#lectinas
• REMOJO: reduce oxalatos (17-51%) y lectinas (0.1-5%) pero no es suficiente.
• COCCIÓN A ALTA TEMPERATURA: La ebullición (~100°C) más de 10 min destruye las lectinas.

¿Veis el problema? Si se cocinan poco tiempo o a baja temperatura, quedan suficientes tóxicos para fastidiaros la siesta.
March 7, 2026 at 11:48 AM
Por ir resumiendo:
- Las legumbres son una fuente genial de proteínas, fibra y otros nutrientes que deberíamos amar todos los días.
- Tienen sustancias tóxicas (saponinas, lectinas,…) que pueden provocar síntomas gastrointestinales agudos y malabsorción de nutrientes de forma crónica.
March 7, 2026 at 11:48 AM
Las LECTINAS (fitohemaglutinina entre ellas) son las PRINCIPALES responsables de intoxicaciones agudas. Se unen a las células intestinales, dañando la mucosa y provocando malabsorción,náuseas, vómitos y diarrea severa en menos de 8 horas desde su ingesta.
March 7, 2026 at 11:48 AM
Estos aparatos cocinan durante mucho tiempo a temperaturas que NO superan los 80°C, siendo imposible inactivas las lectinas y saponinas. Por eso en todas las recetas de slowcooker que veáis dice que hay que HERVIR las legumbres en otra olla al menos 10 minutos antes de echarlas en la olla lenta.
March 7, 2026 at 11:48 AM
Las judías verdes no tienen la concentración que tiene la legumbre seca. Y seguramente saltear implica temperaturas más cercanas a los 150-180°C que inactivará más rápido las lectinas y saponinas.
March 7, 2026 at 11:59 AM
La EFSA advierte de riesgos para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas y recomienda un remojo y cocción adecuados para evitarlos
EFSA alerta del riesgo para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas
La EFSA advierte de riesgos para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas y recomienda un remojo y cocción adecuados para evitarlos ...
mlibr.es
January 29, 2026 at 5:03 PM
.@efsa.europa.eu alerta del riesgo para la salud por consumir #legumbres crudas o poco cocinadas debido a las #lectinas
EFSA alerta del riesgo para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas
La EFSA advierte de riesgos para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas y recomienda un remojo y cocción adecuados para evitarlos ...
www.diarionutricion.com
January 28, 2026 at 12:31 PM
March 7, 2026 at 11:01 AM
As lectinas son tamén velenos que as bacterias levan para nos causar dano na sepse ou evadir as defensas

Cabrean aos monocitos e poucas cousas dán máis medo...
March 7, 2026 at 12:47 PM
Poner en remojo previo y cocer bien para eliminar las lectinas de las judías, recomendaciones de la EFSA.
www.efsa.europa.eu/en/news/lect...
Lectins in food: undercooked beans pose health risk, says EFSA
The European Commission asked EFSA to conduct this assessment in the context of foodborne illnesses linked to the consumption of raw or undercooked pulses, which may be associated with more consumers ...
www.efsa.europa.eu
January 28, 2026 at 9:34 PM
Las #lectinas son un grupo de proteínas presentes de forma natural en muchas plantas, como legumbres, cereales y hortalizas. Protegen a las plantas de plagas y enfermedades
EFSA alerta del riesgo para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas
La EFSA advierte de riesgos para la salud por consumir legumbres crudas o poco cocinadas debido a las lectinas y recomienda un remojo y cocción adecuados para evitarlos ...
mlibr.es
February 1, 2026 at 5:01 PM
🧪Pesquisa divulgada pela @borinasredes.bsky.social descobriu que lectinas podem potencializar ação da tetraciclina, podendo contribuir p/ estratégias contra bactérias resistentes

abori.com.br/saude/protei...

Leia também o artigo dos Anais da Academia Brasileira de Ciências doi.org/10.1590/0001...
Proteínas de algas marinhas podem potencializar antibióticos
A combinação de proteínas extraídas de algas e esponjas marinhas com antibióticos clássicos pode potencializar a ação dos medicamentos
abori.com.br
December 10, 2024 at 6:16 PM
Aunque son nutritivas y ricas en proteínas y fibra, las lentejas crudas pueden ser peligrosas debido a las lectinas, que pueden causar intoxicaciones alimentarias y problemas digestivos. Cocinar las lentejas elimina estos riesgos.

qpasa.com/actualidad/l...
Los nutricionistas están alertando sobre el consumo de lentejas en el mundo, y esta es la razón | QPASA
Las lentejas es uno de los alimentos más consumidos en el mundo, en especial en los países con mayor índice de pobreza.
qpasa.com
January 30, 2025 at 12:24 AM
Aqui parece que resume bem, esse livro é mó bom tb
andreiatorres.com/blog/2019/9/...

E pois é depois que consegui controlar as dores e restaurar minha imunidade que comecei a acreditar nisso da comida tb
Como funciona a dieta com restrição de lectinas? — ANDREIA TORRES
No livro "O paradoxo dos vegetais", o cardiologista e cirurgião dr. Steven Gundry defende que o consumo de lectina, uma proteína encontrada nas plantas, pode levar o corpo a uma guerra consigo mesmo, ...
andreiatorres.com
October 2, 2024 at 7:38 PM
war is over caralho, já deu de lectinas e c2a, c2b, 5 convertase
voltei pro meu 2° semestre da faculdade do nada fazendo essas atividades
September 23, 2024 at 3:52 AM
Para pesquisadores, no futuro, lectinas podem ser empregadas como agentes de reforço contra bactérias resistentes
Proteínas de algas marinhas podem reduzir em até 95% a dose de antibiótico, aponta estudo
Para pesquisadores, no futuro, lectinas podem ser empregadas como agentes de reforço contra bactérias resistentes
cubo.jor.br
December 6, 2024 at 5:00 AM
Lectinas: la razón por la que las legumbres secas no deben comerse poco cocidas
Lectinas: la razón por la que las legumbres secas no deben comerse poco cocidas
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria advierte de que la exposición de los consumidores a esas proteínas suponen un riesgo para la salud
a.lavoz.es
January 30, 2026 at 8:34 PM
Proteínas de algas marinhas podem reduzir em até 95% a dose de antibiótico
As lectinas, proteínas extraídas de organismos marinhos, podem se ligar à superfície bacteriana e potencializar a ação do antibiótico tetraciclina, segundo estudo A combinação de proteínas extraídas de algas e esponjas marinhas com antibióticos clássicos pode potencializar a ação dos medicamentos e reforçar o combate a bactérias patogênicas. É o que aponta estudo publicado nesta sexta (6) na revista “Anais da Academia Brasileira de Ciências”. O trabalho foi realizado por pesquisadores da Universidade Federal do Ceará (UFC), e suas conclusões podem contribuir para o desenvolvimento de estratégias mais eficazes de tratamento para infecções bacterianas, incluindo aquelas causadas por linhagens resistentes. Para investigar possíveis interações entre antibióticos, bactérias e lectinas — proteínas capazes de se ligar à superfície bacteriana —, os pesquisadores extraíram e isolaram oito tipos dessas proteínas, provenientes de algas e esponjas da costa cearense. A equipe testou e analisou combinações em diferentes doses de cada lectina com dois antibióticos amplamente utilizados nos sistemas de saúde, a oxacilina e a tetraciclina. Os experimentos foram realizados em laboratório com duas linhagens de Staphylococcus aureus e uma variedade multirresistente de Escherichia coli, ambas bactérias capazes de causar doenças graves em humanos. Ao serem aplicadas sobre as bactérias em conjunto com a tetraciclina, algumas variedades de lectina apresentaram a capacidade de reforçar o efeito do medicamento e ampliar sua atuação. “As lectinas podem fragilizar as células bacterianas e, assim, aumentar a eficácia do medicamento”, explica Rômulo Farias Carneiro, autor do estudo. Ele diz que é possível que essas proteínas bloqueiem os mecanismos de defesa bacterianos responsáveis por eliminar os antibióticos, permitindo que o medicamento permaneça por mais tempo nas células e combata a infecção de maneira mais eficiente. Entre as lectinas analisadas, as extraídas de algas vermelhas do gênero Bryothamnium se destacaram durante os testes, uma vez que reduziram em cerca de 95% a dose necessária de tetraciclina para inibir os microrganismos. “Isso pode resultar em menos custos com antibióticos e menos efeitos adversos aos pacientes”, ressalta Carneiro. De forma geral, porém, as lectinas não foram capazes de favorecer a atuação da oxacilina, sugerindo que os efeitos são dependentes das características específicas de cada combinação. De acordo com Carneiro, as conclusões do estudo podem alavancar a criação de estratégias de combate a infecções graves e de difícil tratamento. “A busca por novos agentes antimicrobianos é essencial, mas também desafiadora. A abordagem estudada permite atacar as bactérias em duas frentes diferentes, reduz significativamente as chances de sobrevivência desses organismos e dificulta o desenvolvimento da resistência. Além disso, nosso estudo mostrou que algumas bactérias, anteriormente resistentes a certos antibióticos, tornaram-se sensíveis novamente quando o fármaco foi usado em conjunto com as lectinas”, afirma Carneiro. Para ele, no futuro, é possível que as lectinas sejam empregadas como agentes de reforço para combater bactérias resistentes. “Essa abordagem pode ajudar a reduzir os custos dos tratamentos e oferecer soluções inovadoras para esse desafio global.” Os próximos passos incluem a busca por outras combinações entre antibióticos e lectinas, ampliando as possibilidades de aplicação. “Recentemente, obtivemos resultados ainda não publicados que indicam uma possível interação direta entre as lectinas e os antibióticos, o que sugere que elas poderiam funcionar como transportadoras, ajudando a direcioná-los para as células bacterianas”, conta.
revistagalileu.globo.com
December 14, 2024 at 2:57 AM
🥚🌿 Desayuna con orgullo y sin lectinas. Menú completo para cuidar tu microbiota y empezar el día sin tóxicos. #lgtbi #lgtbiq 
Desayuno para la microbiota: menú saludable y sabroso
Descubre un desayuno sin lectinas que cuida tu microbiota y empieza el día de manera saludable y deliciosa.
f.mtr.cool
June 11, 2025 at 8:03 AM
www.efsa.europa.eu/es/news/lect... Consumer exposure to lectins in undercooked beans indicates a health concern. This is the finding of EFSA’s assessment of the public health risk related to the presence of lectins in food.
Lectinas en los alimentos: las judías secas poco cocidas suponen un riesgo para la salud, según la EFSA
La Comisión Europea solicitó a la EFSA que realizara esta evaluación en el contexto de las enfermedades transmitidas por alimentos asociadas al consumo de granos de legumbres crudos o insuficientement...
www.efsa.europa.eu
January 28, 2026 at 11:50 AM