Ich werde einfach so viele Muskeln aufbauen, dass ich am Tag 3000kcal Grundumsatz habe. Das erscheint mir leichter als weniger zu essen.
Verfickte scheiß kack arschloch Wechseljahre.
Verfickte scheiß kack arschloch Wechseljahre.
Ich bin seit 7 Stunden auf Diät.
Würdet ihr noch länger oder meint ihr es reicht bereits?
Würdet ihr noch länger oder meint ihr es reicht bereits?
April 9, 2026 at 7:16 PM
Ich werde einfach so viele Muskeln aufbauen, dass ich am Tag 3000kcal Grundumsatz habe. Das erscheint mir leichter als weniger zu essen.
Verfickte scheiß kack arschloch Wechseljahre.
Verfickte scheiß kack arschloch Wechseljahre.
Heute wieder brav gewesen. Die 3200 verbrannten Kalorien sind zusätzlich zum Grundumsatz
September 25, 2026 at 5:02 PM
Heute wieder brav gewesen. Die 3200 verbrannten Kalorien sind zusätzlich zum Grundumsatz
Grundumsatz mit Tätigkeit als Koch liegt bei etwa 3200kcal/Tag.
January 8, 2026 at 7:50 PM
Grundumsatz mit Tätigkeit als Koch liegt bei etwa 3200kcal/Tag.
So Ihr Lieben,
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
January 8, 2026 at 7:00 PM
So Ihr Lieben,
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
Grundumsatz Vorbereitungs Lauf für den Blumauer Thermenlauf am Feiertag
April 28, 2026 at 8:40 PM
Grundumsatz Vorbereitungs Lauf für den Blumauer Thermenlauf am Feiertag
#nevernotrunning Grundumsatz Training für die nächste Distanz
May 4, 2026 at 6:13 PM
#nevernotrunning Grundumsatz Training für die nächste Distanz
Kleiner Nachtrag:
Wenn ich meine Arbeit in den Grundumsatz mit einbeziehe nach PAL-Wert (Umsatz je nach Tätigkeit, Koch - Arbeit stehend Faktor 1,7) liegt er sogar deutlich über 3000kcal/Tag, was einem Defizit von 1500 kcal/Tag entspräche.
Mal schauen wie es klappt.😊
Wenn ich meine Arbeit in den Grundumsatz mit einbeziehe nach PAL-Wert (Umsatz je nach Tätigkeit, Koch - Arbeit stehend Faktor 1,7) liegt er sogar deutlich über 3000kcal/Tag, was einem Defizit von 1500 kcal/Tag entspräche.
Mal schauen wie es klappt.😊
So Ihr Lieben,
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
Seit Montag meine Diät gestartet. Mein Grundumsatz bei 1,74m, 120kg, 43 Jahren, liegt - je nach Model - bei ca. 2100/2200kcal/Tag.
Ich starte mit einem täglichen Kaloriendefizit von 600-700kcal und nehme somit max. 1500kcal zu mir.
Ich werde gerne berichten wie ich mich schlage.
January 8, 2026 at 7:42 PM
Kleiner Nachtrag:
Wenn ich meine Arbeit in den Grundumsatz mit einbeziehe nach PAL-Wert (Umsatz je nach Tätigkeit, Koch - Arbeit stehend Faktor 1,7) liegt er sogar deutlich über 3000kcal/Tag, was einem Defizit von 1500 kcal/Tag entspräche.
Mal schauen wie es klappt.😊
Wenn ich meine Arbeit in den Grundumsatz mit einbeziehe nach PAL-Wert (Umsatz je nach Tätigkeit, Koch - Arbeit stehend Faktor 1,7) liegt er sogar deutlich über 3000kcal/Tag, was einem Defizit von 1500 kcal/Tag entspräche.
Mal schauen wie es klappt.😊
Der Körper kommuniziert mit der Natur, verbraucht bereits in Ruhe einiges an Kalorien (Grundumsatz), verwandelt sich in ein aufgewühltes Molekulargebräu und glänzt geradezu metallisch.
October 3, 2026 at 8:20 AM
Der Körper kommuniziert mit der Natur, verbraucht bereits in Ruhe einiges an Kalorien (Grundumsatz), verwandelt sich in ein aufgewühltes Molekulargebräu und glänzt geradezu metallisch.
Ich lege mich fest: Lieber nicht stillbare Yieper auf Chips, Schoki oder sonstigen Krams als diese absolute Inappetenz, die Essen unmöglich macht (zumindest in Mengen, die auch nur ansatzweise einen Grundumsatz decken würden). Ich merke, wie schwach ich werde und es geht nix. Ätzend
June 10, 2026 at 4:52 PM
Ich lege mich fest: Lieber nicht stillbare Yieper auf Chips, Schoki oder sonstigen Krams als diese absolute Inappetenz, die Essen unmöglich macht (zumindest in Mengen, die auch nur ansatzweise einen Grundumsatz decken würden). Ich merke, wie schwach ich werde und es geht nix. Ätzend
#nevernotrunning Nach. Dem. Grundumsatz. Lauftraining für den 15,5 km Narzissen Lauf.
Dannach. ins. 16 Grad kalte. Wasser. Schwimmen
Dannach. ins. 16 Grad kalte. Wasser. Schwimmen
May 8, 2026 at 8:30 PM
#nevernotrunning Nach. Dem. Grundumsatz. Lauftraining für den 15,5 km Narzissen Lauf.
Dannach. ins. 16 Grad kalte. Wasser. Schwimmen
Dannach. ins. 16 Grad kalte. Wasser. Schwimmen
Wir legen beide großen Wert darauf abends gemeinsam zu essen, weil wir diese Zeit zusammen verbringen.
So komme ich auf ein Tagesdefizit von 1500kcal. (2200kcal Grundumsatz + Arbeitsleistung Koch).
Macht jede Wochen Mo - Do ca. 6000kcal Gesamtdefizit. Freitagabend und Samstag ist wurscht.
So komme ich auf ein Tagesdefizit von 1500kcal. (2200kcal Grundumsatz + Arbeitsleistung Koch).
Macht jede Wochen Mo - Do ca. 6000kcal Gesamtdefizit. Freitagabend und Samstag ist wurscht.
January 14, 2026 at 5:48 PM
Wir legen beide großen Wert darauf abends gemeinsam zu essen, weil wir diese Zeit zusammen verbringen.
So komme ich auf ein Tagesdefizit von 1500kcal. (2200kcal Grundumsatz + Arbeitsleistung Koch).
Macht jede Wochen Mo - Do ca. 6000kcal Gesamtdefizit. Freitagabend und Samstag ist wurscht.
So komme ich auf ein Tagesdefizit von 1500kcal. (2200kcal Grundumsatz + Arbeitsleistung Koch).
Macht jede Wochen Mo - Do ca. 6000kcal Gesamtdefizit. Freitagabend und Samstag ist wurscht.
Und hast Du Dich schon mal mit der Perimenopause beschäftigt? Hast Du gelernt, wie Östrogenmangel den Grundumsatz einer Frau sinken lässt und die Zunahme an Bauchfett ansteigen?
June 16, 2025 at 11:01 AM
Und hast Du Dich schon mal mit der Perimenopause beschäftigt? Hast Du gelernt, wie Östrogenmangel den Grundumsatz einer Frau sinken lässt und die Zunahme an Bauchfett ansteigen?
Ja, Muskeln erhöhen den Grundumsatz. Abnehmen ist so ein Krampf geworden jetzt. 😭
September 20, 2026 at 2:08 PM
Ja, Muskeln erhöhen den Grundumsatz. Abnehmen ist so ein Krampf geworden jetzt. 😭
Ich sollte Muskeln aufbauen, damit ich meinen Grundumsatz steigere.
April 14, 2025 at 12:06 PM
Ich sollte Muskeln aufbauen, damit ich meinen Grundumsatz steigere.
Ich hätte echt gern deinen Grundumsatz. 😅
October 31, 2025 at 9:16 AM
Ich hätte echt gern deinen Grundumsatz. 😅
Kalorienbedarf Endzeitstimmung:
Grundumsatz + 24/7 emotionale Achterbahn = 1 Kuchenspitze
Wollte als Kind am liebsten immer nur die Spitze vom Kuchen. Was für eine kack Ironie.
Grundumsatz + 24/7 emotionale Achterbahn = 1 Kuchenspitze
Wollte als Kind am liebsten immer nur die Spitze vom Kuchen. Was für eine kack Ironie.
April 8, 2025 at 5:25 PM
Kalorienbedarf Endzeitstimmung:
Grundumsatz + 24/7 emotionale Achterbahn = 1 Kuchenspitze
Wollte als Kind am liebsten immer nur die Spitze vom Kuchen. Was für eine kack Ironie.
Grundumsatz + 24/7 emotionale Achterbahn = 1 Kuchenspitze
Wollte als Kind am liebsten immer nur die Spitze vom Kuchen. Was für eine kack Ironie.
Die Kernaussage ist so ungefähr "Dein Stoffwechsel fährt quasi ins nix runter dein Grundumsatz könnte so bei 1200 kcal liegen." Ach ja und "Weil Progesteron und Ostrogen sich immer weiter einstellen, herrscht Testosteron vor und lagert Fett gezielt am Bauch ein."
Am Arsch!
Am Arsch!
February 24, 2026 at 1:10 PM
Die Kernaussage ist so ungefähr "Dein Stoffwechsel fährt quasi ins nix runter dein Grundumsatz könnte so bei 1200 kcal liegen." Ach ja und "Weil Progesteron und Ostrogen sich immer weiter einstellen, herrscht Testosteron vor und lagert Fett gezielt am Bauch ein."
Am Arsch!
Am Arsch!
Dega ich hab aktuell auch einen gefühlten Grundumsatz wie n Bagger
May 15, 2025 at 3:38 PM
Dega ich hab aktuell auch einen gefühlten Grundumsatz wie n Bagger
grundumsatz wie ein kreuzfahrtschiff einfach
March 30, 2026 at 7:06 AM
grundumsatz wie ein kreuzfahrtschiff einfach
Ich dachte immer, das Muskelmasse den Grundumsatz erhöhen würde…
August 1, 2026 at 1:34 PM
Ich dachte immer, das Muskelmasse den Grundumsatz erhöhen würde…
Es ist ein bissl kälter und mein Körper hat sofort seinen Grundumsatz so sehr erhöht, dass ich ständig Essen nachfüllen muss.
Gerade in der S-Bahn hat schon voll laut mein Magen geknurrt. Peinlich!
Gerade in der S-Bahn hat schon voll laut mein Magen geknurrt. Peinlich!
November 27, 2024 at 6:33 AM
Es ist ein bissl kälter und mein Körper hat sofort seinen Grundumsatz so sehr erhöht, dass ich ständig Essen nachfüllen muss.
Gerade in der S-Bahn hat schon voll laut mein Magen geknurrt. Peinlich!
Gerade in der S-Bahn hat schon voll laut mein Magen geknurrt. Peinlich!
Frühstück: Ausgefallen.
Mittagessen:1/2 Hähnchen mit Haut ca 550 Kalorien + 1 Glas Sprite. ca 150 Kalorien.
Zwischenstand 2200 -700= 1500 übrig.
PS:Bei einem kernigen Burschen wie mir soll der Grundumsatz bei ca 2200 liegen, lt. meinem Arzt.
Grundumsatz= Herz, Lunge, Hirn, schwitzen usw.
Mittagessen:1/2 Hähnchen mit Haut ca 550 Kalorien + 1 Glas Sprite. ca 150 Kalorien.
Zwischenstand 2200 -700= 1500 übrig.
PS:Bei einem kernigen Burschen wie mir soll der Grundumsatz bei ca 2200 liegen, lt. meinem Arzt.
Grundumsatz= Herz, Lunge, Hirn, schwitzen usw.
January 25, 2025 at 12:50 PM
Frühstück: Ausgefallen.
Mittagessen:1/2 Hähnchen mit Haut ca 550 Kalorien + 1 Glas Sprite. ca 150 Kalorien.
Zwischenstand 2200 -700= 1500 übrig.
PS:Bei einem kernigen Burschen wie mir soll der Grundumsatz bei ca 2200 liegen, lt. meinem Arzt.
Grundumsatz= Herz, Lunge, Hirn, schwitzen usw.
Mittagessen:1/2 Hähnchen mit Haut ca 550 Kalorien + 1 Glas Sprite. ca 150 Kalorien.
Zwischenstand 2200 -700= 1500 übrig.
PS:Bei einem kernigen Burschen wie mir soll der Grundumsatz bei ca 2200 liegen, lt. meinem Arzt.
Grundumsatz= Herz, Lunge, Hirn, schwitzen usw.
Rückenschmerzen und "Zunehm"-Probleme, lassen sich durch Krafttraining (vong wegen mehr Muskeln = höherer Grundumsatz) halbwegs in den Griff kriegen. Aber das Sehkraft-Dings ist wirklich ein Alterszeichen aus dem dritten Höllenkreis. (Hab gerade neue Brillen bestellen müssen...) Bin doch erst 45. 😭
January 30, 2026 at 7:47 AM
Rückenschmerzen und "Zunehm"-Probleme, lassen sich durch Krafttraining (vong wegen mehr Muskeln = höherer Grundumsatz) halbwegs in den Griff kriegen. Aber das Sehkraft-Dings ist wirklich ein Alterszeichen aus dem dritten Höllenkreis. (Hab gerade neue Brillen bestellen müssen...) Bin doch erst 45. 😭