進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表
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進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表
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アダルトチルドレン？HSP？適応障害？...とにかく生きづらい！という方へ
自分らしく心穏やかに生きる方法を、一緒に見つけませんか？
オンラインカウンセリングにて精一杯サポートさせていただきます。
公式LINE： https://lin.ee/vWMXP3A
相談室HP： https://cf-counselor.com/
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進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表 @counselor-ichika.bsky.social · Aug 15
🖼️猫が主役！大人向けの心の絵本🖼️
本日、ペーパーバック(紙の本)が
発売となりました🎉

そして、Kindle Unlimitedの方は
無料で読めます✨

約30ページの絵本🖼️
5分で、いつもと違う
心安らぐ時間を作りませんか💡

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Amazon.co.jp: 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ eBook : しんどう　いちか: Kindleストア
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本日noteを更新しました✨

失敗したとき 「もう最悪…」
「なんでこんなこともできないんだろう」
そう思うこと、ありませんか？

そんな失敗の中に、まだ吸収しきれていない"養分"が眠っているかもしれません
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進藤いちか🍀
その失敗に"0点"をつけていませんか"？〜花を咲かせるための養分の話〜｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【"5分で心がホッとする" 発売中の著書はこちら🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月13日 19:45時点 詳しく...
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September 26, 2026 at 1:18 AM
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✅失敗したときに謝りすぎてしまう

✅失敗のあと「絶対に今日中に！」
など過剰な条件を提示してしまう

✅過剰な条件による重圧で、
またミスをしてしまう

その行動の理由を知ることで、
少し違った視点であなた自身を
見つめられるようになれば幸いです✨

#アダルトチルドレン
#HSP
#適応障害
#しなやか自分軸

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謝りすぎてしまうあなたへ～その行動の裏にある本当の理由～｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【たった5分で心がホッとする。 しなやかな生き方を絵本で覗いてみませんか🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月13日...
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September 19, 2026 at 3:53 AM
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noteを更新しました✨

推し活は、自分への応援にもなっていることをご存じですか？
推しは人でもモノでもなんでもOK。

「いるだけで尊い…」
「頑張ってるよね」

推しに向けて声に出したその言葉、
実はあなた自身にも届いているんです。

カウンセラー的、推し活のススメ↓
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「自分を褒められない」あなたへ。推し活が自己肯定感の入口になる話｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【"5分で心がホッとする" 発売中の著書はこちら🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月13日 19:45時点 詳しく...
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September 12, 2026 at 1:21 PM
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note更新しました。
本読んだり、ネットで調べたりして、
あ、わたしってこうなんだ！と納得したのに、
なぜか前に進めない、変われない…

そんなあなたに読んでいただきたい内容です🍀

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自分のことがわかってきたのに、前に進めないのはなぜ?｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【 "5分で心がホッとする" 発売中の著書はこちら🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月28日 19:58時点 詳し...
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September 5, 2026 at 6:34 AM
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note更新のお知らせ✨

先日、心理系のニュース記事を
監修しました。
限られた情報の中で
う〜んう〜ん…と悩んだ時間も、
今となってはクスッと笑えて
愛おしかったりして。

…そんな裏話を書きました🌿

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【しなやか自分軸カウンセリング】
進藤いちか🍀
【裏側のお話】心理系ニュース記事を監修しました〜悩む私も私らしい！〜｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【8/13発売の著書はこちら🍀】 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ amzn.asia 500円 (2026年08月28日 19:58時点 詳しくはこちら) ...
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August 29, 2026 at 7:42 AM
Reposted by 進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表
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しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ (大人のための心の絵本) <しんどう いちか> が、Kindleストアで販売開始されました。
5leaf.jp/kindle/B0HF3LN14V/#a...
【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～
著者：しんどう　いちか(著)　個人出版　2026/8/13(木)配信
5leaf.jp
August 13, 2026 at 6:46 AM
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🖼️猫が主役！大人向けの心の絵本🖼️
本日、ペーパーバック(紙の本)が
発売となりました🎉

そして、Kindle Unlimitedの方は
無料で読めます✨

約30ページの絵本🖼️
5分で、いつもと違う
心安らぐ時間を作りませんか💡

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August 15, 2026 at 5:37 AM
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🖼️大人向けの絵本🖼️
Kindle版がついに発売となりました🎉
(ペーパーバックはもう少し準備中)

すでに手に取っていただいた方から、
感想もいただき、嬉しい限りです…！

本の紹介や、読んだ方からの声は
こちらをぜひご参考になさってください😺

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試し読みあり｜【初出版】本が苦手なあなたにも。5分で心がほっとする大人の絵本｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 ◆初出版のお知らせ！！ いつもご覧いただきありがとうございます🍀 いつもは読むだけで心が少し軽くなる、を目標に 週に1度、noteの記事を更新しています。 このたび、フォロワーさんが...
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August 14, 2026 at 1:13 AM
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大人のための心の絵本📕を
Kindleで本日発売いたしました🎉

こんな方におすすめ！
✅周囲を優先して、ガマンしすぎてしまう
✅「まだ大丈夫」と思うことがクセになっている
✅断ることが苦手で、そんな自分を責めてしまう
✅自分の「本音」がわからなくなってきている

そんなあなたへ贈る
『大人のための絵本』です。

この本はノウハウ本ではありません。

「5分、ゆっくりと絵本を読むだけ」で
心安らぐ時間を作りませんか。

「わたし」とは何か「自分軸」とは何か、
迷うあなたの隣に、そっと寄り添う絵本です。

朗読するように、じっくり読んでみてください🍀

amzn.asia/d/09Ep213R
Amazon.co.jp: 【大人のための心の絵本】しなやかに、わたしを生きる: ～周りを気にしすぎて、自分を見失いがちなあなたに贈る”小さな絵本”～ eBook : しんどう　いちか: Kindleストア
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August 13, 2026 at 1:45 PM
Reposted by 進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表
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頑張りすぎる大人に向けた小さな絵本📕

✅他人に合わせ過ぎてしまう
✅本音が言えない
✅NOが伝えられない
✅自分がわからない

そんなあなたの隣に
そっと寄り添う本です。

Kindleかnoteでもうすぐ発売します。
…お楽しみに✨
August 6, 2026 at 10:05 AM
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頑張りすぎる大人に向けた小さな絵本📕

✅他人に合わせ過ぎてしまう
✅本音が言えない
✅NOが伝えられない
✅自分がわからない

そんなあなたの隣に
そっと寄り添う本です。

Kindleかnoteでもうすぐ発売します。
…お楽しみに✨
August 6, 2026 at 10:05 AM
Reposted by 進藤いちか🍀オンラインカウンセリング【私を生きる相談室】代表
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HSPとアダルトチルドレンの違いってなに？？

✅普通の家庭だったはずなのに、生きづらい…
✅両方の特徴に当てはまる気がする

そんな風に感じたことのある方におすすめ🍀
(フォロワーもうすぐ1,000人！
最後にひっそり特典付き)

note.com/counselor_ic...
HSPもアダルトチルドレンも当てはまる！？…と感じたことのあるあなたへ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【初めての方へ🍀】 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』 ↓ 「アダルトチルドレンなのかな？」 と思って調べてみたら、 HSPの特徴にも当...
note.com
August 1, 2026 at 1:25 AM
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こんばんは🌉

noteのフォロワーが
1,000人になりました👏
ありがとうございます✨

最新記事に、記念特典をつけました🍀
よかったらご一読ください☺️

今後も変わらず、
読むだけで少し心が軽くなる
記事を目指します✨

note.com/counselor_ic...
August 2, 2026 at 9:29 AM
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HSPとアダルトチルドレンの違いってなに？？

✅普通の家庭だったはずなのに、生きづらい…
✅両方の特徴に当てはまる気がする

そんな風に感じたことのある方におすすめ🍀
(フォロワーもうすぐ1,000人！
最後にひっそり特典付き)

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HSPもアダルトチルドレンも当てはまる！？…と感じたことのあるあなたへ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【初めての方へ🍀】 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』 ↓ 「アダルトチルドレンなのかな？」 と思って調べてみたら、 HSPの特徴にも当...
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August 1, 2026 at 1:25 AM
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意外と誤解されている、
アダルトチルドレンについて
書きました。

毒親だったらなる、とも聞くけど
うちはそんなでもなかったしなぁ…

と思っているあなたに！
ぜひみていただきたい内容です。

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実は誤解されやすい「アダルトチルドレン」について話します｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 【初めての方はこちらもぜひ🍀】 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』 ↓ あなたは 「アダルトチルドレン(Adult Children）」 という言葉を聞いたことはありますか？ なんとなく知っているようで、 実は誤解されて...
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July 27, 2026 at 3:40 AM
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本を書きたいです📕
July 22, 2026 at 6:04 AM
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後編を公開しました！
本当は辛いのに、
つい大丈夫と言ってしまう方へ

後編では、

いきなり相手に伝えなくてOK！
本音を伝えるための
小さなステップを書きました🍀

この記事で、一緒に練習してみませんか？
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本当は辛いのに、つい「大丈夫」と言ってしまうあなたへ【後編】｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 はじめての方へ 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『このnoteのご案内』はこちら↓ ...
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July 19, 2026 at 1:11 AM
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もしかして、アダルトチルドレン？
と思ったあなたへ

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「もしかして、アダルトチルドレン？」と思ったあなたへ｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
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July 13, 2026 at 12:53 PM
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本当は辛いのに、
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✅つい大丈夫！と言ってしまう理由
✅大丈夫！と言うと自分に起こること
✅大丈夫！と言うと周りに起きること

この記事で、一緒に整理しませんか？

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July 11, 2026 at 3:38 AM
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心のクセや、思い込み、
認知の歪み、思考の偏り…。。。

生きづらさから脱却するポイントは
変えるか、変えないかではない、

『第3の選択肢』で、
しなやかに生きてみませんか🍀

note.com/counselor_ic...
心のクセや思い込みは「変えるか変えないか」ではない。第3の選択で”しなやかに生きる”｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
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July 4, 2026 at 8:15 AM
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note更新しました✨

なんでもしていいよ！
という言葉にと戸惑うあなたへ

いざ！自由がやってきた時、
うまく時間を使えないのはどうして？

その理由がわかります☺️✨

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#アダルトチルドレン
#HSP
#適応障害
「好きなことをしていいよ」自由を前に戸惑ってしまう理由 〜AC・HSPに多い3つのパターン〜(前編)｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『noteのご案内』 はこちら↓ いつもよんでいただき、 ありがとうございます。 今回は、自由を前にして戸惑ってしまう感覚と、 その理由についてお話しできたらと思います。 ◆求めていたはずの自由が、重荷になる！？ ...
note.com
June 20, 2026 at 11:54 AM
counselor-ichika.bsky.social
noteを更新しました✨

✅休みの日なのになんだかそわそわする
✅何かしたいけど、ぐるぐる考えるだけで動けない
✅また今日を無駄にしてしまった…
✅何もしないって、どうしたらいいの…

そう感じたことのあるあなたへ

note.com/counselor_ic...
【休日なのに休めない…】「何かしなきゃ」と焦る気持ちの正体とは！？｜進藤いちか【AC・HSP・適応障害のWEBカウンセリング】私を生きる相談室代表
こんにちは。 【幸せ発見センサーを取り戻す！ 「しなやか自分軸」カウンセリング】 カウンセラーの進藤いちか🍀です。 20年以上、生きづらさを経験してきた私の 『自己紹介』 と『noteのご案内』 はこちら↓ あなたはこんな日、ありませんか？ ✅休みの日、目が覚めた時から 「今日こそは何かしなきゃ」と焦る気持ちがある。 ✅気づいたらこんな時間… 「今日も何もできなかった」 「またダメな一...
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June 14, 2026 at 1:50 AM
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ここで突然ですが、
東京から、片道24時間の東京の離島、
小笠原(父島)の
ポケモンマンホール(ポケふた)を
どうぞ、ご査収ください🍀

#ポケモン
#ミュウ
#リザードン
#カメックス
#フシギバナ
#初代
#御三家
June 9, 2026 at 4:13 PM
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June 8, 2026 at 12:06 PM