Liseye Geçiş Sınavı (LGS), öğrencilerin ortaokul eğitimlerinden sonra alacakları en önemli sınavlardan biridir. Bu sınav, öğrencilerin gelecekteki

Liselere Geçiş Sınavı (LGS), öğrencilerin lise tercihlerinde belirleyici bir rol oynayan kritik bir sınavdır. Başarılı bir sonuç elde etmek, doğru

Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav anında performanslarını olumsuz etkileyebilen yaygın bir durumdur. Kaygı, aşırıya kaçtığında bilgiye erişim

Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav anında performanslarını olumsuz etkileyebilen yaygın bir durumdur. Kaygı, aşırıya kaçtığında bilgiye erişim

Sarıgöl'de lise ve üniversiteye hazırlanan öğrencilere "Sınav Kaygısı ve Motivasyon Semineri" düzenlendi. Psikolog Betül Dikkaya'nın verdiği seminere ilgi yoğundu. İşte detaylar...

Bodrum Belediyesi, lise son sınıf öğrencilerine yönelik "Sınav Kaygısı" konulu psikoeğitim seminerlerine devam ediyor. İlçe Milli E

İskenderun'da emniyet personeline özel sınav kaygısı semineri düzenlendi. İlçe Emniyet Müdürü Nevzat Güneş öncülüğünde gerçekleşen seminerde, sınava girecek çocukların aileleri bilgilendirildi.

Acıbadem Eskişehir Hastanesi'nden Psikolog Ege Canyurt, YKS öncesi sınav kaygısına dair önemli açıklamalarda bulundu. Uzman, sınav stresinin doğru yönetilmemesi durumunda öğrenci başarısını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.

Gelecek hayalleriyle örülü bir dönemeçte öğrenciler, yalnızca sorularla değil içsel fırtınalarıyla da mücadele ediyor. Lise ve üniversiteye geçiş gibi hayatın kritik eşiğinde, sınavların kendisinden çok, onları çevreleyen belirsizlik, beklenti ve korku göğüslenmesi gereken asıl yük oluyor. Bu yükü taşıyabilmek ise yalnızca bilgiyle değil, psikolojik dayanıklılıkla mümkün. Uzman Psikolog Tuğçe Rabia Dursun, sınav kaygısının sadece bir duygu durumu olmadığını, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığı tehdit eden bir problem olduğunu belirtiyor ve hem öğrencilere hem de ailelerine altın değerinde tavsiyelerde bulunuyor. STRES ZİHNİ BULANDIRIR, BEDENİ YORAR Kaygı seviyesi yükseldiğinde çarpıntı, mide bulantısı, dikkat dağınıklığı, unutkanlık, baş ağrısı ve sosyal geri çekilme gibi belirtilerle öğrencinin hem yaşam kalitesi hem akademik başarısı baltalanıyor. Dursun’a göre bu belirtiler göz ardı edilmemeli: “Eğer kaygı, öğrencinin günlük işlevlerini etkiliyorsa psikolojik destek kaçınılmazdır.” SINAVDAN ÖNCE ZİHİN HAZIRLIĞI ŞART Sınav hazırlığı sadece test çözmekle bitmiyor. En az bilgi kadar önemli olan zihinsel hazırlık süreci, sınavdan en az bir ay önce başlamalı. Nefes egzersizleri, olumlu iç konuşmalar ve sınav anını zihinde canlandırma gibi tekniklerle öğrenciler, kaygılarını kontrol altına alabilir. Dursun’un vurguladığı gibi: “Zihinsel hazırlık, sınavı olağanlaştırır ve panik anlarında kişiye içsel bir pusula sunar.” AİLELERİN TUTUMU HER ŞEYDİR Sınav yalnızca öğrencinin değil, ailenin de sınavıdır. Dursun, ailelerin eleştirel değil, destekleyici bir tavır almasının öğrencinin özgüvenini doğrudan etkilediğini söylüyor. “Kıyas, tehdit ve baskı; çocuğun içsel gücünü değil, kaygısını besler” diyen Dursun, empati ve güvenin öğrencinin motivasyonunu artıracağını vurguluyor. “YA BAŞARISIZ OLURSAM?” SORUSU İLE YÜZLEŞİN Başarısızlık korkusu, çoğu öğrencinin sırtına yüklenmiş görünmez bir çuval gibi. Bu çuvalı boşaltmak için yapılması gereken, gerçekle yüzleşmek ve içsel diyaloğu değiştirmek. Dursun bu noktada açık: “Her sınav bir sonuçtur, bir son değil. Öğrenciler geçmiş başarılarını hatırlayarak güç bulmalı.” ÖZGÜVEN, KÜÇÜK ZAFERLERİN BİRİKİMİDİR Hiçbir öğrenci doğuştan özgüvenli değildir. Bu içsel kuvvet küçük hedeflerle, her gün bir tuğla gibi inşa edilir. Dursun, öğrencilerin sadece akademik değil kişisel başarılarını da takdir etmesi gerektiğini, bu sayede duygusal sağlamlıklarının da arttığını belirtiyor. SOSYAL MEDYA: GÖRÜNMEZ TETİKLEYİCİ Başarı hikâyeleri, yüksek puan paylaşımları, motivasyon yerine yetersizlik hissi doğurabilir. Dursun, dijital içeriklerin bilinçli tüketilmesi gerektiğini belirtiyor: “Tamamen yasaklamak değil, sınırlı ve nitelikli kullanımı teşvik etmek gerekir.” BİLİMSEL DESTEKLİ ÇÖZÜM: NEFES VE MEDİTASYON Zihni yatıştıran, kalbi düzenleyen ve dikkati keskinleştiren bir başka araç da nefes egzersizleri. Bilimsel olarak da etkinliği kanıtlanan bu yöntem, öğrencinin hem sınav öncesinde hem de sınav sırasında kontrolü elinde tutmasına yardımcı oluyor. Dursun’un önerisi net: “Düzenli pratik, sınavın en zor anında bile öğrencinin yanında olur.” DESTEK ALMAK GÜÇSÜZLÜK DEĞİL, GÜÇTÜR Kaygının derinleştiği, başarısızlık hissinin kalıcı hale geldiği ve sosyal izolasyonun başladığı noktada profesyonel destek şart. Dursun, psikolojik desteğin yalnızca son çare değil, koruyucu bir önlem olduğunu vurguluyor: “Erken destek, daha az hasarla daha çok kazanım sağlar.”   Kaynak: HABER7.COM#ESHAHABER.COM.TR #haber #gündem #sondakika #news #press #worldnews

Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sınavı (LGS), tarihleri yaklaştıkça öğrenciler kadar ailelerde de heyecan ve stres yaratıyor. Sınav kaygısının belirli düzeyde faydalı olabileceğini belirten Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, yoğun kaygının ise öğrenilen bilgilerin etkili biçimde kullanılmasını engelleyerek öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Güneş, ailelerin, çocuklarını akranlarıyla kıyaslamasının ise tehlikeli bir hata olduğunu belirtiyor. Adaylar dikkat: 2025 YKS giriş belgesi nereden alınır? Sınav giriş belgeleri açıklandı mı? FELAKET SENARYOLARI KAYGININ ARTMASINA NEDEN OLUYOR Sınav kaygısının; sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında ortaya çıkabilen yoğun endişe hali olduğunu vurgulayan Psikolog Güneş, “Bu durum; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi felaket senaryoları ise kaygının daha da artmasına neden olabilir” dedi. "FAYDALI KAYGI ÖĞRENCİYİ MOTİVE EDER" Sınav öncesi duyulan kaygının tamamen kötü bir şey olmadığını belirten Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, “Faydalı kaygı, öğrenciyi motive edebilir. Ancak bu kaygı aşırı hale gelirse dikkat bozulur, düşünce uçuşmaları yaşanır ve öğrencinin başarısı düşebilir,” diyerek duygunun doğru tanınması gerektiğini vurguladı. Akran Kıyaslaması Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının yalnızca öğrencilerde değil, ebeveynlerde de yoğun şekilde hissedilebildiğine dikkat çekti. “Sınav dönemlerinde ailelerin tutumu, çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkiler. Özellikle sınavı bir ‘başarı ya da başarısızlık’ göstergesi olarak görmek, çocukların üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sınav performansını olumsuz etkileyebilir.” diyen Güneş, akran kıyaslamalarının öğrenciler üzerinde stres ve değersizlik hissi yaratabileceğini vurguladı. Ailelerin, çocuklarını arkadaşlarıyla veya kardeşleriyle kıyaslamaktan kaçınması gerektiğini belirten Güneş, “Her çocuğun ilgi alanı, öğrenme kapasitesi ve gelişim hızı farklıdır. Başkalarının puanı, başarı sırası ya da sınav ortalamaları gibi konulara odaklanmak yerine, çocuğun bireysel gelişimine ve çabasına odaklanılmalı” şeklinde konuştu. Ayrıca, sınav öncesi aile desteğinin, çocuğun kendine güven duymasını sağlayarak başarıya katkı sunduğunu da sözlerine ekledi. 10 ALTIN ÖNERİ Zamanı verimli yönetin: Günlük çalışma planı oluşturun, son haftaya konu bırakmayın. Beslenme ve uykuyu önemseyin: Yeterli uyku alın, aşırı şeker ve kafeinden kaçının. Gerçekçi düşünün: “Kaygılanmamalıyım” değil, “Kaygı normaldir” demek daha sağlıklıdır. Fiziksel belirtileri felaketleştirmeyin: Titreme, terleme geçici ve doğaldır. Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayın. Ertelemeyin: Son günlere konu bırakmak kaygıyı artırır. Kıyaslamalardan uzak durun: Başkalarıyla değil, kendi gelişiminizle ilgilenin. Yeni besinler ya da ilaçlar denemeyin: Vücudunuzun alışık olmadığı şeylerden kaçının. Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleyin: “Başaramayacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım.” Gerekirse destek alın: Uyku sorunları, yoğun kaygı ve işlevsellikte bozulma varsa uzman desteği şarttır. "İNANMAK GEREKİYOR" Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş; “LGS ve YKS sadece bir sınav. Bu süreçte iyi hazırlanmak kadar, iyi hissetmek de başarıyı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaygıyı tanımak ve yönetmek daha önemlisi inanmak gerekiyor” dedi. Kaynak: HABER7.COM#ESHAHABER.COM.TR #haber #gündem #sondakika #news #press #worldnews