○성 헬스는 명상 프로그램 말고도 홈트레이닝 프로그램 구성도 꽤 괜찮아.
December 13, 2024 at 8:41 AM
○성 헬스는 명상 프로그램 말고도 홈트레이닝 프로그램 구성도 꽤 괜찮아.
youtu.be/A5MzlPgNcJM?...
와 50분짜리 근력운동........
와 50분짜리 근력운동........
[ENG] (근육통주의!!!!) 🔥올인원🔥 전신 근력운동 50분 홈트레이닝
YouTube video by 힙으뜸
youtu.be
January 30, 2026 at 1:30 PM
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와 50분짜리 근력운동........
와 50분짜리 근력운동........
엄… 한동훈씨 몇개 하신다고용?
한국 머슬업 1위 풀업수준 (feat.서울시 턱걸이 왕중왕전)
YouTube video by 바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR
youtube.com
June 9, 2025 at 7:04 AM
엄… 한동훈씨 몇개 하신다고용?
🏋️♀️ 30일 운동루틴 만들기 🏋️♀️
📆 11/21 ~ 12/31
✔️ 홈트레이닝 약 30분
✔️ 기간 내 30회 채우기 [30/40]
📆 11/21 ~ 12/31
✔️ 홈트레이닝 약 30분
✔️ 기간 내 30회 채우기 [30/40]
November 23, 2024 at 11:47 AM
🏋️♀️ 30일 운동루틴 만들기 🏋️♀️
📆 11/21 ~ 12/31
✔️ 홈트레이닝 약 30분
✔️ 기간 내 30회 채우기 [30/40]
📆 11/21 ~ 12/31
✔️ 홈트레이닝 약 30분
✔️ 기간 내 30회 채우기 [30/40]
(홈 트레이닝 루틴)
1. 어설트 에어바이크 : 12분(4km)*3
2. 로잉 머신 : 2분(500m)*6
3. 스키 에르그 : 2분30초(500m)*4
4. 바벨컬 : 20회(16kg)*4
5. 덤벨 숄더프레스 20회(8kg)*4
6. 팔굽혀펴기 20회*6
현재 몸 상태로는 딱 여기까지만!
1. 어설트 에어바이크 : 12분(4km)*3
2. 로잉 머신 : 2분(500m)*6
3. 스키 에르그 : 2분30초(500m)*4
4. 바벨컬 : 20회(16kg)*4
5. 덤벨 숄더프레스 20회(8kg)*4
6. 팔굽혀펴기 20회*6
현재 몸 상태로는 딱 여기까지만!
February 7, 2026 at 2:49 AM
(홈 트레이닝 루틴)
1. 어설트 에어바이크 : 12분(4km)*3
2. 로잉 머신 : 2분(500m)*6
3. 스키 에르그 : 2분30초(500m)*4
4. 바벨컬 : 20회(16kg)*4
5. 덤벨 숄더프레스 20회(8kg)*4
6. 팔굽혀펴기 20회*6
현재 몸 상태로는 딱 여기까지만!
1. 어설트 에어바이크 : 12분(4km)*3
2. 로잉 머신 : 2분(500m)*6
3. 스키 에르그 : 2분30초(500m)*4
4. 바벨컬 : 20회(16kg)*4
5. 덤벨 숄더프레스 20회(8kg)*4
6. 팔굽혀펴기 20회*6
현재 몸 상태로는 딱 여기까지만!
힙업밴드를 이용한 엉덩이 홈트레이닝 여자 루틴. 힙업밴드로 힙업에 도전!
YouTube video by 빅씨스 Bigsis
youtu.be
October 25, 2025 at 12:03 PM
ㅈㄴ멋잇음..
youtube.com/shorts/QMVyi...
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풀업 정자세 18개하는 여자 (ft.부산턱걸이왕중왕전)
YouTube video by 바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR
youtube.com
June 5, 2025 at 9:10 AM
ㅈㄴ멋잇음..
youtube.com/shorts/QMVyi...
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쉬는 날인데 뭘 많이 했다.
- 영어공부
- 연말정산 간소화 자료 받아서 마트에 내고 가서 확인하고 제출 완료
- 동물병원에서 타미 약 타기
- 정신과에서 내 약 타기
- 모교가서 거기 IP로 접속하기(dbpia 사용을 위한 것)
- 모교 다녀온 건 차량 배터리 충전 위해서 운행도 겸해서
- 취업 관련 공부하기
- 설거지
- 일반/재활용쓰레기 버리기
- 낮잠도 2번 잠 ㅋㅋ
- 점심 저녁 다 집에서 머금
- 식물 물주기
- 홈트레이닝 간단히
- 정수기 필터 교체도 하고 세척도 하고
쉬는 날이 더 바쁘다...
- 영어공부
- 연말정산 간소화 자료 받아서 마트에 내고 가서 확인하고 제출 완료
- 동물병원에서 타미 약 타기
- 정신과에서 내 약 타기
- 모교가서 거기 IP로 접속하기(dbpia 사용을 위한 것)
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- 취업 관련 공부하기
- 설거지
- 일반/재활용쓰레기 버리기
- 낮잠도 2번 잠 ㅋㅋ
- 점심 저녁 다 집에서 머금
- 식물 물주기
- 홈트레이닝 간단히
- 정수기 필터 교체도 하고 세척도 하고
쉬는 날이 더 바쁘다...
January 20, 2025 at 12:21 PM
쉬는 날인데 뭘 많이 했다.
- 영어공부
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- 모교 다녀온 건 차량 배터리 충전 위해서 운행도 겸해서
- 취업 관련 공부하기
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- 일반/재활용쓰레기 버리기
- 낮잠도 2번 잠 ㅋㅋ
- 점심 저녁 다 집에서 머금
- 식물 물주기
- 홈트레이닝 간단히
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쉬는 날이 더 바쁘다...
- 영어공부
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쉬는 날이 더 바쁘다...
모리넴도 홈트레이닝부터 해보자 유튭에 층간소음 없는 체조영상 많아여
March 29, 2025 at 5:52 AM
모리넴도 홈트레이닝부터 해보자 유튭에 층간소음 없는 체조영상 많아여
할 건 많은데 체력이 너무 딸린다ㅠㅋㅋ 홈트레이닝 재개해야만
May 9, 2026 at 8:28 AM
할 건 많은데 체력이 너무 딸린다ㅠㅋㅋ 홈트레이닝 재개해야만
여기에 보건소 홈트레이닝 프로그램 신청해서 그것도 해야됨 아 건강해지겠다
February 22, 2024 at 12:29 AM
여기에 보건소 홈트레이닝 프로그램 신청해서 그것도 해야됨 아 건강해지겠다
홈트레이닝 성공 가이드! 운동 기구, 루틴, 식단부터 생활 습관까지 완벽 정리 #홈트레이닝 #홈트
팬데믹 때 잠깐 유행했던 홈트레이닝이 다시 떠오르고 있다. 하지만 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많아 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 본 포스트는 단순히 운동 방법만 알려주는 것을 넘어, 성공적인 홈트레이닝을 위한 5가지 핵심 요소인 운동 기구, 루틴, 식단, 보충제, 그리고 생활 습관을 유기적으로 연결하여 종합적인 솔루션을 제시한다.
팬데믹 때 잠깐 유행했던 홈트레이닝이 다시 떠오르고 있다. 하지만 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많아 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 본 포스트는 단순히 운동 방법만 알려주는 것을 넘어, 성공적인 홈트레이닝을 위한 5가지 핵심 요소인 운동 기구, 루틴, 식단, 보충제, 그리고 생활 습관을 유기적으로 연결하여 종합적인 솔루션을 제시한다.
홈트레이닝 성공 가이드! 운동 기구, 루틴, 식단부터 생활 습관까지 완벽 정리
팬데믹 때 잠깐 유행했던 홈트레이닝이 다시 떠오르고 있다. 하지만 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많아 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 본 포스트는 단순히 운동 방법만 알려주는 것을 넘어, 성공적인 홈트레이닝을 위한 5가지 핵심 요소인 운동 기구, 루틴, 식단, 보충제, 그
johntristan72.blogspot.com
September 4, 2025 at 1:35 AM
요즘 게으름이 극에 달했는데
맨몸운동만큼의 날먹이 없어서 그냥 다시 푸쉬업 도전~투자(?)하기로함.. 되면.. 되면 운동 날먹이라
새삼 이 영상 나올 때는 집에 벽이란 벽에 다 짐짝이라 서서 할 곳이 없어서 열받았는데 지금은 참 벽이 많은 정돈된 집에서 사는구만
youtu.be/8oYB62z3sVs?...
맨몸운동만큼의 날먹이 없어서 그냥 다시 푸쉬업 도전~투자(?)하기로함.. 되면.. 되면 운동 날먹이라
새삼 이 영상 나올 때는 집에 벽이란 벽에 다 짐짝이라 서서 할 곳이 없어서 열받았는데 지금은 참 벽이 많은 정돈된 집에서 사는구만
youtu.be/8oYB62z3sVs?...
팔굽혀펴기 0개 탈출하기! 왕초보 푸쉬업 개수 늘리는 방법!
YouTube video by 바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR
youtu.be
August 8, 2026 at 1:53 AM
요즘 게으름이 극에 달했는데
맨몸운동만큼의 날먹이 없어서 그냥 다시 푸쉬업 도전~투자(?)하기로함.. 되면.. 되면 운동 날먹이라
새삼 이 영상 나올 때는 집에 벽이란 벽에 다 짐짝이라 서서 할 곳이 없어서 열받았는데 지금은 참 벽이 많은 정돈된 집에서 사는구만
youtu.be/8oYB62z3sVs?...
맨몸운동만큼의 날먹이 없어서 그냥 다시 푸쉬업 도전~투자(?)하기로함.. 되면.. 되면 운동 날먹이라
새삼 이 영상 나올 때는 집에 벽이란 벽에 다 짐짝이라 서서 할 곳이 없어서 열받았는데 지금은 참 벽이 많은 정돈된 집에서 사는구만
youtu.be/8oYB62z3sVs?...
아 어떤 느낌으로 시작하면 좋을 지 알 거 같네요! 유튜브에서 홈트레이닝도 이것저것 찾아봐야겠어요. 감사합니다!
November 27, 2023 at 12:54 AM
아 어떤 느낌으로 시작하면 좋을 지 알 거 같네요! 유튜브에서 홈트레이닝도 이것저것 찾아봐야겠어요. 감사합니다!
[디자인] 이케아가 브랜드 최초의 스포츠 컬렉션을 출시한다
이케아가 브랜드 최초의 스포츠 컬렉션을 출시한다
홈 트레이닝에 초점을 맞췄다.
hypebeast.kr
December 12, 2023 at 9:45 AM
[디자인] 이케아가 브랜드 최초의 스포츠 컬렉션을 출시한다
1. 보통 홈트레이닝을 시작한다면 뭐부터 시작하는지
2. 식단은 어케 하는지
궁금합니다.
2. 식단은 어케 하는지
궁금합니다.
April 7, 2026 at 5:48 AM
1. 보통 홈트레이닝을 시작한다면 뭐부터 시작하는지
2. 식단은 어케 하는지
궁금합니다.
2. 식단은 어케 하는지
궁금합니다.
2025년 봉수의 목표
- 집밥 레시피 늘려가기
- 홈트레이닝 시작하기
- 블로그 포스팅 조금씩 올려 보기
- 집밥 레시피 늘려가기
- 홈트레이닝 시작하기
- 블로그 포스팅 조금씩 올려 보기
January 12, 2025 at 8:09 PM
2025년 봉수의 목표
- 집밥 레시피 늘려가기
- 홈트레이닝 시작하기
- 블로그 포스팅 조금씩 올려 보기
- 집밥 레시피 늘려가기
- 홈트레이닝 시작하기
- 블로그 포스팅 조금씩 올려 보기
나는 한끼라도 허술하면 죽는 줄 아는 사람이라 굶어서 살을 빼 본 적 없고, 운동으로 살을 빼 본 적은 더더욱 없다. 스쿼트 등의 홈트레이닝을 시작하면 당장 하체 근육이 거짓말처럼 늘어나며 몸무게가 증가하는 인종이라…
어쨌든 혈당조절 시작하자 웃기게도 체중이 서서히 내려갔고, 더 웃기게도 근육 모양이 보이기 시작했다.
결론 : 어제 씻다말고 딸내미한테, 이야 니네 엄마 식스팩 보이기 시작한다! 라고 외쳤더니 딸내미가 아빠를 때리러 가겠다고 노여워함(…) 아니 그 저… 네 아빠가 근육이 없는 건 아닌데 어 그……
어쨌든 혈당조절 시작하자 웃기게도 체중이 서서히 내려갔고, 더 웃기게도 근육 모양이 보이기 시작했다.
결론 : 어제 씻다말고 딸내미한테, 이야 니네 엄마 식스팩 보이기 시작한다! 라고 외쳤더니 딸내미가 아빠를 때리러 가겠다고 노여워함(…) 아니 그 저… 네 아빠가 근육이 없는 건 아닌데 어 그……
으음… 난리났군…… 속옷들이 다 커졌다. 윗옷 아래옷 난리도 아니다;
반지도 다 돌고 아주 그냥 내가 걸친 모든 것들이 내 몸 위에서 축제 중이여 아주;;
반지도 다 돌고 아주 그냥 내가 걸친 모든 것들이 내 몸 위에서 축제 중이여 아주;;
October 15, 2025 at 5:17 AM
나는 한끼라도 허술하면 죽는 줄 아는 사람이라 굶어서 살을 빼 본 적 없고, 운동으로 살을 빼 본 적은 더더욱 없다. 스쿼트 등의 홈트레이닝을 시작하면 당장 하체 근육이 거짓말처럼 늘어나며 몸무게가 증가하는 인종이라…
어쨌든 혈당조절 시작하자 웃기게도 체중이 서서히 내려갔고, 더 웃기게도 근육 모양이 보이기 시작했다.
결론 : 어제 씻다말고 딸내미한테, 이야 니네 엄마 식스팩 보이기 시작한다! 라고 외쳤더니 딸내미가 아빠를 때리러 가겠다고 노여워함(…) 아니 그 저… 네 아빠가 근육이 없는 건 아닌데 어 그……
어쨌든 혈당조절 시작하자 웃기게도 체중이 서서히 내려갔고, 더 웃기게도 근육 모양이 보이기 시작했다.
결론 : 어제 씻다말고 딸내미한테, 이야 니네 엄마 식스팩 보이기 시작한다! 라고 외쳤더니 딸내미가 아빠를 때리러 가겠다고 노여워함(…) 아니 그 저… 네 아빠가 근육이 없는 건 아닌데 어 그……
홈트레이닝 앱들은 전반적으로 평점이 높다(4.7-4.9)
만듦새가 좋을 가능성도 있지만 리뷰를 보면 강제로 루틴을 만들어서 자신과의 약속을 지키게 하고 그로 인한 자신감을, 그리하여 삶의 질을 향상시키게 됐다고 믿는 듯 하다.
즉, 나약한 의지를 채찍질 해준데 대한 만족도인 듯.
좋은 공부가 됐다.
만듦새가 좋을 가능성도 있지만 리뷰를 보면 강제로 루틴을 만들어서 자신과의 약속을 지키게 하고 그로 인한 자신감을, 그리하여 삶의 질을 향상시키게 됐다고 믿는 듯 하다.
즉, 나약한 의지를 채찍질 해준데 대한 만족도인 듯.
좋은 공부가 됐다.
January 26, 2025 at 12:49 AM
홈트레이닝 앱들은 전반적으로 평점이 높다(4.7-4.9)
만듦새가 좋을 가능성도 있지만 리뷰를 보면 강제로 루틴을 만들어서 자신과의 약속을 지키게 하고 그로 인한 자신감을, 그리하여 삶의 질을 향상시키게 됐다고 믿는 듯 하다.
즉, 나약한 의지를 채찍질 해준데 대한 만족도인 듯.
좋은 공부가 됐다.
만듦새가 좋을 가능성도 있지만 리뷰를 보면 강제로 루틴을 만들어서 자신과의 약속을 지키게 하고 그로 인한 자신감을, 그리하여 삶의 질을 향상시키게 됐다고 믿는 듯 하다.
즉, 나약한 의지를 채찍질 해준데 대한 만족도인 듯.
좋은 공부가 됐다.
언제나 하는 헛소리 하나
홈 트레이닝 할 거면 장비는 너무 신경 쓰지 말자라고 늘 말함.
결국 꾸준히 하는게 중요한거라 제대로 하지도 못하면서 장비만 산다고 될 건 아니더라....
맨몸 운동이라도 꾸준히 하면 그게 최선.
그래도 좋은 거 있음 좋은 건 맞음. 파워랙 같은 거 있음 좋지. 근데 꾸준히 해야 의미가 있지 안 그러면 옷걸이 되더라....
홈 트레이닝 할 거면 장비는 너무 신경 쓰지 말자라고 늘 말함.
결국 꾸준히 하는게 중요한거라 제대로 하지도 못하면서 장비만 산다고 될 건 아니더라....
맨몸 운동이라도 꾸준히 하면 그게 최선.
그래도 좋은 거 있음 좋은 건 맞음. 파워랙 같은 거 있음 좋지. 근데 꾸준히 해야 의미가 있지 안 그러면 옷걸이 되더라....
April 29, 2023 at 3:40 PM
언제나 하는 헛소리 하나
홈 트레이닝 할 거면 장비는 너무 신경 쓰지 말자라고 늘 말함.
결국 꾸준히 하는게 중요한거라 제대로 하지도 못하면서 장비만 산다고 될 건 아니더라....
맨몸 운동이라도 꾸준히 하면 그게 최선.
그래도 좋은 거 있음 좋은 건 맞음. 파워랙 같은 거 있음 좋지. 근데 꾸준히 해야 의미가 있지 안 그러면 옷걸이 되더라....
홈 트레이닝 할 거면 장비는 너무 신경 쓰지 말자라고 늘 말함.
결국 꾸준히 하는게 중요한거라 제대로 하지도 못하면서 장비만 산다고 될 건 아니더라....
맨몸 운동이라도 꾸준히 하면 그게 최선.
그래도 좋은 거 있음 좋은 건 맞음. 파워랙 같은 거 있음 좋지. 근데 꾸준히 해야 의미가 있지 안 그러면 옷걸이 되더라....
<우리집 트레이닝 -최단 4분 근력 ＆ 유산소 운동->
분류일: 2023-09-22
분류기관: 게임콘텐츠등급분류위원회
신청자: 아크시스템웍스주식회사 아시아지점
결과: 전체이용가
분류번호: GC-CC-NV-230922-009
요약: 바쁜 현대인을 위한 홈트레이닝 X 피트니스 게임
장르: 스포츠
플랫폼: 비디오 게임
분류일: 2023-09-22
분류기관: 게임콘텐츠등급분류위원회
신청자: 아크시스템웍스주식회사 아시아지점
결과: 전체이용가
분류번호: GC-CC-NV-230922-009
요약: 바쁜 현대인을 위한 홈트레이닝 X 피트니스 게임
장르: 스포츠
플랫폼: 비디오 게임
September 22, 2023 at 7:00 AM
<우리집 트레이닝 -최단 4분 근력 ＆ 유산소 운동->
분류일: 2023-09-22
분류기관: 게임콘텐츠등급분류위원회
신청자: 아크시스템웍스주식회사 아시아지점
결과: 전체이용가
분류번호: GC-CC-NV-230922-009
요약: 바쁜 현대인을 위한 홈트레이닝 X 피트니스 게임
장르: 스포츠
플랫폼: 비디오 게임
분류일: 2023-09-22
분류기관: 게임콘텐츠등급분류위원회
신청자: 아크시스템웍스주식회사 아시아지점
결과: 전체이용가
분류번호: GC-CC-NV-230922-009
요약: 바쁜 현대인을 위한 홈트레이닝 X 피트니스 게임
장르: 스포츠
플랫폼: 비디오 게임
zumba warm up Zumba Korea TV 일산줌바 홈트레이닝
YouTube video by Zumba Korea TV
youtu.be
May 28, 2026 at 1:06 PM