 2025 at 5:05 PM
えぬしおじさん本日の単独行動。
ｴｸﾞﾄﾞﾗの足弓で1人で斬ってみた。
ｴｸﾞﾄﾞﾗの足弓で1人で斬ってみた。
怀孕有概率导致足弓变低？？？？
甚至造成后期扁平足？？？
甚至恢复率不高？？
我足弓比较高，因为鞋码大，42-43（具体看鞋子种类）左右，一直不知道小尺码女鞋什么情况
今天看到有媎妹吐槽为什么女鞋大多没足弓，好像默认女人没有足弓，然后下方有人评论：“因为怀孕后很多女人的足弓会变低，这些鞋没有足弓是为怀孕后的女人准备的”
惊悚
太惊悚了
但我更好奇媎妹们买鞋的时候会不会被足弓高低困扰😃
甚至造成后期扁平足？？？
甚至恢复率不高？？
我足弓比较高，因为鞋码大，42-43（具体看鞋子种类）左右，一直不知道小尺码女鞋什么情况
今天看到有媎妹吐槽为什么女鞋大多没足弓，好像默认女人没有足弓，然后下方有人评论：“因为怀孕后很多女人的足弓会变低，这些鞋没有足弓是为怀孕后的女人准备的”
惊悚
太惊悚了
但我更好奇媎妹们买鞋的时候会不会被足弓高低困扰😃
August 8, 2026 at 5:41 AM
怀孕有概率导致足弓变低？？？？
甚至造成后期扁平足？？？
甚至恢复率不高？？
我足弓比较高，因为鞋码大，42-43（具体看鞋子种类）左右，一直不知道小尺码女鞋什么情况
今天看到有媎妹吐槽为什么女鞋大多没足弓，好像默认女人没有足弓，然后下方有人评论：“因为怀孕后很多女人的足弓会变低，这些鞋没有足弓是为怀孕后的女人准备的”
惊悚
太惊悚了
但我更好奇媎妹们买鞋的时候会不会被足弓高低困扰😃
甚至造成后期扁平足？？？
甚至恢复率不高？？
我足弓比较高，因为鞋码大，42-43（具体看鞋子种类）左右，一直不知道小尺码女鞋什么情况
今天看到有媎妹吐槽为什么女鞋大多没足弓，好像默认女人没有足弓，然后下方有人评论：“因为怀孕后很多女人的足弓会变低，这些鞋没有足弓是为怀孕后的女人准备的”
惊悚
太惊悚了
但我更好奇媎妹们买鞋的时候会不会被足弓高低困扰😃
午後的辦公室
空氣中瀰漫著淡淡的皮革與香水氣息
主管姐姐輕輕靠在椅背上雙腿交疊
緩緩彎腰
手指勾住高級黑色高跟鞋的後跟
將鞋子脫下
鞋跟離開腳掌的瞬間
包裹了一整天的玉足終於解放
微微泛著光澤的足弓弧線完美呈現
細膩的腳背與晶瑩的腳趾在絲襪下若隱若現
可愛的組員弟弟喉結滾動
那一刻
世界彷彿只剩下姐姐微微活動腳踝
以及隱約散發的誘人足香🥰
空氣中瀰漫著淡淡的皮革與香水氣息
主管姐姐輕輕靠在椅背上雙腿交疊
緩緩彎腰
手指勾住高級黑色高跟鞋的後跟
將鞋子脫下
鞋跟離開腳掌的瞬間
包裹了一整天的玉足終於解放
微微泛著光澤的足弓弧線完美呈現
細膩的腳背與晶瑩的腳趾在絲襪下若隱若現
可愛的組員弟弟喉結滾動
那一刻
世界彷彿只剩下姐姐微微活動腳踝
以及隱約散發的誘人足香🥰
July 30, 2026 at 2:25 PM
午後的辦公室
空氣中瀰漫著淡淡的皮革與香水氣息
主管姐姐輕輕靠在椅背上雙腿交疊
緩緩彎腰
手指勾住高級黑色高跟鞋的後跟
將鞋子脫下
鞋跟離開腳掌的瞬間
包裹了一整天的玉足終於解放
微微泛著光澤的足弓弧線完美呈現
細膩的腳背與晶瑩的腳趾在絲襪下若隱若現
可愛的組員弟弟喉結滾動
那一刻
世界彷彿只剩下姐姐微微活動腳踝
以及隱約散發的誘人足香🥰
空氣中瀰漫著淡淡的皮革與香水氣息
主管姐姐輕輕靠在椅背上雙腿交疊
緩緩彎腰
手指勾住高級黑色高跟鞋的後跟
將鞋子脫下
鞋跟離開腳掌的瞬間
包裹了一整天的玉足終於解放
微微泛著光澤的足弓弧線完美呈現
細膩的腳背與晶瑩的腳趾在絲襪下若隱若現
可愛的組員弟弟喉結滾動
那一刻
世界彷彿只剩下姐姐微微活動腳踝
以及隱約散發的誘人足香🥰
🏹さん足で弓を射ればすぐにダッシュ攻撃に移れるのぶっ壊れすぎてますわ〜〜〜〜❗️❗️❗️
February 6, 2026 at 4:04 AM
🏹さん足で弓を射ればすぐにダッシュ攻撃に移れるのぶっ壊れすぎてますわ〜〜〜〜❗️❗️❗️
