ノキ
@nokitake.bsky.social
私はそろそろアラフォーの哀しき独り身男性！
猫好き・バイク乗り・筋トレ中・オタク
猫とか小物とかイラストとか綺麗なものとか好きなので軽率にいいねしていきます。
癖を隠すな。
猫好き・バイク乗り・筋トレ中・オタク
猫とか小物とかイラストとか綺麗なものとか好きなので軽率にいいねしていきます。
癖を隠すな。
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ノキ
@nokitake.bsky.social
· Jul 15
筋トレ始めて約1年
1日1日で見てるとあんまり差が分からなかったけど、
こう見ると結構頑張ったな……。
←Before（202507） After（202607）→
1日1日で見てるとあんまり差が分からなかったけど、
こう見ると結構頑張ったな……。
←Before（202507） After（202607）→
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 11, 2026 at 2:53 AM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
October 10, 2026 at 11:34 AM
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
October 9, 2026 at 9:07 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
October 8, 2026 at 12:40 PM
本日の筋トレ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 7, 2026 at 3:42 AM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
あふれでるタヌキ感……好き！
October 6, 2026 at 1:15 PM
あふれでるタヌキ感……好き！
本日の筋トレ
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
October 6, 2026 at 11:57 AM
本日の筋トレ
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
Reposted by ノキ
今朝は町内一斉清掃にちょこっと参加してきました- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́-
…最近黒猫1号(16歳)がとても元気で、
朝肌寒いのもあってか5時6時に人間をたたき起こしに来るんですよね…
元気お爺ちゃんなのは嬉しいけど…人間はきついよ…(T_T)
せっかく早起きしたのでSNSで見て美味しそうだったパスコ米粉パンのパニーニを何となくのレシピで作ってみたらとても美味しかったです…！
📷昼間はスヤスヤで寝ぼけ顔の黒猫1号
…最近黒猫1号(16歳)がとても元気で、
朝肌寒いのもあってか5時6時に人間をたたき起こしに来るんですよね…
元気お爺ちゃんなのは嬉しいけど…人間はきついよ…(T_T)
せっかく早起きしたのでSNSで見て美味しそうだったパスコ米粉パンのパニーニを何となくのレシピで作ってみたらとても美味しかったです…！
📷昼間はスヤスヤで寝ぼけ顔の黒猫1号
October 4, 2026 at 12:17 AM
今朝は町内一斉清掃にちょこっと参加してきました- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́-
…最近黒猫1号(16歳)がとても元気で、
朝肌寒いのもあってか5時6時に人間をたたき起こしに来るんですよね…
元気お爺ちゃんなのは嬉しいけど…人間はきついよ…(T_T)
せっかく早起きしたのでSNSで見て美味しそうだったパスコ米粉パンのパニーニを何となくのレシピで作ってみたらとても美味しかったです…！
📷昼間はスヤスヤで寝ぼけ顔の黒猫1号
…最近黒猫1号(16歳)がとても元気で、
朝肌寒いのもあってか5時6時に人間をたたき起こしに来るんですよね…
元気お爺ちゃんなのは嬉しいけど…人間はきついよ…(T_T)
せっかく早起きしたのでSNSで見て美味しそうだったパスコ米粉パンのパニーニを何となくのレシピで作ってみたらとても美味しかったです…！
📷昼間はスヤスヤで寝ぼけ顔の黒猫1号
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
October 4, 2026 at 3:10 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
October 3, 2026 at 12:43 PM
本日の筋トレ
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 2, 2026 at 12:23 PM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
本日の筋トレ
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
October 1, 2026 at 12:50 PM
本日の筋トレ
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
September 30, 2026 at 6:12 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
September 29, 2026 at 1:04 PM
本日の筋トレ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
September 28, 2026 at 12:19 PM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
September 27, 2026 at 6:44 AM
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
September 26, 2026 at 12:32 PM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
バックエクステンション
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
September 25, 2026 at 12:05 PM
バックエクステンション
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
本日は仕事が遅めになり、気が向かなかったのでお休みです。
……俺は……！ 弱い……ｯ!
……俺は……！ 弱い……ｯ!
September 24, 2026 at 12:36 PM
本日は仕事が遅めになり、気が向かなかったのでお休みです。
……俺は……！ 弱い……ｯ!
……俺は……！ 弱い……ｯ!
本日の筋トレ
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
September 23, 2026 at 12:18 PM
本日の筋トレ
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
September 22, 2026 at 6:29 AM
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
