My beginner full-body workouts:
WO1
✦ Lat pulldown
✦ Shoulder press (dumbbell)
✦ Glute kickbacks
✦ Single-arm cable rows
✦ Leg Extensions
✦ Leg Curls
✦ V-ups
WO2
✦ Leg press
✦ Chest press
✦ Back extensions
✦ Bicep curl (hammer & regular)
✦ Pec & Rear fly
✦ Single-leg calf raise
✦ Prone IYT raises
WO1
✦ Lat pulldown
✦ Shoulder press (dumbbell)
✦ Glute kickbacks
✦ Single-arm cable rows
✦ Leg Extensions
✦ Leg Curls
✦ V-ups
WO2
✦ Leg press
✦ Chest press
✦ Back extensions
✦ Bicep curl (hammer & regular)
✦ Pec & Rear fly
✦ Single-leg calf raise
✦ Prone IYT raises
Workout progress, me (they/them) wearing similar clothing May 2024 vs Today
June 25, 2025 at 11:03 AM
My beginner full-body workouts:
WO1
✦ Lat pulldown
✦ Shoulder press (dumbbell)
✦ Glute kickbacks
✦ Single-arm cable rows
✦ Leg Extensions
✦ Leg Curls
✦ V-ups
WO2
✦ Leg press
✦ Chest press
✦ Back extensions
✦ Bicep curl (hammer & regular)
✦ Pec & Rear fly
✦ Single-leg calf raise
✦ Prone IYT raises
WO1
✦ Lat pulldown
✦ Shoulder press (dumbbell)
✦ Glute kickbacks
✦ Single-arm cable rows
✦ Leg Extensions
✦ Leg Curls
✦ V-ups
WO2
✦ Leg press
✦ Chest press
✦ Back extensions
✦ Bicep curl (hammer & regular)
✦ Pec & Rear fly
✦ Single-leg calf raise
✦ Prone IYT raises
McNulty kan zo in een WO1 film.
March 15, 2025 at 7:59 AM
McNulty kan zo in een WO1 film.
they’re getting rid of 20% of generals?
if any seek to continue their service:
BG —> WO1
MG —> CW2
LTG —> CW3
GEN —> CW4
stars = dots
⭐️ = 🔳
if any seek to continue their service:
BG —> WO1
MG —> CW2
LTG —> CW3
GEN —> CW4
stars = dots
⭐️ = 🔳
September 30, 2026 at 12:12 AM
they’re getting rid of 20% of generals?
if any seek to continue their service:
BG —> WO1
MG —> CW2
LTG —> CW3
GEN —> CW4
stars = dots
⭐️ = 🔳
if any seek to continue their service:
BG —> WO1
MG —> CW2
LTG —> CW3
GEN —> CW4
stars = dots
⭐️ = 🔳
Nog steeds denkende aan de anaal ingebrachte WO1 granaat.
February 2, 2026 at 8:27 AM
Nog steeds denkende aan de anaal ingebrachte WO1 granaat.
Een Volkunie-burgemeester vond het nodig in zijn speech op het huwelijksjubileum van grootouders te beginnen over de Vlaamse strijd tijdens WO1, omdat grootvader toevallig WOII oud-strijder was. Dan denk ik - je staat hier als burgemeester, niet als Vlaams-nationalistisch activist.
September 29, 2026 at 5:33 PM
Een Volkunie-burgemeester vond het nodig in zijn speech op het huwelijksjubileum van grootouders te beginnen over de Vlaamse strijd tijdens WO1, omdat grootvader toevallig WOII oud-strijder was. Dan denk ik - je staat hier als burgemeester, niet als Vlaams-nationalistisch activist.
A heartfelt birthday tribute from Prince Harry, Duke of Sussex, celebrates WW2 veteran WO1 Joseph Hammond's 100th birthday. He also expresses hopes for Ghana's inclusion in the Invictus Games family!
www.instagram.com/reel/DJgtNyD...
www.instagram.com/reel/DJgtNyD...
July 25, 2025 at 2:40 AM
A heartfelt birthday tribute from Prince Harry, Duke of Sussex, celebrates WW2 veteran WO1 Joseph Hammond's 100th birthday. He also expresses hopes for Ghana's inclusion in the Invictus Games family!
www.instagram.com/reel/DJgtNyD...
www.instagram.com/reel/DJgtNyD...
Al bijna een kwart miljoen Russische soldaten gesneuveld: front beweegt langzamer dan in WO1
Al bijna een kwart miljoen Russische soldaten gesneuveld: front beweegt langzamer dan in WO1
www.volkskrant.nl
June 6, 2025 at 6:02 AM
Al bijna een kwart miljoen Russische soldaten gesneuveld: front beweegt langzamer dan in WO1
“For me, the army is in my blood, I’m 99 years but if there’s a war in Ghana, just throw me the gun, I will fight” - Ex WO1 Joseph Hammond
Full video below 👇
Full video below 👇
November 14, 2024 at 12:18 PM
“For me, the army is in my blood, I’m 99 years but if there’s a war in Ghana, just throw me the gun, I will fight” - Ex WO1 Joseph Hammond
Full video below 👇
Full video below 👇
In de 19e eeuw werd de gehele tuin opnieuw ingericht volgens de inzichten van de Engelse landschapsstijl. Toen ten tijde van WO1 er voedselschaarste heerste, besloot koningin Wilhelmina de tuin van het paleis beschikbaar te stellen voor het verbouwen van voedsel. 4/5
March 9, 2026 at 6:47 AM
In de 19e eeuw werd de gehele tuin opnieuw ingericht volgens de inzichten van de Engelse landschapsstijl. Toen ten tijde van WO1 er voedselschaarste heerste, besloot koningin Wilhelmina de tuin van het paleis beschikbaar te stellen voor het verbouwen van voedsel. 4/5
De auto waarin Franz Ferdinand zat toen hij werd doodgeschoten had als nummerbord 11-11-18, dit is de datum van de wapenstilstand die het einde van WO1 zou betekenen.
#feitjevanmarijtje
#feitjevanmarijtje
April 27, 2025 at 2:41 PM
De auto waarin Franz Ferdinand zat toen hij werd doodgeschoten had als nummerbord 11-11-18, dit is de datum van de wapenstilstand die het einde van WO1 zou betekenen.
#feitjevanmarijtje
#feitjevanmarijtje
Vincennes, 15 oktober 1917. Margaretha Zelle (‘Mata Hari’) werd geëxecuteerd. Deze exotische danseres kwam tijdens WO1 in beeld van de Franse geheime dienst die haar ging schaduwen. Begin 1917 werd ze opgepakt op verdenking van spionage. Ondanks mager bewijs werd ze ter dood veroordeeld. 1/3
October 15, 2025 at 5:08 AM
Vincennes, 15 oktober 1917. Margaretha Zelle (‘Mata Hari’) werd geëxecuteerd. Deze exotische danseres kwam tijdens WO1 in beeld van de Franse geheime dienst die haar ging schaduwen. Begin 1917 werd ze opgepakt op verdenking van spionage. Ondanks mager bewijs werd ze ter dood veroordeeld. 1/3
Parkeerplaats Binnenhof, Eerste Haagse Herstelconferentie van 6 tot 29 augustus 1929. De deelnemers parkeerden op de openingsdag hun auto's voor de Ridderzaal.
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
August 6, 2025 at 5:03 AM
Parkeerplaats Binnenhof, Eerste Haagse Herstelconferentie van 6 tot 29 augustus 1929. De deelnemers parkeerden op de openingsdag hun auto's voor de Ridderzaal.
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
Het was maandagochtend en ik was depressief maar nu heb ik kennis genomen van de Fransman met een WO1-projectiel in zijn aars, en is alles weer goed.
February 2, 2026 at 8:55 AM
Het was maandagochtend en ik was depressief maar nu heb ik kennis genomen van de Fransman met een WO1-projectiel in zijn aars, en is alles weer goed.
Parkeerplaats Binnenhof, Eerste Haagse Herstelconferentie van 6 tot 29 augustus 1929. De deelnemers parkeerden op de openingsdag hun auto's voor de Ridderzaal.
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
August 29, 2026 at 6:04 AM
Parkeerplaats Binnenhof, Eerste Haagse Herstelconferentie van 6 tot 29 augustus 1929. De deelnemers parkeerden op de openingsdag hun auto's voor de Ridderzaal.
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
De conferentie had tot doel de hoogte van de Duitse herstelbetalingen na WO1 definitief vast te stellen. 1)
Moet altijd oppassen dat ik niet vraag of dingen te koop zijn. Helemaal niet in WO1 musea.
May 6, 2026 at 2:54 PM
Moet altijd oppassen dat ik niet vraag of dingen te koop zijn. Helemaal niet in WO1 musea.
#IsmuasMonthOfMusic 🎼
#MusicChallenge 🎶
02/31 - a song with a wah wah guitar
I thought of several Cream and The Smiths songs but I like this song and Morrison-esque singer...
The River - The Tea Party
youtu.be/Wo1-37LNYDc?...
#MusicChallenge 🎶
02/31 - a song with a wah wah guitar
I thought of several Cream and The Smiths songs but I like this song and Morrison-esque singer...
The River - The Tea Party
youtu.be/Wo1-37LNYDc?...
October 1, 2026 at 9:35 PM
#IsmuasMonthOfMusic 🎼
#MusicChallenge 🎶
02/31 - a song with a wah wah guitar
I thought of several Cream and The Smiths songs but I like this song and Morrison-esque singer...
The River - The Tea Party
youtu.be/Wo1-37LNYDc?...
#MusicChallenge 🎶
02/31 - a song with a wah wah guitar
I thought of several Cream and The Smiths songs but I like this song and Morrison-esque singer...
The River - The Tea Party
youtu.be/Wo1-37LNYDc?...
mijn overgrootvader, Chlotharius van Vliet, kwam in 1903 met de hondenslee uit Schweinbecken-Pommerloch omdat zijn vader Theuderik (Turk van geboorte) zin in haring had. Op zijn rapport had hij een 2 voor taal en vlijt. Toch droeg hij in WO1 een oranje sjerp.
Het KAN dus wel!
Het KAN dus wel!
June 29, 2026 at 11:59 AM
mijn overgrootvader, Chlotharius van Vliet, kwam in 1903 met de hondenslee uit Schweinbecken-Pommerloch omdat zijn vader Theuderik (Turk van geboorte) zin in haring had. Op zijn rapport had hij een 2 voor taal en vlijt. Toch droeg hij in WO1 een oranje sjerp.
Het KAN dus wel!
Het KAN dus wel!
Vandaag nog eens gegidst in Fort Liezele. Altijd verbazend hoe weinig mensen eigenlijk weten over WO1. #liezele #puurs www.fortliezele.be
Fort Liezele
www.fortliezele.be
March 2, 2025 at 7:02 PM
Vandaag nog eens gegidst in Fort Liezele. Altijd verbazend hoe weinig mensen eigenlijk weten over WO1. #liezele #puurs www.fortliezele.be
You’re a brand new WO1, and you’ve just arrived to your first assignment.
10/🧶
10/🧶
February 11, 2026 at 10:45 PM
You’re a brand new WO1, and you’ve just arrived to your first assignment.
10/🧶
10/🧶
Palestijnen (Moslims, Christenen, Joden.. Vóór 1948 speelde de religie helemaal niet) vochten in t Palestine Regiment tegen antisemitische nazi's.
Thans wordt de bijdrage van Moslims door Zionisten ontkend of geminimaliseerd. Zoals nazi's deden met J'ds Duitse militairen tijdens WO1.
Thans wordt de bijdrage van Moslims door Zionisten ontkend of geminimaliseerd. Zoals nazi's deden met J'ds Duitse militairen tijdens WO1.
July 10, 2025 at 7:53 PM
Palestijnen (Moslims, Christenen, Joden.. Vóór 1948 speelde de religie helemaal niet) vochten in t Palestine Regiment tegen antisemitische nazi's.
Thans wordt de bijdrage van Moslims door Zionisten ontkend of geminimaliseerd. Zoals nazi's deden met J'ds Duitse militairen tijdens WO1.
Thans wordt de bijdrage van Moslims door Zionisten ontkend of geminimaliseerd. Zoals nazi's deden met J'ds Duitse militairen tijdens WO1.
Op 29 augustus 1878 opende in Den Haag de eerste winkel van de Coöperatieve Winkelvereniging Eigen Hulp de deuren. Na WO1 waren er filialen in heel Den Haag (en Rijswijk en Voorburg) te vinden. In 1982 is de vereniging ontbonden. 1)
August 29, 2025 at 4:45 AM
Op 29 augustus 1878 opende in Den Haag de eerste winkel van de Coöperatieve Winkelvereniging Eigen Hulp de deuren. Na WO1 waren er filialen in heel Den Haag (en Rijswijk en Voorburg) te vinden. In 1982 is de vereniging ontbonden. 1)
Begin 20e eeuw woonden marechaussees met hun gezinnen in het Princehof. Tijdens WO1 deed het gebouw deels dienst als militair hospitaal, terwijl op de zolder het Rijkspostduivenstation was gevestigd. In april 1967 werd het volledige complex door het Rijk verkocht aan de gemeente Willemstad. 2/3
May 19, 2026 at 5:50 AM
Begin 20e eeuw woonden marechaussees met hun gezinnen in het Princehof. Tijdens WO1 deed het gebouw deels dienst als militair hospitaal, terwijl op de zolder het Rijkspostduivenstation was gevestigd. In april 1967 werd het volledige complex door het Rijk verkocht aan de gemeente Willemstad. 2/3