LightNews — News, ranked by scholars

Iwan Glain

Le gras du ventre ne reste pas seulement par manque de volonté. Certains signaux peuvent bloquer la lipolyse. Le cacao brut non sucré apporte des flavanols qui peuvent soutenir les signaux liés à la libération des graisses. #CacaoBrut #GrasVisceral #Nutrition #Metabolisme #PerteDeGras

May 29, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

De 0 à 12h, ton corps utilise surtout le carburant du dernier repas. Puis l’insuline baisse, et l’accès aux graisses commence à se déverrouiller. La faim après 6–8h ? Ce n’est pas une urgence, mais souvent un signal de transition. #Insuline #JeuneIntermittent #Metabolisme #PerteDeGras #Nutrition

May 25, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Au réveil, ton cortisol monte naturellement. Boire ton café trop tôt peut ajouter du stress inutile, favoriser le crash plus tard et dérégler plus facilement fringales et sommeil. Le bon levier : attendre un peu, préparer ton corps avant la caféine. #Cortisol #Cafe #Sommeil #Metabolisme #PerteDeGras

May 21, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

La régularité bat la perfection. Si tu veux améliorer tes soirées sans craquer au bout de trois jours, vise d’abord 5 nuits propres sur 7. Si la faim arrive le soir, ajuste le dîner. Le but n’est pas de forcer, mais de tenir. #PerteDeGras #Habitudes #Satiete #RoutineSoir #Nutrition

July 13, 2026 at 10:15 AM

sportmix.bsky.social

@sportmix.bsky.social

🏆 Notre n°1 Brûleur de graisse : Eric Favre Fat Burner (9/10).
👉 https://sportmix.fr/meilleur-bruleur-graisse-2026/?utm_source=bluesky&utm_medium=social&utm_campaign=minceur-meilleur-bruleur-graisse-2026
#sportmix #pertedegras #minceur #transformation #objectifforme #seche

September 21, 2026 at 11:00 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Imagine ton métabolisme comme une banque. Le glucose, c’est l’argent disponible dans ton portefeuille. Tes réserves de graisse, c’est ton compte épargne. #Metabolisme #Insuline #PerteDeGras #Nutrition #FlexibiliteMetabolique

June 26, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

À jeun, l’insuline est basse et l’accès aux graisses devient plus facile. Ajoute l’exercice au bon moment, et tu renforces la capacité de ton corps à mobiliser ce carburant. #JeuneIntermittent #PerteDeGras #Entrainement #Metabolisme #FlexibiliteMetabolique

May 26, 2026 at 10:17 AM

sportmix.bsky.social

@sportmix.bsky.social

TU T'ENTRAÎNES DUR MAIS LES RÉSULTATS STAGNENT ? 😮‍💨

❌ 3 erreurs qui te freinent en brûleur.

👉 https://sportmix.fr/meilleur-bruleur-graisse-2026/?utm_source=bluesky&utm_medium=social&utm_campaign=minceur-B

#pertedegras #sportmix

July 29, 2026 at 5:31 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

À jeun : insuline basse, porte des graisses ouverte, glycogène bas. Ajoute l’exercice et le corps n’a plus le choix : il tape dans les graisses. Plus d’énergie stable, moins de fringales, moins de dépendance au sucre. #jeuneintermittent #perteDeGras #entrainement #metabolisme #biohacking

April 29, 2026 at 10:15 AM

sportmix.bsky.social

@sportmix.bsky.social

🏆 Notre n°1 Brûleur de graisse : Eric Favre Fat Burner (9/10).
👉 https://sportmix.fr/meilleur-bruleur-graisse-2026/?utm_source=bluesky&utm_medium=social&utm_campaign=minceur-meilleur-bruleur-graisse-2026
#objectifforme #seche #nutrition #fitfrance #pertedegras #sportmix

August 5, 2026 at 4:01 PM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Quand ton agenda est chargé, le problème n’est pas toujours la motivation. C’est souvent l’exécution. Prépare tes bases à l’avance. Moins de décisions au moment du repas, plus de régularité dans ta semaine. #BatchCooking #MealPrep #Satiete #Nutrition #PerteDeGras

July 12, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

La graisse viscérale entretient un cercle vicieux : elle surcharge le foie, favorise la résistance à l’insuline et alimente l’inflammation. Résultat : même en mangeant moins, ton corps peut continuer à protéger la graisse profonde. #Insuline #Inflammation #GraisseViscerale #Metabolisme #PerteDeGras

May 30, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Le cardio à jeun peut augmenter l’oxydation des graisses pendant l’effort, surtout à intensité faible ou modérée. Mais cet effet reste modeste et ne garantit pas une meilleure perte de gras sur le long terme. #CardioAJeun #JeuneIntermittent #PerteDeGras #Metabolisme #Nutrition

July 11, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Quand la perte de gras ralentit, réduire encore plus les calories n’est pas toujours la stratégie la plus durable. Le but n’est pas de forcer davantage, mais de construire une stratégie que tu peux maintenir. #PerteDeGras #Seche #Nutrition #Metabolisme #TransformationCorporelle

July 7, 2026 at 10:16 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Le gras du ventre ne reste pas “par manque de volonté”. Tant qu’un signal chimique bloque la lipolyse, calories et sport changent peu. Exemple concret : le cacao brut, qui peut soutenir la libération des graisses. #grasVisceral #nutrition #santeMetabolique #perteDeGras #biohacking

May 2, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

Pas besoin de marcher 2 heures. Une marche de 20 à 30 minutes après un repas peut réduire le pic de glycémie et améliorer la réponse à l’insuline. Et quand le cortisol est mieux régulé, les effets sur la composition corporelle se renforcent. #Marche #Glycemie #Insuline #Cortisol #PerteDeGras

May 31, 2026 at 10:15 AM

Iwan Glain

@performanceoptimale.com

En 2024, 59 personnes en surpoids ont réduit deux composés précis pendant 8 semaines, présents dans le bœuf, les œufs et la poudre de protéine. Résultat : plus de perte de poids et de graisse au ventre. #Proteines #PerteDeGras