Today’s workout:
Res. Band rows, 20x2 (warm up)
Chest press, 40lb, 60lb, 20lb, each x20
Chest fly 25lb x20, 40lb x10 and 25lb x10, 25lb x20
Shoulder press 25lb, 15x3
Res. band chest fly, 20x3
Bicep curl, 25lb, 20x3
STRETCH!
Res. Band rows, 20x2 (warm up)
Chest press, 40lb, 60lb, 20lb, each x20
Chest fly 25lb x20, 40lb x10 and 25lb x10, 25lb x20
Shoulder press 25lb, 15x3
Res. band chest fly, 20x3
Bicep curl, 25lb, 20x3
STRETCH!
November 5, 2026 at 12:10 PM
Today’s workout:
Res. Band rows, 20x2 (warm up)
Chest press, 40lb, 60lb, 20lb, each x20
Chest fly 25lb x20, 40lb x10 and 25lb x10, 25lb x20
Shoulder press 25lb, 15x3
Res. band chest fly, 20x3
Bicep curl, 25lb, 20x3
STRETCH!
Res. Band rows, 20x2 (warm up)
Chest press, 40lb, 60lb, 20lb, each x20
Chest fly 25lb x20, 40lb x10 and 25lb x10, 25lb x20
Shoulder press 25lb, 15x3
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15A Cambodian Body Wave Bundles 3 Bundles 20 20 20 Inch Ultra Thin Double Drawn Sew In Weft Unprocessed Raw Virgin Real Human Hair Extensions Cuticle Aligned Triple Lifespan Reusable
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November 7, 2026 at 10:05 AM
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Bodywel F20 Bicicletas Eléctricas Adultos, 20x3” e-Bike Todo Terreno, Batería 48V 15Ah, Motor 250W, 7 Velocidades, Suspensión Ajustable, Frenos de Disco Doble（Blanco）
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October 27, 2026 at 12:39 PM
Bodywel F20 Bicicletas Eléctricas Adultos, 20x3” e-Bike Todo Terreno, Batería 48V 15Ah, Motor 250W, 7 Velocidades, Suspensión Ajustable, Frenos de Disco Doble（Blanco）
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Coming to an imaginary video game console June 31st, 20X3, it's The Heroes of C.R.A.S.H. 64! Imagine getting to play as your favorite #SaturdayMorning #webcomic #superheroes from TheHeroesOfCRASH.com!
10/24/26 - Player 1: Belt Boy
TheHeroesOfCRASH.com
If there were a Heroes of C.R.A.S.H. game for the Nintendo 64 or late 90s arcade, the player select screen might look something like this...!
#webcomic #comics #superhero #lowpoly #BlockBench
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October 24, 2026 at 12:05 PM
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Now playing: Tiga - Burning down
October 17, 2026 at 9:57 PM
Now playing: Tiga - Burning down
Suomen tuottavuuskasvu 20v maannut. Normaalisti se on 3% vuoteen.
Jos nyt tulisi se tuottavuus loikka, edes 20x3 eikä korkoa korolle 3, työttömyys kasvaisi 60%.
Eli duunis olisi 25% työvoimasta eikä elintaso laskisi.
Meinaisi joko
A 7 h työviikko
B yli 35 v eläkkeelle
Ç 75% työttömyys aste
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Ç 75% työttömyys aste
October 7, 2026 at 7:15 AM
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Meinaisi joko
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B yli 35 v eläkkeelle
Ç 75% työttömyys aste
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Eli duunis olisi 25% työvoimasta eikä elintaso laskisi.
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A 7 h työviikko
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Ç 75% työttömyys aste
2026年10月21日 『20x3』 TOMOVSKY (FAMIRES RECORDS) [Music] https://sinkan.net/?ean=4514306026160&action_item=true #新刊情報 #sinkan
2026/10/21 20x3 TOMOVSKY [J-POP] | 新刊.net
2026-10-21 発売 20x3 TOMOVSKY FAMIRES RECORDS J-POP
sinkan.net
September 26, 2026 at 6:59 AM
2026年10月21日 『20x3』 TOMOVSKY (FAMIRES RECORDS) [Music] https://sinkan.net/?ean=4514306026160&action_item=true #新刊情報 #sinkan
익스터널로테이션 스미스머신 바에 밴드 묶어서 20x3
프론트레이즈 밴드 묶었다가 1kg 덤벨로 교체 20x3
숄더프레스 스미스머신 2.5kgx2 20x3
케이블 페이스풀 15kg 20x3
달리기 4km
숄더프레스 하고 어깨 다 털림 #천하제일운동대회 💪
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달리기 4km
숄더프레스 하고 어깨 다 털림 #천하제일운동대회 💪
September 22, 2026 at 2:30 PM
익스터널로테이션 스미스머신 바에 밴드 묶어서 20x3
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프론트레이즈 밴드 묶었다가 1kg 덤벨로 교체 20x3
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어제 운동 가서 하체 털리고 후달려서 유산소도 못하고 기절해서 잤다. 운동한걸 보면 그렇게 힘들 일인가 싶을 정도지만;;
힙어브덕션 30kg 20x3
힙스러스트 5kg 20x3
데드리프트 20kg 빈바 20x3
레그익스텐션 10kg 20x3
그리고 출근길에 만원주고 산 커널형 이어폰이 노이즈 캔슬링이 너무 잘돼서 버스에서 못내릴뻔 했는데 건너편 분이 깨워주셔서 겨우 출근했다. 10년만에 처음 있는 일이었다. 주말에 노는게 이래 위험하다.
힙어브덕션 30kg 20x3
힙스러스트 5kg 20x3
데드리프트 20kg 빈바 20x3
레그익스텐션 10kg 20x3
그리고 출근길에 만원주고 산 커널형 이어폰이 노이즈 캔슬링이 너무 잘돼서 버스에서 못내릴뻔 했는데 건너편 분이 깨워주셔서 겨우 출근했다. 10년만에 처음 있는 일이었다. 주말에 노는게 이래 위험하다.
September 16, 2026 at 12:24 AM
어제 운동 가서 하체 털리고 후달려서 유산소도 못하고 기절해서 잤다. 운동한걸 보면 그렇게 힘들 일인가 싶을 정도지만;;
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그리고 출근길에 만원주고 산 커널형 이어폰이 노이즈 캔슬링이 너무 잘돼서 버스에서 못내릴뻔 했는데 건너편 분이 깨워주셔서 겨우 출근했다. 10년만에 처음 있는 일이었다. 주말에 노는게 이래 위험하다.
Treino de hoje 🩷
14/09/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
14/09/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
September 14, 2026 at 7:25 PM
Treino de hoje 🩷
14/09/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
14/09/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Treino de hoje 🩷
08/09/26 ❄️ Ontem foi feriado💚💛🇧🇷
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
08/09/26 ❄️ Ontem foi feriado💚💛🇧🇷
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
September 9, 2026 at 1:46 AM
Treino de hoje 🩷
08/09/26 ❄️ Ontem foi feriado💚💛🇧🇷
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
08/09/26 ❄️ Ontem foi feriado💚💛🇧🇷
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
20 comments. So 20x3 hours
September 5, 2026 at 9:22 AM
20 comments. So 20x3 hours
Treino de ontem 🩷
31/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
31/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
September 1, 2026 at 10:14 AM
Treino de ontem 🩷
31/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
31/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
August 24, 2026 at 1:28 PM
Treino de hoje 💕 24/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
August 24, 2026 at 12:55 PM
Treino de hoje 💕 24/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
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7) Supino inclinado.
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Treino de hoje 💕 17/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Dado: 61,950 Kg.
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Dado: 61,950 Kg.
August 18, 2026 at 1:07 AM
Treino de hoje 💕 17/08/26 ❄️
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Dado: 61,950 Kg.
Core + pernas + braços
1) Bicho morto 16-20X3 +Prancha spider 16-20x3
2) Agachamento c/ desenvolvimento.
10x3 5 kg/lado.
3) Terra c/ suporte 6-8
x 30kg.
4)Elev. Pélvica
12x4 50kg
5) Leg 45 12x4 50kg.
6) Puxada 🔼 12x3 25kg.
7) Supino inclinado.
Dado: 61,950 Kg.
Nothing like humbling yourself with a " to do" chore.
I just pulled up 20x3 ft worth of overgrown pavers. Uproot all the weeds. Lay down plastic and put the pavers back. I'm beat.
I just pulled up 20x3 ft worth of overgrown pavers. Uproot all the weeds. Lay down plastic and put the pavers back. I'm beat.
August 16, 2026 at 9:01 PM
Nothing like humbling yourself with a " to do" chore.
I just pulled up 20x3 ft worth of overgrown pavers. Uproot all the weeds. Lay down plastic and put the pavers back. I'm beat.
I just pulled up 20x3 ft worth of overgrown pavers. Uproot all the weeds. Lay down plastic and put the pavers back. I'm beat.
(Панчарево/983/03.09.2025) Удостоверение за въвеждане в експлоатация на строеж от Началник отдел ОДРС - Еднофамилна жилищна сграда №3 GovAlert.eu/20x3
"Архитектура и градоустройство" към СО
nag.sofia.bg
September 4, 2025 at 12:12 PM
(Панчарево/983/03.09.2025) Удостоверение за въвеждане в експлоатация на строеж от Началник отдел ОДРС - Еднофамилна жилищна сграда №3 GovAlert.eu/20x3
Getting back to an exercise routine, after seeing posts about it here (thanks!). 20x3 pushups tonight.
November 2, 2023 at 10:45 AM
Getting back to an exercise routine, after seeing posts about it here (thanks!). 20x3 pushups tonight.
February 3, 2024 at 3:43 PM