ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
ハンドグリップ50kg10回+10秒×4set
アームカール3kg30回×4set
ラテラルレイズ3kg10回×4set
ダンベルプレス3kg20回×4set
ダンベルフライ3kg30回×4set
クランチ10回×4set
フラッターキック30回×4set
レッグリフトクランチ10回×4set
プッシュアップ10回×4set
プランク20秒×4set
サイドプランク左右20秒×4set
ダンベルでなく鉄アレイ3キロ、ラバーコーティングされてるやつで万が一落としても危険がないように
筋トレ以外に1日7000歩以上歩く、足りないときはステッパーで
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
久しぶりにやったら15回でギブw
フィットボクシングはちょっと恐る恐るやる感じになっちゃったからなぁ。
ダンベルカール2kg30回ずつ
スクワット20回
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
100kg20回
80kg30回
60kg50回
どんどん弱気になっていって我ながら泣いた
There were 2,477 survivors.
There were 2,477 survivors.
Part 01
The #Rutles. #Reunion #Interview. Short clip. #Eric #Idle. #Neil #Innes. #John #Halsey. #Ricky #Fataar. #comedy #funny #music. #Monty #Python. #Rutland #Weekend #Television. #pre #fab #four.
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた!成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした!
フリーウェイトが激混みしてたのでマシーンで足トレをしてきた。
むかしヒィヒィ言ってたレーグカール35kg20回2セットが、10回プラスで35kg30回2セットできる様になってた!成長は一応してるのね。
#今日も良い一日でした!
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
レッグプレスは45kg30回やってからの軽く50kg
ケツ周りから太腿が逞しい(オブラートに包んだ言い方)骨ウェなんだけど、筋肉も含まれてるみたい
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
おちんぽあぬぬのおかげです
ふぉょわーのみんなのおちんぽあぬぬにかんしゃ
youtube.com/live/Kg30-rk...
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