Cette recette de poke bowl est riche en protéines et pauvre en glucides. Idéale pour maintenir ta diète sans te frustrer. L’autre jour, il me restait du chou et des carottes prêts à périmer. Il fallait les consommer vite, alors j’ai décidé de préparer de bons gros poke bowls pour ma compagne et moi. Cette recette te permet de rester bas en glucides tout en gardant un apport élevé en protéines.

Recette fitness : gratin façon brandade riche en protéines avec chou‑fleur et colin, prêt en moins de 30 min pour soutenir ta sèche.

Cette recette de poulet au beurre de cacahuète est succulente. Vous allez vous demander si elle est trop calorique ou si elle n'est pas trop riche en oméga-6. La réponse est oui. Dans un contexte où vous mangeriez des pizzas, des frites, des gâteaux et des poissons panés durant la semaine, je vous dirais que ce n'est pas une bonne recette pour vous.

Une omelette ultra-savoureuse qui livre 20 g de protéines et des glucides intelligents pour soutenir la sèche. Préparation : 15 min.

Je vous propose ma recette de pâtes bolognaise à IG bas et sans gluten. Elle est parfaite si vous suivez une diète musculation, car elle est riche en protéines, mais aussi si vous faites un régime pour perdre du poids. Ma femme, qui est diététicienne-nutritionniste, valide cette recette aussi bien pour son goût que pour sa qualité nutritionnelle. Les pâtes de lentilles corail sont assimilées plus lentement par le corps que les pâtes de blé, ce qui permet d’avoir plus d’énergie, mais aussi de moins stocker.