# ProjectRock
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navithefairy.bsky.social
Went climbing today for the first time in like 8 months and MAN I suck now. 😭 Lost all the gains and more.
ProjectROCK indoor rock climbing gym
December 27, 2024 at 1:35 AM
bsmadaran.bsky.social
9/27 上半身、下半身マシンのみ＋有酸素運動

マシンはいつもより1セット追加、負荷を挙げて、有酸素もレベル、速度、時間ともに増やして実行！今日が1番若い、いや！1番強い💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 26, 2026 at 10:49 PM
bsmadaran.bsky.social
9/26 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
oikos/プレーン砂糖不使用

有酸素運動のみ

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #リスペクト #筋トレ #ボディメイク #ダノン #はいれぐきゃっと #VALX #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #GORILLASQUAD
September 26, 2026 at 9:37 AM
bsmadaran.bsky.social
8/19 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

3セット目までラーセンベンチプレス、7セット目に現在MAX95kgに変更し、成功した💪

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
August 18, 2024 at 9:39 PM
bsmadaran.bsky.social
9/25 上半身、下半身マシンのみ＋有酸素運動

Tシャツは先日、AIで生成したもの☝️結構お気に入り、モチベーションあがるので着せてみました😆今日もやりきった💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 24, 2026 at 7:24 PM
bsmadaran.bsky.social
2月8日 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
ケーブル
・チェストプレス
マシン
・ペックフライ
有酸素運動
・トレッドミル・リカンベントバイク

撮影スポットが😅
#筋トレ #ボディメイク #RRR
#ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #VALX #PROJECTROCK #GronG #X_PLOSION
February 8, 2024 at 4:30 AM
floregonian.com
It's a surprisingly great gym for South Florida, TBH. I wish they had more boulding, but that's not because there isn't a lot of it. It's got a crap ton of lead / top rope stuff that is beautiful.

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Welcome to projectROCK - projectRock
Welcome to projectROCK! Indoor Climbing in Oakland Park, FL Current projectROCKers Shop projectROCK We are projectROCK Bringing Outdoor Climbing Indoors projectROCK is… …Indoor Sport Climbing, Lea...
projectrock.com
October 19, 2023 at 8:10 PM
bsmadaran.bsky.social
7/1 いろいろな日

フリーウエイト1種、マシンいろいろ、トレッドミル、クライムミル

ホームジムリオープン一番乗りヽ(´▽｀)/やったことないマシンいろいろ楽しい💪全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
July 1, 2025 at 5:25 AM
bsmadaran.bsky.social
9/9 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

MAX97.5kg設定を継続！3セット目までラーセンベンチ！全ては強くなる為に！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 8, 2024 at 9:43 PM
sa2vador.bsky.social
Mini vacay last week.
Me in front of some rock walls at ProjectRock Easley
April 12, 2025 at 8:23 PM
bsmadaran.bsky.social
7/23 肩の日

フリーウエイト3種、マシン2種、クライムミル、トレッドミル

今日も強くなってから始まる1日！やりきって、これから長いお仕事へ(￣^￣ゞ全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
July 22, 2025 at 9:31 PM
bsmadaran.bsky.social
9/14 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

MAX97.5kg設定！今回は全部成功！引き続き継続あるのみ！全ては強くなる為に！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 13, 2024 at 9:51 PM
bsmadaran.bsky.social
9/13 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

MAX97.5kg設定！5セット目で失敗💦やり直して成功！まだまだ強くならなくては！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 12, 2024 at 8:20 PM
bsmadaran.bsky.social
2月19日 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス
マシン
・チェストプレス
・マルチプレス
有酸素運動
・トレッドミル・リカンベントバイク

#筋トレ #ボディメイク
#ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #VALX #PROJECTROCK #GronG #evane
February 18, 2024 at 9:58 PM
bsmadaran.bsky.social
10/15 デッドリフト他

久しぶりのデッドリフト💪前回より負荷を⤴⤴⤴今日もやりきった💪そして、これからお仕事(￣^￣ゞ

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
October 14, 2025 at 9:21 PM
bsmadaran.bsky.social
6/6 肩の日

フリーウエイト3種、マシン1種、トレッドミル

お仕事休みでも強くなるためには、ルーティーン変わらず、継続あるのみ！全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 6, 2025 at 12:05 AM
bsmadaran.bsky.social
7/21 脚の日

フリーウエイト1種、マシン3種、クライムミル、トレッドミル

今日は祝日だけど、朝からやりきった！そして、今日はお仕事！祝日関係なし！！全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD #怪獣8号
July 20, 2025 at 9:42 PM
bsmadaran.bsky.social
8/23 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

3セット目までラーセンベンチプレス、7セット目に現在MAXの95kgに変更、今日も絶好調

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
August 22, 2024 at 9:50 PM
bsmadaran.bsky.social
6/23 肩の日

フリーウエイト3種、マシン1種、トレッドミル

あと1週間で徒歩2分のホームジム、リニューアルオープンヽ(´▽｀)/めっちゃ楽しみ😆😆😆全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 22, 2025 at 11:37 PM
bsmadaran.bsky.social
6/11 腕の日

フリーウエイト4種、トレッドミル

雨降りだけど、今日もやりきった💪雨風なんかに負けてられない！さ、仕事へ👮全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 10, 2025 at 7:40 PM
bsmadaran.bsky.social
9/15 スクワット他

いつもより1時間遅れだったけど、仕事休みなので、時間を気にせず、いつも以上に追い込み、今日もやりきった💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 15, 2025 at 6:41 AM
bsmadaran.bsky.social
9/22胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

グエンプログラム100kg設定で実施、成功！これを継続し、100kg挙げれるようになる💪

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 21, 2024 at 9:45 PM
bsmadaran.bsky.social
5/30 背中の日

フリーウエイト1種、マシン2種、トレッドミル

ジムまでの往復、徒歩40分🚶めっちゃ雨降りだった😅雨降りはやっぱり、ツラいね💦でも、全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
May 29, 2025 at 9:54 PM