Platforma e njohur ka ndarë një përmbajtje nga kategoria e humorit, ku përfshihen një burrë dhe një grua që ndodhen së bashku brenda një makine në një vend të largët. Sipas ngjarjes së përshkruar, gjatë situatës gruaja i kërkon burrit pagesë prej pesëdhjetë eurosh për veprimet e tyre. Pasi burri paguan me ngurrim dhe mbaron punë, ai ndez një cigare dhe pi duhan me qetësi. Pas kalimit të dhjetë minutave, gruaja e pyet nëse mund të largohen që aty, ndërsa burri i përgjigjet se ai është shofer taksie dhe se ajo i ka borxh shtatëdhjetë euro. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Portali VOAL ka publikuar në rubrikën "Këndi i humorit" një anekdotë të shkurtër që përqendrohet në një çift të cilët vizitojnë mjekun pasi burri nuk ndihet mirë. Mbas ekzaminimit, mjeku kërkon të flasë në privat me gruan dhe i paralajmëron se burri është "shumë i mërzitur" dhe që ajo duhet ta akomodojë në çdo mënyrë, duke përfshirë të rrije në shtëpi, të marrë mëngjes në shtrat dhe të dalë me miqtë. Kur gruaja pyet çfarë ndodh nëse nuk e bën kësaj, mjeku përgjigjet: "Do të vdesë!". Pasi dalin, burri i pyet gruan se çfarë i tha mjeku, dhe ajo i thotë: "Tha se do të vdesësh së shpejti!". **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Në rubrikën e humorit të VOAL, përshkruhet një skenë e thjeshtë e përditshme: Klarisa shëtit qenin e saj, kur një zonjë e ndalon dhe e pyet nëse qeni ka një pedigree. Klarisa përgjigjet me falënderim dhe pyet çfarë është një pedigree. Zonja shpjegon se bëhet fjalë për një pemë gjenealogjike. Përgjigja e Klarisës e mbyll bisedën me humor: për qenin e saj, thotë ajo, çdo pemë është e përshtatshme. Fragmenti botohet në këndin e humorit dhe ndjek formatin e shkurtër të rubrikës, pa shtuar detaje të tjera rreth personazheve apo ngjarjes. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

PRISHTINË — Aktori Vedat Bajrami ka bërë thirrje publike që qytetarët të marrin pjesë në tubimin e organizuar për lirinë e ish-krerëve të Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës. Ngjarja është caktuar të mbahet në sheshin e kryeqytetit gjatë mesditës së dymbëdhjetë shtatorit. Video · Facebook ↗ Në mesazhin e tij shpërndarë për opinionin, artisti ka evokuar kontributin dhe qëndresën e luftëtarëve ndër vite, duke theksuar se liria lidhet ngushtë me emrin e UÇK-së. Thirrja e tij i shtohet mbështetjes së gjerë nga qytetarë, artistë, biznese dhe kategori të ndryshme shoqërore që po bëhen bashkë për këtë organizim në mbështetje të Hashim Thaçit, Kadri Veselit, Jakup Krasniqit dhe Rexhep Selimit. Ndërkohë, në prag të këtij organizimi, rrugët dhe hapësirat e kryeqytetit janë mbushur me pankarta dhe materiale sensibilizuese që ftojnë në pjesëmarrje masive. **Burimet:** Veriu.info; Gazeta Express; Ekonomia Online; Zëri; Bota Sot (klaster 7 outlets).

Në rubrikën e humorit janë publikuar mesazhe me tekst të shkëmbyera midis dy të rinjve që sapo kanë filluar të takohen. Biseda përfshin pyetjen e djalit nëse vajza është rikuperuar nga shfaqja e mbrëmshme, ndërsa ajo i përgjigjet se ai ishte një superhero. Kur ai pyet se cili prej tyre, duke përmendur Batman ose Hulk, ajo i përgjigjet se ishte Flash. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Platforma mediatike ka publikuar një material humoristik në kuadër të rubrikës së përditshme, i cili sjell në vëmendje një dialog mes një oligarku dhe gruas së tij. Në bisedën e paraqitur, çifti diskuton rreth ndryshimit të mënyrës së jetesës dhe shitjes së pasurive, duke përfshirë makinat luksoze, jahtin, vilat dhe resortin, për të kaluar në një jetesë më modeste në periferi, si dhe pyetjen rreth ndjenjave dhe dashurisë mes tyre në rrethanat e reja. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Portali VOAL ka publikuar një pjesë nga kësaj radhe për këndin e humorit, e cila trajton ngjarjen e titulluar gruaja e patronazhistit. Sipas këtij burimi, dialogu përfshin pyetjen lidhur me vjedhjen e makinës dhe marrjen e numrit të targës nga ana e personit përkatës pa e parë se kush e bërë veprimin. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Ka artistë që shfaqen në skenë dhe ka artistë që mbeten në zemrat e njerëzve. Njëra prej tyre është Suzana Selimi, një artiste e cila ndër vite ka dhuruar emocione, të qeshura, muzikë dhe momente të paharruara për publikun. Ajo është rritur në skenë në shoqërinë e emrave të mëdhenj të humorit, si Ganimet Bytyqi – Lalushi dhe i paharruari Rasim Thaçi – Cima. Së fundmi, artistja është rikthyer me një bashkëpunim të bukur me këngëtarin ferizajas Xhavit Avdyli, me këngën “Pika Pika”. Edhe pse prej vitesh ajo jeton në Hungari së bashku me familjen, zemra e saj mbetet e lidhur ngushtë me Kosovën, skenën dhe publikun. **Burimet:** Plus Televizion (Info Plus) (klaster 1 outlets).

Agron Llakaj i rikthehet pas 16 vitesh skenës së “Portokallisë”, tani në rolin e drejtuesit të spektaklit të humorit në Top Channel. Ai do të jetë moderator dhe aktor në teatrin e Top Channel, duke marrë përsipër një rol të ri në këtë emision. Në një deklaratë, Llakaj tha se me përkrahjen e Lorit dhe të Top Channel, “Portokallia” ka mundësi të rifitojë shpirtin e krijuesit të saj. Ai e cilësoi kthimin e tij si një rikthim të Odisesë, por duke shtuar se “s’jam Odise Llakaj, jam Agron Llakaj”. Ai theksoi se e qeshura sjell dashuri dhe se ky është një mision i rëndësishëm për kohën që jetojmë. Spektakli do të transmetohet drejtpërdrejt çdo të premte dhe do të përfshijë satirë, skeçe dhe situata komike, duke pasqyruar problematikat brenda dhe jashtë vendit. Llakaj premtoi risi dhe të papritura për publikun, duke u mbështetur te përvoja e tij në skenë. **Burimet:** Albeu; Bota Sot (klaster 2 outlets).

29 Gusht 2026 Pas gati një mijë vitesh, një prej veprave më të njohura të artit mesjetar do të rikthehet në Angli. Tapiceria e Bajosë, e njohur ndërkombëtarisht si Bayeux Tapestry, do të ekspozohet…

Aktori i njohur i humorit, Romeo Veshaj, ka publikuar një foto ku shijon detin dhe temperaturat e larta krahës së Jonida Maliqit. Në përshkrimin e fotove, që tregojnë dyja të përqafuar dhe të puthur, Veshaj ka shkruar: “Paqja është premtimi që ti mban”. Ndjekësit e kanë reaguar pozitivisht dhe i kanë komplimentuar çiftin, duke theksuar se kohën e fundit i kalojnë bashkë duke kërcyer, kënduar dhe qeshur. **Burimet:** Zhurnal.mk (klaster 1 outlets).

Në rubrikën e humorit është publikuar një bisedë mes dy të rinjve, shokë të ngushtë, të cilët po flasin për jetën e tyre dhe vendimet rreth martesës. Njëri prej tyre shprehet i ndarë në dysh mes një vajze të bukur, të ëmbël dhe të sjellshme por nga një familje modeste, dhe një vejushe të pasur të takuar në bregdet që do t'i sillte pasuri të menjëhershme. Pasi merr këshillën nga shoku i tij se dashuria është gjëja më e rëndësishme që të bën të lumtur, i riu vendos të shkojë t'i kërkojë martesë të dashurës. Megjithatë, në fund të bisedës, shoku i tij i kërkon numrin e telefonit të vejushës. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

Përgatitjet për sezonin e ardhshëm të spektaklit të humorit kanë përfshirë kërkimin për fytyra të reja dhe talente që duan të bëhen pjesë e skenës. Ftesa u drejtohet personave që zotërojnë aftësi në fushën e aktrimit, imitimeve, si dhe në hartimin e skeçeve dhe materialeve humoristike. Procesi i përzgjedhjeve ka nisur zyrtarisht dhe zhvillohet në ambientet e studiot e Top Channel në Kashar, duke filluar nga data 2 deri më 16 shtator 2026. Të interesuarit mund të paraqiten nga e hëna deri të premten, përgjatë fashës orare 10:00-13:00. **Burimet:** Albeu (klaster 1 outlets).

Hulumtimet e fundit kanë treguar se ekziston një lidhje midis ushqimit të shëndetshëm dhe përmirësimit të shëndetit mendor. Ekspertët sugjerojnë se gjendja shpirtërore mund të ndikohet nga faktorë të ndryshëm, duke përfshirë stresin, mjedisin, gjumin dhe mangësitë ushqyese. Peshku, veçanërisht salmoni, është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat trupi nuk mund t'i prodhojë vetë dhe që studiohen për efektin e tyre në uljen e depresionit. Çokollata e zezë, ndryshe nga ajo me qumësht, përmban më pak sheqer të shtuar dhe mund të ndikojë në humor përmes shijes dhe aromës. Ushqimet e fermentuara si kosi dhe turshitë përmirësojnë shëndetin e aparatit tretës dhe mund të rrisin nivelet e serotoninës. Bananet, të pasura me vitaminë B6, ndihmojnë në sintetizimin e dopaminës dhe serotoninës, ndërsa tërshëra, e pasur me fibra, siguron energji dhe humor të mirë në mëngjes. Frutat e pyllit, me antioksidantët e tyre, ndihmojnë në menaxhimin e depresionit dhe çrregullimeve të tjera të humorit. Kafeja, pija më e njohur në botë, parandalon lodhjen dhe rrit përqendrimin, duke nxitur çlirimin e neurotransmetuesve si dopamina. Fasulja dhe thjerrëzat, të pasura me fibra dhe proteina bimore, janë gjithashtu burime të lëndëve ushqyese të rëndësishme. **Burimet:** Ekonomia Online (klaster 1 outlets).

Në leksionin e mjekësisë, profesori e pyet studentin: "Pacienti ka thyer femurin dhe po çalon; çfarë do të bënit ju?" Studenti përgjigjet: "Edhe unë do të çaloja!!!" Kjo skenë, e publikuar në rubrikën e humorit të VOAL, tregon një përgjigje të papritur dhe ironike nga studenti, duke sjellë një moment lehtësie në një ambient akademik. Pyetja e profesorit lidhet me një rast mjekësor konkret, ndërsa studenti zgjedh të përgjigjet me humor, duke iu shmangur një përgjigjeje teknike. Përgjigja e tij, megjithëse jo konvencionale, tregon një interpretim të thjeshtë të situatës. Rubrika e humorit në VOAL shpesh publikon dialogje të tilla nga jeta e përditshme, duke përfshirë edhe atë akademike. **Burimet:** VOAL — Voice of Albanians (klaster 1 outlets).

PRISHTINË — Ermal Fejzullahu duket se është në dorë të fatit, pasi Ariana është shfaqur me një sandale me takë në dorë. Pamja menjëherë të çon te ideja se mos vallë po e kërcënon Ermalin me sandale, por gjithçka duket se është në kuadër të humorit dhe shakasë. Veprimi i Arianës ka shkaktuar të qeshura pa fund, duke sjellë edhe një moment mjaft argëtues mes çiftit. **Burimet:** Almakos (klaster 1 outlets).

TIRANË — Këngëtari Luizi Ejlli ka publikuar një fotografi nga vetura e tij që tregon temperaturën 45 gradë Celsius, në një postim me humor, duke shkruar: “Na vjen i nxehti Afrikan, në dimër na vjen i ftohti Siberian. Po si nuk na erdhi njëherë nafta Arabe?” Ai ka sjellë kështu dozën e tij të humorit në rrjetet sociale, duke ironizuar temperaturat e larta dhe kushtet ekstreme të motit. **Burimet:** Lajmi.net; IndeksOnline (klaster 2 outlets).

SHKODËR — Lajmi për hapjen e konsullatës së re të Serbisë në qytetin e Shkodrës ka ngjallur ironi dhe diskutime të nxehta mes qytetarëve. Vendimi për vendosjen e këtij misioni në një zonë ku komuniteti serbo-malazez është minimal ka nxitur debate mbi qëllimet e vërteta gjeopolitike. Sipas humorit në kafenetë e qytetit, ky institucion cilësohet si një zyrë me më shumë diplomatë sesa qytetarë për t’u shërbyer. Shkodranët e kanë krahasuar këtë nismë me një produkt politik që tenton të zëvendësojë idenë e dështuar të projektit rajonal të njohur si Ballkani i Hapur. Në qendër të satirës është fakti se zyrtarët po kryejnë kërkime në lagje si Parruca, Gjuhadoli, Rusi apo Velipoja për të gjetur banorë sllavë. Kjo përpjekje lidhet me nevojën për të justifikuar ngritjen e konsullatës përmes gjetjes së ndonjë pjesëtari të mbetur nga komuniteti sllav i Vrakës. Megjithëse historikisht në këtë fshat ka pasur familje sllave, sot aty kanë mbetur shumë pak të tilla për shkak të emigrimit. Satira shkodrane ironizon përpjekjet e burokracisë për të kërkuar dokumente apo këngë të vjetra që do të dëshmonin praninë e tyre për qëllime politike të ditës. Ngritja e konsullatës ka rikthyer në vëmendje memorandumin e vitit 1919 mbi çështjen e Shkodrës, i cili pretendonte se qyteti ishte dalja natyrore e Malit të Zi në Adriatik. Ky qëndrim gjeopolitik është kundërshtuar gjithmonë me forcë nga vetë qyteti dhe historia e tij përgjatë shekujve. Diskutimet janë ndezur edhe më tej me reagimin e ish-ministrit Ditmir Bushati, i cili pyeti për arsyet e zgjedhjes së Shkodrës. Gjithashtu, heshtja e qeverisë ndaj deklaratave serbe u kritikua nga Pandeli Majko, duke theksuar se pajtimi rajonal nuk mund të ndërtohet kurrë mbi harresën e ngjarjeve. Këto reagime dëshmojnë se qytetarët nuk e pranojnë me lehtësi këtë vendim diplomatik pa argumente të qarta. Siç shprehen edhe banorët lokalë, Shkodra që u rezistoi sulmeve ushtarake në të kaluarën nuk mund të dorëzohet sot para vulave dhe dokumenteve administrative që tentojnë të krijojnë realitete të reja. _Burim:_ Dielli _— Redaksia ZHURMA_

SHKODËR — Lajmi për hapjen e konsullatës së re të Serbisë në qytetin e Shkodrës ka ngjallur ironi dhe diskutime të nxehta mes qytetarëve. Vendimi për vendosjen e këtij misioni në një zonë ku komuniteti serbo-malazez është minimal ka nxitur debate mbi qëllimet e vërteta gjeopolitike. Sipas humorit në kafenetë e qytetit, ky institucion cilësohet si një zyrë me më shumë diplomatë sesa qytetarë për t’u shërbyer. Shkodranët e kanë krahasuar këtë nismë me një produkt politik që tenton të zëvendësojë idenë e dështuar të projektit rajonal të njohur si Ballkani i Hapur. Në qendër të satirës është fakti se zyrtarët po kryejnë kërkime në lagje si Parruca, Gjuhadoli, Rusi apo Velipoja për të gjetur banorë sllavë. Kjo përpjekje lidhet me nevojën për të justifikuar ngritjen e konsullatës përmes gjetjes së ndonjë pjesëtari të mbetur nga komuniteti sllav i Vrakës. Megjithëse historikisht në këtë fshat ka pasur familje sllave, sot aty kanë mbetur shumë pak të tilla për shkak të emigrimit. Satira shkodrane ironizon përpjekjet e burokracisë për të kërkuar dokumente apo këngë të vjetra që do të dëshmonin praninë e tyre për qëllime politike të ditës. Ngritja e konsullatës ka rikthyer në vëmendje memorandumin e vitit 1919 mbi çështjen e Shkodrës, i cili pretendonte se qyteti ishte dalja natyrore e Malit të Zi në Adriatik. Ky qëndrim gjeopolitik është kundërshtuar gjithmonë me forcë nga vetë qyteti dhe historia e tij përgjatë shekujve. Diskutimet janë ndezur edhe më tej me reagimin e ish-ministrit Ditmir Bushati, i cili pyeti për arsyet e zgjedhjes së Shkodrës. Gjithashtu, heshtja e qeverisë ndaj deklaratave serbe u kritikua nga Pandeli Majko, duke theksuar se pajtimi rajonal nuk mund të ndërtohet kurrë mbi harresën e ngjarjeve. Këto reagime dëshmojnë se qytetarët nuk e pranojnë me lehtësi këtë vendim diplomatik pa argumente të qarta. Siç shprehen edhe banorët lokalë, Shkodra që u rezistoi sulmeve ushtarake në të kaluarën nuk mund të dorëzohet sot para vulave dhe dokumenteve administrative që tentojnë të krijojnë realitete të reja. _Burim:_ Dielli _— Redaksia ZHURMA_

GJIROKASTËR — Aktori i njohur si Cekja i Beratit, Sejfulla Myftari, u përplas me makinën e tij tip Mercedes Benz me automjetin Ford të drejtuar nga kleriku Baba Sheh Hormova, në kthesën e fshatit Hormovë, në aksin Gjirokastër-Tepelenë. Të dy shpëtuan pa asnjë lëndim. Policia Rrugore e Gjirokastrës ndodhet në vendngjarje për të hetuar rrethanat e aksidentit. As aktori i humorit, i njohur si Cekja i Beratit, as kleriku Baba Sheh Hormova nuk pësuan asnjë lëndim nga përplasja mes Mercedes Benz-it dhe Ford-it. _Burim:_ Shqiptarja _— Redaksia ZHURMA_

Është ora tre pasdite. Koka të rëndon, mendja të ikën dhe papritur po të hahet diçka e kripur. Përpara se ta fajësosh punën, gjumin apo vapën, provo diçka më të thjeshtë: një gotë ujë. Sipas hulumtimeve që citon vizionplus.tv, rreth 40–50 për qind e njerëzve nuk pinë ujë të mjaftueshëm çdo ditë — dhe shumica nuk e vënë re, sepse dehidratimi rrallë paraqitet si etje e pastër. Trupi e kërkon ujin në mënyra më të heshtura: përmes energjisë, humorit dhe përqendrimit. #### Pse ka rëndësi * Sipas hulumtimeve të cituara nga vizionplus.tv, 40–50% e njerëzve nuk pinë ujë të mjaftueshëm çdo ditë dhe shpesh nuk i njohin shenjat e dehidratimit. * Edhe dehidratimi i lehtë ndikon në qarkullimin dhe oksigjenimin e trurit — kjo përkthehet në dhimbje koke dhe vështirësi përqendrimi, sipas studimeve që përmend vizionplus.tv. * Në ditët e nxehta trupi humbet më shumë lëngje përmes djersitjes, ndaj nevoja për hidratim rritet pikërisht në korrik e gusht, shkruan rtv21.tv. ### Shenjat që s'i lidhim me ujin vizionplus.tv rendit disa sinjale që zakonisht i shpjegojmë me gjithçka tjetër përveç ujit. Dëshira e papritur për ushqime të kripura, për shembull, mund të jetë përpjekja e trupit për të balancuar natriumin dhe elektrolitet. Në listë hyjnë edhe lodhja pa arsye të dukshme, "mjegulla" mendore — të menduarit më ngadalë, kujtesa më e ngathët — dhe dhimbjet e kokës, të cilat sipas studimeve që citon i njëjti artikull mund të shkaktohen ose të përkeqësohen edhe nga dehidratimi i lehtë. Te sportistët e fundjavës shtohen dy shenja të tjera: rikuperimi i ngadaltë pas stërvitjes dhe ngërçet muskulore, që lidhen edhe me transportin e mineraleve si magnezi dhe kaliumi. Mesazhi praktik është i thjeshtë: kur shfaqet njëra nga këto, gota e ujit është hapi i parë — më i lirë se kafeja e radhës apo ilaçi kundër dhimbjes. ### Pjata që të hidraton Uji nuk është i vetmi burim lëngjesh. rtv21.tv dhe Almakos rendisin të njëjtën pesëshe frutash vere me 90–95 për qind ujë, që në korrik i gjen në çdo treg nga Prishtina në Tiranë, Shkup e deri te dyqanet e diasporës: shalqiri (92% ujë, rreth 45 kalori një copë e prerë në kubikë, me vitamina A, B, C, magnez, kalium dhe likopen), luleshtrydhet (92% ujë dhe burim i shkëlqyer i vitaminës C), kastraveci (95% ujë — kampioni i listës, me vitaminë K), pjeshka (90% ujë) dhe pjepri (rreth 90% ujë, me vitaminë C dhe beta-karoten që mbështesin sistemin imunitar). Të dyja mediat theksojnë të njëjtën gjë: frutat ndihmojnë, por uji mbetet zgjedhja kryesore. ### Qumështi, "pija sportive" e nënvlerësuar Këtu vjen kthesa më interesante e sintezës. Telegrafi shkruan se një numër në rritje studimesh tregon që në situata të caktuara qumështi të mban të hidratuar më gjatë se uji: qumështi me pak yndyrë përmban elektrolite, proteina dhe karbohidrate, të cilat ngadalësojnë zbrazjen e stomakut dhe ulin shpejtësinë me të cilën trupi e nxjerr lëngun në urinë. Por ka një "por" të rëndësishëm. "Fakti që diçka hidraton më mirë nuk do të thotë se është gjithmonë një opsion më i mirë për çdo situatë", i tha Health nutricionistja Angel Planells nga Seattle, e cituar nga Telegrafi — uji mbetet standardi i artë për nevojat e përditshme, sidomos nëse nuk do kalori shtesë dhe nuk po humb shumë elektrolite me djersitje. Nutricionistja sportive Lena Beal, po sipas Telegrafit, e rekomandon qumështin pas stërvitjeve të moderuara deri të forta: rikthen lëngjet, jep proteina për muskujt dhe karbohidrate për rezervat e glikogjenit. Kujdes vetëm me kohën — gjatë vetë stërvitjes qumështi mund të shkaktojë probleme me tretjen, ndaj vlen vetëm pas saj. ### Tri gjëra për këtë javë * Mbaj në frigorifer një pjatë me shalqi ose kastravec të prerë. Një copë shalqi ka vetëm rreth 45 kalori, sipas rtv21.tv — zëvendësim i lirë sezonal për çdo snack të paketuar. * Pas stërvitjes së fortë, provo një gotë qumësht me pak yndyrë në vend të pijeve sportive: sipas Telegrafit, jep njëkohësisht lëngje, proteina dhe karbohidrate. * Bëje ujin reagimin e parë ndaj dhimbjes së kokës, lodhjes së pasdites apo dëshirës së papritur për të kripura — shenjat që rendit vizionplus.tv shpesh zgjidhen me një gotë, jo me ilaç. Dhe një sqarim që burimet e bëjnë të lehtë: për t'u hidratuar nuk të duhet asnjë "ujë detoks", shtesë e shtrenjtë apo produkt mrekullie. Gjithçka në këtë sintezë mbështetet te tri gjëra që i ke në dorë — uji, frutat e sezonit dhe, në raste të veçanta pas sportit, një gotë qumësht. _Burimet:_ * vizionplus.tv — shenjat e heshtura të dehidratimit dhe shifra 40–50% e njerëzve që nuk pinë ujë të mjaftueshëm * rtv21.tv — pesë frutat me 90–95% ujë për ditët e nxehta * Almakos — frutat hidratuese të verës dhe vlerat e tyre ushqyese * Telegrafi — kur qumështi hidraton më gjatë se uji, me nutricionistet Angel Planells dhe Lena Beal * IndeksOnline — perimet në dietën ditore kundër diabetit _— Redaksia ZHURMA_

Është ora tre pasdite. Koka të rëndon, mendja të ikën dhe papritur po të hahet diçka e kripur. Përpara se ta fajësosh punën, gjumin apo vapën, provo diçka më të thjeshtë: një gotë ujë. Sipas hulumtimeve që citon vizionplus.tv, rreth 40–50 për qind e njerëzve nuk pinë ujë të mjaftueshëm çdo ditë — dhe shumica nuk e vënë re, sepse dehidratimi rrallë paraqitet si etje e pastër. Trupi e kërkon ujin në mënyra më të heshtura: përmes energjisë, humorit dhe përqendrimit. #### Pse ka rëndësi * Sipas hulumtimeve të cituara nga vizionplus.tv, 40–50% e njerëzve nuk pinë ujë të mjaftueshëm çdo ditë dhe shpesh nuk i njohin shenjat e dehidratimit. * Edhe dehidratimi i lehtë ndikon në qarkullimin dhe oksigjenimin e trurit — kjo përkthehet në dhimbje koke dhe vështirësi përqendrimi, sipas studimeve që përmend vizionplus.tv. * Në ditët e nxehta trupi humbet më shumë lëngje përmes djersitjes, ndaj nevoja për hidratim rritet pikërisht në korrik e gusht, shkruan rtv21.tv. ### Shenjat që s'i lidhim me ujin vizionplus.tv rendit disa sinjale që zakonisht i shpjegojmë me gjithçka tjetër përveç ujit. Dëshira e papritur për ushqime të kripura, për shembull, mund të jetë përpjekja e trupit për të balancuar natriumin dhe elektrolitet. Në listë hyjnë edhe lodhja pa arsye të dukshme, "mjegulla" mendore — të menduarit më ngadalë, kujtesa më e ngathët — dhe dhimbjet e kokës, të cilat sipas studimeve që citon i njëjti artikull mund të shkaktohen ose të përkeqësohen edhe nga dehidratimi i lehtë. Te sportistët e fundjavës shtohen dy shenja të tjera: rikuperimi i ngadaltë pas stërvitjes dhe ngërçet muskulore, që lidhen edhe me transportin e mineraleve si magnezi dhe kaliumi. Mesazhi praktik është i thjeshtë: kur shfaqet njëra nga këto, gota e ujit është hapi i parë — më i lirë se kafeja e radhës apo ilaçi kundër dhimbjes. ### Pjata që të hidraton Uji nuk është i vetmi burim lëngjesh. rtv21.tv dhe Almakos rendisin të njëjtën pesëshe frutash vere me 90–95 për qind ujë, që në korrik i gjen në çdo treg nga Prishtina në Tiranë, Shkup e deri te dyqanet e diasporës: shalqiri (92% ujë, rreth 45 kalori një copë e prerë në kubikë, me vitamina A, B, C, magnez, kalium dhe likopen), luleshtrydhet (92% ujë dhe burim i shkëlqyer i vitaminës C), kastraveci (95% ujë — kampioni i listës, me vitaminë K), pjeshka (90% ujë) dhe pjepri (rreth 90% ujë, me vitaminë C dhe beta-karoten që mbështesin sistemin imunitar). Të dyja mediat theksojnë të njëjtën gjë: frutat ndihmojnë, por uji mbetet zgjedhja kryesore. ### Qumështi, "pija sportive" e nënvlerësuar Këtu vjen kthesa më interesante e sintezës. Telegrafi shkruan se një numër në rritje studimesh tregon që në situata të caktuara qumështi të mban të hidratuar më gjatë se uji: qumështi me pak yndyrë përmban elektrolite, proteina dhe karbohidrate, të cilat ngadalësojnë zbrazjen e stomakut dhe ulin shpejtësinë me të cilën trupi e nxjerr lëngun në urinë. Por ka një "por" të rëndësishëm. "Fakti që diçka hidraton më mirë nuk do të thotë se është gjithmonë një opsion më i mirë për çdo situatë", i tha Health nutricionistja Angel Planells nga Seattle, e cituar nga Telegrafi — uji mbetet standardi i artë për nevojat e përditshme, sidomos nëse nuk do kalori shtesë dhe nuk po humb shumë elektrolite me djersitje. Nutricionistja sportive Lena Beal, po sipas Telegrafit, e rekomandon qumështin pas stërvitjeve të moderuara deri të forta: rikthen lëngjet, jep proteina për muskujt dhe karbohidrate për rezervat e glikogjenit. Kujdes vetëm me kohën — gjatë vetë stërvitjes qumështi mund të shkaktojë probleme me tretjen, ndaj vlen vetëm pas saj. ### Tri gjëra për këtë javë * Mbaj në frigorifer një pjatë me shalqi ose kastravec të prerë. Një copë shalqi ka vetëm rreth 45 kalori, sipas rtv21.tv — zëvendësim i lirë sezonal për çdo snack të paketuar. * Pas stërvitjes së fortë, provo një gotë qumësht me pak yndyrë në vend të pijeve sportive: sipas Telegrafit, jep njëkohësisht lëngje, proteina dhe karbohidrate. * Bëje ujin reagimin e parë ndaj dhimbjes së kokës, lodhjes së pasdites apo dëshirës së papritur për të kripura — shenjat që rendit vizionplus.tv shpesh zgjidhen me një gotë, jo me ilaç. Dhe një sqarim që burimet e bëjnë të lehtë: për t'u hidratuar nuk të duhet asnjë "ujë detoks", shtesë e shtrenjtë apo produkt mrekullie. Gjithçka në këtë sintezë mbështetet te tri gjëra që i ke në dorë — uji, frutat e sezonit dhe, në raste të veçanta pas sportit, një gotë qumësht. _Burimet:_ * vizionplus.tv — shenjat e heshtura të dehidratimit dhe shifra 40–50% e njerëzve që nuk pinë ujë të mjaftueshëm * rtv21.tv — pesë frutat me 90–95% ujë për ditët e nxehta * Almakos — frutat hidratuese të verës dhe vlerat e tyre ushqyese * Telegrafi — kur qumështi hidraton më gjatë se uji, me nutricionistet Angel Planells dhe Lena Beal * IndeksOnline — perimet në dietën ditore kundër diabetit _— Redaksia ZHURMA_

— Ulqini, festivali 'Skena Verore – Ulqin 2026' do të ofrojë një kalendar të larmishëm aktivitetesh kulturore dhe artistike, duke e kthyer Qytetin e Vjetër të Ulqinit në qendrën e jetës kulturore gjatë muajve korrik dhe gusht. Edicioni i sivjetshëm i festivalit tradicional do të sjellë publikut një ofertë të gjerë aktivitetesh, duke filluar me koncertin e këngëtarit Frederik Ndoci më 17 korrik, ndërsa më 20 korrik do të ketë një mbrëmje me muzikë klasike. Më 25 korrik skena do t’i lihet humorit me një Stand Up komedi, ku do të performojnë Florjan Binaj, Valina Muçolli dhe Akil Varfi. Më 29 korrik është paraparë shfaqja e filmit 'It All Ends Here', që do të zhvillohet në ambientin e Pazarit të Suvenireve. Manifestimi organizohet nga Qendra për Kulturë e Ulqinit, ndërsa realizimi i tij mbështetet financiarisht nga Komuna e Ulqinit, Organizata Turistike e Ulqinit dhe Ministria e Kulturës dhe Medias e Malit të Zi. Programi vazhdon më 11 gusht me koncertin e Tribute Band 'Tajna veza', kushtuar repertorit të grupeve legjendare Bijelo Dugme dhe Indexi. Më 14 gusht, në skenë do të ngjitet humoristi Branko Krsmanović, ndërsa më 17 gusht do të performojë Grupi 'Burn'. Dashamirët e teatrit do të kenë mundësinë të ndjekin më 24 gusht shfaqjen 'Iluzione bashkëshortore', ndërsa më 26 gusht do të organizohet një mbrëmje letrare me pjesëmarrjen e shkrimtares Lea Ypi dhe poetes Rita Petro. Edicioni i këtij viti do të mbyllet më 27 gusht me koncertin 'Don’t Listen to Your Neighbors', ndërsa po atë mbrëmje do të hapet edhe ekspozita e artistes Tanja Markush. Organizatorët bëjnë të ditur se të gjitha aktivitetet do të zhvillohen në ambientet e Muzeut të Qytetit – Qyteti i Vjetër (Kalaja), duke u ofruar qytetarëve dhe turistëve një program të pasur kulturor në një nga hapësirat më atraktive të Ulqinit. Burim: Koha Javore _— Redaksia ZHURMA_

14 Korrik 2026 Arti dhe kultura kombëtare kanë humbur një nga figurat e tyre më të dashura. Është ndarë nga jeta aktori dhe humoristi i njohur Todi Llupi, ikona e Estradës së Fierit dhe një prej em…

_TIRANË —_ Protesta e 25-të radhazi kundër kryeministrit Edi Rama u karakterizua jo vetëm nga pjesëmarrja e qytetarëve, por edhe nga pankartat kreative dhe mesazhet ironike që shoqëruan marshimin në rrugët e Tiranës në 25 Qershor 2026. Mes humorit, satirës dhe kritikave politike, protestuesit shpalosën dhjetëra pankarta që shprehën pakënaqësitë e tyre ndaj qeverisë, klasës politike dhe institucioneve ndërkombëtare. Pankartat u bënë shenja dalluese të këtij tubizie. Një nga pankartat që tërhoqi më shumë vëmendje mbante mbishkrimin në anglisht: "Ndaloni së votuari të njëjtat fytyra të vjetra. Rama apo Berisha? Provoni demokracinë". Ky mesazh përqendrohet në opsionet politike kryesore dhe fton qytetarët të kërkojnë alternativa, duke reflektuar pakënaqësinë me binom politikën. "Tirana digjet, Rama krihet" ishte një tjetër pankartë satirike që, sipas protestuesve, pasqyronte shkëputjen e qeverisë nga problemet e përditshme me të cilat përballen qytetarët. Ky mesazh përdor ironi për të kritikuar indiferencën e kryeministrit ndaj sfidave urbane. Mesazhet iu drejtuan edhe Bashkimit Evropian dhe partnerëve ndërkombëtarë. Protestuesit ngritën pankarta që kritikojnë rolin e Bashkimit Evropian dhe institucioneve të tjera ndërkombëtare në dinamikat politike shqiptare, duke kërkuar të nxitin presionin për reforma strukturore. "Evropa është standard, jo flamur" ("Europe is a standard, not a flag") ishte një nga mesazhet kryesore drejt BE-së. Mbishkrimi përdor një metaforë: standartet duhet zbatim, ndërsa flamuri mbetet vetëm simbol. Protestuesit kërkojnë veprim konkret dhe presionin diplomatik, jo deklarata simbolike. "Qeveria jonë është pengesa" ishte një mesazh tjetër i ngjashëm në drejtim të institucioneve shtetërore. Ky mbishkrim përqendrohet në rolin e qeverisë si bllokim për reforma dhe progres, duke e bërë atë përgjegjëse për stagnacionin institucional. Gjatë 25 ditëve të marshimit radhazi, pankartat u bënë njëra ndër shenjat më të spikatura të tubimit. Përmes humorit, satirës dhe kritikave të drejtpërdrejta, protestuesit gjetën një mënyrë të veçantë për të komunikuar pakënaqësinë e tyre ndaj qeverisë, klasës politike dhe bashkësisë ndërkombëtare. _Burim:_ BalkanWeb _— Redaksia ZHURMA_