Day 7: Side Planks
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#ei♾️ #CoreWorkout #DailyWorkout
#sideplanks

Machst du Sideplanks mit ausgestrecktem Arm?

Side planks build oblique strength, stability, and protect your lower back—all in one move. Keep your body in a straight line, no sagging hips. How long can you hold before shaking? 💪

#SidePlanks #CoreStrength #NSHFIT

The next step would be a side plank with crunches, dips or reach under. I only can do those variations in the low impact version atm. But I think when I am getting more stable in the full sideplanks, then it won't be a problem. I had the same problem when I started regular planks.

So. Krafttraining mit Periode. Heute gabs nur jeweils 3 Sideplanks pro Seite. Danach haben sich erstmal Unterleibskrämpfe gemeldet. Reicht auch für heute, ist ja eh schon spät. Dafür hat das Mini-Workout dafür grad gemacht, dass ich endgültig müde werde...

Oh... je nach Übung. Ich mache seit 4 Jahren 4-5x die Woche Yoga. Da sind sideplanks, forearm planks und planks immer mal wieder in den Übungen. Und so gut 20-30 Sekunden verweilt man immer mindestens darin.

Musst du nicht steigern. Einfach freuen, wenn man länger durchhält. An manchen Tagen sind die Sideplanks Hölle (aber eher weil Handgelenk wehtut). An anderen klappen sie super. Normale Plank halte ich nach 4 Jahren inzwischen problemlos. Ohne sie täglich zu machen.

Core workout! Side planks working on those love handles #sideplanks #core #lovehandles #abs

in a fit of literal despair i started working out again bc "the fight" might very well become literal for me. and... despite my stupid pain and mostly sedentary lifestyle, my body is still strong? i can do crunches for days? and sideplanks??? wtf???? so anyway that was a nice surprise

Do sideplanks even count unless a dog is licking your feet while you do them?

My best workout buddy is still constantly by my side.

Ganz simpel zu Hause. Ich habe das hier als Basis-Routine etabliert; mindestens viermal die Woche (mache nicht immer alle Übungen, aber die meisten davon und manchmal auch alle): youtu.be/3md617NUe6M?...

Dazu mache ich dann jetzt noch etwas Core-Stability. Planks, Sideplanks, Superman, sowas halt.

okay i finally did some strength stuff, 20 push-ups, 48 crunches in the ballet abs style, 10 leg lifts lying down, sideplanks in a star (legs as wide apart as possible), and no chin-ups because left arm is still not quite right after all

some more leg lifts while standing still to go 😞😵

Dumbbell side planks add a great stability challenge to your core and shoulders.

#sideplank #sideplankvariation #sideplanks #plank #plankchallenge #planks #plankworkout #plankvariation #plankexercise #strongcore #strongabs