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Leg press- 360lbs x 5 sets of 10 reps
Deadlift- 85lbs x 3 sets of 10 reps
Summo squats- 25lbs x 3 sets of 15 reps
Glute bridges- 50lbs x 3 sets of 20 reps
Sit ups- 75-100 reps
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毎晩これやってから寝てる。
腹筋で使うとまじで効く。
エクササイズ方法のカードも付いてる。
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