오늘도 수면루틴 드간다
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January 12, 2026 at 1:37 PM
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와 수면루틴 겨우돌렸네 이제 좀 살겠다
August 14, 2026 at 7:30 PM
와 수면루틴 겨우돌렸네 이제 좀 살겠다
아기 자는데 한시간 반째.. 드디어 수면 루틴으로 들어가는 중.
May 2, 2024 at 1:09 PM
아기 자는데 한시간 반째.. 드디어 수면 루틴으로 들어가는 중.
수면 루틴 새벽 6시 30분으로 바꾸려고 했다가 시간 애매한 것 같아서 6시에 일어나기로
December 15, 2025 at 8:21 AM
수면 루틴 새벽 6시 30분으로 바꾸려고 했다가 시간 애매한 것 같아서 6시에 일어나기로
여러분 스트레스 받으면 뇌 쪼그라들어요..
특히 늦게 자는 날에는 기억력 더 떨어지는 것 같지 않나요? 맞아요! 수면 루틴 망가지면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 영향으로 뇌에 더 무리가 간답니다! 코르티솔을 억제하려면 운동하거나 식단을 해야 하는데 잠 자는 건 다른 것보다는 쉽잖아요. (잠자는 게 힘들면 병원으로..)
그러니까 숏츠릴스슨스하다가 늦게 자면 안 되요~^^
특히 늦게 자는 날에는 기억력 더 떨어지는 것 같지 않나요? 맞아요! 수면 루틴 망가지면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 영향으로 뇌에 더 무리가 간답니다! 코르티솔을 억제하려면 운동하거나 식단을 해야 하는데 잠 자는 건 다른 것보다는 쉽잖아요. (잠자는 게 힘들면 병원으로..)
그러니까 숏츠릴스슨스하다가 늦게 자면 안 되요~^^
December 7, 2025 at 1:30 PM
여러분 스트레스 받으면 뇌 쪼그라들어요..
특히 늦게 자는 날에는 기억력 더 떨어지는 것 같지 않나요? 맞아요! 수면 루틴 망가지면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 영향으로 뇌에 더 무리가 간답니다! 코르티솔을 억제하려면 운동하거나 식단을 해야 하는데 잠 자는 건 다른 것보다는 쉽잖아요. (잠자는 게 힘들면 병원으로..)
그러니까 숏츠릴스슨스하다가 늦게 자면 안 되요~^^
특히 늦게 자는 날에는 기억력 더 떨어지는 것 같지 않나요? 맞아요! 수면 루틴 망가지면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 영향으로 뇌에 더 무리가 간답니다! 코르티솔을 억제하려면 운동하거나 식단을 해야 하는데 잠 자는 건 다른 것보다는 쉽잖아요. (잠자는 게 힘들면 병원으로..)
그러니까 숏츠릴스슨스하다가 늦게 자면 안 되요~^^
수면루틴 바꿔보려구 함 두시간 앞당기려니 쉽지 않군
November 8, 2025 at 12:16 AM
수면루틴 바꿔보려구 함 두시간 앞당기려니 쉽지 않군
이제 열시만 되도 졸립다 수면 루틴이 잘 잡혀가는 듯
August 7, 2023 at 3:17 PM
이제 열시만 되도 졸립다 수면 루틴이 잘 잡혀가는 듯
저도 요즘 진짜 23시~7시 수면 루틴 지키려고 각고의 노력을 하고 있는데...어렵다 ㅇ어려워...대체 이게 왜 어렵냐고...그냥ㅇ 밤에 자고 아침에 일어나는건데...왜....
February 13, 2026 at 1:13 PM
저도 요즘 진짜 23시~7시 수면 루틴 지키려고 각고의 노력을 하고 있는데...어렵다 ㅇ어려워...대체 이게 왜 어렵냐고...그냥ㅇ 밤에 자고 아침에 일어나는건데...왜....
요즘 수면 루틴이 꽤나 이상적이네. 밤 11시에는 잠들고 7시면 눈이 떠진다.
이게 왠일이야
이게 왠일이야
April 9, 2025 at 7:49 AM
요즘 수면 루틴이 꽤나 이상적이네. 밤 11시에는 잠들고 7시면 눈이 떠진다.
이게 왠일이야
이게 왠일이야
그러고보니 한동안 이 사람 수면루틴 유튜브 안 봤구나..
좀보이드, 스타유즈맵, hoi4 유튜브.
(서논, 여우아조씨, 시바스)
좀보이드, 스타유즈맵, hoi4 유튜브.
(서논, 여우아조씨, 시바스)
June 22, 2026 at 6:52 AM
그러고보니 한동안 이 사람 수면루틴 유튜브 안 봤구나..
좀보이드, 스타유즈맵, hoi4 유튜브.
(서논, 여우아조씨, 시바스)
좀보이드, 스타유즈맵, hoi4 유튜브.
(서논, 여우아조씨, 시바스)
나 화장실 가는 소리에 애기가 깨서 울길래 달래줘서 진정시키고 다시 크립에 넣엇더니 울지않고 다시 혼자서 잔다. 음. 수면루틴 잘 만들어졌군 ㅎㅎㅎㅎㅎ
December 29, 2023 at 5:23 AM
나 화장실 가는 소리에 애기가 깨서 울길래 달래줘서 진정시키고 다시 크립에 넣엇더니 울지않고 다시 혼자서 잔다. 음. 수면루틴 잘 만들어졌군 ㅎㅎㅎㅎㅎ
갑자기 한 3-4일 전부터 수면 루틴이 훅 맞춰져서 ㅇ.ㅇ...????;;; 상태임
정말 고마워요
고맙긴 한데
이유가 뭐야 (;;
정말 고마워요
고맙긴 한데
이유가 뭐야 (;;
April 19, 2026 at 3:02 AM
갑자기 한 3-4일 전부터 수면 루틴이 훅 맞춰져서 ㅇ.ㅇ...????;;; 상태임
정말 고마워요
고맙긴 한데
이유가 뭐야 (;;
정말 고마워요
고맙긴 한데
이유가 뭐야 (;;
트위터에서 수능 전 수면시간 루틴화를 봤다..
근데나는 미래가 보여 10모때랑 똑같이 5분만더...하다가 반 감긴눈으로 비척비척 수능장으로 향하는 미래가...
근데나는 미래가 보여 10모때랑 똑같이 5분만더...하다가 반 감긴눈으로 비척비척 수능장으로 향하는 미래가...
October 18, 2024 at 2:37 PM
트위터에서 수능 전 수면시간 루틴화를 봤다..
근데나는 미래가 보여 10모때랑 똑같이 5분만더...하다가 반 감긴눈으로 비척비척 수능장으로 향하는 미래가...
근데나는 미래가 보여 10모때랑 똑같이 5분만더...하다가 반 감긴눈으로 비척비척 수능장으로 향하는 미래가...
요즘… 양질의 수면 루틴을 만들고 싶어서
낮잠과 카페인을 제한하고 있어용
낮잠과 카페인을 제한하고 있어용
January 25, 2026 at 8:00 AM
요즘… 양질의 수면 루틴을 만들고 싶어서
낮잠과 카페인을 제한하고 있어용
낮잠과 카페인을 제한하고 있어용
바른생활의 표본이라니... 그냥 내 수면루틴 깨지면 왕짱 큰 분노와 우울과 짜증이 밀려올뿐인데도...
April 12, 2025 at 12:12 PM
바른생활의 표본이라니... 그냥 내 수면루틴 깨지면 왕짱 큰 분노와 우울과 짜증이 밀려올뿐인데도...
마스크팩 이 시리즈 괜찮았음!! 로제 써봤는데 스킨로션 잔뜩 얹고 마스크팩 위에 또얹기 + 이후 수면 루틴했더니 얼굴이 좀 더 촉촉해졌다...50퍼하는거 좀 더 사야지 (이제 로제는 50퍼 안하는듯 아쉽)
May 25, 2026 at 12:58 AM
마스크팩 이 시리즈 괜찮았음!! 로제 써봤는데 스킨로션 잔뜩 얹고 마스크팩 위에 또얹기 + 이후 수면 루틴했더니 얼굴이 좀 더 촉촉해졌다...50퍼하는거 좀 더 사야지 (이제 로제는 50퍼 안하는듯 아쉽)
지금 누우면 잘테고 그럼 과수면에 루틴도 깨디고 고통 뿐인데 눕고싶어 . . .
June 26, 2026 at 10:31 AM
지금 누우면 잘테고 그럼 과수면에 루틴도 깨디고 고통 뿐인데 눕고싶어 . . .
그쵸... 운이 좋았? 네요... 스팀 빨리 복구해줘 ㅠㅠ 제 수면 루틴은 맞춤대기열 훑기라고요
October 7, 2025 at 4:41 PM
그쵸... 운이 좋았? 네요... 스팀 빨리 복구해줘 ㅠㅠ 제 수면 루틴은 맞춤대기열 훑기라고요
진짜 졸라 피곤함😩😩😩
주말이 주말이 아녀 걍 저번주 내내 곤두서서 뉴스 놓칠까봐 잠도 제대로 못자고 수면루틴 다 뒤틀리고
주말이 주말이 아녀 걍 저번주 내내 곤두서서 뉴스 놓칠까봐 잠도 제대로 못자고 수면루틴 다 뒤틀리고
December 9, 2024 at 5:14 AM
진짜 졸라 피곤함😩😩😩
주말이 주말이 아녀 걍 저번주 내내 곤두서서 뉴스 놓칠까봐 잠도 제대로 못자고 수면루틴 다 뒤틀리고
주말이 주말이 아녀 걍 저번주 내내 곤두서서 뉴스 놓칠까봐 잠도 제대로 못자고 수면루틴 다 뒤틀리고
일을 아직 다 못했는데.......
그냥 미련없이 자자...
이런다고 더 잡고있을것도 아니고..
수면루틴부터 다시 잘 잡고 제정신으로 일상을 보내자!!!!
근데 이 짤은 왜 갤러리에있지
그냥 미련없이 자자...
이런다고 더 잡고있을것도 아니고..
수면루틴부터 다시 잘 잡고 제정신으로 일상을 보내자!!!!
근데 이 짤은 왜 갤러리에있지
December 26, 2025 at 2:40 PM
일을 아직 다 못했는데.......
그냥 미련없이 자자...
이런다고 더 잡고있을것도 아니고..
수면루틴부터 다시 잘 잡고 제정신으로 일상을 보내자!!!!
근데 이 짤은 왜 갤러리에있지
그냥 미련없이 자자...
이런다고 더 잡고있을것도 아니고..
수면루틴부터 다시 잘 잡고 제정신으로 일상을 보내자!!!!
근데 이 짤은 왜 갤러리에있지
감동을주는거야이
x.com/i/status/203...
x.com/i/status/203...
돌리스타 on X: "고양이 방금 떵싼게 분명한데 수면루틴(배위에서 쓰담받기) 시행하러 오려는 기색을 보여서 설마 저 똥꼬 그대로 오는건 아니겟지?;;; 함서 벌벌떨고잇으니까 유유히 다리를들어 똥꼬그루밍을함 그리고 깨끗해진 똥꼬로 내게 다가옴 하…역시 우리고양이 나에게 감동만주는군아. https://t.co/hiGabXPsfk" / X
고양이 방금 떵싼게 분명한데 수면루틴(배위에서 쓰담받기) 시행하러 오려는 기색을 보여서 설마 저 똥꼬 그대로 오는건 아니겟지?;;; 함서 벌벌떨고잇으니까 유유히 다리를들어 똥꼬그루밍을함 그리고 깨끗해진 똥꼬로 내게 다가옴 하…역시 우리고양이 나에게 감동만주는군아. https://t.co/hiGabXPsfk
x.com
March 17, 2026 at 11:15 AM
감동을주는거야이
x.com/i/status/203...
x.com/i/status/203...