Das heutige Workout:
70 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
70 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
January 27, 2026 at 8:29 PM
Das heutige Workout:
70 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
70 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
Das heutige Workout:
20 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 70 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
20 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 70 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
January 6, 2026 at 1:02 PM
Das heutige Workout:
20 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 70 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
20 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 70 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
15 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 105 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
15 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 105 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
December 9, 2025 at 7:16 PM
Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
15 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 105 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
15 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 105 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
Das heutige Workout:
40 Minuten Gehen.
20 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
20 Minuten Cardio.
55 Minuten Gehen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed! #tobispecktab
40 Minuten Gehen.
20 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
20 Minuten Cardio.
55 Minuten Gehen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed! #tobispecktab
August 11, 2026 at 5:24 PM
Das heutige Workout:
40 Minuten Gehen.
20 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
20 Minuten Cardio.
55 Minuten Gehen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed! #tobispecktab
40 Minuten Gehen.
20 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
20 Minuten Cardio.
55 Minuten Gehen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed! #tobispecktab
Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
50 Minuten Cardio Extrarunden.
Total: 165 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
50 Minuten Cardio Extrarunden.
Total: 165 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
December 7, 2025 at 1:15 PM
Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
50 Minuten Cardio Extrarunden.
Total: 165 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
50 Minuten Cardio Extrarunden.
Total: 165 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
Das heutige Workout:
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 80 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 80 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
June 14, 2026 at 12:47 PM
Das heutige Workout:
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 80 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 80 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
Ich mach auch schon ein paar vorsichtige, kräftigende Übungen für die Bänder, die ich mir bei unseren Physios abgeschaut habe :)
Ich vermisse mein Fitnessstudio und will so schnell es geht wieder trainieren ...
#tobispecktab
Ich vermisse mein Fitnessstudio und will so schnell es geht wieder trainieren ...
#tobispecktab
September 30, 2026 at 7:00 AM
Ich mach auch schon ein paar vorsichtige, kräftigende Übungen für die Bänder, die ich mir bei unseren Physios abgeschaut habe :)
Ich vermisse mein Fitnessstudio und will so schnell es geht wieder trainieren ...
#tobispecktab
Ich vermisse mein Fitnessstudio und will so schnell es geht wieder trainieren ...
#tobispecktab
Die Ärztin hat zwar vollbelastung erlaubt, ich bleibe aber bei Teilbelastung und Stützen. Ich will wieder so schnell wie es geht fit werden und wieder ins Gym!
#tobispecktab
#tobispecktab
September 27, 2026 at 7:40 AM
Die Ärztin hat zwar vollbelastung erlaubt, ich bleibe aber bei Teilbelastung und Stützen. Ich will wieder so schnell wie es geht fit werden und wieder ins Gym!
#tobispecktab
#tobispecktab
September 22, 2026 at 6:26 PM
Gibt so Tage, da muss ich mich echt zusammenreißen, nicht wieder die Shisha auszupacken, von der ich seit zwei Jahren clean bin.
Heute ist so einer.
Heute ist so einer.
September 1, 2024 at 2:12 PM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,2 kg.
Okay. Und weiter geht's.
#tobispecktab
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,2 kg.
Okay. Und weiter geht's.
#tobispecktab
November 30, 2024 at 7:01 AM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,2 kg.
Okay. Und weiter geht's.
#tobispecktab
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,2 kg.
Okay. Und weiter geht's.
#tobispecktab
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: -0,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,0 kg.
Nice. Das ist ein gutes Ohmen für die heute startende Weiterbildung, oder? 👍🏻
#tobispecktab
Diese Woche: -0,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,0 kg.
Nice. Das ist ein gutes Ohmen für die heute startende Weiterbildung, oder? 👍🏻
#tobispecktab
February 1, 2025 at 5:49 AM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: -0,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,0 kg.
Nice. Das ist ein gutes Ohmen für die heute startende Weiterbildung, oder? 👍🏻
#tobispecktab
Diese Woche: -0,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -67,0 kg.
Nice. Das ist ein gutes Ohmen für die heute startende Weiterbildung, oder? 👍🏻
#tobispecktab
August 5, 2026 at 12:05 PM
November 9, 2025 at 10:32 AM
March 3, 2026 at 4:08 PM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +3,0 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -62,8 kg.
Uff! Das ist mal ein ordentliches Brett!
Aber ich hab da sehr stark die Schmerzmittel und die Sportpause im Verdacht. Wirklich übermäßig gegessen hatte ich eigentlich nicht...
#tobispecktab
Diese Woche: +3,0 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -62,8 kg.
Uff! Das ist mal ein ordentliches Brett!
Aber ich hab da sehr stark die Schmerzmittel und die Sportpause im Verdacht. Wirklich übermäßig gegessen hatte ich eigentlich nicht...
#tobispecktab
September 26, 2026 at 7:26 AM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +3,0 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -62,8 kg.
Uff! Das ist mal ein ordentliches Brett!
Aber ich hab da sehr stark die Schmerzmittel und die Sportpause im Verdacht. Wirklich übermäßig gegessen hatte ich eigentlich nicht...
#tobispecktab
Diese Woche: +3,0 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -62,8 kg.
Uff! Das ist mal ein ordentliches Brett!
Aber ich hab da sehr stark die Schmerzmittel und die Sportpause im Verdacht. Wirklich übermäßig gegessen hatte ich eigentlich nicht...
#tobispecktab
January 11, 2026 at 8:42 AM
Nalgene. Seit Jahren meine treue Begleiterin bei #tobispecktab und wenn ich unterwegs bin.
Hält 100% dicht, überlebt auch mal einen Sturz (anders als ihr Herrchen) und ist spülmaschinenfest (bis auf die Skala, aber die braucht's mMn nicht, ich zähle in Flaschen, nicht in ml was ich trinke :) )
Hält 100% dicht, überlebt auch mal einen Sturz (anders als ihr Herrchen) und ist spülmaschinenfest (bis auf die Skala, aber die braucht's mMn nicht, ich zähle in Flaschen, nicht in ml was ich trinke :) )
September 27, 2026 at 8:42 AM
Nalgene. Seit Jahren meine treue Begleiterin bei #tobispecktab und wenn ich unterwegs bin.
Hält 100% dicht, überlebt auch mal einen Sturz (anders als ihr Herrchen) und ist spülmaschinenfest (bis auf die Skala, aber die braucht's mMn nicht, ich zähle in Flaschen, nicht in ml was ich trinke :) )
Hält 100% dicht, überlebt auch mal einen Sturz (anders als ihr Herrchen) und ist spülmaschinenfest (bis auf die Skala, aber die braucht's mMn nicht, ich zähle in Flaschen, nicht in ml was ich trinke :) )
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -66,6 kg.
Ich sage, das ist der Stress in den letzten Tagen gewesen. Aber ab nächster Woche geh ich wieder regelmäßiger ins Gym 😃
Und ich freue mich drauf wenn im März endlich die Fahrradsaison anfängt.
#tobispecktab
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -66,6 kg.
Ich sage, das ist der Stress in den letzten Tagen gewesen. Aber ab nächster Woche geh ich wieder regelmäßiger ins Gym 😃
Und ich freue mich drauf wenn im März endlich die Fahrradsaison anfängt.
#tobispecktab
January 25, 2025 at 6:58 AM
Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -66,6 kg.
Ich sage, das ist der Stress in den letzten Tagen gewesen. Aber ab nächster Woche geh ich wieder regelmäßiger ins Gym 😃
Und ich freue mich drauf wenn im März endlich die Fahrradsaison anfängt.
#tobispecktab
Diese Woche: +1,4 kg.
Insgesamt seit #tobispecktab : -66,6 kg.
Ich sage, das ist der Stress in den letzten Tagen gewesen. Aber ab nächster Woche geh ich wieder regelmäßiger ins Gym 😃
Und ich freue mich drauf wenn im März endlich die Fahrradsaison anfängt.
#tobispecktab
June 23, 2026 at 6:00 PM
April 12, 2026 at 8:28 AM
Mir fällt gerade auf, wie lange ich keinen Sahnehering mit Kartoffeln mehr hatte und ich weiß schon, was es demnächst mal wieder auf meinem Teller gibt :)
Kalorienbombe, hrhrhr, muss aber auch mal sein :)
#tobispecktab
Kalorienbombe, hrhrhr, muss aber auch mal sein :)
#tobispecktab
September 24, 2026 at 12:02 PM
Mir fällt gerade auf, wie lange ich keinen Sahnehering mit Kartoffeln mehr hatte und ich weiß schon, was es demnächst mal wieder auf meinem Teller gibt :)
Kalorienbombe, hrhrhr, muss aber auch mal sein :)
#tobispecktab
Kalorienbombe, hrhrhr, muss aber auch mal sein :)
#tobispecktab
October 23, 2024 at 6:20 PM
June 23, 2026 at 12:46 PM
Das heutige Workout:
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 85 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 85 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
October 12, 2025 at 11:32 AM
Das heutige Workout:
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 85 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 85 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab