Il sonno non si "aggiusta" con un consiglio a caso letto la sera prima di dormire. Ci sono meccanismi precisi dietro ognuna di queste 7 abitudini.

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Ogni allenamento ti rende più forte.

Ogni notte decide se quel lavoro diventerà davvero performance.

Il recupero non si vede.
Ma si vede il giorno dopo, in campo.

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Stesso protocollo di recupero per tutti i calciatori.

Problema: ogni cervello recupera in modo biologicamente diverso.

Corretto. Ma incompleto.

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Alleni il corpo per 2 ore al giorno.

Ma il tuo organismo recupera per 7-8 ore ogni notte.

La domanda è: stai allenando la performance... o stai trascurando il recupero?

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🏆😴

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