Et la balance a dit.. -0.4 lbs cette semaine. C'est peu, mais une perte c'est toujours mieux qu'un gain !

Je n'ai pas bougé beaucoup cette semaine, je me suis blessé au pied droit. La semaine prochaine sera meilleure.

19.1 lbs à perdre pour le premier objectif.

#GoRayGo 😃

8 intervales aujourd'hui. Dont un de 3 minutes. March / jogging (4.8 / 6.4 km). Je suis tellement fier de moi !!

#GoRayGo #OnVaRajeunirLePtitVieux

J'viens de burner 496 calories avec 30 minutes complètes de jogging.

Y aura définitivement un poké bol pour souper. Je le mérite !

J'suis super fier de moi 😃

#GoRayGo #RemiseEnForme #Santé2024

Mon mois de janvier en activités :

- 24 jours actif sur 31 (pas mal!)
- 14h20 d'activité
- 40.3 km de course + marche (ratio approx. 4:1)
- 7691 calories brûlées (1 lbs = 3500 calories).

Vert = jogging
Bleu = musculation

Pis toi, ton janvier ?

#RemiseEnForme #GoRayGo

Victoire !!! Nouveau programme pour recommencer le jogging graduellement, que j'ai débuté aujourd'hui.

Objectif : 5M + 3x(1C + 1M) + 5M.
J'ai fait : 5M + 4x(1C + 1M) + 5M.

M = 4.8 km/h et C = 6.4 km/h. Considérant que j'ai pas couru depuis décembre 2022, c'est pas mal !

#FierDeMoi #GoRayGo

Dernier objectif de course ainsi que premier objectif de 2024 atteint : 30 minutes de jogging non-stop. Oh yeah !!!!!!!!!!!!

Le coeur a pompé un peu plus, mais ça reste dans les limites tolérables (141 vs 152 max).

#GoRayGo #RemiseEnForme #2024Objectives #FierDeMoi

25 minutes de jogging... I'M BAAACK !!!

Ça été un peu difficile, mais beaucoup moins qu'il y a deux jours. Super content !! Le coeur a forcé un peu trop, mais je suis resté dans les limites permises (<= 150 bpm).

#RemiseEnForme #Santé2024 #GoRayGo

Quin toi le morceau de gâteau et son sidekick la crème glacée.. 2 x 14 minutes de jogging !

C'était mon 2e grand objectif. Vendredi je ferai 1 x 20 minutes, ce qui marquera mon 3e (et dernier) objectif.

J'suis tellement fier de moi.. du couch à 20 minutes jogging.

#GoRayGo

Et c'était mon dernier entraînement pour mars 2024. J'ai seulement sauté 3 sessions, dont 2 parce que mon coeur a eu des pépins. Et une parce que j'ai carrément manqué de temps.

Vert = jogging
Bleu = workout avec poids

#RemiseEnForme #Santé2024 #GoRayGo