PRIZREN — Një aheng familjar në fshatin Lukinje të Prizrenit është shoqëruar me të shtëna me armë zjarri, ku patrulla policore ka hasur në një person dhe ka gjetur 11 gëzhoja në afërsi të tij. I dyshuari është shoqëruar në stacionin policor dhe me urdhër të prokurorit i është caktuar masa e ndalimit për 48 orë. Rasti është iniciuar për veprat penale “Mbajtje në pronësi, kontroll ose posedim të paautorizuar të armëve” dhe “Shkaktim i rrezikut të përgjithshëm”. Ndërkohë, një rast tjetër ka ndodhur në fshatin Korishë të Prizrenit, ku një person është ndaluar për 48 orë nën dyshimin se ka kanosur fqinjin e tij. Lidhur me këtë rast, zëdhënësi rajonal i Policisë së Prizrenit, Shaqir Bytyqi, ka deklaruar se bëhet fjalë për një rast kanosjeje dhe se nuk ka dëshmi se është përdorur ndonjë armë. **Burimet:** Veriu.info; Sinjali; Prizren Press; Gazeta Metro (klaster 4 outlets).

Autoritetet përkatëse kanë regjistruar gjithsej njëzet vatra zjarri në sipërfaqe të hapura përgjatë njëzet e katër orëve. Sipas njoftimit zyrtar nga Qendra për Menaxhim me Kriza, deri në orën shtatë e gjysmë të mëngjesit pjesa më e madhe e tyre është vënë nën kontroll ose është shuar plotësisht nga ekipet e zjarrfikësve. Nga totali i rasteve të raportuara, pesëmbëdhjetë zjarre janë shuar tërësisht, dy të tjera janë vënë nën kontroll, ndërsa tre mbeten ende aktive në lokacione të ndryshme të vendit. Vatri aktive vazhdojnë të raportohen në Krivogashtan, në fshatin Evla të Resnjës dhe në Pçinja të Kumanovës, ku janë përfshirë bimësi e ulët dhe mbeturina. Ndërkohë, ndërhyrjet e ekipeve kanë stabilizuar situatën në zonën mes Makedonski Brodit dhe Sopishtes, si dhe në Komunën e Novo Sellës. **Burimet:** Almakos; TV21; Tetova Sot; Shenja; Telegrafi (klaster 5 outlets).

PRISHTINË — Policia e Kosovës ka arrestuar një person nën dyshimet për ngacmim seksual ndaj dy vajzave ose grave. Pas intervistimit, me vendim të prokurorit, i dyshuari është dërguar në mbajtje për 48 orë. Në një rast tjetër, një person është arrestuar pasi ka ofenduar zyrtarët policorë dhe ka sulmuar njërin nga ta. I dyshuari dhe viktima (zyrtar policor) kanë pranuar tretman mjekësor. Ndërkohë, është raportuar edhe për një rast dhunimi, ku një grua ka lajmëruar se ndaj saj është kryer vepra penale e dhunimit nga një i dyshuar mashkull kosovar. Rasti ka ndodhur më 5 shtator, rreth orës 19:30, ndërsa lidhur me këtë është njoftuar prokurori dhe hetimet janë në zhvillim. **Burimet:** Kallxo; Telegrafi; Gazeta Dukagjini; Koha.net; Podujeva News (klaster 6 outlets).

Shoqata e Prodhuesve të Qumështit të Kosovës ka shpallur se vendimi për ndërprerjen e grumbullimit të qumështit, i planifikuar të fillojë më 1 shtator, është pezulluar. Përfundimi mori pas një takimi ndërmjet përfaqësuesve të institucioneve përgjegjëse dhe të përpunuesve të qumështit. Në njoftimin e saj, shoqata thekson se grumbullimi do të vazhdojë pa ndërprerje deri në një vendim ose njoftim tjetër, dhe se fermerët do të informohen me kohë për çdo zhvillim. > Postimi · Facebook ↗ Postimi · Facebook ↗ Para kësaj, Shoqata e Industrisë së Qumështit kishte paralajmëruar se, nëse kërkesat e tyre nuk pranohej, do të ndërprejnë grumbullimin nga data e mësipërme. Kërkesat, dorëzuar edhe zyrtarisht, u drejtuan Ministrisë së Bujqësisë (ministri Armend Muja), Agjencisë së Ushqimit dhe Veterinarisë, si dhe Ministrisë së Industrisë, Ndërmarrësisë dhe Tregtisë. Midis tyre: rikthimi i menjëhershëm i prodhimit të produkteve të qumështit, një komunikatë zyrtare që të konfirmojë sigurinë e produkteve vendore, anulimi i vendimit nr. 1414 të datës 15 maj 2026, dhe masa konkret kundër çmimeve që shoqata i konsideron dumping. Kryetari Gani Durmishaj ka konfirmuar se kërkesat janë depozituar me shkrim. **Burimet:** TV Prizreni; Telegrafi; Gazeta Metro; Bota Sot; Ekonomia Online (klaster 6 outlets).

Artikulli ofron këshilla praktike për mirëmbajtjen e rrobave. Për njollat e sqetullave rekomandohet përdorimi i lëngu limoni ose sodë buke. Për të shmangur koklavitetin, rrobat mund të vendosen në frigorifer për 3-4 orë. Elektriciteti statik hiqet duke e përfshirë rrobën me pjesën e brendshme të një letres. Këpucët e ngushta zgjerohet duke vendosur qese me ujë brenda tyre dhe duke i lënë në frigorifer natën. Për njollat e verës së kuqe, parapëlqeyet derdhja e verës së bardhë dhe pastaj sodë buke, duke lënë të veprojë 2-3 orë para lavimit. **Burimet:** Ekonomia Online (klaster 1 outlets).

Për shkak të kushteve atmosferike dhe parashikimeve që termometri do të shënojë 32°C ose më shumë, autoritetet kanë vendosur sërish kufizime të përkohshme në qarkullim, pas masave të ngjashme të raportuara më parë. Sipas njoftimit zyrtar, ndalesa do të prekë automjetet e transportit të mallrave me masë totale mbi 20 tonë në autoudhë, duke llogaritur intervalin kohor nga ora 11:00 deri në 17:30. Nga ana tjetër, qarkullimi mbetet i lirë dhe pa asnjë pengesë në rrugët nacionale, rajonale e lidhëse për këtë kategori mjeteve. Ndërkohë, institucionet kanë saktësuar se prej këtyre rregullave përjashtohen plotësisht mjetet e shërbimeve emergjente, organeve të rendit e sigurisë publike, si dhe ato të sektorit shëndetësor. Operatorët dhe ngasësit janë thirrur të përshtatin itinerarin e tyre me orarin e caktuar. **Burimet:** Ekonomia Online; Sinjali; Zëri; Lajmi.net; Epoka e Re (klaster 6 outlets).

Për shkak të kushteve atmosferike dhe temperaturave të larta që parashikohen të arrijnë në 32 gradë Celsius ose më shumë, autoritetet kanë vendosur masa shtesë në trafik. Sipas njoftimit zyrtar, qarkullimi i automjeteve të transportit të mallrave që kanë një masë totale mbi 20 tonë do të jetë i kufizuar në autoudhë gjatë intervalit kohor nga ora 11:00 deri në 17:30. Pavarësisht masave të ndërmarra në autoudhë, udhëtimi i këtyre mjeteve mbetet i lirë dhe pa asnjë ndalim në rrugët nacionale, rajonale dhe lidhëse. Gjithashtu, nga ky kufizim përjashtohen plotësisht automjetet e institucioneve shëndetësore, shërbimet emergjente, si dhe mjetet e organeve të rendit e të sigurisë publike. Drejtuesit e automjeteve dhe operatorët ekonomikë janë ftuar të organizojnë lëvizjet e tyre duke respektuar orarin e caktuar. **Burimet:** Albeu; Epoka e Re; Bota Sot; Ekonomia Online; Sinjali (klaster 6 outlets).

Sipas BBC-së, ekspertët rekomandojnë të flitet midis shtatë dhe nëntë orësh gjatë fundjavave për të arritur një rikuperim cilësor të trupit. Nëse gjumi ka qenë i pakëlluar gjatë javës, mund të tolerohet një shtim i vogël, por nuk duhet të tejkalojë kufirin e nëntë orëve. Mungesa kronike e gjumit, veçanërisht nën shtatë orë natërisht, rrit rrezikun për obezitet, diabet, presion të lartë dhe sëmundje zemrash, sipas Index.hr të transmetuar nga Klankosova.tv. Edhe gjumi i gjatë, mbi nëntë orë, mund të jetë shenjë e çrregullimesh të gjumit ose pagjumësie afatgjatë dhe kërkon konsultim specialistike. Këshilla kryesore: ruaj orar të rregullt gjumi dhe flini mjaftueshëm (7–9 orë) për ritëm më të shëndetshëm. **Burimet:** Ekonomia Online (klaster 1 outlets).

Një person me inicialet Xh.Sh. është vënë në ndalim për 48 orë me urdhër të Prokurorit të Shtetit, pasi një punëtor humbi jetën në një vendpunishte në lagjen Veternik të kryeqytetit. Përfaqësuesit e organit të akuzës bënë të ditur se rasti po trajtohet nën dyshimin për veprën penale të shkatërrimit, dëmtimit ose heqjes së pajisjeve mbrojtëse dhe rrezikimit të sigurisë në vendin e punës. > Postimi · Facebook ↗ Postimi · Facebook ↗ Sipas autoriteteve, në vendin e ngjarjes kanë dalë menjëherë njësitet e Policisë së Kosovës, Inspektorati i Punës, eksperti i sigurisë dhe shëndetit në punë, Instituti i Mjekësisë Ligjore, si dhe Drejtoria e Inspektimit e Komunës. Gjatë veprimeve hetimore, dëshmitarët okularë janë intervistuar, ndërsa procesi i grumbullimit dhe administrimit të provave mbetet i hapur për zbardhjen e plotë të rrethanave të ngjarjes. Brenda afateve ligjore, prokurori përgjegjës do të shqyrtojë mundësinë e kërkesës për caktimin e masave të sigurisë ndaj të pandehurit. **Burimet:** Gazeta Metro; Bota Sot; Zëri; Telegrafi; Sinjali (klaster 8 outlets).

Një mollë e ngrënë para gjumit ose si vakt i lehtë në mbrëmje mund të kontribuojë në një gjumë më të mirë. Studimet tregojnë se konsumimi i më shumë frutave lidhet me cilësi më të mirë të gjumit. Mollët përmbajnë fibra dhe polifenole që ndihmojnë në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, duke përmirësuar gjumin. Ndryshe nga kafeina, molla para gjumit mund ta ndihmojë trupin të relaksohet. Megjithatë, nëse ngrënia vonë natën ju pengon të flini, rekomandohet ta hani mollën një ose dy orë para se të shkoni në shtrat. Mollët përmbajnë sheqerna natyralë që shkaktojnë një rritje të lehtë të nivelit të sheqerit në gjak, por fibrat dhe polifenolet ngadalësojnë përthithjen, duke parandaluar rritjet e shpejta. Për personat me diabet ose vështirësi në kontrollin e glukozës gjatë natës, këshillohet konsultimi me mjekun përpara se të shtoni mollën në rutinën e mbrëmjes. Gjithashtu, mollët janë të pasura me pektinë, një fibër e tretshme që ndihmon tretjen dhe vepron si prebiotik, duke ushqyer bakteret e dobishme të mikrobiomës së zorrëve. **Burimet:** Vizion Plus (klaster 1 outlets).

KSAMIL — Ksamili në Shqipëri është renditur në vendin e 19-të në listën e 50 plazheve më të mira në botë për vitin 2026, sipas studimit të Big 7 Travel. Ky plazh, i quajtur “përgjigja e Evropës për Maldivet”, ka lënë pas Plazhin Dhigura nga Maldivet, i cili është renditur në vendin e 22-të. Sipas studimit, Ksamili është i arritshëm në rreth katër orë nga Tirana ose nëpërmjet një udhëtimi të shkurtër me traget nga Korfuzi në Greqi. Ekipi i studimit ka theksuar se ujërat me ngjyrë të kaltër përplasen me rërën e butë të bardhë, ndërsa kasollet dhe baret e plazhit i japin Ksamilit një ndjesi vërtet Karaibesh. Maldivet janë të famshme për rërën e tyre të pastër dhe ujërat kristalore, por Ksamili ofron një plazh po aq të bukur dhe më të lirë për britanikët për ta vizituar. **Burimet:** Veriu.info (klaster 1 outlets).

Stresi mund të shkaktojë pagjumës duke rritur tensionin fizik dhe mendor. Për të parandaluar këtë, këto strategji rekomandohen: • Bëni ushtrime në mëngjes ose pasdite; ekzerciizi liron tensionin, por duhet të përfundohet së paku tre orë para gjumit që temperatura e trupit të rri poshtë. • Dedikoni të paktën 30 minuta (mundësisht një orë) para gjumit aktiviteteve të qeta: lexim, dush i ngrohtë, muzikë të qetësuese, ulje e dritave dhe volumit. • Zbatoni një rutinë relaksimi prej pesë deri në 10 minuta, si frymëmarrje thellë, imazhim të drejtuar ose relaksim progresiv i muskujve, për të ulur tensionin dhe presionin e gjakut. • Para gjumit, shënoni shqetësimet ose praktikoni meditim vëmendjeje: vëreni mendimet si retë që kalojnë dhe kthejeni fokusin në frymëmarrje, duke arritur një mendje më të qetë. **Burimet:** Ekonomia Online (klaster 1 outlets).

KARASOVIÇI — Kolona e udhëtarëve në pikën kufitare Karasoviçi–Debeli Brijeg kaloi 20 kilometra, duke bllokuar mijëra qytetarë, midis tyre edhe shumica shqiptarë që kthehen nga pushimet verore drejt Evropës Perëndimore. Sipas mediave kroate, pritjet zyrtare arrinë deri në 10 orë, ndërsa raportime jozyrtare flasin për raste kur udhëtarët kanë pritur deri në 28 orë ngacmimi. Situata është bërë aq e rëndë, saqë banorët e zonës së Konavles kanë hapur dyert e shtëpive të tyre për t'u mundësuar udhëtarëve përdorimin e tualeteve dhe pushimin, ndërsa autoritetet lokale kanë vendosur edhe cisterna me ujë të pijshëm për personat që qëndrojnë prej orësh të bllokuar në trafik. Ministria për Evropën dhe Punët e Jashtme e Shqipërisë reagoi, duke theksuar se rritja e ndjeshme e lëvizjeve në rajon dhe numri gjithnjë e më i madh i personave që udhëtojnë drejt Shqipërisë me rrugë tokësore gjatë sezonit turistik sjell pritje të gjata në pikat kufitare mes Kroacisë dhe Malit të Zi. Sipas ministrisë, vetëm gjatë sezonit veror rreth 300 mijë shtetas shqiptarë kalojnë përmes këtij korridori rrugor, çka krijon ngarkesë të madhe për infrastrukturën dhe shërbimet kufitare. “Ky është një fenomen që, për shkak të volumit shumë të lartë të lëvizjeve, përsëritet pothuajse çdo verë, veçanërisht gjatë fundjavave dhe ditëve me fluksin më të madh,” thuhet në njoftimin zyrtar të ministrisë. Përfaqësitë diplomatike shqiptare janë në komunikim të vazhdueshëm me autoritetet dhe institucionet përgjegjëse, me synimin që, në përputhje me legjislacionin dhe procedurat në fuqi, kalimi i qytetarëve të jetë sa më i shpejtë dhe sa më i lehtë, dhe të shtohen kapacitetet për të minimizuar kohën e pritjes. Ndërkohë, autoritetet kroate u kanë bërë thirrje udhëtarëve që, nëse është e mundur, të përdorin itinerare alternative përmes Bosnjës dhe Hercegovinës ose të zgjedhin transportin detar nga Durrësi drejt porteve italiane, në mënyrë që të shmangin kolonat e gjata në kufirin Kroaci-Mali i Zi. Megjithatë, Shqipëria thekson se do të vazhdojë bashkëpunimin me institucionet e rajonit për të gjetur zgjidhje praktike që do të lehtësojnë lëvizjen e qytetarëve, deri në zgjerimin e plotë të hapësirës Schengen në këtë pjesë të Ballkanit. _Burim:_ Top Channel _— Redaksia ZHURMA_

STRUGË — Objektet e hotelerisë në Strugë do të mund të punojnë një orë më gjatë se zakonisht gjatë sezonit të verës, dhe për fundjavën e ardhshme të zgjatur të festave do të kenë leje të punojnë deri në orën 3 të mëngjesit. Vendimi u mor nga Këshilli i Komunës së Strugës në seancën e tij të fundit, me qëllim që të mundësohet mbajtja pa probleme e ngjarjeve kulturore, turistike dhe ngjarjeve të tjera publike. Sipas vendimit, gjatë fundjavave dhe ngjarjeve publike, objektet e hotelerisë do të punojnë deri në orën 2 të mëngjesit në vend të orës 1 të mëngjesit, ndërsa më 1, 2 dhe 3 gusht, orari i punës do të zgjatet deri në orën 3 të mëngjesit. Komuna e Strugës informon se zgjatja e orarit të punës me një orë do të zbatohet edhe më 26, 27 dhe 28 korrik, si dhe më 5, 6, 7, 9, 13, 14, 15, 26, 28 dhe 29 gusht, 8 dhe 28 shtator, 11 dhe 23 tetor, 1, 8 dhe 22 nëntor, si dhe 21 dhe 25 dhjetor 2026. Komuna e Strugës vazhdon të krijojë kushte për zhvillimin e turizmit, mikpritjes dhe jetës kulturore, duke respektuar rregulloret ligjore dhe interesat e qytetarëve, njoftoi shërbimi për shtyp i komunës. Sipas qeverisjes lokale, masa synon të mbështesë sezonin turistik, ekonominë lokale dhe organizimin më të mirë të ngjarjeve që kontribuojnë në promovimin e Strugës si një destinacion tërheqës turistik. Burim: Telegrafi, https://telegrafi.com/objektet-hotelerike-ne-struge-do-te-jene-te-hapura-deri-ne-oren-2-ose-3-pas-mesnates/ — Redaksia ZHURMA

E keni ndier të paktën një herë: dilni në plazh në Durrës ose Ksamil, lyeni krem në mëngjes, dhe nga mesdita shpatullat ju digjen prapë. Nuk është se kremi ju gënjeu — është se pothuajse askush nuk e përdor ashtu siç duhet. Dhe dallimi mes një kremi që punon dhe një kremi që rri kot në çantë nuk qëndron te numri i madh në shishe, por te dy gjëra fare të thjeshta: _sa_ vë dhe _sa shpesh_. #### Pse ka rëndësi * Studimet tregojnë se njerëzit aplikojnë mesatarisht vetëm 25–50% të sasisë së kremit që përdoret në testet laboratorike — pra marrin gjysmën e mbrojtjes që shkruan në etiketë. * Rreth 80% e rrezatimit ultravjollcë e arrin tokën edhe në ditë me re, sipas informacionit të përmbledhur nga Dite e Nate — prandaj dielli i mbuluar djeg gjithashtu. * Një provë klinike australiane, e ndjekur për dhjetë vjet, lidhi përdorimin e përditshëm të kremit me përgjysmim të rasteve të melanomës. ## Sasia: një gotë e vogël për trupin, një lugë çaji për fytyrën Ky është gabimi që fshin gjithçka tjetër. Sipas klinikës dermatologjike Schweiger, për të mbuluar trupin e një të rrituri duhet **rreth 30 ml krem — sa mbush një gotëz e vogël raki**. Farmacistët e cituar nga Dite e Nate japin të njëjtën masë me fjalë të tjera: _"sa një filxhan çaji"_. Për fytyrën, qafën dhe veshët mjafton rreth një lugë çaji. Kjo tingëllon shumë — dhe pikërisht aty qëndron problemi. Kur e kurseni kremin, një SPF 50 i lyer hollë fillon të mbrojë **sa një SPF 15 ose 20** , vëren e njëjta klinikë. Numri i madh në shishe nuk ju shpëton nëse sasia mbetet e vogël. ## Sa shpesh: çdo dy orë, pa përjashtim Kremi nuk është bojë që rri gjithë ditën. **Rimbushja çdo dy orë** — dhe menjëherë pas larjes në det ose pas djersitjes — është, siç e thotë Dite e Nate, _"çelësi i efikasitetit maksimal"_. Një SPF më i lartë nuk ju blen më shumë kohë: edhe SPF 50 duhet rilyer njësoj shpesh. Një hollësi që shumë e harrojnë: lyejeni kremin **rreth 30 minuta para se të dilni në diell** , që lëkura ta thithë. Dhe kini kujdes me etiketat "rezistente ndaj ujit" — Dite e Nate e quan mit: asnjë krem nuk mbetet i paprekur në ujë, prandaj rilyerja pas notit s'ka alternativë. ## SPF 30 apo 50? Dallimi është më i vogël se ç'mendoni Këtu bëhet shumë zhurmë për pak. SPF 30 bllokon rreth **97%** të rrezeve UVB; SPF 50 bllokon rreth **98%** — sipas klinikës Schweiger, një ndryshim prej vetëm 1%. Për shumicën e njerëzve, një SPF 30 **i lyer bujarisht dhe i rilyer rregullisht mbron më mirë** se një SPF 50 i vënë me kursim. Zgjidhni SPF 30 ose më lart, kërkoni në etiketë fjalën _"spektër i gjerë"_ (mbron nga UVA që plak lëkurën dhe UVB që e djeg), dhe pastaj harroni garën e numrave — përqendrohuni te sasia dhe rimbushja. ## Dy kurthe që shesin siguri të rreme I pari: **grimi me SPF nuk mjafton**. Dermatologia Leslie Baumann, e cituar nga Class Lifestyle, shpjegon se për të arritur mbrojtjen e shkruar në një fondotinë do t'ju duhej ta lyenit atë shtatë herë dhe pudrën katërmbëdhjetë herë në ditë — gjë që s'e bën askush. Kolegia e saj Karen Houpt këshillon të vihet fillimisht kremi diellor si shtresë e hollë, e pastaj grimi sipër, jo anasjelltas. I dyti, dhe më i rrezikshmi: valët e frikës online se "kremi diellor ka përbërës kancerogjenë". Provat e forta thonë të kundërtën. Një studim i botuar në _Journal of Clinical Oncology_ , që ndoqi për rreth dhjetë vjet banorët e Nambourit në Australi, gjeti se grupi që përdorte krem çdo ditë kishte gati **gjysmën** e rasteve të melanomës krahasuar me ata që e përdornin herë pas here. Rreziku i vërtetuar — kanceri i lëkurës — është shumë më konkret se frika e paprovuar ndaj një përbërësi. Nga plazhet e Sarandës te ato të Ulqinit, e deri te ballkoni i një apartamenti në Bruksel a Nju Jork ku dielli i verës bie pingul, rregulli është i njëjtë dhe pothuajse falas: një gotëz krem SPF 30+ me spektër të gjerë, e lyer 30 minuta para daljes, e rilyer çdo dy orë. Kaq. Pjesa tjetër është marketing. _Burimet:_ * Dite e Nate — sasia (~30 ml), rilyerja çdo 2 orë, spektri i gjerë, 80% e UV-së në ditë me re dhe miti i "rezistencës ndaj ujit" * Schweiger Dermatology — SPF 30 (97%) vs SPF 50 (98%), gotëza për trupin, dhe pse aplikimi vlen më shumë se numri * Class Lifestyle — dermatologët Leslie Baumann dhe Karen Houpt: pse grimi me SPF nuk mjafton * Journal of Clinical Oncology (Green et al.) — prova klinike e Nambourit: krem çdo ditë, gati 50% më pak melanoma _— Redaksia ZHURMA_

E keni ndier të paktën një herë: dilni në plazh në Durrës ose Ksamil, lyeni krem në mëngjes, dhe nga mesdita shpatullat ju digjen prapë. Nuk është se kremi ju gënjeu — është se pothuajse askush nuk e përdor ashtu siç duhet. Dhe dallimi mes një kremi që punon dhe një kremi që rri kot në çantë nuk qëndron te numri i madh në shishe, por te dy gjëra fare të thjeshta: _sa_ vë dhe _sa shpesh_. #### Pse ka rëndësi * Studimet tregojnë se njerëzit aplikojnë mesatarisht vetëm 25–50% të sasisë së kremit që përdoret në testet laboratorike — pra marrin gjysmën e mbrojtjes që shkruan në etiketë. * Rreth 80% e rrezatimit ultravjollcë e arrin tokën edhe në ditë me re, sipas informacionit të përmbledhur nga Dite e Nate — prandaj dielli i mbuluar djeg gjithashtu. * Një provë klinike australiane, e ndjekur për dhjetë vjet, lidhi përdorimin e përditshëm të kremit me përgjysmim të rasteve të melanomës. ## Sasia: një gotë e vogël për trupin, një lugë çaji për fytyrën Ky është gabimi që fshin gjithçka tjetër. Sipas klinikës dermatologjike Schweiger, për të mbuluar trupin e një të rrituri duhet **rreth 30 ml krem — sa mbush një gotëz e vogël raki**. Farmacistët e cituar nga Dite e Nate japin të njëjtën masë me fjalë të tjera: _"sa një filxhan çaji"_. Për fytyrën, qafën dhe veshët mjafton rreth një lugë çaji. Kjo tingëllon shumë — dhe pikërisht aty qëndron problemi. Kur e kurseni kremin, një SPF 50 i lyer hollë fillon të mbrojë **sa një SPF 15 ose 20** , vëren e njëjta klinikë. Numri i madh në shishe nuk ju shpëton nëse sasia mbetet e vogël. ## Sa shpesh: çdo dy orë, pa përjashtim Kremi nuk është bojë që rri gjithë ditën. **Rimbushja çdo dy orë** — dhe menjëherë pas larjes në det ose pas djersitjes — është, siç e thotë Dite e Nate, _"çelësi i efikasitetit maksimal"_. Një SPF më i lartë nuk ju blen më shumë kohë: edhe SPF 50 duhet rilyer njësoj shpesh. Një hollësi që shumë e harrojnë: lyejeni kremin **rreth 30 minuta para se të dilni në diell** , që lëkura ta thithë. Dhe kini kujdes me etiketat "rezistente ndaj ujit" — Dite e Nate e quan mit: asnjë krem nuk mbetet i paprekur në ujë, prandaj rilyerja pas notit s'ka alternativë. ## SPF 30 apo 50? Dallimi është më i vogël se ç'mendoni Këtu bëhet shumë zhurmë për pak. SPF 30 bllokon rreth **97%** të rrezeve UVB; SPF 50 bllokon rreth **98%** — sipas klinikës Schweiger, një ndryshim prej vetëm 1%. Për shumicën e njerëzve, një SPF 30 **i lyer bujarisht dhe i rilyer rregullisht mbron më mirë** se një SPF 50 i vënë me kursim. Zgjidhni SPF 30 ose më lart, kërkoni në etiketë fjalën _"spektër i gjerë"_ (mbron nga UVA që plak lëkurën dhe UVB që e djeg), dhe pastaj harroni garën e numrave — përqendrohuni te sasia dhe rimbushja. ## Dy kurthe që shesin siguri të rreme I pari: **grimi me SPF nuk mjafton**. Dermatologia Leslie Baumann, e cituar nga Class Lifestyle, shpjegon se për të arritur mbrojtjen e shkruar në një fondotinë do t'ju duhej ta lyenit atë shtatë herë dhe pudrën katërmbëdhjetë herë në ditë — gjë që s'e bën askush. Kolegia e saj Karen Houpt këshillon të vihet fillimisht kremi diellor si shtresë e hollë, e pastaj grimi sipër, jo anasjelltas. I dyti, dhe më i rrezikshmi: valët e frikës online se "kremi diellor ka përbërës kancerogjenë". Provat e forta thonë të kundërtën. Një studim i botuar në _Journal of Clinical Oncology_ , që ndoqi për rreth dhjetë vjet banorët e Nambourit në Australi, gjeti se grupi që përdorte krem çdo ditë kishte gati **gjysmën** e rasteve të melanomës krahasuar me ata që e përdornin herë pas here. Rreziku i vërtetuar — kanceri i lëkurës — është shumë më konkret se frika e paprovuar ndaj një përbërësi. Nga plazhet e Sarandës te ato të Ulqinit, e deri te ballkoni i një apartamenti në Bruksel a Nju Jork ku dielli i verës bie pingul, rregulli është i njëjtë dhe pothuajse falas: një gotëz krem SPF 30+ me spektër të gjerë, e lyer 30 minuta para daljes, e rilyer çdo dy orë. Kaq. Pjesa tjetër është marketing. _Burimet:_ * Dite e Nate — sasia (~30 ml), rilyerja çdo 2 orë, spektri i gjerë, 80% e UV-së në ditë me re dhe miti i "rezistencës ndaj ujit" * Schweiger Dermatology — SPF 30 (97%) vs SPF 50 (98%), gotëza për trupin, dhe pse aplikimi vlen më shumë se numri * Class Lifestyle — dermatologët Leslie Baumann dhe Karen Houpt: pse grimi me SPF nuk mjafton * Journal of Clinical Oncology (Green et al.) — prova klinike e Nambourit: krem çdo ditë, gati 50% më pak melanoma _— Redaksia ZHURMA_

Prokuroria Themelore në Pejë ka bërë të ditur se ka ndaluar për 48 orë një person të dyshuar për veprat penale "Vrasja nga pakujdesia" dhe "Mbajtja në pronësi, kontroll ose posedim të paautorizuar të armëve", pasi një person humbi jetën nga arma e zjarrit në bjeshkët e Komunës së Deçanit. Në vendin e ngjarjes kanë dalë dy prokurorë të shtetit dhe njësitë përkatëse të Policisë së Kosovës, të cilat kanë kryer veprimet e para hetimore. Sipas Prokurorisë, provat e siguruara dhe intervistimi i dëshmitarëve okularë krijojnë dyshimin se viktima humbi jetën si pasojë e shkrepjes së armës nga pakujdesia. Me urdhër të prokurorit, trupi i pajetë është dërguar për obduksion në Institutin e Mjekësisë Ligjore, ndërsa arma e dyshuar është sekuestruar dhe ekspertë të balistikës janë angazhuar për ekzaminimet e nevojshme. Hetimet po vazhdojnë në koordinim mes Prokurorisë dhe Policisë së Kosovës për zbardhjen e plotë të rrethanave të rastit. Burim: Gazeta Metro — Redaksia ZHURMA

— Korçë, banorët e fshatit Memëlisht ngrenë shqetësimin për mungesën e ujit të pijshëm, duke deklaruar se furnizohen vetëm për një ose dy orë në mëngjes dhe po aq në mbrëmje, ndërsa pjesën tjetër të ditës mbeten pa ujë. Sipas tyre, situata është përkeqësuar pas investimeve në rrjetin e ujësjellësit, ndërsa premtimi për furnizim 24 orë nuk është realizuar. Banorët thonë se detyrohen të mbushin kova dhe bidona sa herë vjen uji, për ta përdorur më pas për gatim, higjienë dhe nevoja të tjera të përditshme. Disa prej tyre shprehen se janë të detyruar të blejnë ujë të pijshëm, ndërsa të tjerë përdorin depozita ose burime natyrore pranë zonës. Ata ankohen gjithashtu për cilësinë e punimeve në rrjetin e ujësjellësit, duke pretenduar se zgjerimi i rrjetit është bërë pa shtuar burimet e furnizimit, çka sipas tyre ka sjellë mungesën e ujit. Banorët thonë se rrugët janë dëmtuar gjatë punimeve dhe tubacionet kanë pësuar defekte të vazhdueshme. Nga ana tjetër, drejtori i Ujësjellësit pranon se në Memëlisht ka probleme me furnizimin me ujë të pijshëm, por kundërshton pretendimet e banorëve për orarin e furnizimit. Sipas tij, fshati furnizohet mesatarisht për rreth tetë orë në ditë dhe jo katër, siç pretendojnë banorët. Ai shpjegon se shkaku kryesor i situatës është shterimi i burimit ekzistues, i ndikuar edhe nga përdorimi i ujit të pijshëm për vaditjen e tokave bujqësore. Sipas drejtorit, kjo ka ulur ndjeshëm sasinë e ujit në dispozicion për konsum familjar. Për zgjidhjen e problemit, ai bën të ditur se brenda tre javësh pritet të përfundojë shpimi i dy burimeve të reja, investim që synon të sigurojë furnizim të plotë me ujë të pijshëm për të gjithë banorët e Memëlishtit. Megjithatë, ai thekson se përdorimi i ujit të pijshëm për vaditje mbetet një nga sfidat kryesore që duhet adresuar për të garantuar furnizim të qëndrueshëm. Burim: Shqiptarja, https://shqiptarja.com/lajm/korce-banoret-e-memelishtit-denoncojne-mungesen-e-ujit-te-pijshem-kemi-vetem-pak-ore-furnizim-ne-dite — Redaksia ZHURMA

Prokuroria Speciale e Kosovës ka urdhëruar ndalimin për 48 orë të dy personave me inicialet K.V. dhe F.V., duke i akuzuar për pjesëmarrje ose organizim të grupit kriminal të organizuar, kontrabandë naftë, mashtrim me tatime, shmangie nga tatimi, pastrim parash dhe mbajtje të armëve pa leje. Të dyshuarit dyshohen se kanë bashkëpunuar me të pandehurit Faruk Mazrek dhe Fariz Mazrek, të cilët kanë krijuar një rrjet për import të sasisë të naftës në Kosovë ‘Porto Romano’ në Durrës, por në realitet transportonin vetëm 20% të sasisë në mjetet e tyre, duke e shitur në mënyrë të paligjshme në tregun shqiptar. Sipas dokumenteve të Prokurorisë, grupi i organizuar përdorte kamionë me dhoma ndarëse, ku njëra dhomë përmbante ujë për transportin e naftës, ndërsa dhomat e tjera ishin zbukuruar me mallra të tjera. Këto kamionë kalonin kufirin e Kosovës nëpër pikë kontrolli, shmangueshëm doganor, duke i lejuar të transportojnë në sasi të mëdha pa kontroll fiskal. Përveç kontrabandes së naftës, të dyshuarit i akuzohen për përfshirjen në mashtrim me tatime dhe dokumente të rrejshme lidhur me tatimin, si dhe për mbajtjen, kontrollin dhe posedimin e armëve pa leje, duke shfaqur një gamë të gjerë të aktiviteteve kriminale në sektorin ekonomik dhe të sigurisë publike. Në një operacion të gjerë më 1 korrik 2026, Prokuroria ka arrestuar nëntë persona të tjerë në lidhje me të njëjtin skenar, duke treguar se rrjeti i krimit të organizuar ka vepruar për një periudhë të gjatë dhe përfshin një numër të konsiderueshëm të individëve përveç dy dyshuarëve kryesorë. Prokuroria Speciale ka theksuar se hetimet vazhdojnë në kuadër të rastit koduar “Pastrimi”, duke kërkuar prova shtesë për lidhjet mes grupit dhe ndërmarrjeve në fushën e shpërndarjes së naftës, si dhe për pastrimparash të të ardhurave të palaqimit; ndalimet janë masa të përkohshme për të garantuar mbrojtjen e provave. Sipas një zërit të Prokurorit, ndalimi i dy dyshuarëve është një hap i rëndësishëm për luftën kundër krimit të organizuar dhe kontrabandës së naftës, duke sinjalizuar një sinjal të qartë për operatorët e pasigurtë që të ndalen dhe të përballen me pasojat ligjore. _Burim:_ Koha.net _— Redaksia ZHURMA_

FERIZAJ — Policia e Kosovës ka arrestuar katër persona në Ferizaj më 13 korrik, pasi një qytetar me inicialet M.B. ka denunciuar se ishte kërcënuar. Njësitë operative identifikuan dhe lokalizuan të dyshuarit në një lokal, ku zbuluan katër armë zjarri dhe municione. Të arrestuarit janë identifikuar si H.TH., 50 vjeç; SH.TH., 27 vjeç; E.B., 37 vjeç; dhe E.H., 27 vjeç. Ata dyshohen për veprat penale „Kanosja“, „Mbajtja në pronësi, kontroll ose posedim të paautorizuar të armëve“ dhe „Asgjësimi apo dëmtimi i pasurisë“. Me urdhër të prokurorit të shtetit, ndaj katër të dyshuarve është caktuar masa e ndalimit prej 48 orësh, ndërsa hetimet për zbardhjen e plotë të rastit vazhdojnë. Operacioni u zhvillua pas denoncës së qytetarit M.B. dhe pas veprimeve operative të policisë. _Burim: Sinjali, https://sinjali.com/kater-te-arrestuar-ne-ferizaj-pas-nje-kanosjeje-policia-u-gjen-arme-dhe-municion/_ _— Redaksia ZHURMA_

TIRANË — Kërkimet shkencore tregojnë një lidhje të qartë: të flesh më pak se 7 orë ose më shumë se 9 orë rrit rrezikun e vdekshmërisë. Një meta-analizë e vitit 2010 nga Francesco Cappuccio, bazuar në të dhënat e mbi 1.3 milion pjesëmarrësish, paraqiti këtë marrëdhënie si një kurvë në formë U. Cilësia e gjumit ka më shumë rëndësi se sasia. Gjashtë orë gjumë të pandërprerë dhe të thellë e rigjenerojnë trupin më mirë sesa tetë orë të ndërprera. Gjatë fazave më të thella të gjumit, trupi fillon një turn pune të vërtetë. Sistemi nervor qendror drejton burimet metabolike drejt proceseve të brendshme, ku aktivizohen mekanizma biologjikë të riparimit qelizor. Hormonet e rëndësishme si kortizoli dhe hormoni i rritjes (GH) rregullohen në këtë periudhë. Sistemi imunitar shfrytëzon gjumin për të prodhuar proteina të quajtura citokina dhe për të forcuar mbrojtjet e organizmit. Në të njëjtën kohë, hormoni i rritjes rindërton indet muskulore dhe qelizore të lodhura gjatë ditës. Gjumi ndërton një mburoje biologjike kundër agresioneve të jashtme. Stina e verës është një sfidë e madhe për rutinën e gjumit. Temperaturat e larta gjatë natës dhe ekspozimi i zgjatur ndaj dritës mund të prishin ritmet cirkadiane. Nevojitet të mbajmë dhomën të freskët, idealisht rreth 18‑19 °C, për të ruajtur arkitekturën e gjumit. Për të përmirësuar gjumin në verë, rekomandohet një dush me ujë të vakët para se të flesh, për të ndihmuar trupin të shpërndajë nxehtësinë e tepërt. Ekspozimi ndaj dritës duhet të menaxhohet me kujdes, në përputhje me ritmin cirkadian. Gjumi nuk është një periudhë pasiviteti që pret ditën tjetër, por sistemi më i avancuar i mirëmbajtjes parandaluese. Lidhja mes kohës së kaluar me sy mbyllur dhe jetëgjatësisë ka konture të matshme dhe konkrete. *Burim: ATSH, https://ata.gov.al/2026/07/09/fokus-si-ndikon-cilesia-e-gjumit-ne-shendet-dhe-jetegjatesi/* *— Redaksia ZHURMA*

PRISHTINË — Tenderi i rishpallur për sigurimin fizik e QKUK-së ka përfunduar sërish në bllokim, pasi Organi Shqyrtues i Prokurimit ndaloi procedurën pas ankesës së operatorit SIG Sh.P.K., i cili akuzon fituesin se nuk ka kalkuluar orët e punës sipas kërkesave të tenderit. Sipas ankesës, tenderi kërkonte 1.295.769.6 orë punë për 36 muaj, ose 35.993.60 orë në muaj. Operatori fitues ka kalkuluar vetëm 184 punëtorë shumëzuar me 176 orë mesatare në muaj — 32.384 orë në muaj — duke krijuar një devijim prej 3.612.60 orësh në muaj, ose 130.053.60 orësh për tre vjet. Këtu mungojnë rreth 20 punëtorë çdo muaj, sipas pretendimeve të operatorit ankues. Edhe llogaritjet për punën e natës dhe fundjavave kanë gabime të ngjashme. Operatori fitues ka kalkuluar 48 orë mesatare pune për vikendet në vend të 50.15 orëve, duke humbur 3.05 euro për secilin punëtor. Orët e natës për punëtor janë kalkuluar në 35.13 euro në muaj ndërsa duhej të ishin 50 euro — një devijim i konsiderueshëm. Tenderi ka vlerë rreth 6 milionë euro për 36 muaj shërbimi. Të enjten, pasi procedura mbetet e bllokuar në OSHP-ja, QKUK ka lidhur një kontratë të negociuar me një operator tjetër, për gjashtë muaj dhe 836 mijë euro. Kjo nuk është rasti i parë. Nga shkurti deri në korrik të këtij viti, klinika u sigurua përmes një kontrate emergjente pesëmujore, me vlerë rreth 1 milion euro, me një operator tjetër. Vitin e kaluar, për të njëjtën arsye, QKUK lidhi marrëveshje me SIG Sh.P.K., operatori që tani ankeson, me vlerë 1 milion e 140 mijë euro. Vitin e kaluar, në situata të ngjashme, policia u angazhua drejtpërdrejt — për një muaj, 33 pjesëtarë të Policisë së Kosovës siguruan klinikat e QKUK-së, angazhim me vlerë rreth 31.680 euro. Në tri javë të fundit, rreth 280 punëtorë të sigurimeve fizike të angazhuar në QKUK mbajnë grevë për shkak të mungesës së kontrate aktive. QKUK nuk u përgjigj kërkesave të KOHA-s lidhur me pretendimet e operatorit ankues. _Burim:_ Koha.net _— Redaksia ZHURMA_