Rutinas sencillas como abrazarse cinco segundos cada día, chocar la mano al salir de casa o repasar cosas positivas antes de dormir ayudan a mejorar el ambiente y a fortalecer nuestros vínculos.

Beatriz Crespo, Doctorada en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo, es una experta en microhábitos saludables, que consisten en pequeñas acciones a lo largo del día que pueden cambiar por completo la salud de una persona. Según indica, el 'botón antiestrés' (el nervio vago) es un cable biológico que conecta el cerebro con órganos como el corazón, los pulmones y el intestino; y mediante algunos microhábitos, se puede llegar a equilibrar el sistema nervioso, ayudándonos a pasar del estrés a la calma y facilitando procesos tan básicos como la digestión, la frecuencia cardíaca o nuestro estado de ánimo: "Elige los que a ti te hacen bien según cómo te sientes y en qué momento vital estás. Hoy pueden ser unos, mañana otros. Sin rigidez; con intención". Suscríbete gratis a ...

Empezar el gimnasio cinco días a la semana, levantarse a las seis de la mañana, seguir rutinas perfectas o cambiar radicalmente la alimentación de u

Beatriz Crespo explica en el libro Microhábitos Saludables pequeñas acciones para hacer en dos minutos

La sociedad actual apenas nos deja tiempo libre, afortunadamente estas costumbres no llevan más de cinco minutos y son muy beneficiosas.

El dolor de espalda afecta a millones de personas en todo el mundo, desde jóvenes hasta adultos mayores. La vida sedentaria, malas posturas y el estrés físico

Investigaciones recientes revelan que pequeños ajustes al cierre de la jornada laboral pueden optimizar el sueño, la nutrición y el equilibrio emocional sin necesidad de grandes esfuerzos

La fe es como un músculo de nuestro cuerpo, si no lo usamos o lo ejercitamos con frecuencia, se debilitará y perderá su eficacia. Jesús dijo