Dans cette FAQ, on va aborder des sujets qui vont bien au-delà de la simple musculation. On va parler alimentation, santé, motivation… mais aussi blessures, libido, relation de couple, confiance en soi et pression sociale autour du physique. Vous m’avez envoyé vos questions, parfois techniques, parfois très personnelles, et j’y réponds sans filtre. On ira de conseils concrets, comme quoi manger au petit-déjeuner pour sécher sans se priver , jusqu’à des réflexions plus profondes sur l’image corporelle, la motivation et la gestion de la pression que l’on se met soi-même.

Je vous propose ma recette de pâtes bolognaise à IG bas et sans gluten. Elle est parfaite si vous suivez une diète musculation, car elle est riche en protéines, mais aussi si vous faites un régime pour perdre du poids. Ma femme, qui est diététicienne-nutritionniste, valide cette recette aussi bien pour son goût que pour sa qualité nutritionnelle. Les pâtes de lentilles corail sont assimilées plus lentement par le corps que les pâtes de blé, ce qui permet d’avoir plus d’énergie, mais aussi de moins stocker.