Steel is a key focus. SK wants to become the first country to mass-produce hydrogen-reduced steel and use that capability to compete in the global green steel market.
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m.blog.naver.com/newsky144th/...
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Folks from all walks of life, nothing stands out, nothing is overbearing. I’d hate to live there, too many fucking people. But it’s a brilliant city for a day.
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1.チンニング 4セット
2.5kg x 8 8 7
2. チェストサポートロウ 3セット 8〜12回
10kg x 8 → 9kgへ
3. シングルアームケーブルプルダウン 2セット 10〜15回
30kgx 10
4. フェイスプル 3セット 12~20回(2秒保持)
15kg x 15 15 12
5. リアデルトフライ 2セット 12~20回
15kgかな?
6. インクラインダンベルカール 3セット 10~15回
8kg x 10 10 10ギリ 左重点
1.チンニング 4セット
2.5kg x 8 8 7
2. チェストサポートロウ 3セット 8〜12回
10kg x 8 → 9kgへ
3. シングルアームケーブルプルダウン 2セット 10〜15回
30kgx 10
4. フェイスプル 3セット 12~20回(2秒保持)
15kg x 15 15 12
5. リアデルトフライ 2セット 12~20回
15kgかな?
6. インクラインダンベルカール 3セット 10~15回
8kg x 10 10 10ギリ 左重点
①チンニング(懸垂)3セット
8^3 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10^3 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 12^3 ギュッと1秒→上げても?
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(上げても?
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 9左重点
①チンニング(懸垂)3セット
8^3 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10^3 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 12^3 ギュッと1秒→上げても?
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(上げても?
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 9左重点
Next stop Brighton!
PS dear @aprilciate.bsky.social pls admire my Massive Cans 🎧
Next stop Brighton!
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Next stop Brighton!
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①チンニング(懸垂)3セット
8 8 7 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10 10 9 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 12^3 ギュッと1秒
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(まっすぐ
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 10左重点
①チンニング(懸垂)3セット
8 8 7 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10 10 9 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 12^3 ギュッと1秒
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(まっすぐ
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 10左重点
I once asked a teenager to stop watching youtube on the train at full volume.
His mother, a woman old enough to not be a brat, ranted for 45 minutes about my supposed rudeness, only stopped by reaching KGX.
I once asked a teenager to stop watching youtube on the train at full volume.
His mother, a woman old enough to not be a brat, ranted for 45 minutes about my supposed rudeness, only stopped by reaching KGX.
①チンニング(懸垂)3セット
8 7 6 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10 9 8 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 11 11 10 ギュッと1秒
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(まっすぐ引く!
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 12
①チンニング(懸垂)3セット
8 7 6 (下約3秒)
②バーベルベントオーバーロウ 3セット 8〜10回
35kgx 10 9 8 ラストで内下に
③ダンベルワンハンドロウ 3セット 10〜12回
17.5x 11 11 10 ギュッと1秒
④フェイスプル 3セット 15回(2秒保持)
10kg 15^3(まっすぐ引く!
⑤インクラインダンベルカール 3セット 12回
7kg x 12 12 12