Liminal space KG30]
October 21, 2024 at 10:52 PM
Liminal space KG30]
筋トレ内容
ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
August 31, 2026 at 12:14 PM
筋トレ内容
ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
リバースプッシュアップ椅子のやつ
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
August 21, 2025 at 12:24 PM
リバースプッシュアップ椅子のやつ
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
May 24, 2025 at 9:55 AM
今日のチェストプレス
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
May 21, 2025 at 11:09 AM
今日のチェストプレス
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
The livery will be the same as the WEC livery #KG30 #IronDames
February 19, 2025 at 7:03 PM
The livery will be the same as the WEC livery #KG30 #IronDames
Around 4 PM, the Lancastria was hit by 3 or 4 direct hits from a German Luftwaffe KG30 Ju 88 bomber and sank within 20 minutes.
There were 2,477 survivors.
There were 2,477 survivors.
June 17, 2026 at 11:12 PM
Around 4 PM, the Lancastria was hit by 3 or 4 direct hits from a German Luftwaffe KG30 Ju 88 bomber and sank within 20 minutes.
There were 2,477 survivors.
There were 2,477 survivors.
あっしは毎日レッグプレスを80kg30回で慣らして95kgの16回の4セットやってるンゴねぇ
July 22, 2026 at 12:50 PM
あっしは毎日レッグプレスを80kg30回で慣らして95kgの16回の4セットやってるンゴねぇ
That first stint from Karen made us fans all so proud honestly, I’m just sharing this screenshot from Iron Dames Twitter purely to bring it up again and shed light on it. #IMSA #Rolex24 #IronDames #KG30
January 31, 2025 at 4:12 PM
That first stint from Karen made us fans all so proud honestly, I’m just sharing this screenshot from Iron Dames Twitter purely to bring it up again and shed light on it. #IMSA #Rolex24 #IronDames #KG30
今日はアジア食品店に行ってきたのだが、そこで日本から輸入された令和５年産のあきたこまち（だったか）が5kg30€だった。ここでも値上がりしているのかなと思ったけど、古米だからかな、わりと普通のお値段だった。
March 1, 2025 at 3:29 PM
今日はアジア食品店に行ってきたのだが、そこで日本から輸入された令和５年産のあきたこまち（だったか）が5kg30€だった。ここでも値上がりしているのかなと思ったけど、古米だからかな、わりと普通のお値段だった。
www.youtube.com/watch?v=KG30...
Part 01
The #Rutles. #Reunion #Interview. Short clip. #Eric #Idle. #Neil #Innes. #John #Halsey. #Ricky #Fataar. #comedy #funny #music. #Monty #Python. #Rutland #Weekend #Television. #pre #fab #four.
Part 01
The #Rutles. #Reunion #Interview. Short clip. #Eric #Idle. #Neil #Innes. #John #Halsey. #Ricky #Fataar. #comedy #funny #music. #Monty #Python. #Rutland #Weekend #Television. #pre #fab #four.
Rutles Reunion Interview EXCERPT 1
YouTube video by idontwantyourpity
www.youtube.com
August 13, 2026 at 5:47 AM
足トレおわりー！
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた！成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした！
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた！成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした！
May 8, 2025 at 12:21 PM
足トレおわりー！
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた！成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした！
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた！成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした！
Junkers Ju 88A-5, (Wk. Nr. 3457), 4D+DL, з I.-KG30, цей літак помилково приземлився в Lulsgate Bottom 23 липня 1941 року. Позначений в RAF кодом EE205.
December 3, 2025 at 7:55 PM
Junkers Ju 88A-5, (Wk. Nr. 3457), 4D+DL, з I.-KG30, цей літак помилково приземлився в Lulsgate Bottom 23 липня 1941 року. Позначений в RAF кодом EE205.
今日は頑張った〜
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
June 12, 2025 at 9:36 AM
今日は頑張った〜
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
Karen Gaillard is doing Porsche Sprint Challenge Southern Europe this weekend and at the end of the month, which is great track time. #KG30 #IronDames
February 19, 2025 at 11:42 AM
Karen Gaillard is doing Porsche Sprint Challenge Southern Europe this weekend and at the end of the month, which is great track time. #KG30 #IronDames
KG30 gonna hit like crack against the competition
November 15, 2024 at 10:12 AM
KG30 gonna hit like crack against the competition
バタバタしてたから4日ぶりのジムだったけどショルダープレス5kg30回上げれました
October 28, 2024 at 9:26 AM
バタバタしてたから4日ぶりのジムだったけどショルダープレス5kg30回上げれました
May 18, 2025 at 12:25 PM
Junkers Ju88A-5 of 7/KG30 at Adler in Italy 1943.
April 17, 2025 at 6:42 PM
Junkers Ju88A-5 of 7/KG30 at Adler in Italy 1943.
きょうは、すみすすくわっと17.5kg20回20kg20回30kg10回、れっぐぷれす60kg20回70kg10回、ひっぷあだくしょん（内）17.5kg30回24.5kg10回、ひっぷあだくしょん（外）17.5kg40回24.5kg30回しましま
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
July 29, 2025 at 3:00 PM
きょうは、すみすすくわっと17.5kg20回20kg20回30kg10回、れっぐぷれす60kg20回70kg10回、ひっぷあだくしょん（内）17.5kg30回24.5kg10回、ひっぷあだくしょん（外）17.5kg40回24.5kg30回しましま
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
Estamos ao vivo pessoal! Eu, o Allan Nicol da @taizensaintseiya.bsky.social e o Bruno Masei do Podcast Saint Seiya, vamos bater um papo sobre Saint Seiya e o futuro da franquia!
youtube.com/live/Kg30-rk...
youtube.com/live/Kg30-rk...
May 23, 2025 at 12:00 AM
Estamos ao vivo pessoal! Eu, o Allan Nicol da @taizensaintseiya.bsky.social e o Bruno Masei do Podcast Saint Seiya, vamos bater um papo sobre Saint Seiya e o futuro da franquia!
youtube.com/live/Kg30-rk...
youtube.com/live/Kg30-rk...