Según el estudio epidemiológico Di@bet.es, coordinado por Gemma Rojo Martínez, un 15 % de la población española sufre prediabetes, una condición que a menudo pasa desapercibida por no presentar síntomas claros. La prediabetes se define por niveles de glucosa en ayunas entre 100 y 125 mg/dl (según la Asociación Americana de Diabetes) o entre 110 y 125 mg/dl (según la OMS), hemoglobina glicada entre 5,7 y 6,4 %, o glucosa tras sobrecarga oral entre 140 y 199 mg/dl. Esta condición representa un riesgo aumentado de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en el futuro. Aunque existe una componente genética que explica del 30 al 40 % de los casos, los factores ambientales y de estilo de vida son cruciales. Los principales factores de riesgo incluyen sobrepeso, obesidad, sedentarismo, alimentación poco saludable, edad avanzada, antecedentes familiares de diabetes, diabetes gestacional previa o síndrome de ovario poliquístico. El diagnóstico se realiza mediante análisis de sangre que miden glucosa en ayunas, hemoglobina glicada o glucosa tras sobrecarga oral. El tratamiento principal se centra en cambios en el estilo de vida: ejercicio físico regular (al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada), alimentación saludable con énfasis en legumbres, cereales integrales, frutas y verduras, reducción de sal y evitación de alimentos ultraprocesados. La pérdida de peso del 5 % mejora significativamente el control glucémico y el perfil lipídico. Además, se recomienda el ayuno intermitente (12-14 horas diarias) para permitir que el páncreas descanse. Rojo Martínez y otros expertos destacan que la prediabetes es reversible con estos cambios, y que incluso en casos de diabetes tipo 2 recién diagnosticados, los cambios en el estilo de vida pueden revertir la condición. Sin embargo, al menos la mitad de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes en los próximos diez años si no se toman medidas. Por ello, se subraya la importancia de realizarse chequeos médicos rutinarios para detectar la condición a tiempo.