ノキ
@nokitake.bsky.social
私はそろそろアラフォーの哀しき独り身男性！
猫好き・バイク乗り・筋トレ中・オタク
猫とか小物とかイラストとか綺麗なものとか好きなので軽率にいいねしていきます。
癖を隠すな。
猫好き・バイク乗り・筋トレ中・オタク
猫とか小物とかイラストとか綺麗なものとか好きなので軽率にいいねしていきます。
癖を隠すな。
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 11, 2026 at 2:53 AM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
October 10, 2026 at 11:34 AM
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
October 9, 2026 at 9:07 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
October 8, 2026 at 12:40 PM
本日の筋トレ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
バックエクステンション
シットアップ サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 7, 2026 at 3:42 AM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
本日の筋トレ
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
October 6, 2026 at 11:57 AM
本日の筋トレ
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
懸垂
ウォーキング
シットアップ
今日バカほど混んでてベンチもなんも空かなかったので明日またやることにした。
みんな筋トレしててえらい！！！
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
October 4, 2026 at 3:10 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
October 3, 2026 at 12:43 PM
本日の筋トレ
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
バックエクステンション
サイドベンド
シットアップ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
October 2, 2026 at 12:23 PM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
本日の筋トレ
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
October 1, 2026 at 12:50 PM
本日の筋トレ
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
ブルガリアンスクワット
レッグカール
シットアップ
今日はバーベルもレッグプレスも空いてなかったのでひたすらブルガリアンスクワットだった。
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
September 30, 2026 at 6:12 AM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
September 29, 2026 at 1:04 PM
本日の筋トレ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
デッドリフト
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
September 28, 2026 at 12:19 PM
本日の筋トレ
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
懸垂
チェストサポーテッドロー
ラットプルダウン
ローロー
プリチャーカール
Geminiくんと相談してメニューを変更した
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
September 27, 2026 at 6:44 AM
本日の筋トレ
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグカール
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
September 26, 2026 at 12:32 PM
本日の筋トレ
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
バックエクステンション
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
September 25, 2026 at 12:05 PM
バックエクステンション
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
シットアップ
サイドベンド
レッグレイズ
バイシクルクランチ
俺は減量をやめるぞーッ！！
飽きた！！！
増量に移る！！！
本日の筋トレ
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
September 23, 2026 at 12:18 PM
本日の筋トレ
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
懸垂
プリチャーカール
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
ウォーキング
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
September 22, 2026 at 6:29 AM
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
本日の筋トレ
懸垂
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
シットアップ
プリチャーカールは台が埋まっててできんかった
まあよし
懸垂
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
シットアップ
プリチャーカールは台が埋まっててできんかった
まあよし
September 19, 2026 at 12:19 PM
本日の筋トレ
懸垂
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
シットアップ
プリチャーカールは台が埋まっててできんかった
まあよし
懸垂
ダンベルワンハンドロー
ダンベルカール
ローロー
ラットプルダウン
フェイスプル
シットアップ
プリチャーカールは台が埋まっててできんかった
まあよし
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
今日ご飯適当すぎたせいかパワーでない……帰ってしっかり食べて休も……
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
今日ご飯適当すぎたせいかパワーでない……帰ってしっかり食べて休も……
September 16, 2026 at 9:41 AM
本日の筋トレ
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
今日ご飯適当すぎたせいかパワーでない……帰ってしっかり食べて休も……
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
レッグカール
今日ご飯適当すぎたせいかパワーでない……帰ってしっかり食べて休も……
本日の筋トレ
ウォーキング
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
インクラインダンベルプレス
デクラインダンベルプレス
ケーブルプレスダウン
ウォーキング
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
インクラインダンベルプレス
デクラインダンベルプレス
ケーブルプレスダウン
September 15, 2026 at 1:27 PM
本日の筋トレ
ウォーキング
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
インクラインダンベルプレス
デクラインダンベルプレス
ケーブルプレスダウン
ウォーキング
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
インクラインダンベルプレス
デクラインダンベルプレス
ケーブルプレスダウン
本日の筋トレ
デッドリフト
バックエクステンション
シットアップ
トーソローテーション
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
デッドリフト
バックエクステンション
シットアップ
トーソローテーション
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
September 13, 2026 at 7:27 AM
本日の筋トレ
デッドリフト
バックエクステンション
シットアップ
トーソローテーション
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング
デッドリフト
バックエクステンション
シットアップ
トーソローテーション
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ウォーキング