Ein alten Laufeinstiegsplan von Steffny hervorgekramt und einen neuen Anlauf genommen. 1 min Laufen + 1 min gehen. Das ganze wird 15 mal wiederholt. Herrlich. #nevernotrunning
December 27, 2024 at 2:26 PM
Ein alten Laufeinstiegsplan von Steffny hervorgekramt und einen neuen Anlauf genommen. 1 min Laufen + 1 min gehen. Das ganze wird 15 mal wiederholt. Herrlich. #nevernotrunning
Shake Out Run mit Jan Fritsch u Hubert Steffny.
October 31, 2024 at 1:57 PM
Shake Out Run mit Jan Fritsch u Hubert Steffny.
Wenn das so weitergeht, geselle ich mich demnächst unauffällig zur Steffny-Aufbaugruppe. 🙄
January 21, 2025 at 5:30 PM
Wenn das so weitergeht, geselle ich mich demnächst unauffällig zur Steffny-Aufbaugruppe. 🙄
Ganz einfach Kilometer, um die Beine nach gestern zu lösen. Frei nach Herbert Steffny: Auch die schnellsten Läufer der welt können eine langsame 6er-Pace. ;)
January 25, 2025 at 7:27 AM
Ganz einfach Kilometer, um die Beine nach gestern zu lösen. Frei nach Herbert Steffny: Auch die schnellsten Läufer der welt können eine langsame 6er-Pace. ;)
Heute vor 5 Jahren gings los zur tollsten Reise meines Lebens 🇰🇪
February 17, 2024 at 7:23 AM
Heute vor 5 Jahren gings los zur tollsten Reise meines Lebens 🇰🇪
Gerade wird der neue Marathonschuh von Adidas gefeiert, der nur noch 138 Gramm wiegt.
Heute bei der PK zum München Marathon hatte Manfred Steffny, Marathon-Teilnehmer bei Olympia 1972, seinen damaligen Schuh von Brütting dabei. 180 Gramm.
Heute bei der PK zum München Marathon hatte Manfred Steffny, Marathon-Teilnehmer bei Olympia 1972, seinen damaligen Schuh von Brütting dabei. 180 Gramm.
October 6, 2023 at 9:29 PM
Gerade wird der neue Marathonschuh von Adidas gefeiert, der nur noch 138 Gramm wiegt.
Heute bei der PK zum München Marathon hatte Manfred Steffny, Marathon-Teilnehmer bei Olympia 1972, seinen damaligen Schuh von Brütting dabei. 180 Gramm.
Heute bei der PK zum München Marathon hatte Manfred Steffny, Marathon-Teilnehmer bei Olympia 1972, seinen damaligen Schuh von Brütting dabei. 180 Gramm.
Ging doch schneller als gedacht. Der Doc scheint mir etwas verstrahlt zu sein, aber sehr sympathisch und unkompliziert. Kannte ihn noch nicht. Also, nix ist mit Steffny Aufbauplan! Ich werd reduzieren aber LAUFEN so wie es halt geht. #nevernotrunning 😊
January 24, 2025 at 9:17 AM
Ging doch schneller als gedacht. Der Doc scheint mir etwas verstrahlt zu sein, aber sehr sympathisch und unkompliziert. Kannte ihn noch nicht. Also, nix ist mit Steffny Aufbauplan! Ich werd reduzieren aber LAUFEN so wie es halt geht. #nevernotrunning 😊
Marathonvorbereitung Einheit 4.
45 Minuten auslüften.
Schon erstaunlich, dass der Herr Steffny wusste, dass ich genau heute, genau diese Einheit brauchte.
45 Minuten auslüften.
Schon erstaunlich, dass der Herr Steffny wusste, dass ich genau heute, genau diese Einheit brauchte.
February 22, 2025 at 1:12 PM
Marathonvorbereitung Einheit 4.
45 Minuten auslüften.
Schon erstaunlich, dass der Herr Steffny wusste, dass ich genau heute, genau diese Einheit brauchte.
45 Minuten auslüften.
Schon erstaunlich, dass der Herr Steffny wusste, dass ich genau heute, genau diese Einheit brauchte.
Je öfter ich den Steffny-Marathonplan durchspiele, desto fester bin ich davon überzeugt, dass die 5x2.000m im Marathontempo in der ersten Woche ein Schreibfehler sind. Diese Kotzgrenze erfreut mich jedes Mal aufs äußerste.
August 22, 2024 at 8:11 PM
Je öfter ich den Steffny-Marathonplan durchspiele, desto fester bin ich davon überzeugt, dass die 5x2.000m im Marathontempo in der ersten Woche ein Schreibfehler sind. Diese Kotzgrenze erfreut mich jedes Mal aufs äußerste.
Steffny empfiehlt, bei niedrigen Temperaturen eher auf Ausdauer zu laufen. Gut warmlaufen aber unbedingt.
December 29, 2024 at 5:30 PM
Steffny empfiehlt, bei niedrigen Temperaturen eher auf Ausdauer zu laufen. Gut warmlaufen aber unbedingt.
So - Woche 4 des Steffny Plans beendet. 120min Dauerlauf standen auf dem Plan. Ich habe nen Halbmarathon draus gemacht. Form passt nach 4 Wochen Training und 5 Wochen Laufen. Etwas über 87min - das motiviert nochmal 6 Wochen Gas zu geben.
September 15, 2024 at 7:44 PM
So - Woche 4 des Steffny Plans beendet. 120min Dauerlauf standen auf dem Plan. Ich habe nen Halbmarathon draus gemacht. Form passt nach 4 Wochen Training und 5 Wochen Laufen. Etwas über 87min - das motiviert nochmal 6 Wochen Gas zu geben.
Herbert Steffny hat mir mal gesagt, seine Pläne sind nur ein Anhaltspunkt den man nicht akribisch einhalten muss. Vielleicht weichst du mal ab?
April 16, 2025 at 9:01 AM
Herbert Steffny hat mir mal gesagt, seine Pläne sind nur ein Anhaltspunkt den man nicht akribisch einhalten muss. Vielleicht weichst du mal ab?
Herbert Steffny meinte beim gemeinsamen Auslauf zu den "ich kann nicht langsam laufen"-Typen: "Selbst die schnellsten Kenianer können eine 6er-Pace. Also halt dich an die vorgegebene Pace."
February 13, 2026 at 11:25 AM
Herbert Steffny meinte beim gemeinsamen Auslauf zu den "ich kann nicht langsam laufen"-Typen: "Selbst die schnellsten Kenianer können eine 6er-Pace. Also halt dich an die vorgegebene Pace."
Wobei der Steffny aus Freiburg kommt, da hätte er die Topografie mit einfließen lassen können.
Man hat immer den Eindruck, es wird nur auf der Tartanbahn trainiert.
Man hat immer den Eindruck, es wird nur auf der Tartanbahn trainiert.
March 11, 2025 at 12:29 PM
Wobei der Steffny aus Freiburg kommt, da hätte er die Topografie mit einfließen lassen können.
Man hat immer den Eindruck, es wird nur auf der Tartanbahn trainiert.
Man hat immer den Eindruck, es wird nur auf der Tartanbahn trainiert.
Ich kram mir jetzt den Steffny ausm Schrank und guck mir das Aufbaugedöns mal an.
March 22, 2025 at 2:19 PM
Ich kram mir jetzt den Steffny ausm Schrank und guck mir das Aufbaugedöns mal an.
Danke dir - passte genau. Lt. Steffny sollte man für einen 3h30 Marathon einen 10er in 45 Minuten laufen können - das waren vorhin quasi knapp unter 44 Minuten.
September 15, 2024 at 8:40 AM
Danke dir - passte genau. Lt. Steffny sollte man für einen 3h30 Marathon einen 10er in 45 Minuten laufen können - das waren vorhin quasi knapp unter 44 Minuten.
Ok danke. Ich trainiere jetzt für den Kölnmarathon nach Steffny, vielleicht schaue ich mir dann runna danach dann doch mal an.
August 5, 2025 at 12:35 PM
Ok danke. Ich trainiere jetzt für den Kölnmarathon nach Steffny, vielleicht schaue ich mir dann runna danach dann doch mal an.
Ja ja, das alte Steffny-Credo.
Wasser, welches man trinkt, kann der Körper besser verarbeiten, als das Wasser, welches mal sich über den Körper schüttet.
Wasser, welches man trinkt, kann der Körper besser verarbeiten, als das Wasser, welches mal sich über den Körper schüttet.
May 11, 2025 at 12:31 PM
Ja ja, das alte Steffny-Credo.
Wasser, welches man trinkt, kann der Körper besser verarbeiten, als das Wasser, welches mal sich über den Körper schüttet.
Wasser, welches man trinkt, kann der Körper besser verarbeiten, als das Wasser, welches mal sich über den Körper schüttet.
Gibts bei Steffny nicht sogar Intervalle wo man wirklich stehen bleiben soll?
Bin eh der Meinung das sich penibel an Anweisungen halten nicht das entscheidende ist. Oder Pace oder HF ist am Ende egal, denn wie schon erwähnt hat HF eine Verzögerung d.h. man belastet sich ggf. etwas mehr als Pace.
Bin eh der Meinung das sich penibel an Anweisungen halten nicht das entscheidende ist. Oder Pace oder HF ist am Ende egal, denn wie schon erwähnt hat HF eine Verzögerung d.h. man belastet sich ggf. etwas mehr als Pace.
May 20, 2024 at 5:26 PM
Gibts bei Steffny nicht sogar Intervalle wo man wirklich stehen bleiben soll?
Bin eh der Meinung das sich penibel an Anweisungen halten nicht das entscheidende ist. Oder Pace oder HF ist am Ende egal, denn wie schon erwähnt hat HF eine Verzögerung d.h. man belastet sich ggf. etwas mehr als Pace.
Bin eh der Meinung das sich penibel an Anweisungen halten nicht das entscheidende ist. Oder Pace oder HF ist am Ende egal, denn wie schon erwähnt hat HF eine Verzögerung d.h. man belastet sich ggf. etwas mehr als Pace.
Da war ich auch irgendwie froh, dass ich von Steffny zu Stryd Plänen und jetzt zu Enduco gewechselt bin. Da kamen dann neue Trainingsreize.
January 13, 2024 at 10:12 AM
Da war ich auch irgendwie froh, dass ich von Steffny zu Stryd Plänen und jetzt zu Enduco gewechselt bin. Da kamen dann neue Trainingsreize.
Ja. Tipps:
- regelmäßig laufen
- Puls im Auge behalten
- viele Trainingseinheiten in langsamem Tempo
- wenige in schnellem Tempo
Bücher:
Herbert Steffny: Das große Laufbuch
- regelmäßig laufen
- Puls im Auge behalten
- viele Trainingseinheiten in langsamem Tempo
- wenige in schnellem Tempo
Bücher:
Herbert Steffny: Das große Laufbuch
October 1, 2023 at 1:38 PM
Ja. Tipps:
- regelmäßig laufen
- Puls im Auge behalten
- viele Trainingseinheiten in langsamem Tempo
- wenige in schnellem Tempo
Bücher:
Herbert Steffny: Das große Laufbuch
- regelmäßig laufen
- Puls im Auge behalten
- viele Trainingseinheiten in langsamem Tempo
- wenige in schnellem Tempo
Bücher:
Herbert Steffny: Das große Laufbuch
10 Wochen vor dem Trainingsziel sollte es wirklich mal spezifisch werden. Ich finde die 5x 2000 allein als Intervalltraining da human.
H. Steffny ging bestimmt von einem 20-wöchigen Grundlagenblock DAVOR aus ;-)
H. Steffny ging bestimmt von einem 20-wöchigen Grundlagenblock DAVOR aus ;-)
August 22, 2024 at 8:48 PM
10 Wochen vor dem Trainingsziel sollte es wirklich mal spezifisch werden. Ich finde die 5x 2000 allein als Intervalltraining da human.
H. Steffny ging bestimmt von einem 20-wöchigen Grundlagenblock DAVOR aus ;-)
H. Steffny ging bestimmt von einem 20-wöchigen Grundlagenblock DAVOR aus ;-)
the standard doctrine
energy souce (mostly) / % maxpulse / lactate mmol/l /
fatty acids / <70 / <1.5 / Recom
fatty acids + CHO / 70 - 80 / 1.5 - 2.5 / GA1
fatty acids + CHO / 80 - 90 / 2.5 - 4.0 / GA2
CHO / >4 / >90 / WSA
source: books of Hubert Beck, Herbert Steffny
my Taiwan world is […]
energy souce (mostly) / % maxpulse / lactate mmol/l /
fatty acids / <70 / <1.5 / Recom
fatty acids + CHO / 70 - 80 / 1.5 - 2.5 / GA1
fatty acids + CHO / 80 - 90 / 2.5 - 4.0 / GA2
CHO / >4 / >90 / WSA
source: books of Hubert Beck, Herbert Steffny
my Taiwan world is […]
Original post on mstdn.science
mstdn.science
February 21, 2025 at 4:45 AM
the standard doctrine
energy souce (mostly) / % maxpulse / lactate mmol/l /
fatty acids / <70 / <1.5 / Recom
fatty acids + CHO / 70 - 80 / 1.5 - 2.5 / GA1
fatty acids + CHO / 80 - 90 / 2.5 - 4.0 / GA2
CHO / >4 / >90 / WSA
source: books of Hubert Beck, Herbert Steffny
my Taiwan world is […]
energy souce (mostly) / % maxpulse / lactate mmol/l /
fatty acids / <70 / <1.5 / Recom
fatty acids + CHO / 70 - 80 / 1.5 - 2.5 / GA1
fatty acids + CHO / 80 - 90 / 2.5 - 4.0 / GA2
CHO / >4 / >90 / WSA
source: books of Hubert Beck, Herbert Steffny
my Taiwan world is […]
Ich versuche mal den 2:59. Gebe Dir vollständig recht. Meist 2 selten 3 Schlüsseleinheiten und Umfänge relativ gering. War für mich der Grund von Daniels auf Steffny zu wechseln und klappt auch gut. Nur eben nicht die 5x2 in der ersten Woche.
August 22, 2024 at 8:40 PM
Ich versuche mal den 2:59. Gebe Dir vollständig recht. Meist 2 selten 3 Schlüsseleinheiten und Umfänge relativ gering. War für mich der Grund von Daniels auf Steffny zu wechseln und klappt auch gut. Nur eben nicht die 5x2 in der ersten Woche.
HM Steffny Plan 1:49 etwas modifizieren (flotter) und sehen, worauf Ich den Tag Bock habe. Entweder @runningmathea begleiten oder Tempo.
November 19, 2024 at 12:14 PM
HM Steffny Plan 1:49 etwas modifizieren (flotter) und sehen, worauf Ich den Tag Bock habe. Entweder @runningmathea begleiten oder Tempo.