Az alvásminőség romlása társadalmi szintű probléma.

A tévénézés lefekvés előtt sokaknál rutinszokás, de a pihentető alvásnak nem feltétlenül tesz jót. A Bien cikke szerint ez a szokás könnyen ronthatja az alvásminőséget, és hozzájárulhat ahhoz, hogy nehezebben aludj el vagy kevésbé kipihenten ébredj.

Az alvásminőség és a bélrendszer működése szorosabban összefügg, mint hinnéd. Ha rosszul alszol, az emésztésed is jelezhet, és fordítva: a bélrendszer állapota is ronthatja az éjszakáidat. A Bien cikke megmutatja, mire érdemes figyelni a kapcsolatukban.

Az alvásminőség és a bélrendszer működése szorosabban összefügg, mint hinnéd. Ha rosszul alszol, az emésztésed is jelezhet, és fordítva: a bélrendszer állapota is ronthatja az éjszakáidat. A Bien cikke megmutatja, mire érdemes figyelni a kapcsolatukban.

A modern élet tempója ritkán hagy teret a valódi regenerálódásra. Folyamatos elérhetőség, mentális túlterheltség, ülőmunka, valamint az alvásminőség romlása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testünk és idegrendszerünk időről időre tudatos pihenést igényeljen. A wellness hétvége - különösen egy jakuzzival kiegészítve - nem luxus, hanem preventív életmó

Egy pohár cseresznyelé tényleg javíthatja az alvásminőséget?

Monitorozod az alvásod? Lehet, hogy éppen ezzel rontod el a pihenést!

Biztosan hallottál már a száraz januárról, ami nagyjából arról szól, hogy a decemberi nagy dínomdánom után az ember egy hónapig nem fogyaszt alkoholos italokat, hogy esélyt adjon a szervezetének a regenerálódásra. Bár én ezt az esélytelenek nyugalmával tavaly el sem kezdtem, idén már másként látom a dolgokat és utána néztem, mennyi pozitív hatással lenne egy négyhetes alkoholmegvonásnak a szervezetre.

Mindenki tapasztalta már, hogy az éjszaka közepén felébred egy sürgető késztetés miatt, hogy ki kell mennie a mosdóba. De miért történik ez gyakrabban néhányunkkal? Az éjszakai vizelést számos tényező okozhatja, kezdve a napi szokásainktól egészen az egészségügyi állapotokig. Természetesen mindenkit másképp érint, de van néhány általános ok, amelyet érdemes megvizsgálni.

Friss, illatos huzat, tiszta párna – a garantáltan nyugodt alvás záloga. De mit tegyél, ha a huzatot levéve ronda, sárga foltokat találsz a párnádon? Először is tudnod kell, hogy a legjobbakkal is – ami azt illeti, mindenkivel – megesik, és a jelenség teljesen természetes. És egyben undorító is. Érdemes megszabadulni tőle.

A természetes meztelenség és az alvás szabadsága között húzódik valami különleges élmény, amit csak azok érthetnek meg igazán, akik napi szinten gyakorolják. A meztelenül alvás ugyanis messze több, mint egy egyszerű szokás; egészségünket érinti, ami sokak számára csak azután válik nyilvánvalóvá, miután már elkezdték élvezni az ezzel járó különleges előnyöket.

Új módszer segíti a nyugodt alvást.