Marathonvorbereitung Woche 2, Einheit 6.
5x 1 Km in je 4:10 mit jeweils 400 m Trabpause ✔️
5x 1 Km in je 4:10 mit jeweils 400 m Trabpause ✔️
February 25, 2025 at 6:55 PM
Marathonvorbereitung Woche 2, Einheit 6.
5x 1 Km in je 4:10 mit jeweils 400 m Trabpause ✔️
5x 1 Km in je 4:10 mit jeweils 400 m Trabpause ✔️
Was hilft, um aus dem Gedankenkarussell zu kommen? Genau! Intervalle. Und wenn es heftig regnet? Fenster auf, Blick ins Grüne, Musik laut und los. 800er mit 400 Trabpause.
July 17, 2025 at 1:00 PM
Was hilft, um aus dem Gedankenkarussell zu kommen? Genau! Intervalle. Und wenn es heftig regnet? Fenster auf, Blick ins Grüne, Musik laut und los. 800er mit 400 Trabpause.
Marathonvorbereitung Woche 5, Einheit 20.
3 Km einlaufen, 6x 1 Km in je ca. 4:05 mit jeweils 400 m Trabpause, 3 Km auslaufen.
Ui, an die 4:00 bin ich ja ewig nicht mehr dran gegangen.
Sehr eklig, aber auch sehr schön.
3 Km einlaufen, 6x 1 Km in je ca. 4:05 mit jeweils 400 m Trabpause, 3 Km auslaufen.
Ui, an die 4:00 bin ich ja ewig nicht mehr dran gegangen.
Sehr eklig, aber auch sehr schön.
March 18, 2025 at 9:30 PM
Marathonvorbereitung Woche 5, Einheit 20.
3 Km einlaufen, 6x 1 Km in je ca. 4:05 mit jeweils 400 m Trabpause, 3 Km auslaufen.
Ui, an die 4:00 bin ich ja ewig nicht mehr dran gegangen.
Sehr eklig, aber auch sehr schön.
3 Km einlaufen, 6x 1 Km in je ca. 4:05 mit jeweils 400 m Trabpause, 3 Km auslaufen.
Ui, an die 4:00 bin ich ja ewig nicht mehr dran gegangen.
Sehr eklig, aber auch sehr schön.
Intervall-Tag. 3x 3 Km in ca. 4:30 mit je 1 Km Trabpause (die aber nur ca. 30 Sekunden langsamer gelaufen wird).
*Noch gebe ich mich den jungen Kollegen nicht geschlagen🙄
*Noch gebe ich mich den jungen Kollegen nicht geschlagen🙄
August 6, 2026 at 8:22 PM
Intervall-Tag. 3x 3 Km in ca. 4:30 mit je 1 Km Trabpause (die aber nur ca. 30 Sekunden langsamer gelaufen wird).
*Noch gebe ich mich den jungen Kollegen nicht geschlagen🙄
*Noch gebe ich mich den jungen Kollegen nicht geschlagen🙄
About this morning: 12 km in 58:17 gelaufen. Bin recht happy.
Vorgabe war 15 Einlaufen 2*20 min mit 5 min Trabpause und dann 15 Min Auslaufen
Vorgabe war 15 Einlaufen 2*20 min mit 5 min Trabpause und dann 15 Min Auslaufen
November 23, 2023 at 3:38 PM
About this morning: 12 km in 58:17 gelaufen. Bin recht happy.
Vorgabe war 15 Einlaufen 2*20 min mit 5 min Trabpause und dann 15 Min Auslaufen
Vorgabe war 15 Einlaufen 2*20 min mit 5 min Trabpause und dann 15 Min Auslaufen
Mein erstes Intervalltraining. 8 x 400 Meter Tempo, 7 x 200 Meter Trabpause. 🥵 Die neuen Wettkampfschuhe sind mal anders krass.
August 12, 2024 at 1:03 PM
Mein erstes Intervalltraining. 8 x 400 Meter Tempo, 7 x 200 Meter Trabpause. 🥵 Die neuen Wettkampfschuhe sind mal anders krass.
Ist doch immer wieder schön, Einsteins Relativitätstheorie im Alltag selbst zu erleben. - Die 3 Min Trabpause gingen wesentlich schneller vorbei als 3 Min Intervall.
6*1000m in 4:07-4:14 (starker Gegenwind von allen Seiten u am Ende spürte ich das Krafttraining von gestern).
#NeverNotRunning
6*1000m in 4:07-4:14 (starker Gegenwind von allen Seiten u am Ende spürte ich das Krafttraining von gestern).
#NeverNotRunning
July 10, 2025 at 7:24 AM
Ist doch immer wieder schön, Einsteins Relativitätstheorie im Alltag selbst zu erleben. - Die 3 Min Trabpause gingen wesentlich schneller vorbei als 3 Min Intervall.
6*1000m in 4:07-4:14 (starker Gegenwind von allen Seiten u am Ende spürte ich das Krafttraining von gestern).
#NeverNotRunning
6*1000m in 4:07-4:14 (starker Gegenwind von allen Seiten u am Ende spürte ich das Krafttraining von gestern).
#NeverNotRunning
Anscheinend ist heute Intervall-Tag.
6x 1 Km in ca. 4:15 mit jeweils 400 m Trabpause in ca. 5:15.
Um es mit Jan & Matti's Worten zu sagen... Das hat gezündet.
6x 1 Km in ca. 4:15 mit jeweils 400 m Trabpause in ca. 5:15.
Um es mit Jan & Matti's Worten zu sagen... Das hat gezündet.
July 22, 2026 at 7:37 PM
Anscheinend ist heute Intervall-Tag.
6x 1 Km in ca. 4:15 mit jeweils 400 m Trabpause in ca. 5:15.
Um es mit Jan & Matti's Worten zu sagen... Das hat gezündet.
6x 1 Km in ca. 4:15 mit jeweils 400 m Trabpause in ca. 5:15.
Um es mit Jan & Matti's Worten zu sagen... Das hat gezündet.
Also eigentlich war das eine wunderhübsche Pyramide, 1x 1 Km, 1x 2 Km, 1x 3 Km, 1x 2 Km und 1x 1 Km in je ca. 4:30 und mit jeweils 500 Meter Trabpause.
Was GPS und Uhr daraus gemacht haben ist äh interessant 🧐
Was GPS und Uhr daraus gemacht haben ist äh interessant 🧐
December 19, 2024 at 8:13 PM
Also eigentlich war das eine wunderhübsche Pyramide, 1x 1 Km, 1x 2 Km, 1x 3 Km, 1x 2 Km und 1x 1 Km in je ca. 4:30 und mit jeweils 500 Meter Trabpause.
Was GPS und Uhr daraus gemacht haben ist äh interessant 🧐
Was GPS und Uhr daraus gemacht haben ist äh interessant 🧐
2*35 min mit je 15 min Ein- und Auslaufen und 5 Min Trabpause.
Kann man ja mal machen mitten unter der Woche. Für die mentale Tempohärte jedenfalls super (an der harkt es bei mir ja bei langen Wettkämpfen)
Kann man ja mal machen mitten unter der Woche. Für die mentale Tempohärte jedenfalls super (an der harkt es bei mir ja bei langen Wettkämpfen)
February 29, 2024 at 8:39 AM
2*35 min mit je 15 min Ein- und Auslaufen und 5 Min Trabpause.
Kann man ja mal machen mitten unter der Woche. Für die mentale Tempohärte jedenfalls super (an der harkt es bei mir ja bei langen Wettkämpfen)
Kann man ja mal machen mitten unter der Woche. Für die mentale Tempohärte jedenfalls super (an der harkt es bei mir ja bei langen Wettkämpfen)
Keine so schlechte Pace im Lauftraining. Klingt nach aktive Erholung?
Morgen dann Intervalle. 6x1000m in je 4:20, dazwischen 500m Trabpause.
Kannst ja von der Filmcrew weglaufen, wenn du Zusatzmotivation brauchst.
Morgen dann Intervalle. 6x1000m in je 4:20, dazwischen 500m Trabpause.
Kannst ja von der Filmcrew weglaufen, wenn du Zusatzmotivation brauchst.
August 19, 2026 at 7:30 PM
Keine so schlechte Pace im Lauftraining. Klingt nach aktive Erholung?
Morgen dann Intervalle. 6x1000m in je 4:20, dazwischen 500m Trabpause.
Kannst ja von der Filmcrew weglaufen, wenn du Zusatzmotivation brauchst.
Morgen dann Intervalle. 6x1000m in je 4:20, dazwischen 500m Trabpause.
Kannst ja von der Filmcrew weglaufen, wenn du Zusatzmotivation brauchst.
Naja, bei Warm Up, Cool Down und Trabpause guxle ich nicht auf die Geschwindigkeit 😄😋
February 17, 2026 at 7:47 PM
Naja, bei Warm Up, Cool Down und Trabpause guxle ich nicht auf die Geschwindigkeit 😄😋
Stell dich Unisport Ginnheim 19:00 für lecker 8x800m mit 200m Trabpause in 5s schneller als 10km Race Pace 🚬
May 15, 2024 at 7:36 AM
Stell dich Unisport Ginnheim 19:00 für lecker 8x800m mit 200m Trabpause in 5s schneller als 10km Race Pace 🚬
Wieviel Pause (bzw. Trabpause) lässt Du zwischen den schnellen Einheiten?
Und Respekt, auch als Kerl würde ich das mit maximal 2*1000m in der Geschwindigkeit durchhalten 🙈😅
Und Respekt, auch als Kerl würde ich das mit maximal 2*1000m in der Geschwindigkeit durchhalten 🙈😅
April 10, 2025 at 10:01 AM
Wieviel Pause (bzw. Trabpause) lässt Du zwischen den schnellen Einheiten?
Und Respekt, auch als Kerl würde ich das mit maximal 2*1000m in der Geschwindigkeit durchhalten 🙈😅
Und Respekt, auch als Kerl würde ich das mit maximal 2*1000m in der Geschwindigkeit durchhalten 🙈😅
@chrisbroome.bsky.social was für 1 Tempo würdest du mir bei 8 Wiederholungen und 200m Trabpause in den Plan schreiben, wenn ich 10km in 3:25er Pace anpeile? 🤓
May 15, 2024 at 2:06 PM
@chrisbroome.bsky.social was für 1 Tempo würdest du mir bei 8 Wiederholungen und 200m Trabpause in den Plan schreiben, wenn ich 10km in 3:25er Pace anpeile? 🤓
Der Run des Tages:
2 km Warm-up
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min Trabpause
-- 5 Min Rest --
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min […]
2 km Warm-up
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min Trabpause
-- 5 Min Rest --
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min […]
Original post on sueden.social
sueden.social
August 1, 2026 at 3:11 PM
Der Run des Tages:
2 km Warm-up
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min Trabpause
-- 5 Min Rest --
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min […]
2 km Warm-up
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min Trabpause
-- 5 Min Rest --
3 Runden:
* 1 km @ Marathon Pace (04:40 - 04:50 min/km)
* 1 km @ Half Marathon Pace (04:25 - 04:35 min/km)
* 3 Min […]
8x 400m Intervalle mit 200m Trabpause liefen besser als vorher gedacht
November 19, 2024 at 11:41 AM
8x 400m Intervalle mit 200m Trabpause liefen besser als vorher gedacht
#Intervalltraining laufen: Tempo verbessern mit Übungen für Anfänger und Profis #Tempohärte #Tempotraining #Trabpause #Intervalle
Intervalltraining laufen: Tempo verbessern mit Übungen für Anfänger und Profis
#Intervalltraining laufen: Tempo verbessern mit Übungen für Anfänger und Profis
www.sports-insider.de
June 14, 2026 at 6:31 PM
#Intervalltraining laufen: Tempo verbessern mit Übungen für Anfänger und Profis #Tempohärte #Tempotraining #Trabpause #Intervalle