#lifting55gym
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胸と二頭筋の日。
満足いくトレーニングだったけど、腕に疲労が溜まってきているのを感じるので次回は高重量は休みかなー…
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タンクトップを着て胸の下で腕を曲げた自撮り
October 23, 2025 at 8:21 AM
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脚の日。
スクワットも調子良くて重量いい感じで戻ってきてるな！
とりあえず今日はメインセット130kg×6で。
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November 6, 2024 at 6:12 AM
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プルの日。
腰の調子もかなり良くなったので、ベントオーバーロウでガツンと効かせてみたり。
シュラッグも適当に組み込んでいきたいな〜
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タンクトップを着た背中の自撮り
October 5, 2026 at 8:08 AM
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肩と腹筋の日。
やっても割れない、やらないと弛む、それが腹筋…
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タンクトップを着て腕を曲げた自撮り
February 14, 2025 at 1:01 PM
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脚の日。
そろそろ軽めのスクワットやってみようかな…と思いつつ、ランジウォーク+マシン。
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短パンを穿いた脚の自撮り
August 27, 2026 at 9:52 AM
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背中と三頭筋の日。
背中の中心使って引く感じ、慣れてきた気がする〜
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タンクトップを着た背中の自撮り
April 12, 2025 at 3:10 AM
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胸と二頭筋の日。
いつものメニューをいつものペースで…やったつもりが、なぜか20分もオーバーしてしまった…パンプはいい感じだけど…
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タンクトップを着て腕を曲げた自撮り
December 23, 2024 at 12:42 PM
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背中と三頭筋の日。
もうちょい広背筋の張り出しが欲しいんだけど、メニューどうしようかな〜
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ジムエリアにてタンクトップを着た背中の自撮り
November 20, 2024 at 4:10 AM
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胸の日。
久しぶりにケーブルクロスオーバーもやってみたけど、パンプ感が楽しいのでたまにやるのもいいな！
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タンクトップを着て胸の下で腕を曲げた自撮り
January 26, 2026 at 9:48 AM
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プルの日。
彼氏の通うジムにお邪魔して、しっかりトレーニング。ケトルベルのシュラッグ楽しいな〜！
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タンクトップを着た背中の自撮り 上半身裸の背中の自撮り
July 6, 2026 at 2:07 AM
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肩と腹筋の日。
腹筋の日以外も余力あるときは腹筋ローラー頑張りたい…
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タンクトップを着た正面からの自撮り
November 17, 2025 at 9:48 AM
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肩と腹筋の日。
久しぶりにダンベルショルダープレス30kg×10 いけて大満足〜
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ジムエリアにてタンクトップを着て肩を見せている自撮り
October 24, 2024 at 9:12 AM
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脚の日。
まだまだ本調子ではないものの、前回よりはかなり良くなっているので調子はいいかな〜。3種目でへばってしまった…
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ジムエリアにてスパッツを履いた脚の自撮り
October 28, 2024 at 9:00 AM
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背中と三頭筋の日。
最近調子良くてデッドリフトもMAX重量グイグイ上がるな！
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タンクトップを着た背中の自撮り
March 21, 2025 at 12:30 PM
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背中の日。
ちょっと時間がなかったのと腕橈骨筋に疲労を感じるので背中のみで。
シーテッドロウ、コツ掴んできたかも…！
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タンクトップを着た背中の自撮り
February 20, 2025 at 2:07 PM
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胸と二頭筋の日。
徐々にいいトレーニングできるようになってきた〜
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ジムエリアにてタンクトップを着て腕を曲げた自撮り
October 29, 2024 at 7:46 AM
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レッグの日。
脚の日に腹筋も組み込むつもりだけど、今日は時間が足りず脚のみ。シトルリンのサプリ飲んだら汗がとまらん…
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ショートスパッツを穿いた脚の自撮り
June 15, 2026 at 2:04 AM
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背中と三頭筋の日。
マシンもうまく使えて、いい感じのトレーニングだったな〜！背中も三頭筋もがっつりパンプした！
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タンクトップを着た背中の自撮り
December 14, 2024 at 6:53 AM
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胸と二頭筋の日。
EZバーもたまにやると楽しいけど、二頭はやっぱりダンベル派！
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更衣室にてタンクトップを着て腕を曲げた自撮り
July 8, 2024 at 1:15 AM
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背中と三頭筋の日。
昼に時間に追われずのびのびとトレーニングするのもいいもんだよな…
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タンクトップを着た背中の自撮り
June 26, 2025 at 7:49 AM
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肩と腹筋の日。
先週はがっつり休んで、久しぶりのトレーニング。このパンプ、身体が喜んでるな〜！
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タンクトップを着て腕を胸の下で曲げた自撮り
April 21, 2025 at 2:45 PM
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背中の日。
バタバタしてて背中しかできなかったけど、2週間ぶりのわりにはいい重さ持てたので満足〜！
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更衣室にてタンクトップを着た背中の自撮り
August 26, 2024 at 2:14 PM
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背中と三頭筋の日。
久しぶりにシーテッドロウをショートパラレルやリバースでやったら結構いい感じ！
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ジムエリアにてタンクトップを着た後ろ姿の自撮り
December 6, 2024 at 12:03 AM
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肩と腹筋の日。
最近基本的なことをこなすだけなので、もっと追い込みたい…
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更衣室にてタンクトップを捲り上げて上半身前面を露出させた自撮り。
April 2, 2024 at 10:25 PM
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脚の日。
疲労を感じたので、重さはがっつりボリュームは控えめで。こういうバランスのとり方もありだな〜
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ショートスパッツを穿いた脚の自撮り
April 30, 2026 at 1:57 AM