Gepaart mit der sehr großen Melatonin-Aktivität gerät so die für guten Schlaf benötigte Hormonbalance durcheinander – und man wacht leichter auf.
Schlafforschende nennen diese Stunde zwischen 03:00 Uhr und 04:00 Uhr nachts „ #Wolfsstunde“
Schlafforschende nennen diese Stunde zwischen 03:00 Uhr und 04:00 Uhr nachts „ #Wolfsstunde“
September 23, 2026 at 3:19 AM
Gepaart mit der sehr großen Melatonin-Aktivität gerät so die für guten Schlaf benötigte Hormonbalance durcheinander – und man wacht leichter auf.
Schlafforschende nennen diese Stunde zwischen 03:00 Uhr und 04:00 Uhr nachts „ #Wolfsstunde“
Schlafforschende nennen diese Stunde zwischen 03:00 Uhr und 04:00 Uhr nachts „ #Wolfsstunde“
www.ptaheute.de/wissen-am-hv...
#Wolfsstunde:Wieso wir nachts aufwachen
Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit dem Hormonspiegel zusammen,genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus #Melatonin,Serotonin&Cortisol.
Gegen 03:00 Uhr morgens ist die Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren
#Wolfsstunde:Wieso wir nachts aufwachen
Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit dem Hormonspiegel zusammen,genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus #Melatonin,Serotonin&Cortisol.
Gegen 03:00 Uhr morgens ist die Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren
Wolfsstunde: Wieso wir nachts aufwachen
Viele Menschen wachen immer wieder zwischen 03:00 Uhr und 04:00 Uhr morgens auf. Mediziner nennen das die „Wolfsstunde“ und das Aufwachen hat einen Grund.
www.ptaheute.de
September 23, 2026 at 3:19 AM
www.ptaheute.de/wissen-am-hv...
#Wolfsstunde:Wieso wir nachts aufwachen
Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit dem Hormonspiegel zusammen,genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus #Melatonin,Serotonin&Cortisol.
Gegen 03:00 Uhr morgens ist die Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren
#Wolfsstunde:Wieso wir nachts aufwachen
Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit dem Hormonspiegel zusammen,genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus #Melatonin,Serotonin&Cortisol.
Gegen 03:00 Uhr morgens ist die Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren
Wenigstens weiß ich seit gestern, dass dieses plötzlich nachts aufwachen, wach sein und schlimme Gedanken haben, einen Namen hat und das ich damit nicht alleine bin.
Wolfsstunde.
Wolfsstunde.
September 11, 2026 at 2:42 AM
Wenigstens weiß ich seit gestern, dass dieses plötzlich nachts aufwachen, wach sein und schlimme Gedanken haben, einen Namen hat und das ich damit nicht alleine bin.
Wolfsstunde.
Wolfsstunde.
Wer in der Wolfsstunde (3:00-4:00 nachts) aufwacht, soll nicht aufs Handy schauen, dann schläft man besser wieder ein.
... das war ne Scheiß-Idee 😫
... das war ne Scheiß-Idee 😫
September 8, 2026 at 2:10 AM
Wer in der Wolfsstunde (3:00-4:00 nachts) aufwacht, soll nicht aufs Handy schauen, dann schläft man besser wieder ein.
... das war ne Scheiß-Idee 😫
... das war ne Scheiß-Idee 😫
Es gibt diese #Wolfsstunde. Die Zeit zwischen 1 Uhr und 4 Uhr, da liegen Menschen eine Stunde wach. Ich liege da 3 Stunden wach. Es gibt Menschen, die können schlecht einschlafen. Das ist meine zweite Leidenschaft. ⬇️
September 1, 2026 at 9:35 PM
Es gibt diese #Wolfsstunde. Die Zeit zwischen 1 Uhr und 4 Uhr, da liegen Menschen eine Stunde wach. Ich liege da 3 Stunden wach. Es gibt Menschen, die können schlecht einschlafen. Das ist meine zweite Leidenschaft. ⬇️
Ob es wohl einen Zusammenhang zwischen #vollmond und #Wolfsstunde gibt?
August 29, 2026 at 12:48 AM
Ob es wohl einen Zusammenhang zwischen #vollmond und #Wolfsstunde gibt?
Hat der Mond die Kraft, den Menschen zu beeinflussen? Was steckt hinter der »Wolfsstunde«? Schlafforscher Jürgen Zulley hat Antworten – und sagt, was wir in unruhigen Nächten tun können.
Bei Vollmond schlecht schlafen: Was ist dran?
Hat der Mond die Kraft, den Menschen zu beeinflussen? Was steckt hinter der »Wolfsstunde«? Schlafforscher Jürgen Zulley hat Antworten – und sagt, was wir in unruhigen Nächten tun können.
www.spiegel.de
August 28, 2026 at 4:40 AM
Hat der Mond die Kraft, den Menschen zu beeinflussen? Was steckt hinter der »Wolfsstunde«? Schlafforscher Jürgen Zulley hat Antworten – und sagt, was wir in unruhigen Nächten tun können.
4:00 a.m. Club: Willkommen zur #Wolfsstunde
August 28, 2026 at 2:01 AM
4:00 a.m. Club: Willkommen zur #Wolfsstunde
Mal wieder wach zur Wolfsstunde. Es ist sehr mild auf dem Balkon. Heute soll es noch mal heiß werden. Die Gedanken sind wie ein Wirbelsturm im Kopf. Etwas macht mich unruhig, der Mond ist sehr hell, Nepal, Siebenschläfer und vieles mehr rast durch den Kopf. Würde gern noch etwas ausruhen.
August 27, 2026 at 1:37 AM
Mal wieder wach zur Wolfsstunde. Es ist sehr mild auf dem Balkon. Heute soll es noch mal heiß werden. Die Gedanken sind wie ein Wirbelsturm im Kopf. Etwas macht mich unruhig, der Mond ist sehr hell, Nepal, Siebenschläfer und vieles mehr rast durch den Kopf. Würde gern noch etwas ausruhen.
Seit 03.03 wach.
Wolfsstunde.
Angeblich.
Hier eher Countdown.
Und dazu:
Einmal mehr Todesanst&tiefe Trauer.
Aber auch diese Nacht geht vorbei.
"Das Leben ist ein Märchen, erzählt von einem Clown, großmäulig & farbenfroh,– aber bedeuten tut es gar nichts.“Macbeth
Schlaft gut.
Ich nun auch wieder.
Wolfsstunde.
Angeblich.
Hier eher Countdown.
Und dazu:
Einmal mehr Todesanst&tiefe Trauer.
Aber auch diese Nacht geht vorbei.
"Das Leben ist ein Märchen, erzählt von einem Clown, großmäulig & farbenfroh,– aber bedeuten tut es gar nichts.“Macbeth
Schlaft gut.
Ich nun auch wieder.
August 12, 2026 at 2:06 AM
Seit 03.03 wach.
Wolfsstunde.
Angeblich.
Hier eher Countdown.
Und dazu:
Einmal mehr Todesanst&tiefe Trauer.
Aber auch diese Nacht geht vorbei.
"Das Leben ist ein Märchen, erzählt von einem Clown, großmäulig & farbenfroh,– aber bedeuten tut es gar nichts.“Macbeth
Schlaft gut.
Ich nun auch wieder.
Wolfsstunde.
Angeblich.
Hier eher Countdown.
Und dazu:
Einmal mehr Todesanst&tiefe Trauer.
Aber auch diese Nacht geht vorbei.
"Das Leben ist ein Märchen, erzählt von einem Clown, großmäulig & farbenfroh,– aber bedeuten tut es gar nichts.“Macbeth
Schlaft gut.
Ich nun auch wieder.
Guten Morgen Feelilli
Danke für die Unterhaltung in der Wolfsstunde
Danke für die Unterhaltung in der Wolfsstunde
August 10, 2026 at 6:38 AM
Guten Morgen Feelilli
Danke für die Unterhaltung in der Wolfsstunde
Danke für die Unterhaltung in der Wolfsstunde
Wolfsstunde. Die Gedanken drehen sich. Erwische keinen wirklich, sie sind zu schnell. Die Ruhe ist schön. Etwas beunruhigt mich, weiß nicht was. Versuche noch einmal etwas Schlaf zu bekommen. Beim Nachbarn läuft der Fernseher.
August 10, 2026 at 1:40 AM
Wolfsstunde. Die Gedanken drehen sich. Erwische keinen wirklich, sie sind zu schnell. Die Ruhe ist schön. Etwas beunruhigt mich, weiß nicht was. Versuche noch einmal etwas Schlaf zu bekommen. Beim Nachbarn läuft der Fernseher.
Ah, welcome to the 3am/4am club 🌛✨💫 We've been expecting you! In German this is called "Wolfsstunde" (wolf hour). This is when hormones decide that it's a great time for you to stop your sleep 😅
In my case it's part of perimenopause's bouquet of treats like hair loss, dry skinn, weight gain. Yay!
In my case it's part of perimenopause's bouquet of treats like hair loss, dry skinn, weight gain. Yay!
August 8, 2026 at 6:23 AM
Ah, welcome to the 3am/4am club 🌛✨💫 We've been expecting you! In German this is called "Wolfsstunde" (wolf hour). This is when hormones decide that it's a great time for you to stop your sleep 😅
In my case it's part of perimenopause's bouquet of treats like hair loss, dry skinn, weight gain. Yay!
In my case it's part of perimenopause's bouquet of treats like hair loss, dry skinn, weight gain. Yay!
August 8, 2026 at 6:04 AM
Wolfsstunde.
Ich mache es anders. Ab etwa 1 im Stundentakt Wachwerden bis etwa 4. Danach klappt das Durchschlafen wieder. Im Gegensatz zu dir schlafe ich aber ziemlich direkt wieder ein, zumindest bin ich dann nicht so wach, dass ich das Handy in die Hand nehmen möchte.
Ich mache es anders. Ab etwa 1 im Stundentakt Wachwerden bis etwa 4. Danach klappt das Durchschlafen wieder. Im Gegensatz zu dir schlafe ich aber ziemlich direkt wieder ein, zumindest bin ich dann nicht so wach, dass ich das Handy in die Hand nehmen möchte.
August 4, 2026 at 8:09 PM
Wolfsstunde.
Ich mache es anders. Ab etwa 1 im Stundentakt Wachwerden bis etwa 4. Danach klappt das Durchschlafen wieder. Im Gegensatz zu dir schlafe ich aber ziemlich direkt wieder ein, zumindest bin ich dann nicht so wach, dass ich das Handy in die Hand nehmen möchte.
Ich mache es anders. Ab etwa 1 im Stundentakt Wachwerden bis etwa 4. Danach klappt das Durchschlafen wieder. Im Gegensatz zu dir schlafe ich aber ziemlich direkt wieder ein, zumindest bin ich dann nicht so wach, dass ich das Handy in die Hand nehmen möchte.
Die Wolfsstunde, das hatte ich lange nicht mehr. Es ist sehr mild auf dem Balkon und sehr ruhig. Zeit die Gedanken umherstreifen zu lassen, zu versuchen einen zu fassen zu kriegen, sinnlos. Versuch ich es nochmal oder bleib ich wach? Dann wird es eben ein müder Tag, ist auch egal....
August 3, 2026 at 1:33 AM
Die Wolfsstunde, das hatte ich lange nicht mehr. Es ist sehr mild auf dem Balkon und sehr ruhig. Zeit die Gedanken umherstreifen zu lassen, zu versuchen einen zu fassen zu kriegen, sinnlos. Versuch ich es nochmal oder bleib ich wach? Dann wird es eben ein müder Tag, ist auch egal....
hat geklappt,
die nacht teilt sich in zwei hälften,
dazwischen wird herumgegeistert.
ok, wenns anders nicht geht,
machen wir das eben so.
#schlaflosland
#wolfsstunde
#senilebettflucht
die nacht teilt sich in zwei hälften,
dazwischen wird herumgegeistert.
ok, wenns anders nicht geht,
machen wir das eben so.
#schlaflosland
#wolfsstunde
#senilebettflucht
July 29, 2026 at 8:42 AM
hat geklappt,
die nacht teilt sich in zwei hälften,
dazwischen wird herumgegeistert.
ok, wenns anders nicht geht,
machen wir das eben so.
#schlaflosland
#wolfsstunde
#senilebettflucht
die nacht teilt sich in zwei hälften,
dazwischen wird herumgegeistert.
ok, wenns anders nicht geht,
machen wir das eben so.
#schlaflosland
#wolfsstunde
#senilebettflucht
guten morgen meine liebe, das geht vielen so.
die KI sagt:
Das nächtliche Aufwachen um 3 Uhr (oft „Wolfsstunde“ genannt) ist ein häufiges Phänomen. Es liegt meist an der inneren Uhr, bei der die Körpertemperatur sinkt&das Gehirn durch hormonelle Schwankungen
(niedriges Cortisol, hohes Melatonin)
die KI sagt:
Das nächtliche Aufwachen um 3 Uhr (oft „Wolfsstunde“ genannt) ist ein häufiges Phänomen. Es liegt meist an der inneren Uhr, bei der die Körpertemperatur sinkt&das Gehirn durch hormonelle Schwankungen
(niedriges Cortisol, hohes Melatonin)
July 23, 2026 at 5:31 AM
guten morgen meine liebe, das geht vielen so.
die KI sagt:
Das nächtliche Aufwachen um 3 Uhr (oft „Wolfsstunde“ genannt) ist ein häufiges Phänomen. Es liegt meist an der inneren Uhr, bei der die Körpertemperatur sinkt&das Gehirn durch hormonelle Schwankungen
(niedriges Cortisol, hohes Melatonin)
die KI sagt:
Das nächtliche Aufwachen um 3 Uhr (oft „Wolfsstunde“ genannt) ist ein häufiges Phänomen. Es liegt meist an der inneren Uhr, bei der die Körpertemperatur sinkt&das Gehirn durch hormonelle Schwankungen
(niedriges Cortisol, hohes Melatonin)
Der Klassiker, ich kenn sie als die Wolfsstunde.
Das in zwei Phasen schlafen habe ich dank den Wechseljahren eine Zeit lang unfreiwillig ausprobiert.
Das in zwei Phasen schlafen habe ich dank den Wechseljahren eine Zeit lang unfreiwillig ausprobiert.
July 15, 2026 at 7:16 AM
Der Klassiker, ich kenn sie als die Wolfsstunde.
Das in zwei Phasen schlafen habe ich dank den Wechseljahren eine Zeit lang unfreiwillig ausprobiert.
Das in zwei Phasen schlafen habe ich dank den Wechseljahren eine Zeit lang unfreiwillig ausprobiert.
Wolfsstunde
July 6, 2026 at 11:57 PM
Wolfsstunde
Passend zu heute ist jetzt sog. Wolfsstunde 🐺
July 2, 2026 at 1:03 AM
Passend zu heute ist jetzt sog. Wolfsstunde 🐺
www.swr3.de/aktuell/serv...
Hab leider kein Verständnis dafür wenn normale Menschen bei jedem kleinsten Problemchen überreagieren, ein Problem kriegt von mir Beachtung wenn der Schmerz über Geburtsschmerz liegt und ich nicht mehr stehen kann. "Nachts kurz aufwachen" gehört jedenfalls nicht dazu
Hab leider kein Verständnis dafür wenn normale Menschen bei jedem kleinsten Problemchen überreagieren, ein Problem kriegt von mir Beachtung wenn der Schmerz über Geburtsschmerz liegt und ich nicht mehr stehen kann. "Nachts kurz aufwachen" gehört jedenfalls nicht dazu
Das ist der Grund, warum du pünktlich zwischen 3 und 4 Uhr nachts wach wirst
Wenn du nachts aufwachst, dann ist das meist genau zwischen 3 und 4 Uhr nachts? Du bist nicht allein! Der Grund dafür ist die Wolfsstunde.
www.swr3.de
June 14, 2026 at 7:13 AM
www.swr3.de/aktuell/serv...
Hab leider kein Verständnis dafür wenn normale Menschen bei jedem kleinsten Problemchen überreagieren, ein Problem kriegt von mir Beachtung wenn der Schmerz über Geburtsschmerz liegt und ich nicht mehr stehen kann. "Nachts kurz aufwachen" gehört jedenfalls nicht dazu
Hab leider kein Verständnis dafür wenn normale Menschen bei jedem kleinsten Problemchen überreagieren, ein Problem kriegt von mir Beachtung wenn der Schmerz über Geburtsschmerz liegt und ich nicht mehr stehen kann. "Nachts kurz aufwachen" gehört jedenfalls nicht dazu
