La régularité bat la perfection. Si tu veux améliorer tes soirées sans craquer au bout de trois jours, vise d’abord 5 nuits propres sur 7. Si la faim arrive le soir, ajuste le dîner. Le but n’est pas de forcer, mais de tenir. #PerteDeGras #Habitudes #Satiete #RoutineSoir #Nutrition

Stoppe ton repas à 19h30, aucune calorie après. Ajoute 10 min de marche. Suis trois indicateurs: appétit tardif, chaleur douce au coucher, réveils nocturnes. S’ils baissent, ton RER descend et ta lipolyse nocturne s’améliore. #pertedegrasse #indicateurs #routinesoir #marche #RER